![西兰花蘸十香菜蒜汁怎么做-西兰花蘸十香菜蒜汁的做法]( "西兰花蘸十香菜蒜汁怎么做-西兰花蘸十香菜蒜汁的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料西兰花（适量）调料十香菜（适量）新蒜（适量）盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）香辣红油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花蘸十香菜蒜汁的做法步骤1、西兰花掰小朵，洗净。2、焯至断生捞出。3、过凉水。4、十香菜，蒜切碎。5、放入蒜臼里，加点盐。6、...
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![蘸水西兰花怎么做-蘸水西兰花的做法]( "蘸水西兰花怎么做-蘸水西兰花的做法")
- “辣椒切段拍烂过油，出锅前放生抽。”食材明细主料西兰花（400克）辅料盐（少许）蘸水料生抽（适量）花椒蒜蓉油（适量）蚝油（适量）白糖（半勺）味精（2克）凉开水（适量）咸鲜（口味）氽（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蘸水西兰花的做法步骤1、西兰花剪成小朵，加少许盐，用清水浸泡半小时左右，冲洗干净。2、锅烧水，放少许...
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![蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又叫绿菜花，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养价值高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，常食西兰花可以抗衰老、降压降脂。同时，西兰花因着翠绿的颜色，经常也被用于摆盘。”食材明细主料西兰花（1棵）蒜头（2瓣）辅料蚝油（1茶匙）盐（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时...
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![蒜泥西兰花的做法 蒜泥西兰花——养身健康菜 蒜泥西兰花怎么做]( "蒜泥西兰花的做法 蒜泥西兰花——养身健康菜 蒜泥西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很...
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![蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花口感清爽，味道鲜美，是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。现代研究表明，西兰花含硫萝卜素，可刺激身体产生抗癌蛋白酵素，经常食用，有助于排除体内有害的自由基，被誉为“防癌新...
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![蒜香捞汁西兰花怎么做-蒜香捞汁西兰花的做法]( "蒜香捞汁西兰花怎么做-蒜香捞汁西兰花的做法")
- “清爽的西兰花有着丰富的营养与食疗功效。焯水后用大蒜碎、料汁凉拌，快捷又美味，健康又养生。”食材明细主料西兰花（300g）辅料大蒜（适量）料汁（适量）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜香捞汁西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟2、西兰花入锅焯水后捞出沥...
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![十香菜蒜汁的做法 五花肉卷蘸十香菜蒜汁 十香菜蒜汁怎么做]( "十香菜蒜汁的做法 五花肉卷蘸十香菜蒜汁 十香菜蒜汁怎么做")
- “香而不腻，十香菜和蒜汁的搭配，增香而且解腻，味道非常赞👍”食材明细主料五花肉卷（适量）调料十香菜（适量）新蒜（适量）盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）香辣红油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）十香菜蒜汁的做法步骤1、昨天卤好的五花肉卷，从冰箱里取出。非常紧致。2、切成薄薄...
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![西兰花蘸料怎么做-西兰花蘸料的做法]( "西兰花蘸料怎么做-西兰花蘸料的做法")
- “蔬菜最简单的吃法，可以保持蔬菜的全部营养不流失，简单方便的凉菜”食材明细主料西兰花（一颗）辅料辣椒油（适量）醋（一点）生抽（一些）原味（口味）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花蘸料的做法步骤1、西兰花切小朵用热水焯一下。2、攥干水分。3、然后准备蘸料，里面加辣椒油+醋+生抽。4、装盘。5、...
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![蒜香西兰花的做法 【山东】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【山东】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，可以健脑壮骨、补脾和胃。蒜香西兰花是比较简单的家常吃法，做法简单，口味独特。”食材明...
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![鸡蛋蘸十香菜蒜汁怎么做-鸡蛋蘸十香菜蒜汁的做法]( "鸡蛋蘸十香菜蒜汁怎么做-鸡蛋蘸十香菜蒜汁的做法")
- “鸡蛋蘸十香菜蒜汁，爽口不腻。”食材明细主料柴鸡蛋（3个）辅料蒜（适量）十香菜（适量）调料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）红油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡蛋蘸十香菜蒜汁的做法步骤1、柴鸡蛋3个，煮熟。2、过凉水，去皮。买的鸡蛋太新鲜了，过凉水了，壳也不太好剥😅。3、鸡...
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![香肠蒜蓉西兰花怎么做-香肠蒜蓉西兰花的做法]( "香肠蒜蓉西兰花怎么做-香肠蒜蓉西兰花的做法")
- “家里有爱挑食不爱吃绿色蔬菜的宝宝吗？加入孩子喜欢吃，健康无添加的香肠片，加入蒜蓉和耗油。你就看着宝宝吃的停不下来吧。”食材明细主料西兰花（一棵）珍妮珍馐香肠（3根）辅料蒜瓣（4个）食用油（适量）食盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香肠蒜蓉西兰花的做法步...
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![蒜香菜芯西兰花怎么做-蒜香菜芯西兰花的做法]( "蒜香菜芯西兰花怎么做-蒜香菜芯西兰花的做法")
- “本想做白灼西兰花的，冰箱里还有一把菜芯，干脆一起白灼，免得菜芯放坏了。”食材明细主料西兰花（适量）菜芯（适量）辅料大蒜（适量）调料生抽（适量）蚝油（适量）蒸鱼豉油（适量）白糖（适量）蒜香（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香菜芯西兰花的做法步骤1、主要原料。2、大蒜洗净切末备用。3、西兰花...
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![小肘花蘸十香菜蒜汁怎么做-小肘花蘸十香菜蒜汁的做法]( "小肘花蘸十香菜蒜汁怎么做-小肘花蘸十香菜蒜汁的做法")
- “小肘花食用比较方便，切片，调个蘸汁，增香又解腻。”食材明细主料卤好的去骨前肘（一个）辅料保鲜膜（适量）绳子（一段）调料十香菜（适量）新蒜（适量）盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）香辣红油（适量）酸辣（口味）调味（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）小肘花蘸十香菜蒜汁的做法步骤1、卤好的鸡腿和去骨猪前肘...
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![蒜香鲍汁西兰花怎么做-蒜香鲍汁西兰花的做法]( "蒜香鲍汁西兰花怎么做-蒜香鲍汁西兰花的做法")
- “这平凡蒜香鲍汁西兰花，不平凡的味道，其清爽、脆嫩夹着蒜香的鲍汁鲜美，真是大受家人的喜欢，大家值得试试的。”食材明细主料西兰花（300克）辅料盐（适量）姜（适量）大蒜（3粒）芡粉（小许）鲍汁（适量）油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒜香鲍汁西兰花的做法步骤1、西兰花300克，姜适量、蒜3...
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![蒜香西兰花的做法 【冬季养生菜】健脾养胃防癌抗癌—蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【冬季养生菜】健脾养胃防癌抗癌—蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- “此菜有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。适用人群：花椰菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。西兰花的...
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![蒜蓉茄汁炒西兰花的做法 酸酸甜甜蒜蓉茄汁炒西兰花 蒜蓉茄汁炒西兰花怎么做]( "蒜蓉茄汁炒西兰花的做法 酸酸甜甜蒜蓉茄汁炒西兰花 蒜蓉茄汁炒西兰花怎么做")
- “西兰花营养丰富，口感极好，想做肉末炒西兰花，家里木有新鲜猪肉，用火腿肉代替，也不错。”食材明细主料西兰花（1颗）火腿（1根）辅料盐（适量）蚝油（适量）番茄酱（适量）生粉（2勺）蒜头（2颗）酸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉茄汁炒西兰花的做法步骤1、火腿肉和蒜头切小块2、两勺生粉加点水勾芡3...
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![蒜蓉香菇西兰花怎么做-蒜蓉香菇西兰花的做法]( "蒜蓉香菇西兰花怎么做-蒜蓉香菇西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（305g）香菇（3朵）辅料蒜粒（4瓣）配料生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉香菇西兰花的做法步骤1、原料图2、西兰花洗净掰成小朵（根部另用）3、蒜切末4、西兰花焯水2分钟5、捞出放入凉水中6、香菇切块7、炒锅烧热倒油煸炒蒜末8、待蒜末煸出香味...
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![蒜香西兰花的做法 【东北】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【东北】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1个）辅料蒜（2瓣）蚝油（1勺）盐（0.5勺）水淀粉（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、西兰花切块洗净，放入开水中汆2分钟2、汆好的西兰花过凉水后捞出沥干水分，村葱、蒜切末3、锅中放入适量油，将葱花爆香4、放入西兰花，加入蚝油、盐翻炒均匀5、...
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![蒜蓉西兰花的做法 【夏日小凉菜】蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 【夏日小凉菜】蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）盐（适量）凉拌醋（适量）香油（适量）辣椒油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、西兰花洗净。在开水里放一小勺盐，把紫兰花焯熟。2、西兰花焯熟后，用凉水过凉，控出水分。放入蒜末。3、调味：放入少许的盐。4、放入一勺辣椒油...
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![蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】最简单的美好 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】最简单的美好 蒜香西兰花怎么做")
- “我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。简单的用油盐水汆熟西兰花，爱上西兰花的清甜爽脆，喜欢另外在带有一点香气，我就喜欢蒜香的，在家里随手可得。大蒜，强力杀菌的好家伙。蒜...
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![蒜香西兰花怎么做-蒜香西兰花的做法]( "蒜香西兰花怎么做-蒜香西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1斤）辅料大蒜（半头）调料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、大蒜切碎。2、锅中烧水西兰花去除根部掰成小块，放入沸水中焯烫半分钟。3、捞出迅速放入凉水中，这样可以保持西兰花翠绿。4、锅中放油炒香蒜粒儿。5、倒入生...
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![蘸汁西兰花怎么做-蘸汁西兰花的做法]( "蘸汁西兰花怎么做-蘸汁西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（半个）木耳（几朵）辅料蚝油（一勺）酱油（一勺）香油（一勺）盐（少许）白糖（少许）米醋（半勺）咸鲜（口味）调味（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蘸汁西兰花的做法步骤1、西兰花，用盐水泡10分钟，洗净切好。2、泡好的木耳下锅水开以后，煮5分钟。3、西兰花焯水，断生就行。4、焯水以后放入凉开水，泡5分...
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![蒜蓉西兰花的做法 早餐蔬菜—蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 早餐蔬菜—蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- “西兰花含丰富矿物质和维C，胡萝卜含维B。老少皆宜！”食材明细主料西兰花（0.5支）胡萝卜（0.5支）辅料油（50克）盐（1匙）酱油（1匙）八角（1棵）葱（10克）姜（10克）蒜（10克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、将西兰花切段，胡萝卜切片，葱姜蒜切末。本人早餐习惯将葱姜蒜切大点，方便挑...
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![蚝油蒜香西兰花怎么做-蚝油蒜香西兰花的做法]( "蚝油蒜香西兰花怎么做-蚝油蒜香西兰花的做法")
- “十字花科类蔬菜是我家的家常菜，营养丰富，烹饪方式简单，最重要的是，依然美味。”食材明细主料西兰花（1个）辅料胡萝卜（10克）蒜末（3克）蚝油（3克）醋（1克）香油（3克）橄榄油（2克）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油蒜香西兰花的做法步骤1、所需食材如图。2、将锅中水烧开后，加入半克盐即可，放入...
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![西兰花橙汁的做法 西兰花&橙汁 西兰花橙汁怎么做]( "西兰花橙汁的做法 西兰花&橙汁 西兰花橙汁怎么做")
- “这是一款热果汁，没有其他附加材料，原汁原味，食友们可以试试。”食材明细主料西兰花（小半颗）橙子（一个）辅料水（适量）酸甜（口味）榨（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花橙汁的做法步骤1、一颗西兰花洗净2、准备一个橙子3、小锅放小半锅水烧开4、放入洗净的西兰花，我只放了洗干净的一部分。5...
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味味甜
