![兰花双耳炒蛋怎么做-兰花双耳炒蛋的做法]( "兰花双耳炒蛋怎么做-兰花双耳炒蛋的做法")
- 食材明细主料西兰花（1棵）银耳（2朵）黑木耳（1把）鸡蛋（1个）辅料蒜（2瓣）配料油（2茶匙）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）兰花双耳炒蛋的做法步骤1、准备好食材。2、银耳、黑木耳提前泡发，洗净；蒜切末。西兰花掰小朵，洗净。3、西兰花、双耳分别入开水焯一会，捞起过凉水，沥干水分备用。4、...
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![西兰花双菇炒虾仁怎么做-西兰花双菇炒虾仁的做法]( "西兰花双菇炒虾仁怎么做-西兰花双菇炒虾仁的做法")
- 食材明细主料袋装虾仁（300克）西兰花（1个）白玉菇（1把）蟹味菇（1把）辅料食用油（2勺）食盐（半勺）生抽（1勺）料酒（1勺）鸡精（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）西兰花双菇炒虾仁的做法步骤1、准备食材：西兰花，白玉菇，红线椒，袋装虾仁，蟹味菇（我忘了将蒜瓣放于其中，实在对不起）。2、西兰花用手掰碎放于锅...
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![西兰花拌双耳粉丝怎么做-西兰花拌双耳粉丝的做法]( "西兰花拌双耳粉丝怎么做-西兰花拌双耳粉丝的做法")
- “凉拌菜清凉口，西兰花营养丰富，黑木耳清肠减肥，是一款深受喜爱的家常凉菜”食材明细主料:、西兰花、黑木耳、银耳、粉丝西兰花（一个）银耳（适量）粉丝（适量）黑木耳（适量）辅料盐（适量）香油（适量）辣椒油（适量）蒜末（适量）味精（适量）麻油（适量）醋（适量）生抽（适量）麻辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花...
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![双耳炒西兰花如何做简单又好吃]( "双耳炒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:2分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料西兰花：半颗木耳：一小把银耳：一小把胡萝卜：半根辅料葱花：少许生抽：1勺耗油：1勺盐：少许具体步骤1.将西兰花、泡发好的木耳、银耳撕成小朵，胡萝卜切菱形片，焯水后待用。2.起火放油，用小火将葱花爆香，放入焯过水的材...
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![木耳西兰花炒鸡蛋怎么做-木耳西兰花炒鸡蛋的做法]( "木耳西兰花炒鸡蛋怎么做-木耳西兰花炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料木耳（适量）西兰花（适量）鸡蛋（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜末（适量）调料盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳西兰花炒鸡蛋的做法步骤1、木耳、西兰花、胡萝卜焯水备用。2、锅内热油、倒入蛋液煎至定型。3、翻面煎熟铲成小块。4、另起锅、爆香蒜末。5、下焯...
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![西兰花炒黑木耳怎么做-西兰花炒黑木耳的做法]( "西兰花炒黑木耳怎么做-西兰花炒黑木耳的做法")
- “清淡，爽口，营养，快手菜。”食材明细主料西兰花（250克）黑木耳（适量）辅料蒜末（适量）盐（少许）油（少许）鱼干粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒黑木耳的做法步骤1、备食材：西兰花摘成小朵泡洗干净，黑木耳提前泡好洗净，切点蒜末2、锅中放适量的水煮开，在水中滴几滴油，放西兰花，黑...
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![蒜茸双耳西兰花怎么做-蒜茸双耳西兰花的做法]( "蒜茸双耳西兰花怎么做-蒜茸双耳西兰花的做法")
- “什么？！你不爱吃西兰花？什么？！你不爱吃木耳？！什么？！你不爱吃银耳？！但是！今天我做的这道蒜茸双耳西兰花保证你会爱吃！不知道大家有没有这种经验，炒西兰花的时候，只要一放盐利马出汤，勾芡吧虽然好看，但是口味又欠佳，我也一直被这个问题困扰着，不吃西兰花好了！可是西兰花是抗癌大王，怎么可能不吃...
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![双耳炒鸡蛋怎么做-双耳炒鸡蛋的做法]( "双耳炒鸡蛋怎么做-双耳炒鸡蛋的做法")
- “家里还有不少木耳和银耳，从来没有把这两种东西放在一起吃过，今天就试一试，用木耳和银耳一起炒鸡蛋，看看味道如何。木耳和银耳都是好东西：耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有...
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![西兰花炒木耳怎么做-西兰花炒木耳的做法]( "西兰花炒木耳怎么做-西兰花炒木耳的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜末（少许）调料油（少许）蚝油（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒木耳的做法步骤1、西兰花摘成小朵，泡洗干净。2、蒜末，胡萝卜切成花型。3、泡发好的黑木耳撕成小块。4、电煮锅里水烧开，先放黑木耳，胡萝卜花焯水两分钟再...
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![双耳炒花梗怎么做-双耳炒花梗的做法]( "双耳炒花梗怎么做-双耳炒花梗的做法")
- 食材明细主料西兰花梗（适量）木耳（适量）银耳（适量）辅料胡萝卜（适量）干红椒（适量）蒜片（适量）葱（适量）配料醋（适量）盐（适量）味极鲜（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双耳炒花梗的做法步骤1、将花梗去皮切菱形片，焯水备用。2、胡萝卜切片，红椒切小段，葱蒜切片。3、锅中放油烧热，放红椒、葱蒜爆...
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![西兰花烩双色蛋怎么做-西兰花烩双色蛋的做法]( "西兰花烩双色蛋怎么做-西兰花烩双色蛋的做法")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、...
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![双菇炒西兰花的做法 儿子喜欢吃的——【双菇炒西兰花】 双菇炒西兰花怎么做]( "双菇炒西兰花的做法 儿子喜欢吃的——【双菇炒西兰花】 双菇炒西兰花怎么做")
- “蟹味菇：含有丰富维生素和17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类，有助于青少年益智增高，抗癌、降低胆固醇。特别是子实体（即根以上部分）的提取物具有多种生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增强免疫力，促进抗体形成抗氧化成分能延缓衰老、美容等等。真姬菇子...
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![双椒木耳炒蛋怎么做-双椒木耳炒蛋的做法]( "双椒木耳炒蛋怎么做-双椒木耳炒蛋的做法")
- “黑木耳营养丰富，木耳炒鸡蛋更是可以清肺尘，多吃有好处。”食材明细主料鸡蛋（适量）木耳（适量）青椒（适量）红椒（适量）辅料盐（适量）大蒜（适量）中辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）双椒木耳炒蛋的做法步骤1、木耳泡发洗净2、青红椒切段，大蒜切片3、鸡蛋磕入碗中略加盐打散4、炒锅加热放油，倒入...
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![荷兰豆炒双耳怎么做-荷兰豆炒双耳的做法]( "荷兰豆炒双耳怎么做-荷兰豆炒双耳的做法")
- “荷兰豆炒双耳，营养搭配、鲜香味美。黑木耳滋补养胃，银耳清肺热，荷兰豆和这两种真菌类食材搭配，营养丰富、色香味美，爽脆可口。”食材明细主料荷兰豆（150克）银耳（1把）木耳（1把）辅料甜椒（半个）里脊肉（100克）葱（1段）调料油（少许）蚝油（少许）五香粉（少许）盐（少许）酱油（少许）淀粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分...
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![西兰花炒双耳如何做简单又好吃]( "西兰花炒双耳如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟西兰花炒双耳，这是由清一色的蔬菜组成的营养可谓十分的高，双耳是指黑木耳和银耳，两者中间都包含了丰富的营养素，可以抵抗很多疾病，对人体的机能有很大的帮助，十分值得我们去品尝，而且西兰花中的营养成分更高了。...
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![双耳西兰花的做法 排毒减脂---双耳西兰花 双耳西兰花怎么做]( "双耳西兰花的做法 排毒减脂---双耳西兰花 双耳西兰花怎么做")
- “黑木耳、银耳的营养价值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含维生素K，能排除我们平时吃或吸入体内的粉尘、纤维等。常吃可以提高免疫力，但孕妇不宜多吃。银耳又叫白木耳，是一种植物性胶质菌类。常食银耳可以滋阴、润肤、保肝，也就是排毒养颜。”食材明细主料西兰花（400g...
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![西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋怎么做-西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋的做法]( "西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋怎么做-西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋的做法")
- “昨天才说木耳，今天给大家带多一道同样有木耳的菜。喜欢的朋友做起来吧”食材明细主料鸡蛋（2个）西兰花（1个）海鲜菇（1大把）红辣椒（1个）新鲜木耳（1小把）辅料蒜头（2个）葱头（2个）盐（适量）生抽（1勺）蚝油（半勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋的做法步骤1、材料图2、海鲜菇...
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![蛋炒双耳的做法 【河北】蛋炒双耳 蛋炒双耳怎么做]( "蛋炒双耳的做法 【河北】蛋炒双耳 蛋炒双耳怎么做")
- “家乡菜，说到这里我最爱吃的还是老家的炒双耳。以前家里来客人餐桌上都不会少这道菜。虽然是素菜，味道不错颜值也高。（当然以前不会有这样的说法，嘿嘿……）具体谁发明的我也不太清楚，反正从我记事的时候家里来客人妈妈就会做这道菜，现在这道菜渐渐的被遗忘了！远离了餐桌，餐桌上都...
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![西兰花炒双耳怎么做-西兰花炒双耳的做法]( "西兰花炒双耳怎么做-西兰花炒双耳的做法")
- “西兰花营养丰富，抗氧化效果一级棒，不论是素炒还是凉拌，味道都不错，黑木耳排毒，银耳滋养，合在一起自然是好处多多，这道西兰花炒双耳，做法简单，颜色好看，味道可口，低脂健康，端上餐桌肯定受欢迎～”食材明细主料西兰花（一颗）黑木耳（一把）银耳（半朵）辅料葱花（少许）蒜末（适量）食用油（适量）清水（适量）生抽...
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![西兰花拌双耳怎么做-西兰花拌双耳的做法]( "西兰花拌双耳怎么做-西兰花拌双耳的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）胡萝卜（适量）银耳（适量）辅料蒜末（适量）葱末（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花拌双耳的做法步骤1、西兰花洗净，用盐水泡十分钟，然后锅中烧开水焯熟，盛出来控水备用2、泡发木耳和银耳，洗净后用开水焯熟控水备用3、胡萝卜切丝...
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![木耳炒西兰花怎么做-木耳炒西兰花的做法]( "木耳炒西兰花怎么做-木耳炒西兰花的做法")
- “工作和生活节奏快的人，每天时间都很紧，来不及七荤八素，一个简单的小炒，简单美味。”食材明细主料西兰花（1颗）木耳（1把）辅料葱花（适量）蒜片（适量）胡萝卜片（适量）调料盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳炒西兰花的做法步骤1、西兰花切小朵，洗净。水烧开加入油...
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![西兰花还能这样做-西兰花脆双耳]( "西兰花还能这样做-西兰花脆双耳")
- 西兰花是我们日常生活中常见的一种蔬菜，在市场上一年四季都有，其花苞和梗部都可以食用，味道清新，营养价值高，深受人们喜爱。西兰花做法多样，可清炒可腌制，美味可口，老少皆宜，下面就向大家介绍几种西兰花的做法，有兴趣的小伙伴来学习一下吧。一、西兰花脆双耳食材：西兰花、黑木耳、银...
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![西兰花木耳炒鸡蛋怎么做-西兰花木耳炒鸡蛋的做法]( "西兰花木耳炒鸡蛋怎么做-西兰花木耳炒鸡蛋的做法")
- “西蓝花营养丰富，含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，有防癌、抗氧化增强免疫力的作用木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐，有的明显高于其它食物，被誉为"素中之荤"。今天给大家分享西兰花木耳炒蛋，营养丰富又低油轻脂。”食...
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![荷兰豆拌双耳怎么做-荷兰豆拌双耳的做法]( "荷兰豆拌双耳怎么做-荷兰豆拌双耳的做法")
- “每年过年吃油腻的食物多，都会长胖，今天给大家分享一道凉拌菜～～荷兰豆拌双耳。它口感脆嫩，健康营养，颜色搭配看着就有食欲，还有清肠养颜的作用。”食材明细主料荷兰豆（250g）木耳（适量）银耳（适量）辅料胡萝卜（1/3个）大蒜（1粒）小米辣（1个）调料花椒油（适量）花椒粒（少许）盐（适量）鸡精（半小勺）生抽（半勺）凉...
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![双花炒木耳怎么做-双花炒木耳的做法]( "双花炒木耳怎么做-双花炒木耳的做法")
- “双花即菜花和西兰花。这两种食材都是抗癌食品。菜花我喜欢有机菜花的口感。西兰花家人不太爱吃，所以几种食材搭配一下，有加了木耳和胡萝卜，营养互补，颜色更丰富，更有食欲。”食材明细主料有机菜花（150克）西兰花（100克）秋木耳（适量）胡萝卜（适量）里脊肉（适量）辅料蚝油（适量）葱（适量）蒜（适量）咸...
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味味甜
