![油豆腐炒蒜苔怎么做-油豆腐炒蒜苔的做法]( "油豆腐炒蒜苔怎么做-油豆腐炒蒜苔的做法")
- “今天午餐，蒜苔炒油豆腐，简单操作，美味可口。最近炒素菜，越来越多，减肥餐。记录2018年12月18日午餐”食材明细主料油豆腐（适量）蒜苔（适量）红椒（一个）辅料玉米油（适量）盐（少许）生抽（少许）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）油豆腐炒蒜苔的做法步骤1、提前准备好所需要的食材。2、油锅烧至六...
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![蒜苔炒豆腐干怎么做-蒜苔炒豆腐干的做法]( "蒜苔炒豆腐干怎么做-蒜苔炒豆腐干的做法")
- 食材明细主料蒜苔（500g）豆腐干（1块）辅料油（适量）姜片（1块）蒜头（1个）五香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒豆腐干的做法步骤1、预备材料，清洗干净。2、切段切条。3、热油，下姜蒜。4、再下蒜苔。5、加入蒜苔，不断翻炒。6、断生后，加入豆腐干丝。7、加入一点开水。8、成了。...
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![蒜苔炒腐竹怎么做-蒜苔炒腐竹的做法]( "蒜苔炒腐竹怎么做-蒜苔炒腐竹的做法")
- “简单美味，香脆可口快手菜。”食材明细主料蒜苔（一把）腐竹（两条）调料食用油（适量）盐（少许）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒腐竹的做法步骤1、蒜苔洗净,沥干水分,掐去尾部,切寸段。2、泡发好的腐竹,挤出多余水分,切段，备用。3、锅烧热放适量油，倒入蒜苔加少许盐调味，翻炒两分...
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![油堆炒蒜苔怎么做-油堆炒蒜苔的做法]( "油堆炒蒜苔怎么做-油堆炒蒜苔的做法")
- “昨晚炸板油剩下的油堆，今天来做主菜，搭配素菜蒜苔煸炒。18年12月7日”食材明细主料油堆（适量）蒜苔（适量）青椒（适量）大蒜苗（适量）红椒（适量）辅料玉米油（适量）盐（少许）生抽（少许）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）油堆炒蒜苔的做法步骤1、成品今天的午餐。有点微辣的味道，下饭菜。2、成品，好...
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![咸蒜苔烧豆腐怎么做-咸蒜苔烧豆腐的做法]( "咸蒜苔烧豆腐怎么做-咸蒜苔烧豆腐的做法")
- “豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。据测定，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有...
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![蚝油炒蒜苔怎么做-蚝油炒蒜苔的做法]( "蚝油炒蒜苔怎么做-蚝油炒蒜苔的做法")
- 食材明细主料蒜苔（适量）辅料大葱（适量）调料茶油（适量）蚝油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蚝油炒蒜苔的做法步骤1、蒜苔和葱洗净备用。2、蒜苔入开水锅中焯水，滴几滴油颜色美美哒。3、蒜苔捞出过凉备用。4、一分为二撕开切段装盘。5、大葱打斜刀备用。6、平底锅入油...
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![蒜苔炒鱼豆腐怎么做-蒜苔炒鱼豆腐的做法]( "蒜苔炒鱼豆腐怎么做-蒜苔炒鱼豆腐的做法")
- “一道不能再简单的快手小炒，适合喜爱素食的朋友，口感清爽咸鲜，跟米饭很配！”食材明细主料蒜苔（350g）鱼豆腐（4块(约70g)）彩椒（1个(约100g)）辅料生抽（2勺）花椒粉（1/3匙）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒鱼豆腐的做法步骤1、准备好食材。蒜苔切段约3cm长，鱼豆腐切两半再切成薄片，彩...
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![猪肉蒜苔炒油豆腐怎么做-猪肉蒜苔炒油豆腐的做法]( "猪肉蒜苔炒油豆腐怎么做-猪肉蒜苔炒油豆腐的做法")
- 食材明细主料猪肉（适量）蒜苔（适量）油豆腐（适量）辅料盐（适量）油（适量）味精（适量）油辣椒（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）猪肉蒜苔炒油豆腐的做法步骤1、备蒜苔，油豆腐，猪肉。2、蒜苔切段，油豆腐和肉切丝。3、热锅热油下入蒜苔加盐翻炒，4、炒至断生出锅待用。5、另起锅另放油，下入肉炒...
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![蒜苔炒豆腐怎么做-蒜苔炒豆腐的做法]( "蒜苔炒豆腐怎么做-蒜苔炒豆腐的做法")
- “简单美味快手菜，超好吃。”食材明细主料蒜苔（一把）豆腐（一块）调料花生油（适量）盐（少许）生抽（少许）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒豆腐的做法步骤1、蒜苔洗净，沥干水分，掐去尾部，切寸段。2、豆腐切块。3、锅烧热放适量油，倒入豆腐煎两面金黄色，再倒入蒜苔加盐和生抽调味，翻炒几...
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![蒜苔炒酱油鸭怎么做-蒜苔炒酱油鸭的做法]( "蒜苔炒酱油鸭怎么做-蒜苔炒酱油鸭的做法")
- “先将腊鸭用热水洗净，再上笼蒸20分钟，斩块后再与蒜苔同炒，可缩短烹饪时间。”食材明细主料酱油鸭（400g）辅料蒜苔（200g）调料盐（适量）葱（适量）小米椒（适量）生抽（少许）鸡精（适量）白酒（少许）姜（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒酱油鸭的做法步骤1、用热水将鸭肉冲洗干净，上笼蒸2...
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![过油肉炒蒜苔怎么做-过油肉炒蒜苔的做法]( "过油肉炒蒜苔怎么做-过油肉炒蒜苔的做法")
- “最简单的家常小炒，肉丝嫩滑、蒜苔脆嫩。”食材明细主料蒜苔（200g）辅料过油肉（100g）调料盐（少许）生抽（少许）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）过油肉炒蒜苔的做法步骤1、提前做好的过油肉。2、炒锅放油烧热，放入切成寸段的蒜苔，翻炒片刻，再放入适量过油肉。3、放少许盐、生...
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![蒜苔豆腐炒肉如何做简单又好吃]( "蒜苔豆腐炒肉如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟家常菜花样多，随着没一道食材的变化，都会让着道美食有不一样的风味，而且朋友们应该都会喜欢这个蒜苔豆腐炒肉，猪肉的醇香贯穿到豆腐，蒜薹的蒜香发挥到极致，是一道美味营养的家常菜。主料豆腐：500g肉丝：100g蒜苔：50...
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![蒜苔炒豆腐松板肉怎么做-蒜苔炒豆腐松板肉的做法]( "蒜苔炒豆腐松板肉怎么做-蒜苔炒豆腐松板肉的做法")
- 食材明细主料豆腐（适量）松板肉（适量）蒜苔（适量）杏鲍菇（少许）辅料油（适量）盐（适量）生抽（1勺）蚝油（1）生粉（1勺）料酒（1勺）糖（适量）小米辣（1个）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒豆腐松板肉的做法步骤1、蒜苔切段2、豆腐切小块3、松板肉切条4、加入一勺生粉，生抽，糖，油搅拌均匀腌制一下5、锅里放入...
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![腊肉豆腐干炒蒜苔怎么做-腊肉豆腐干炒蒜苔的做法]( "腊肉豆腐干炒蒜苔怎么做-腊肉豆腐干炒蒜苔的做法")
- 食材明细主料腊肉（200克）蒜苔（250克）豆腐干（三片）辅料干辣椒（数个）配料精盐（适量）食用油（适量）味精（适量）酱油（适量）生抽（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）腊肉豆腐干炒蒜苔的做法步骤1、自熏腊肉，。2、腊肉切片。3、蒜苔切段。4、干辣椒数个切碎。5、香干切条。6、锅里放油烧热倒时豆...
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![蒜苔油豆腐如何做简单又好吃]( "蒜苔油豆腐如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟这道蒜苔油豆腐是一道非常鲜美的家常菜，味道清香鲜美，颜色漂亮，蒜苔油豆腐中的食材营养丰富，含有多种维生素和矿物质，经常食用对身体非常有益。而且这道蒜苔油豆腐制作简单，只需几步就可以做出。算是一道快手菜...
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![蒜苔炒豆腐皮如何做简单又好吃]( "蒜苔炒豆腐皮如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蒜苔炒豆腐皮味道好，做法简单，可以红烧，可以清炒。里面可以搭配火腿肠，腊肉或者蚝干，每一种炒出来的味道都不一样营养价值也不同。喜欢辣的可以加辣椒，也可以加一点醋，酸酸的辣辣的十分开胃。豆腐皮是豆制品所含...
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![油豆腐焖蒜苔怎么做-油豆腐焖蒜苔的做法]( "油豆腐焖蒜苔怎么做-油豆腐焖蒜苔的做法")
- 食材明细主料油豆腐（适量）葱蒜（适量）蒜苔（适量）肉末（适量）辅料玉米油（适量）生抽，盐（适量）清淡（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）油豆腐焖蒜苔的做法步骤1、材料备齐，准备开始。2、油锅烧至六成熟倒入适量玉米油，煸炒香大蒜和大葱。3、倒入大蒜和油豆腐大火煸炒。4、加入少许生抽，大火煸炒片刻...
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![蒜苗炒油豆腐怎么做-蒜苗炒油豆腐的做法]( "蒜苗炒油豆腐怎么做-蒜苗炒油豆腐的做法")
- “春护肝，适宜吃蒜苗！蒜苗是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，它生长在农田里，它具有蒜的香辣味道，以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。此外，吃蒜苗还能...
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![蒜香浓郁的蒜苔炒油浆豆腐如何做简单又好吃]( "蒜香浓郁的蒜苔炒油浆豆腐如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟这是一道家常好菜，好吃又好做，蒜苔，很好的食材，他可以有丰富的搭配，既可以炒肉，也可以炒鸡蛋，或者干脆就腌着吃也不错，而我们今天这道蒜苔炒油浆豆腐也是一个不错的选择，油浆豆腐，淡化了蒜台的辛辣的味道，而蒜台则让...
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![炸豆腐炒蒜苔怎么做-炸豆腐炒蒜苔的做法]( "炸豆腐炒蒜苔怎么做-炸豆腐炒蒜苔的做法")
- “蒜苔几乎一年四季都有，但只有春天刚抽出的新蒜苔又脆又嫩。或炒或拌，或腌，美味好吃😊蒜苔嫩脆，炸豆腐咸香。”食材明细主料炸嫩豆腐（适量）新蒜苔（适量）小米椒（一个）辅料玉米油（适量）蒜片（适量）花椒（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炸豆腐炒蒜苔的做法步骤1、炸嫩...
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![蒜苔豆腐拌面怎么做-蒜苔豆腐拌面的做法]( "蒜苔豆腐拌面怎么做-蒜苔豆腐拌面的做法")
- 食材明细主料面条（适量）豆腐（适量）蒜苔（适量）辅料胡萝卜（适量）丝瓜（适量）葱（适量）调料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）酱油（适量）水（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）蒜苔豆腐拌面的做法步骤1、准备适量面条，粗细随意。2、丝瓜，蒜苔，胡萝卜和葱洗净备用。3、丝瓜和胡萝卜去皮切丁，蒜苔也改刀。4...
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![好吃的蒜苔炒油浆豆腐如何做简单又好吃]( "好吃的蒜苔炒油浆豆腐如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟大家都不喜欢吃大蒜吧，尤其是南方人，因为蒜味道太重了，似乎是有点臭臭的，但是蒜的营养价值却是很高的，而且它的功效也很棒，蒜可以杀菌。其实我就很喜欢吃蒜，这碗蒜苔炒油浆豆腐很不错哦生菜的营养价值也很高，大家...
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![好吃的蒜苔油豆腐如何做简单又好吃]( "好吃的蒜苔油豆腐如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:5分钟蒜苔油豆腐的做法其实很简单的，不只是材料准备起来简单而且辅料需要的也不多，再加上鲜嫩的味道，是十分让人嘴馋的，蒜苔油豆腐毕竟是豆制品吃起来蛋白质是很丰富的，再加上做法十分的简单所有人都可以学所以才推荐...
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![蒜苔胡萝卜炒豆腐怎么做-蒜苔胡萝卜炒豆腐的做法]( "蒜苔胡萝卜炒豆腐怎么做-蒜苔胡萝卜炒豆腐的做法")
- “中午一个人吃饭，利用冰箱里的存货整出来一碟小菜，与平常的饮食习惯相吻合：食材数量少、种类多、不同颜色混合”食材明细主料蒜苔（适量）胡萝卜（适量）豆腐（适量）辅料油（适量）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜苔胡萝卜炒豆腐的做法步骤1、蒜苔胡萝卜洗净，豆腐用水冲...
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![美味的蒜苔炒油浆豆腐如何做简单又好吃]( "美味的蒜苔炒油浆豆腐如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟蒜苔炒油浆豆腐是一道非常好吃的美食，它是一道家常菜，他的做法特别的简单，食材也是非常的简单，很容易就购买到了蒜薹呢它的味道非常的清新，它的味道非常的特别，豆腐中含有非常丰富的蛋白质，这道美食是具有营养的...
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味味甜
