- 食材明細主料番茄(適量)西藍花(適量)輔料雞蛋(適量)調料花生油(適量)鹽(適量)蠔油(適量)原味(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)番茄雞蛋炒西藍花的做法步驟1、雞蛋打入碗中攪拌均勻。2、西藍花改刀切小朵洗淨。3、番茄洗淨切塊備用。4、鍋中水燒開放入花生油,將西藍花焯燙1分鐘左右撈出備...
- 28900
- 食材明細主料大蝦(適量)西藍花(適量)蒜末(適量)輔料花生油(適量)鹽(適量)蠔油(一勺)生抽(一勺)水澱粉(一勺)料酒(半勺)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)蒜香大蝦西藍花的做法步驟1、準備好食材。2、蒜末。3、耗油.料酒.生抽.水澱粉,調成一個料汁。4、西藍花,焯水。5、鍋內加水燒開,放大蝦焯水...
- 9997
- “健康低脂又美味,快手菜。”食材明細主料西藍花(一棵)輔料蒜(少許)調料食用油(少許)鹽(少許)蒜香(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)蒜蓉西藍花的做法步驟1、西藍花切成小朵。2、淖一下,過涼水撈出,瀝乾水分。3、蒜切碎。4、鍋燒熱放少許油,倒入蒜蓉爆香,再倒入西藍蘭翻炒一下加鹽調味即可...
- 17744
- 準備時間:10分鐘    烹飪時間:10分鐘西藍花是很簡單很美味的蔬菜,將其用來做成蒜汁西藍花這道小涼菜再適合不過了。不過僅僅吃這個西藍花,會覺得有些單調無味,這個時候就需要加一些調味品來提提味了。大蒜就是一個很適合的調味料,將大蒜拍碎,擠出...
- 9592
- “一道清淡的家常清淡菜!減肥首選!”食材明細主料西藍花(適量)三文魚(適量)輔料鹽(少許)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)三文魚西藍花的做法步驟1、西藍花折斷洗乾淨。2、新鮮三文魚準備一點備用。3、切成薄片即可。4、西藍花擺盤。5、好看的擺盤。6、擺入三文魚。7、成品圖。8...
- 9287
- 食材明細主料沙蟲(適量)蝦米(適量)香菇(適量)西蘭花(適量)大米(適量)輔料鹽(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)蝦米沙蟲香菇西藍花粥的做法步驟1、準備食材:大米,西藍花,蝦米,沙蟲,幹香菇2、幹香菇和蝦米用涼水泡兩分鐘後洗乾淨,水倒掉3、將香菇剪小塊,再次加水浸泡五分鐘,浸泡的水留着...
- 20659
- 食材明細主料西藍花(1個)廣味香腸(2根)輔料鹽(適量)食用油(適量)鹹香(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西藍花炒廣味香腸的做法步驟1、西藍花掰成小朵在鹽水中泡十分鐘。2、鍋中燒水加幾滴油和鹽水開下入西藍花焯水備用。3、廣味香腸兩根。4、斜刀切成片。5、鍋中加入少許油,放廣味香...
- 31454
- 食材明細主料西藍花(適量)輔料花菜(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)西藍花花菜泥的做法步驟1、準備西藍花和花菜。2、西藍花加鹽用清水泡十分鐘,花菜也是同樣。3、鍋中燒水,水開下入西藍花煮兩分鐘。4、花菜下鍋煮熟。5、花菜和西藍花都放入料理機加涼白開攪打成泥。6、...
- 21187
- 準備時間:2分鐘    烹飪時間:10分鐘蒜蓉西藍花是一道可口美味的家常菜。清爽可口,放進嘴裏一咬,啊!那股脆勁兒別提有多舒服了!吃西藍花不僅能讓你的身體健健康康,還能讓你的臉變得紅潤起來。濃郁的烈性的香味瀰漫在周圍的空氣中,讓人為謀其面,先文...
- 21207
- “山藥原名薯蕷,補而不滯,不熱不燥,能補脾氣而益胃陰,而補肺益腎只能作為輔助之品,助長。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應用。胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、...
- 6338
- “西蘭花的鈣含量可與牛奶相媲美。如果您將西蘭花列入到您的菜譜當中,它可以有效地幫助您降低諸如癌症、骨質疏鬆、心臟病以及糖尿病等的發病概率。西蘭花堪稱美味的蔬菜良藥,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質成分...
- 30091
- 食材明細主料肉末(適量)西藍花(一顆)調料玉米油(8毫升)鹽(少許)清淡(口味)燒(工藝)半小時(耗時)普通(難度)肉末燒西藍花的做法步驟1、西藍花洗乾淨切好,大火煮幾分鐘。2、肉末,西藍花撈出。3、油鍋起火燒六成熟倒入玉米油炒肉末,在倒入西藍花,加入少許鹽。4、大火燒兩分鐘就好了。5、出鍋,成品...
- 6552
- 食材明細主料西藍花(1顆)口蘑(200g)輔料蒜末(少許)調料生抽(1勺)蠔油(1勺)黑胡椒粉(少許)鹽(少許)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)西藍花炒口蘑的做法步驟1、口蘑、西藍花、蒜末切好備用2、鍋中水開倒入西藍花,焯好水後撈起瀝乾水分,鍋中熱油炒香蒜末,倒入口蘑炒軟,加入西藍花翻炒均勻3、...
- 31934
- 準備時間:無    烹飪時間:10分鐘主料西蘭花:1朵新鮮冬菇:8朵胡蘿蔔:1小段輔料蠔油:1湯匙生粉:1小勺油:適量鹽:適量雞精:1小勺姜:2片蒜:1瓣具體步驟1.西蘭花清洗乾淨後切小朵;鮮菇清洗去蒂;胡蘿蔔削皮切半圓形片;2.鍋裏放少量水,放進鮮菇和姜蒜一起大火煮開...
- 21891
- “簡單鮮美高效的的的快手小炒.”食材明細主料西藍花(適量)紅蘿蔔(適量)葱白(適量)輔料食鹽(適量)白糖(適量)芡粉(適量)清淡(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)田園炒西藍花的做法步驟1、處理主料西藍花洗乾淨然後焯水備用,出來鮮亮顏色澤。2、紅蘿蔔切好備用。3、熱鍋涼油.4、先下紅蘿蔔片...
- 4728
- 食材明細主料西藍花(100g)巴沙魚(200g)大米(1杯)水(2500ml)輔料薑末(少許)葱末(少許)調料植物油(少許)澱粉(1匙)鹽(適量)白胡椒粉(少許)微辣(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)高級(難度)西藍花巴沙魚片粥的做法步驟1、鍋里加水,放入薑末先燒開。2、水開後放入大米中小火煮成粥。3、煮粥時放一點植物油防溢鍋...
- 6184
- 準備時間:10分鐘    烹飪時間:10分鐘喜歡健身的小夥伴應該是很習慣這樣的食譜的。西蘭花被成為‘蔬菜皇冠“,其營養豐富可見一斑。鵪鶉蛋個頭小,能一口吞下,不會像雞蛋一樣讓人覺得噎得慌。這款健康鵪鶉蛋西藍花兩者搭配,既能攝入綠色蔬菜,又能攝...
- 14658
- 食材明細主料臘肉(一塊)西藍花(一塊)金針菇(小半個)輔料蒜(一瓣)蠔油(適量)花椒粉(適量)雞粉(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)臘肉炒西藍花金針菇的做法步驟1、準備食材:金針菇撕小塊,焯水一分鐘。西藍花切小塊後用淡鹽水浸泡半小時,焯水一分鐘。蒜切末。臘肉一塊。2、臘肉處理:洗淨...
- 19913
- “我今天的晚餐,一道清淡的減肥菜譜,想減肥的晚上就吃它,美味好吃!”食材明細主料西藍花(一個)聖女果(幾個)紫薯(2個)輔料鹽(少許)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西藍花紫薯聖女果減肥菜的做法步驟1、紫薯去皮切塊入鍋蒸熟備用。2、西藍花洗乾淨切成塊。3、大火燒開,倒入西藍花,加入...
- 17218
- “小晨晨童鞋喜歡吃幾種蔬菜在一起炒,用他的話説就是,又有這又有那!!!”食材明細主料西蘭花(200克)輔料豬肉(適量)胡蘿蔔(適量)洋葱(適量)葱花(適量)配料油(適量)鹽(適量)蠔油(適量)料酒(適量)醋(適量)澱粉(適量)原味(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)肉炒西藍花的做法步驟1、西藍花掰成小塊,洗淨,用淡鹽水...
- 26908
- “一碗暖心美食/西藍花雞湯麪/好吃的味道!”食材明細主料西藍花(適量)麪條(三人份)豆芽(適量)輔料雞湯(適量)鹽(2克)酸辣(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)雞湯西藍花煮麪的做法步驟1、準備開始。2、大火燒開,入麪條!開煮幾分鐘。3、加入豆芽。4、加入西藍花煮一分鐘。5、加入一勺鹽,用筷子...
- 7440
- 準備時間:5分鐘    烹飪時間:15分鐘西蘭花瘦肉香菇這道菜聽名字就很複雜,但其實做起來並不難,不過這道菜所含的營養卻是非常豐富的,首先西藍花營養成份位居同類蔬菜之首,富含蛋白質、糖、脂肪、維生素等,其次香菇也是素有山珍之王之稱,是高蛋白、...
- 30280
- 食材明細主料臘肉(一根)西藍花(適量)胡蘿蔔(適量)調料鹽(2克)清淡(口味)煮(工藝)一小時(耗時)普通(難度)臘肉西藍花粥的做法步驟1、大米提前浸泡,西藍花,胡蘿蔔,臘肉洗乾淨切好備用。2、將大米和臘肉倒入鍋內,不斷攪拌煮35分鐘。3、不斷攪拌均勻,不讓粥糊。4、然後倒入胡蘿蔔和西藍花煮,需要不...
- 19608
- 食材明細主料西藍花(200g)芝士碎(50g)白醬材料牛奶(100ml)黃油(10g)麪粉(20g)精鹽(1g)胡椒粉(2g)清淡(口味)焗(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)白醬焗西藍花的做法步驟1、白醬材料倒入鍋中,邊攪拌邊小火加熱。2、攪拌成順滑醬汁,熄火備用。3、西藍花掰小朵,用沸水焯至斷生,瀝水放入耐熱容器中。4、淋上...
- 23174
- 食材明細主料牛肉(適量)輔料西藍花(適量)調料花生油(適量)生抽(適量)蠔油(適量)玉米澱粉(適量)鹽(適量)原味(口味)炒(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)西藍花炒牛肉的做法步驟1、牛肉洗淨切薄片。2、牛肉加入適量玉米澱粉,生抽,蠔油,花生油抓勻醃製備用。3、西藍花改刀切小塊,浸泡清洗乾淨備用。4、鍋中...
- 32604