营养的花菜根炒腐竹如何做简单又好吃
- 美食做法
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准备时间:20分钟 烹饪时间:20分钟
花菜根 :250
耗油 :3
油 :适量
花菜根炒腐竹是一道营养又美味的佳肴,我们用市场上常见的食材就可以做出来。花菜有很高的营养价值,每一杯熟菜花汁提供的维生素C跟一个橘子相等,而花菜根部热量有非常低,所以这道菜可以满足既需要减肥又想补充营养的人士。有兴趣大家不妨尝试一下!
主料
腐竹 :100花菜根 :250
辅料
盐 :适量耗油 :3
油 :适量
具体步骤
1.花菜根切成小块
2.然后锅里加水倒点盐加入花菜根煮几分钟
3.泡发好的腐竹切成段
4.锅里倒入葱蒜炒香
5.加入过完不花菜根炒匀
6.然后加入腐竹翻炒
7.炒匀后加入耗油
8.不停的翻炒
9.加入盐
10.加一点水炒匀
11.炒好后加点鸡精
12.然后装盘
在加腐竹炒的时候可能会有点沾锅,所以在炒的过程中加点水即可以了
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