少女吃什麼長高

對於很多現在已經停止生長髮育的人來説，他們的身高有時就是無法言説的痛，而對於那些還在青春期的少男少女們，想要長高，可一定要抓住時機哦。針對女生，下面這篇文章即將為我們介紹一下有關少女吃什麼長高的相關內容。

一、少女吃什麼長高

1、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。

2、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

3、雞肉

大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。

4、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

5、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

6、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

二、科學的飲食搭配

1.大豆、米麪、肉類食物混着吃

青春期女生會隨着身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優質的蛋白質，所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一。另外，魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米以及面中的蛋白質因為缺少某些氨基酸，所以營養價值不如大豆以及肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混着來吃，就能提高它的營養價值。

2.牛奶與酸奶的搭配

鈣質有助於骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，並且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生髮育成長。

對於少女吃什麼長高這個問題，上面這篇文章首先為我們介紹了幾種有利於少女長高的食物，即黑大豆、雞肉、牛奶、雞蛋、胡蘿蔔和菠菜。除此以外，文章還為那些想長高的青春期少女們提了個醒，提醒她們要注意科學地搭配飲食。