營養早餐蘋果燕麥粥如何做簡單又好吃
- 美食做法
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準備時間:10分鐘 烹飪時間:30分鐘
燕麥片 :150
枸杞子 :適量
主料
蘋果 :1個燕麥片 :150
輔料
紅棗 :適量枸杞子 :適量
1.燕麥片淘洗乾淨。
2.放入燜鍋,加5倍的水量,燒開後小火熬煮。
3.開鍋後去掉浮沫。
4.備好蘋果,枸杞子,紅棗。
5.紅棗洗淨切下棗肉。
6.當週國熬製粘稠時放入紅棗肉煮5分鐘。
7.蘋果切成小塊。
8.放入蘋果快。
9.放入洗好的枸杞子。
10.再煮7、8分鐘即可。
燕麥片很容易煮熟,小火大約15分鐘後就可以放入棗肉,再煮5、6分鐘後就可以放入蘋果塊,最後放入枸杞子。紅棗很甜,有糖尿病的老人可以不放。
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