![鲜美蚝油西兰花木耳炒虾仁如何做简单又好吃]( "鲜美蚝油西兰花木耳炒虾仁如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟最优质的蚝油产自广东周边，是以生蚝为原料，从中提取了鲜味成分，口感略甜，但是比普通的酱油鲜味更加浓重。西兰花与木耳都是富含纤维素的食材，都具有清理血管，降低心脑血管疾病发病率的功效，虾仁则是高蛋白低脂肪...
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![蚝油西兰花虾球配黄桃如何做简单又好吃]( "蚝油西兰花虾球配黄桃如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料明虾：200西兰花：150罐装黄桃：5片辅料蒜末：少许蚝油：少许鸡精：少许美极鲜酱油：少许具体步骤1.将明虾剥去虾壳，留住虾尾，去泥肠冲洗干净，用盐，鸡精，湿淀粉，料酒腌制（给虾去泥肠说实话是个挺费时间的活），西兰花摘成小块洗净...
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![美味蚝油西兰花木耳炒虾仁如何做简单又好吃]( "美味蚝油西兰花木耳炒虾仁如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟蚝油西兰花木耳炒虾仁，一看名字便知道是一道内容丰富的菜。主料有西兰花、木耳和青虾。有荤有素，搭配起来很是好吃。西兰花的清爽配上木耳的爽口再加上青虾淡淡的香甜，简直是绝配。再有耗油和料酒等各种调味...
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![家常蚝油西兰花木耳炒虾仁如何做简单又好吃]( "家常蚝油西兰花木耳炒虾仁如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蚝油西兰花木耳炒虾仁是一道不错的家常菜，其中对虾仁的要求非常高，先用比较鲜的虾仁，并且制作过程很简单，营养却很是丰富，吃下去的口感也非常好，，清新淡雅的小炒，营养与美味一样也不会少，是一道养生与日常饮食中班...
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![蚝油西兰花木耳如何做简单又好吃]( "蚝油西兰花木耳如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料木耳：一把西兰花：一个胡萝卜：一根辅料蒜瓣：几个淀粉：一点蚝油：适量盐：适量具体步骤1.木耳一把，泡四个小时。2.西兰花一个，胡萝卜一根，蒜瓣几个。3.西兰花掰成小朵，清洗干净。4.胡萝卜切片，蒜切末，取一点淀粉，加冷水搅匀...
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![西兰花炒虾仁的做法 【天津】西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做]( "西兰花炒虾仁的做法 【天津】西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一棵）大虾（300克）辅料料酒（适量）盐（3克）蒜（两瓣）姜（一片）油（适量）淀粉（一勺）鸡精（3克）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒虾仁的做法步骤1、大虾去皮，虾线，用料酒和少许盐腌制5分钟。再用淀粉抓一下。2、西兰花掰成小朵。3、开水将西兰花焯一分钟。4、蒜姜小火爆香...
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![西兰花炒虾仁的做法 【河北】西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做]( "西兰花炒虾仁的做法 【河北】西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做")
- “清淡、鲜甜的一道菜。虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。”食材明细主料西兰花（150克）冰鲜青虾仁（200克）辅料胡萝卜（半根）葱（1段）姜（1片）蒜（1瓣）盐（2克）生抽（1小勺）淀粉（15克）白胡椒粉（少许）蛋清（1/4个）糖（5克）小苏打（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难...
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![蚝油西兰花的做法 ✿蚝油西兰花✿ 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 ✿蚝油西兰花✿ 蚝油西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）配料蚝油（适量）植物油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，掰小朵2、锅中做水3、焯西兰花4、焯好后再放凉水里拔一下5、大蒜切末6、锅中放油加少许蒜末7、爆香后加入西兰花8、李锦记蚝油9、加...
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![西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁的做法 #快手小炒#西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁 西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁怎么做]( "西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁的做法 #快手小炒#西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁 西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁怎么做")
- “虾仁富含蛋白质，维生素A，钙元素，铁元素，镁元素，磷元素等矿物质，能为人体提供丰富的营养物质，增强人体的体质和免疫力，有利于人体的健康。且虾仁肉质松软容易被人体消化，是病后或者体质虚弱理想的食品。虾仁可以补充人体的镁，调节心脏的活动，保护心血管，减少血液中的胆固醇含量防止...
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![蚝油炒西兰花怎么做-蚝油炒西兰花的做法]( "蚝油炒西兰花怎么做-蚝油炒西兰花的做法")
- “🌸超级香，孩子们抢着吃。”食材明细主料西兰花（1颗）辅料蒜头（2瓣）调料蚝油（适量）白糖（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蚝油炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗干切下，不要切太大。2、水开下锅捞下，微微变翠绿，捞起，不要捞太久。3、热油炒蒜头碎，下西兰花，糖、味精、蚝油。4...
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![西兰花虾仁木耳炖豆腐怎么做-西兰花虾仁木耳炖豆腐的做法]( "西兰花虾仁木耳炖豆腐怎么做-西兰花虾仁木耳炖豆腐的做法")
- “虾仁里含有的营养物质是很多的。虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化。”食材明细主料豆腐（1块）虾仁（50g）木耳（30g）西兰花（50g）胡萝卜（20g）辅料葱（5g）姜（3g）蒜（5g）调...
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![西兰花蚝油大虾怎么做-西兰花蚝油大虾的做法]( "西兰花蚝油大虾怎么做-西兰花蚝油大虾的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料大虾（适量）配料油（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花蚝油大虾的做法步骤1、西兰花切小朵洗净备用2、大虾开水焯熟去虾尖、虾须，备用3、西兰花下开水中焯至稍熟，捞出沥干水分4、锅内下油熟后放入大虾微炒5、加入适量蚝油微炒6、倒...
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![木耳炒西兰花怎么做-木耳炒西兰花的做法]( "木耳炒西兰花怎么做-木耳炒西兰花的做法")
- “工作和生活节奏快的人，每天时间都很紧，来不及七荤八素，一个简单的小炒，简单美味。”食材明细主料西兰花（1颗）木耳（1把）辅料葱花（适量）蒜片（适量）胡萝卜片（适量）调料盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳炒西兰花的做法步骤1、西兰花切小朵，洗净。水烧开加入油...
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![西兰花梗木耳拌虾仁怎么做-西兰花梗木耳拌虾仁的做法]( "西兰花梗木耳拌虾仁怎么做-西兰花梗木耳拌虾仁的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料西兰花梗（适量）木耳（适量）虾（适量）调料小米椒（一个）蒜蓉（适量）盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）红油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花梗木耳拌虾仁的做法步骤1、虾去头去壳去虾线，剪成小段洗一下。2、摘下来的西兰花梗，个人觉得，比西兰花口感更脆...
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![西兰花木耳拌虾仁怎么做-西兰花木耳拌虾仁的做法]( "西兰花木耳拌虾仁怎么做-西兰花木耳拌虾仁的做法")
- “西兰花，木耳，虾仁，简单食材拌一拌，美味家常，营养丰富，口感也非常棒。”食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）冰鲜虾（适量）辅料小米椒（适量）香菜（适量）调料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）辣椒红油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花木耳拌虾仁的做法步骤1、西兰花适量，掰小朵。2...
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![西兰花炒虾仁的做法 【山东】西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做]( "西兰花炒虾仁的做法 【山东】西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做")
- “家常菜---西兰花炒虾仁”食材明细主料西兰花（1个）虾仁（适量）胡萝卜（适量）辅料油（3勺）盐（适量）蒜（4粒）味极鲜酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒虾仁的做法步骤1、西兰花掰成小块，清洗干净控水。2、入锅焯水。3、胡萝卜去皮洗净切片，蒜切片。4、虾仁滑油定形后取出。5...
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![蚝油西兰花炒虾仁怎么做-蚝油西兰花炒虾仁的做法]( "蚝油西兰花炒虾仁怎么做-蚝油西兰花炒虾仁的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）虾仁（适量）辅料胡萝卜（适量）配料蚝油（适量）番茄酱（适量）酸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花炒虾仁的做法步骤1、西兰花洗净掰小朵。2、虾仁洗净。3、胡萝卜削皮切片。4、葱洗净切末。5、调料：番茄酱和蚝油。6、锅里烧水。7、西兰花焯水。8、锅里加...
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![西兰花木耳炒虾仁怎么做-西兰花木耳炒虾仁的做法]( "西兰花木耳炒虾仁怎么做-西兰花木耳炒虾仁的做法")
- 食材明细主料虾（4个）西兰花（1个）胡萝卜（半个）木耳（适量）辅料姜（适量）葱（适量）蒜（适量）耗油（适量）白胡椒（适量）五香粉（适量）料酒（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花木耳炒虾仁的做法步骤1、准备好的食材。木耳焯水。2、西兰花切块焯水。3、葱蒜切沫姜切丝虾去虾线。4、锅中放油放姜丝...
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![蚝油虾仁西兰花怎么做-蚝油虾仁西兰花的做法]( "蚝油虾仁西兰花怎么做-蚝油虾仁西兰花的做法")
- “西兰花配虾仁，家人都爱吃，团圆饭里自然少不了。”食材明细主料西兰花（1棵）冷冻虾仁（适量）辅料蚝油（1大勺）盐（适量）葱姜（少许）胡椒粉（少许）料酒（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油虾仁西兰花的做法步骤1、虾仁解冻（鲜虾更好）。2、解冻后的虾仁洗净，控水，加少许胡椒粉和料酒，抓匀，腌制...
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![蚝油西兰花爆炒虾仁怎么做-蚝油西兰花爆炒虾仁的做法]( "蚝油西兰花爆炒虾仁怎么做-蚝油西兰花爆炒虾仁的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西兰花食疗作用：菜花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。...
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![西蓝花虾仁炒木耳怎么做-西蓝花虾仁炒木耳的做法]( "西蓝花虾仁炒木耳怎么做-西蓝花虾仁炒木耳的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）虾仁（适量）木耳（适量）辅料油（适量）盐（适量）醋（适量）生抽（适量）蒜末（适量）鸡精（适量）原味（口味）未知（难度）西蓝花虾仁炒木耳的做法步骤1、准备蒜末，泡发的木耳，虾仁用料酒葱姜淹一下。2、西蓝花切片放开水里炒一下，水里放盐和油，七八成熟就好，捞出备用。3、淹好的虾仁带料酒...
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![西兰花炒木耳怎么做-西兰花炒木耳的做法]( "西兰花炒木耳怎么做-西兰花炒木耳的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜末（少许）调料油（少许）蚝油（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒木耳的做法步骤1、西兰花摘成小朵，泡洗干净。2、蒜末，胡萝卜切成花型。3、泡发好的黑木耳撕成小块。4、电煮锅里水烧开，先放黑木耳，胡萝卜花焯水两分钟再...
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![西兰花虾仁木耳烧豆腐怎么做-西兰花虾仁木耳烧豆腐的做法]( "西兰花虾仁木耳烧豆腐怎么做-西兰花虾仁木耳烧豆腐的做法")
- 食材明细主料虾仁（适量）西兰花（适量）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）北豆腐（适量）辅料姜（适量）葱白（适量）淀粉（适量）胡椒粉（适量）调料油（适量）盐（适量）生抽（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花虾仁木耳烧豆腐的做法步骤1、虾仁开背，挑去虾线清洗干净，加盐、料酒、胡椒粉、少许淀粉拌匀...
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![西兰花炒虾仁的做法 #团圆饭#西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做]( "西兰花炒虾仁的做法 #团圆饭#西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做")
- “普通食材，在家也能做出星级大菜。😍😋微辣，咸鲜，年夜饭上少不了的一道菜品。西兰花爽脆，虾仁滑嫩。”食材明细主料西兰花（适量）虾仁（适量）彩椒（适量）辅料玉米油（适量）姜（适量）盐（适量）鸡精（适量）料酒（适量）胡椒粉（适量）稀水淀粉（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒虾仁的做法...
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![西兰花炒虾仁的做法 西蓝花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做]( "西兰花炒虾仁的做法 西蓝花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做")
- 食材明细主料大虾（20个）西蓝花（1个）辅料柠檬（半个）调料料酒（1勺）盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒虾仁的做法步骤1、西蓝花洗净备用，大虾去虾头抽虾线，去皮备用。2、大虾去皮加1个蛋清，1勺料酒，1勺生抽，半个柠檬取汁抓匀腌制十分钟。3、做锅添水，加适量...
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味味甜
