![是减肥还是增脂呢-吃甜玉米会胖吗]( "是减肥还是增脂呢-吃甜玉米会胖吗")
- 玉米，在东北也被叫做苞米，港澳台地区则愿意把它叫成栗米。玉米作为一种粗纤维的粮食，年产量仅次于大米和水稻，所以深受大家的欢迎。玉米的做法也比较简单且比较多，它既可以独立的做菜也可以和其他的食品搭配，因为含有极高的蛋白质和微量元素，已经被女孩子们选择为了减肥期间多吃...
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![减脂增肌早餐怎么吃]( "减脂增肌早餐怎么吃")
- 现在的很多女孩子都觉得自己很胖，想减肥。但是呢，自己又没有那个毅力去每天锻炼身体，并且也控制不住自己想吃东西的欲望。所以很多女孩子说是要瘦但是却怎么也瘦不下来。后来呢，就根据食物的特性来研究，从食物中摄取对身体有帮助却不长脂肪的食物来吃。减脂增肌早餐怎么吃一、...
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![增肌增肥吃什么]( "增肌增肥吃什么")
- 随着生活方式不断变化，越来越多的年轻人选择通过健身来保持身体健康，更重要的是可以练就一身发达的肌肉，走到哪里回头率都不低!但是很多小伙伴虽然每天在健身房苦练，却达不到想要的肌肉效果，更有人怎么练都不长肉!这是为什么呢?今天小编就和大家分享一下增肌增肥吃什么好。增...
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![增肌增肥食谱]( "增肌增肥食谱")
- 在许多体重超重的人想要减肥的今天，却有一群人，苦于自己的体质，狂吃不胖，但是因为太瘦，却想要，增一点体重和肉。但是实际上，增肥比减肥更困难，所以今天我们就来看一看，增肌增肥食谱有哪些？增肌增肥食谱增肌增肥食谱一早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。中...
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![如何增重增肥]( "如何增重增肥")
- 有人羡慕那些无论怎么吃，无论吃什么都不会长胖的人，可是，殊不知，一部分很瘦的人却又羡慕那些体格强壮的人，他们希望自己可以长胖一些。那么，瘦人如何增重增肥呢？增重增肥不仅仅是体重增加，脂肪增加这么简单，这需要一定的合理的方法。一、如何增重增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉...
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![全脂牛奶能增肥吗]( "全脂牛奶能增肥吗")
- 一说到牛奶的功效我想大家都能列出个十条八条，在人们的意识中鲜牛奶似乎是最好的。现在市场上出售的牛奶有非常多的品类，有纯牛奶、高钙、全脂牛奶等等这些品种。但是，有些人认为牛奶在含有高蛋白质的同时也有增肥的效果，那么全脂牛奶能增肥吗？一、全脂牛奶能增肥吗牛奶在天然...
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![怎么吃好呢-减脂增肌早餐]( "怎么吃好呢-减脂增肌早餐")
- 一日之计在于晨，吃上一顿好早餐，能够开启清晨的第一份能量，满足我们整个上午的能量所需，这对我们的身体健康是至关重要的。那么对于追求减脂增肌的健身人士来说，早餐就是重中之重了，而减脂增肌早餐应当怎么吃，才能把早餐吃得营养又对健身有帮助呢?减脂增肌早餐，怎么吃好呢在起床...
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![快来看！-减脂增肌食物有哪些]( "快来看！-减脂增肌食物有哪些")
- 这些年来，健身被越来越多的人所认可，对于坚持健身的人士来说，减脂增肌一直是健身路上很重要的事，但是奈何不能有一个宝典告诉大家减脂增肌的食物都有哪些，健身人士们难免会不知道吃什么才最好，今天就让小编为大家制作这样一本宝典！对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿...
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![健身房增肥怎么增]( "健身房增肥怎么增")
- 很多人以为，增肥就只能靠吃，其实不是这样哦。对于瘦弱的人来说，补充食物里的营养当然很重要，但是食疗并不是增肥的全部。有些增肥方法是可以通过运动来实现的，例如去健身房。那么，在健身房增肥怎么增呢？下面一起来看。一、健身房增肥怎么增1、周一胸肌平板，斜板卧推，具体动作可以...
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![几个方法可以让女生减脂又增肌]( "几个方法可以让女生减脂又增肌")
- 俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有，相信每个女生都想拥有前凸后翘的完美身材，相信每个女生看到健身达人的完美身材时羡慕不已，今天小编就给大家教几个让女生减脂又增肌的方法吧，一起跟着小编学起来吧，走向完美线条身材。让女生减脂又增肌的方法1.切勿节食很多女生会觉得运动太难，节食...
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![一起来看看-减脂增肌食谱都有哪些]( "一起来看看-减脂增肌食谱都有哪些")
- 随着现代人生活水平的提高、生活压力的增大，越来越多的人已经逐渐厌恶大鱼大肉的生活，转而寻求清淡的减脂增肌饮食。减脂增肌的食谱中也不乏一些美味好吃的菜，有的还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，适量食用的话对身体是比较好的。减脂增肌食谱1...
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![「减脂增肌」鸡胸芦笋蘑菇馄饨如何做简单又好吃]( "「减脂增肌」鸡胸芦笋蘑菇馄饨如何做简单又好吃")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鸡胸肉：150芦笋：7根蘑菇：2个馄饨皮：70张辅料料酒：1/2勺糖：1/4勺盐：1/4勺生抽：1/2勺胡椒粉：1/4勺姜：适量具体步骤1.鸡胸肉剁到尽量碎，芦笋蘑菇洗净，切到尽量小。（我的比例大概是鸡胸肉：芦笋：蘑菇=2：1：1）2.将馅里拌上辅料...
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![炒鸡丝的做法 减脂增肌小零食——炒鸡丝 炒鸡丝怎么做]( "炒鸡丝的做法 减脂增肌小零食——炒鸡丝 炒鸡丝怎么做")
- “百科上说：鸡胸肉是很普通的食用肉之一，其中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用，重要的是，鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功...
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![减脂增肌如何做简单又好吃]( "减脂增肌如何做简单又好吃")
- 准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料生抽：30黄酒：20ml白糖：10盐：2牛肉：500辅料咖喱粉：一小勺辣椒粉：一小勺具体步骤1.牛肉要尽量选择纯瘦的，没有筋头巴脑的，将牛肉切成手指粗细然后再切成2cm左右的小肉块2.加入生抽，黄酒，白糖，盐腌制过夜，为的是让牛肉...
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![鸡肉肠如何做简单又好吃-增肌减脂]( "鸡肉肠如何做简单又好吃-增肌减脂")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料鸡胸肉：2块辅料鸡蛋：1个具体步骤1.将鸡胸肉切块，然后剁成肉糜！有人说用料理机，但是口感会太酥。2.加入料酒，姜汁，葱花（不喜欢的可不加），打入一个鸡蛋，顺时针不停搅拌，添加盐，鸡精，生抽调味。3.网上购买肠衣，送的灌肉...
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![增肌减脂食谱推荐]( "增肌减脂食谱推荐")
- 饮食问题一直是健身人事关注的点，如何能不把健身的效果白白浪费，又能营养足够呢。在每个时期我们的饮食都是不一样。不管是增肌还是减脂，我们在饮食方面都不能太苛刻。要保证人体所需的摄入，还要做适当的运动。那么今天把增肌减脂食谱分享给大家。健身增肌减脂食谱推荐一、每...
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![不想变胖或者想要增肥的看这里-脂肪多的食物有哪些]( "不想变胖或者想要增肥的看这里-脂肪多的食物有哪些")
- 现在很多人都非常注重自己的身材，我们身边想要减肥的人要比增肥的人多，这样一来吃的东西就会很关注与食物本身的成分是什么，脂肪热量又有多少。那么脂肪多的食物有哪些你知道吗?如果还不知道的你就和小编一起来看看吧，为了今后的饮食避免踩到雷区。脂肪多的食物有哪些1.巧克...
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![减脂增肌餐你了解嘛]( "减脂增肌餐你了解嘛")
- 减脂增肌餐你了解嘛大家在日常的生活中不免有着大吃大喝的经历，在美食的诱惑下，童鞋们是不是把控不住自己的小嘴巴呢，其实在当下，伴随着人们生活水平的不断提高，美食的营养价值及能量也在不断提高，那么怎么可以让你不管住自己的嘴巴同时可以不增胖呢。减脂增肌餐一、简介三分练...
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![「减脂增肌」鸡胸菠萝饭如何做简单又好吃]( "「减脂增肌」鸡胸菠萝饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料白米：适量糙米：适量鸡胸肉：200芦笋：6根菠萝：1/2个玉米：3勺青豆：3勺胡萝卜：1/3根洋葱：1/4个辅料黑胡椒：2勺盐：1勺具体步骤1.糙米白米1：2，淘洗，蒸饭。（根据比例自己加~）2.菠萝半个，用勺子挖出中心果肉，小心不要挖透了。菠...
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![增增日上缤纷什锦塔怎么做-增增日上缤纷什锦塔的做法]( "增增日上缤纷什锦塔怎么做-增增日上缤纷什锦塔的做法")
- “这次美食天下举办的ACA明星烘焙大赛，我以为主板房会要求我们做一些蛋糕烘焙类的一些作品，我一直想做一个这种塔，泡芙塔或者马卡龙塔，那种高大上的烘焙作品。结果决赛的主题要求健康。哈哈！我开动脑筋想想，做个这种塔，热量不高也非常美味。我这个塔由多个食谱组成，其实也不复杂，...
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![增肥增肌吃什么]( "增肥增肌吃什么")
- 有一些人喝口水都会胖的，但是有一些人是吃什么都不会胖。然而，那些喝水会胖的人千万别羡慕吃什么都不会胖的人，太瘦也会导致一些疾病，如贫血、十二指肠瘀滞、胆结石，这些都是营养摄入不均的问题。那这些人增肥增肌吃什么比较好？一、增肥增肌吃什么增肥增肌饮食选择富含蛋白质的...
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![增肌减脂饮食应该怎么吃]( "增肌减脂饮食应该怎么吃")
- 很多正在减肥的人群会遇到这样一个问题，就算体重减轻了，但是一身的肥肉却没有甩掉，还是挂在身上，这可怎么办呢？这是因为肌肉还处于松弛的状态，我们需要加强锻炼自己的肌肉，并且在饮食方面也需要格外的注意。下面给大家介绍一下增肌减脂的饮食哦。增肌减脂饮食应该怎么吃一、水果...
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![增肥增肌食谱有哪些]( "增肥增肌食谱有哪些")
- 最近不知道为什么大家都开始关注增肥增肌这个话题了，一般谈到这个话题，小编的内心是十分拒绝的，因为小编一直在减肥的路上呢！但是既然大家比较关注这个问题，那么善良的小编当然是需要为大家服务的，今天就为大家介绍增肥增肌食谱有哪些？增肥增肌食谱有哪些1、牛仔骨烧土豆主料牛...
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![健身食谱减脂增肌规则有哪些]( "健身食谱减脂增肌规则有哪些")
- 谁都想有一个完美的神材，完美的身材肯定就是不能有肥嘟嘟的胖囊肉，肯定是有这着让人羡慕的肌肉。所以现在不管是女生还是男生都是在减脂增肌。说到减脂增肌，那就离不开健身食谱，说到健身食谱，那讲究可就大了，一起来学一学健康的是健身食谱吧。一、健身食谱减脂增肌之饮食原则对...
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![想减脂增肌饮食该如何饮食]( "想减脂增肌饮食该如何饮食")
- 我们知道用饥饿来减肥是不可行的，而且饿是饿不出健康又好看身材的。虽然说饮食和营养看起来很简单，而且许多节食的人怀着美好的想法想增肌想减肥，但是长期节食只能让我们自己身体健康变得越来越不好，这和我们想的好身材只能是越来越远了。想减脂增肌饮食该如何饮食减脂：热量摄...
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味味甜
