![低卡全麥牛肉卷怎麼做-低卡全麥牛肉卷的做法]( "低卡全麥牛肉卷怎麼做-低卡全麥牛肉卷的做法")
- “牛肉鮮嫩可口，味道豐富，很多人都喜歡吃，但是不少妹紙在減肥的時候卻不敢吃肉。其實這是不正確的，會導致身體的營養不良，減肥期間可以適當吃點牛肉。牛肉大多是瘦肉，脂肪含量低，含有的維生素b6可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。所以，想吃肉的時候就選擇牛肉吧，做成美...
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![低脂全麥餐包怎麼做-低脂全麥餐包的做法]( "低脂全麥餐包怎麼做-低脂全麥餐包的做法")
- 食材明細主料全麥餐包（一個）雞蛋（一個）輔料生菜（適量）番茄（適量）調料千島醬（適量）油（適量）醬香（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂全麥餐包的做法步驟1、生菜，番茄和雞蛋準備就緒。2、全麥餐包備用，能買也能做。3、鍋入油燒熱，磕入雞蛋。4、煎至兩面凝固即可。5、番茄切薄片備用。6、分別...
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![葱香全麥小餅乾的做法 無糖低卡葱香全麥小餅乾 葱香全麥小餅乾怎麼做]( "葱香全麥小餅乾的做法 無糖低卡葱香全麥小餅乾 葱香全麥小餅乾怎麼做")
- “好吃不胖的全麥葱香餅乾，不僅做法簡單，吃起來口感也是不錯的，最主要的是操作非常簡單！！很輕鬆就可以搞定哦。”食材明細主料全麥粉（250g）黑麥粉（50g）輔料葱（一根）雞蛋（一個）牛奶（100ml）橄欖油（一勺～大約20g）調料鹽（5g）泡打粉（3g）小蘇打（2g）葱香（口味）烤（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）葱香全麥小餅乾的做...
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![無油低卡燕麥棒怎麼做-無油低卡燕麥棒的做法]( "無油低卡燕麥棒怎麼做-無油低卡燕麥棒的做法")
- “燕麥和全麥粉合作，加以杏仁片和蔓越莓幹做搭配，健康和香濃相結合烤制的這個即使減肥也可以拿來嚼嚼的燕麥棒棒。”食材明細主料即熟燕麥片（100克）全麥粉（50克）杏仁片（30克）輔料蔓越莓幹（30克）蜂蜜（80克）黑芝麻（15克）水（20克）甜味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）無油低卡燕麥棒的做法步驟1...
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![全麥牛肉漢堡的做法 全麥牛肉漢堡🍔 全麥牛肉漢堡怎麼做]( "全麥牛肉漢堡的做法 全麥牛肉漢堡🍔 全麥牛肉漢堡怎麼做")
- 食材明細主麪糰高筋粉（75克）全麥粉（100克）乾酵母（2克）白糖（15克）蜂蜜（12克）鹽（4克）奶粉（10克）冰水（80克）黃油（15克）輔料牛排（一塊）雞蛋（一個）胡蘿蔔（適量）薩拉醬（適量）波蘭種高筋粉（90克）水（90克）乾酵母（1克）鹹甜（口味）烤（工藝）數小時（耗時）神級（難度）全麥牛肉漢堡的做法步驟1、先來提前做波蘭種，我們先來把波蘭種...
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![低脂全麥雞肉捲餅怎麼做-低脂全麥雞肉捲餅的做法]( "低脂全麥雞肉捲餅怎麼做-低脂全麥雞肉捲餅的做法")
- “減脂好幫手。”食材明細主料王后全麥麪粉（200克）鹽（2克）開水（150克）輔料生菜（適量）低脂辣椒醬或者沙拉醬（適量）雞胸肉（適量）其他（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂全麥雞肉捲餅的做法步驟1、材料備齊，水燒開！2、王后全麥粉，鹽混合後加入開水。3、放入ACA廚師機中開始揉麪。4、揉到光滑...
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![低糖全麥貝果怎麼做-低糖全麥貝果的做法]( "低糖全麥貝果怎麼做-低糖全麥貝果的做法")
- “貝果又叫硬麪包圈，是將麪糰水煮之後再烤制，烤制後的麪包咬勁十足，口感超好！今天分享一款低糖低油的全麥貝果，非常有嚼勁，組織還挺細膩，不僅可以做成三明治，還可以當點心吃，餓了直接嚼一個，管飽！越嚼越香哦，想嚼的同學可以試試！剛出爐的麪包永遠是最好吃的，快自己動手試一下吧！最近麪包...
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![低卡全麥麪包布丁怎麼做-低卡全麥麪包布丁的做法]( "低卡全麥麪包布丁怎麼做-低卡全麥麪包布丁的做法")
- “看到好些個麪包布丁都用到淡奶油。雖然淡奶油可以使布丁更加醇香順滑，但對它着實不感興趣，若無特殊需求，一般不常備。沒有淡奶油，一樣可以做布丁。索性連糖也省去，只用雞蛋和牛奶，來一個低卡的全麥麪包布丁。若是要更低卡一點，可以用脱脂奶，不過也只是少去幾克脂肪而已。裝到七...
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![黑麥全麥卷怎麼做-黑麥全麥卷的做法]( "黑麥全麥卷怎麼做-黑麥全麥卷的做法")
- “這款黑白全麥卷是老公減肥期的訂製主食。它很好的消耗了家裏的即食麥片(去皮的)，其實減肥期以不去皮麥片為佳。平常蒸饅頭不用放這麼多老面，我這是意外產生的結果。一次準備蒸全麥粉饅頭，忽然有事，感覺要好長時間才能回來，於是就把饅頭坯塞到了冰箱凍起，後來忘掉這回事了😓😓...
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![核桃燕麥全麥麪包的做法 低卡足料核桃葡萄乾燕麥全麥麪包 核桃燕麥全麥麪包怎麼做]( "核桃燕麥全麥麪包的做法 低卡足料核桃葡萄乾燕麥全麥麪包 核桃燕麥全麥麪包怎麼做")
- “最近低卡減肥法，看了BBC保羅教做麪包，種草，超級喜歡麪糰噗噗噗發酵的過程”食材明細主料全麥粉（80克）高筋粉（100克）酵母粉（3克）黃油（10克）水（120ml）糖（10克）鹽（3克）全蛋（1個）輔料葡萄乾（20克）核桃（20克）燕麥（10克）檸檬皮碎（10克）甜味（口味）烤（工藝）一小時（耗時）普通（難度）核桃燕麥全麥麪包的做法步驟1、將...
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![全麥紅薯芝士包的做法 健康低卡全麥紅薯芝士包 全麥紅薯芝士包怎麼做]( "全麥紅薯芝士包的做法 健康低卡全麥紅薯芝士包 全麥紅薯芝士包怎麼做")
- “做媽媽後總想給孩子吃點健康的，現在的孩子肉食零食吃的多，做一次粗糧點心也不錯。我是做成了小籠包大小。方便孩子吃”食材明細主料全麥麪粉（100克）紅薯（一個）芝士（適量）輔料糖（適量）酵母粉（1克）水（50克）甜味（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）全麥紅薯芝士包的做法步驟1、紅薯切塊下鍋蒸...
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![低脂全麥麪包怎麼做-低脂全麥麪包的做法]( "低脂全麥麪包怎麼做-低脂全麥麪包的做法")
- “這大概是《學徒麪包師》中最能立即投入行動的麪包之一了。直接法，用時5小時左右。沒有酵種，也沒有不熟悉或不常用，因而幾乎不備的原料。全麥粉佔33%麪粉比。據説，這是最受歡迎的低脂全麥麪包的比例。全量製作一個907克的麪包，總共500可麪粉，未免有點太大。減半，去做一個大約45...
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![如何做簡單又好吃-好吃的低卡全麥麪包布丁]( "如何做簡單又好吃-好吃的低卡全麥麪包布丁")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘低卡全麥麪包布丁是由麪粉牛奶和果乾一起製作而成的一道美味，製作這款麪包布丁沒有用到淡奶油。屬於低卡，非常適合減肥人士食用哦，另外在表面撒幾顆蔓越莓，吃起來既有面包布丁的醇香，還融入了有蔓越莓的甘甜，吃...
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![低卡生菜卷怎麼做-低卡生菜卷的做法]( "低卡生菜卷怎麼做-低卡生菜卷的做法")
- 食材明細主料土豆（半個）胡蘿蔔（半根）生菜（6片）雞蛋（2個）輔料小米椒（半根）蒜末（1勺）調料生抽（3勺）陳醋（1勺）微辣（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）低卡生菜卷的做法步驟1、土豆、胡蘿蔔簡單焯水。2、煎蛋切成絲狀、胡蘿蔔、土豆焯水後切成絲狀。3、酸辣醬汁配方：生抽3勺、陳醋1勺、小米椒半根、...
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![低卡魚肉燕麥如何做簡單又好吃]( "低卡魚肉燕麥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘燕麥，是一種低糖、高營養、高能量的健康食品，是減肥時期眾人的好伴侶，淺淺的卡其色燕麥配上米白色的魚肉末，畫風就變得文藝起來了！清淡的味道，爽滑軟糯的口感，若是喜愛，還可以加入一點點牛奶，奶香四溢的魚肉燕麥定...
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![全麥低卡小餅怎麼做-全麥低卡小餅的做法]( "全麥低卡小餅怎麼做-全麥低卡小餅的做法")
- 食材明細主料全麥麪粉（適量）輔料酵母（適量）調料鹽（適量）其他（口味）煎（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）全麥低卡小餅的做法步驟1、250g純麥麪粉，加入温水攪拌。2、揉至光滑。3、蓋上保鮮膜發酵1小時。4、揉光澤排氣，切成小機子，手擀至圓形，不會可以用碗當磨具。5、初學者可以少量加油，小火烙至兩...
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![全麥低卡三明治如何做簡單又好吃]( "全麥低卡三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:4分鐘　　　　烹飪時間:4分鐘主料輔料具體步驟1.西紅柿黃瓜切片，吐司切成三角形2.先鋪吐司，再一層黃瓜3.再一層吐司，再一層西紅柿4.最後再一層吐司就完成了烹飪技巧吐司可以放無油的平底鍋煎一下，也可以用微波爐或烤箱，今天家裏停電了，就只能...
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![低卡全麥麪包布丁~美味可口如何做簡單又好吃]( "低卡全麥麪包布丁~美味可口如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘低卡全麥麪包布丁是一道製作十分簡單的甜品之一，非常適合在休閒的午後進行食用呢，而且卡路里含量比較低，其中含有濃郁的雞蛋的香味以及牛奶的奶香味，還在等什麼呢，快來嚐嚐美味的低卡全麥麪包布丁吧，濃郁的滋味...
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![全麥雞肉捲餅的做法 全麥雞肉捲餅（無油版） 全麥雞肉捲餅怎麼做]( "全麥雞肉捲餅的做法 全麥雞肉捲餅（無油版） 全麥雞肉捲餅怎麼做")
- “做法相當簡單，跟烙煎餅差不多，“配料”只有水，麪糊可幹可稀。當然，火候是關鍵。第一次做的時候把面活成了麪糰再擀平烙的，很硬。後來網上學習了一下，有人加了雞蛋調成糊狀，效果還可以。不想這麼浪費優質蛋白，大膽改良了一下，直接換成水。先後做了幾次：摻普通麪粉的，純全麥稀麪糊的...
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![低卡低脂解饞牛肉餅如何做簡單又好吃]( "低卡低脂解饞牛肉餅如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1小時18分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料牛肉餡：120水：70料酒：5鹽：1醬油：6麪粉：200熱水：50温水：50洋葱：50色拉油：10糖：2輔料具體步驟1.把70g水加入到肉餡中，先攪拌一回，然後放入料酒，醬油，鹽，在進行攪拌，放入冰箱入味。2.將180g麪粉放入盆中（留20g，一會擀...
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![黑全麥佛卡恰怎麼做-黑全麥佛卡恰的做法]( "黑全麥佛卡恰怎麼做-黑全麥佛卡恰的做法")
- “佛卡恰是意大利傳統家常麪包，披薩的前身，我這個放了油漬聖女果和迷迭香哈。”食材明細主料黑全麥麪粉（300g）輔料橄欖油（25ml）鹽（5g）糖（5g）酵母（4g）油漬聖女果（適量）水（240ml）迷迭香（適量）香草（口味）烤（工藝）數小時（耗時）普通（難度）黑全麥佛卡恰的做法步驟1、麪粉加鹽攪拌均勻，放入酵母水（酵母+糖）和...
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![營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法 營養低卡的全麥蜜豆小餐包，在家輕鬆搞定！ 營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做]( "營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法 營養低卡的全麥蜜豆小餐包，在家輕鬆搞定！ 營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做")
- “全麥粉富含豐富的膳食纖維，消化時間長，可以增加飽腹感。今天的這款小餐包添加了一部分的全麥粉，口感一樣細膩，鬆軟好吃！再搭配一杯牛奶跟一個雞蛋，營養全面，早餐超完美！”食材明細主料高筋麪粉（250g）全麥粉（50g）雞蛋（1個）牛奶（160g）煉乳（20g）奶香（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）普通（難度）營養低卡...
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![健康低卡全麥麪包布丁如何做簡單又好吃]( "健康低卡全麥麪包布丁如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘低卡全麥麪包布丁顧名思義是含有少量卡路里的食物，主要用到的食材是全麥麪包以及雞蛋還有牛奶，雞蛋以及牛奶含有豐富的蛋白質可以增強人體的免疫力以及抵抗力，爽滑的布丁的滋味一下子在嘴中爆炸，還在等什麼呢...
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![全麥吐司的做法 無糖無油也能做出好吃低卡的全麥吐司 全麥吐司怎麼做]( "全麥吐司的做法 無糖無油也能做出好吃低卡的全麥吐司 全麥吐司怎麼做")
- “一直很喜歡吃吐司，幾乎每週都會去爸爸糖買兩條吐司的我最近胖了不少，是時候該減肥了，但是市面上的吐司會加黃油和糖，根本不適合減肥的朋友吃。今天來做一款不加油不加糖的全麥吐司，雖然沒有什麼味道，但是健康呀，可以代替饅頭米飯當主食哦。”食材明細主料全麥麪粉（150g）高筋麪粉...
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![健康減脂餐：自制低卡即食燕麥-低卡即食燕麥]( "健康減脂餐：自制低卡即食燕麥-低卡即食燕麥")
- 食材明細主料燕麥（200g）輔料油（20ml）蜂蜜（20g）原味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）自制低卡即食燕麥的做法步驟1、蜂蜜跟油混合均勻。家裏的蜂蜜就這一點底了，滿足口欲還是加了些，如果想要更嚴格的減肥，可以不加。油我用的亞麻籽油，味道不重更健康。2、調均勻的蜂蜜跟油倒入裝有燕麥...
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味味甜
