營養菠菜拌魚肉如何做簡單又好吃
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準備時間:10分鐘 烹飪時間:10分鐘
菠菜 :4顆
食鹽 :少許
廚房新手不會做太複雜的菜式怎麼辦?一般大家都會將菠菜和魚肉用來做菠菜魚片湯,難道沒有另一種吃法嗎?當然有!而且廚房新手也能自己做,所需食材不多、過程也簡單,那就是菠菜拌魚肉啦。菠菜煮熟後軟滑,老人小孩都容易消化,而且菠菜能補充人體所需的多種營養物質、補血抗衰老。菠菜拌魚肉,營養升級,老少皆宜。
主料
魚肉 :100菠菜 :4顆
輔料
食用油 :2茶匙食鹽 :少許
具體步驟
1.準備好食材;
2.菠菜洗淨,去掉根部;
3.鍋內燒開熱水,將菠菜煮熟,撈起;
4.將菠菜切碎;
5.鍋內燒開熱水,將魚肉蒸熟;
6.魚肉蒸熟後,取出魚骨,剁碎;
7.熱油鍋,放入剁碎的魚肉;
8.放入菠菠碎,翻炒均勻;
9.加上少許鹽調味,即可。
1、給幼兒吃,鹽的份量不要過多。2、菠菜不能直接烹調,因爲它含草酸較多,有礙機體對鈣的吸收。故吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
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