吃柚子减肥靠谱吗

春节过去了，一整个寒冬囤积的肥膘开始成为MM们的心头大患，为了减肥可谓是绞尽脑汁，那有没有什么既健康有安全的减肥方法呢，答案是肯定的，那就是吃柚子减肥，从冷空气南下的那天开始，柚子就成了家家户户青睐的时令水果，那柚子怎么吃可以减肥呢？

一、柚子的药疗功能

秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。

二、柚子的减肥机理

比起其他水果来，它属于柑橘类(知道吗?多吃柑橘可控制体重)，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

三、柚子减肥具体方法

早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体

四、减肥体验效果

好啦，说说我的效果把，我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，现在92了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次!的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

想要起到好的瘦身轻体效果，一定要坚持良好的饮食习惯，搭配适当的运动就可以还你完美身材，柚子本身含有多种微量元素，既可以满足身体的营养需求，补充水分和矿物质，又可以抑制肝脏对糖类的吸收，还在等什么，让我们一起吃柚子减肥吧。