![芳香四溢的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "芳香四溢的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料蒜沫：2个盐：适量彩椒：适量具体步骤1.西兰花一个2.把西兰花切小朵3.准备好蒜沫和彩椒条（西兰花过水）4.油锅爆香蒜沫5.加西兰花翻炒2到3分钟加盐出锅就好6.成品烹饪技巧炒水时加点盐西兰花颜色好看...
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![有特色的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "有特色的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料蚝油：适量酱油：适量盐：适量蒜：适量油：适量料酒：适量具体步骤1.西兰花和蒜洗净2.烧点水。滴入几滴色拉油3.西兰花焯水4.蒜切末5.上锅热油6.先放入少许蒜末爆出香味7.倒入西兰花翻炒几下8.倒入...
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![美美厨房之蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "美美厨房之蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量大蒜：适量盐：适量具体步骤1.准备材料2.花菜用刀切成小朵3.烧开水，煮一二分钟4.冲凉水，沥干5.热油爆蒜片6.放西兰花翻炒7.放酱油，盐调味8.就可以出锅食用了烹饪技巧冲凉水是为了保持西...
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![「美味可口」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "「美味可口」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.西兰花切成小块.洗干净备用2.蒜头洗干净切成蒜蓉备用3.烧开水把西兰花滚2分钟捞起沥干水备用4.热油锅5.加入蒜蓉爆香6.加入西兰花翻炒一分钟,加入一点点温...
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![在家做的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "在家做的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250辅料水淀粉：适量胡萝卜：适量油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.将西兰花用手掰开清洗干净，西兰花柄也不要扔掉，去皮切块一起烧了，也很好吃的。2.胡萝卜切粗条，蒜切蓉。3.锅中放水，烧开，加入一点盐和植物...
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![简单版蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "简单版蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料蒜：20油：适量香油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花切好备用。2.放在热水里，焯一下。焯的时候锅里放点盐3.蒜切沫沫4.锅里放油，油热放蒜炒出香味5.方西兰花和调料翻炒几下。放点水6.勾芡，出锅烹饪...
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![回味无穷的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "回味无穷的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：400辅料油：适量大蒜：适量盐：适量蚝油：适量水：适量具体步骤1.西兰花2.西兰花掰成小朵洗干净3.西兰花掉水水里加点盐和几滴油4.西兰花掉水5.掉完水待用6.锅里放油放入蒜耗油炒香7.放入西兰花翻炒8.西...
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![质嫩爽口的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "质嫩爽口的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料蒜末：适量香油：适量盐：适量玉米油：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花加几滴玉米油焯水。2.切蒜末。3.加入蒜末适量盐。4.加入适量蚝油香油。5.拌均，清淡爽口。烹饪技巧焯西兰花时加几滴玉米油，让西兰...
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![香飘十里的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "香飘十里的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料西兰花：200辅料玉米油：盐：味精：水淀粉：蒜蓉：2瓣具体步骤1.西兰花掰成小朵。2.水烧开，放入锅里烫熟。3.锅热倒入玉米油。4.放入切好的蒜蓉。5.倒入西兰花翻炒。6.加入适量的盐，味精。7.淋上少许淀粉。8.出锅，装...
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![养颜的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "养颜的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料味精：半勺蒜头：五个盐：一勺鸡精：半勺具体步骤1.食材准备，西兰花和蒜头2.根部也是可以吃的，切掉外面一层硬皮，中间切滚刀块。3.西兰花从根部切，上面自然撕开。4.水开锅后开水焯三分钟。5.放少许...
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![营养丰富的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "营养丰富的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料葱，煎，蒜：适量具体步骤1.1.西兰花剥好，不要剥太碎，大小适中就可。并准备适量的蒜泥。2.2.西兰花焯水，捞出。3.3.油，葱姜蒜放入，爆炒。4.4.快出锅时，将蒜泥倒入，翻炒片刻即可。...
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![鲜香的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "鲜香的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料胡萝卜：1根西兰花：200辅料油：适量鸡精：适量盐：适量大蒜：4瓣具体步骤1.西兰花备用2.胡萝卜洗净备用3.胡萝卜切成小粒4.大蒜适量5.大蒜切成末6.锅里放入清水烧开7.下入西兰花焯一下8.锅里加油烧热9.下入胡萝...
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![蒜蓉西兰花的做法 简单美味的减肥菜——蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 简单美味的减肥菜——蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- “我一到冬天就觉得饿，今天一量体重居然比刚入冬时胖了4斤（实际天天都量早就知道胖了好么）。OMG，咱还是继续减肥吧，保持身材。自己炒了个西兰花当晚餐，虽然简单但是很好吃呀，超快手，10分钟就好了呀”食材明细主料西兰花（200克）大蒜（20克）辅料盐（5克）鸡精（适量）油（15ml）水淀粉（10ml）清淡（口味）炒...
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![香气浓郁的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "香气浓郁的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1颗胡萝卜：半根辅料花生油：适量油：适量食盐：适量蒜瓣：5瓣水淀粉：适量香油：少许具体步骤1.西兰花一颗，掰成小朵放淡盐水中浸泡约10分钟左右。2.浸泡后的西兰花洗净，放入开水锅中焯水，水里放少许盐和油，烫至...
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![「自创」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "「自创」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：600辅料油：适量糖：适量盐：适量白芝麻：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花洗净切好备用2.水烧开倒入西兰花焯一下3.放入少量的盐和色拉油，会让西兰花的颜色更好看4.稍微翻一下就可以拿出来5.沥干水分6.大...
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![蒜蓉西兰花（简单版）如何做简单又好吃]( "蒜蓉西兰花（简单版）如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料大蒜：适量油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.锅中烧开水焯西兰花,焯还备用2.蒜切末3.锅中放少许油4.将切好的蒜末倒入锅中爆锅5.倒入焯好在西兰花,翻炒2-3分钟6.锅中放少许盐,鸡精继续翻炒~...
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![蒜蓉西兰花的做法 最常做的【蒜蓉西兰花】 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 最常做的【蒜蓉西兰花】 蒜蓉西兰花怎么做")
- “健康饮食首选花椰菜，又叫西兰花，含有各种维生素，更是是蔬菜中维生素C含量最高的一种，上汤的、蒜蓉的、清炒的、配意大利面用不错的。百度上搜的营养价值供参考：1、宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。2、能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫...
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![「首发」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "「首发」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料大蒜：30鸡粉：1盐：适量具体步骤1.西兰花切净切小。2.锅里把水煮开，再下西兰花。3.5分钟后捞起.4.锅里热油下蒜，下西兰花，盐，鸡粉翻匀，就好了。5.好吃营养的蒜蓉西兰花.烹饪技巧煮西兰花的时间视...
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![#回忆#蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "#回忆#蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料油：适量盐：适量蒜：3瓣生抽：适量水淀粉：适量具体步骤1.准备材料。2.掰成小朵，放淡盐水浸泡十分钟。3.蒜切碎待用。4.适量的水加少许油盐烧开。5.放西兰花煮至断生。6.锅里放油，炸蒜蓉，加生抽，煮开...
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![「念念不忘」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "「念念不忘」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1个辅料香油：少许花椒：适量油：适量盐：适量鸡精：适量大蒜：3大瓣具体步骤1.西兰花掰碎，清洗干净备用。2.锅中倒入适量水烧开，放入西兰花，焯水1分钟，后捞出。3.捞出放入凉水盆中，浸晾。4.浸好的西兰花，控干水...
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![蒜蓉西兰花的做法 【夏日小凉菜】蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 【夏日小凉菜】蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）盐（适量）凉拌醋（适量）香油（适量）辣椒油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、西兰花洗净。在开水里放一小勺盐，把紫兰花焯熟。2、西兰花焯熟后，用凉水过凉，控出水分。放入蒜末。3、调味：放入少许的盐。4、放入一勺辣椒油...
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![清淡的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "清淡的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1朵辅料盐：适量鸡精：适量大蒜：适量油：适量具体步骤1.准备西兰花一朵，蒜适量2.西兰花切小朵，洗净3.蒜切末儿4.水烧开，放入西兰花撮一下，加一点油和盐，颜色会好看些5.撮两三分钟就行，捞出来放入凉水冰一下6...
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![蒜蓉西兰花怎么做-蒜蓉西兰花的做法]( "蒜蓉西兰花怎么做-蒜蓉西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（几瓣）调料食用油（适量）盐（适量）鲜松松（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、西兰花净切成小块备用。2、大蒜去皮切碎备用。3、热锅入油，放入蒜末煸香。4、放入西兰花翻炒均匀，加入少许清水，盐焖煮三分钟。5、加入少许鲜松...
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![十分诱人的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "十分诱人的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料蒜：适量盐：适量姜：适量油：适量具体步骤1.1.蒜切沫，姜切丝。2.2.洗好的西兰花开水焯下，沥干水分。3.3.油烧热，爆香姜和蒜。4.4.放入西兰花，大火翻炒几下。5.5.调入盐，出锅。烹饪技巧西兰花事先开...
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![「原创」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "「原创」蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料盐：适量油：适量蒜蓉：适量具体步骤1.西兰花放入盐水中浸泡15分钟，捞出洗净。2.掰成小朵，梗切片。3.西兰花放入开水中焯1分钟，然后放入冷水中过凉。沥干水分备用。4.锅中热油，爆香蒜蓉。5.放入西...
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味味甜
