![凉拌荷兰豆怎么做-凉拌荷兰豆的做法]( "凉拌荷兰豆怎么做-凉拌荷兰豆的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（400g）辅料小米辣（2个）调料蒜末（1匙）生抽（2匙）醋（1匙）香油（少许）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆焯水。2、过凉水后沥干水份。3、把蒜捣成蒜泥，加生抽，醋，香油，小米辣制成料汁。4、荷兰豆装盘，淋上料汁即可。...
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![营养的凉拌荷兰豆如何做简单又好吃]( "营养的凉拌荷兰豆如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料荷兰豆：适量辅料盐：适量鸡粉：适量白芝麻糖：适量胡椒粉：适量酱油：适量具体步骤1.荷兰豆择去老筋，焯一下，颜色变深就捞出过凉水。2.自然晾凉后切成丝。3.用胡椒粉、鸡粉、盐、糖、酱油调成料汁。4.把汁倒在荷兰豆丝...
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![清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆如何做简单又好吃]( "清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟凉拌荷兰豆，有着清爽酥脆的口感，夏天吃起来绝对清凉又解暑。而且凉拌荷兰豆完美地保存了荷兰豆本身美味的基础上，营养也丝毫没有丢失。荷兰豆具有很高的营养价值，多吃不仅满足你每日的营养需求，而且可以帮助你...
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![自制豆干拌荷兰豆如何做简单又好吃]( "自制豆干拌荷兰豆如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料豆干：3块荷兰豆：适量辅料食用油：适量食盐：少量鸡精：少量生抽：少量凉拌醋：少量米醋：少量白糖：少量花椒：少量具体步骤1.荷兰豆洗净焯水，过凉水沥干，切丝2.豆干开水煮15分钟3.豆干切丝，加入荷兰豆中4.加所有辅料，炸花椒...
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![凉拌荷兰豆的做法 【夏季小凉菜】清脆爽口---凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆怎么做]( "凉拌荷兰豆的做法 【夏季小凉菜】清脆爽口---凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆怎么做")
- “夏天到了，很多的时候胃口会差一些，所有清淡爽口的凉拌菜大家都喜欢的，而这款凉拌荷兰豆不管是宴请还是自己吃都不是不错的选择！这个也是我爱吃的凉拌菜之一！今天分享给大家，希望大家喜欢呀！凉拌荷兰豆特点：色泽淡雅清脆爽口鲜甜清淡”食材明细主料荷兰豆（300克）胡萝卜（80克）辅料蒜...
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![拌荷兰豆如何做简单又好吃]( "拌荷兰豆如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料荷兰豆：适量辅料蒜茸：适量具体步骤1.荷兰豆摘洗干净，滚水烫熟，浸泡在凉水中，蒜去皮备用2.荷兰豆切细丝，大蒜剁成细茸置于豆丝上；3.热油置火上，加入七八粒花椒爆香，去除花椒粒，将泼于蒜茸上；加入盐、少许糖、鸡精拌匀...
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![凉拌荷兰豆的做法 爽口凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆怎么做]( "凉拌荷兰豆的做法 爽口凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆怎么做")
- “爽口凉拌荷兰豆简单、快捷，微辣、爽口、碧绿、诱人食欲。”食材明细主料荷兰豆（适量）胡萝卜（半根）辅料香油（适量）辣椒油（适量）蒜茸（适量）鸡精（适量）盐（适量）香辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆摘去头，尾部、洗干净。2、将锅中水烧开，加入一点盐，放入荷兰豆焯...
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![简单凉拌荷兰豆如何做简单又好吃]( "简单凉拌荷兰豆如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟荷兰豆的味道有些淡淡的清香，并且口感脆脆的，而且荷兰豆有着翠绿的外表，它可是说是颜值和实力并存的一种蔬菜，而且它平时作为炒的或者是拿来当摆盘的时候居多，但是今天我们就要教大家一个简单的凉拌荷兰豆，让你...
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![双耳拌荷兰豆的做法 【夏季小凉菜】银耳新吃法---双耳拌荷兰豆 双耳拌荷兰豆怎么做]( "双耳拌荷兰豆的做法 【夏季小凉菜】银耳新吃法---双耳拌荷兰豆 双耳拌荷兰豆怎么做")
- “夏季时候，很多的时候大家都是很喜欢吃清淡爽口的凉菜，这个双耳拌荷兰豆，不但营养丰富，而且味道鲜美，是佐餐和下酒的好凉菜，如果家庭宴请也是不错的凉菜。今天把这个我喜欢的【双耳拌荷兰豆】分享给大家！”食材明细主料荷兰豆（200克）银耳（25克）木耳（25克）辅料盐（适量）鸡精（少许）香油（少许）...
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![拌荷兰豆怎么做-拌荷兰豆的做法]( "拌荷兰豆怎么做-拌荷兰豆的做法")
- “拌荷兰豆，一款家常凉菜，方便快捷，鲜脆爽口，美美的颜值令人心情愉悦！”食材明细主料荷兰豆（适量）蒜（适量）干红椒（适量）辅料油（适量）盐（适量）醋（适量）生抽（适量）糖（适量）酸辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）拌荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆清洗干净备用。2、入开水锅焯水，加几滴油，颜色很美哦。3、盛...
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![荷兰豆拌豆腐丝怎么做-荷兰豆拌豆腐丝的做法]( "荷兰豆拌豆腐丝怎么做-荷兰豆拌豆腐丝的做法")
- “微麻，微辣，荷兰豆脆嫩，豆腐丝筋软入味儿，简单易做的爽口小菜。”食材明细主料荷兰豆（适量）干豆腐丝（适量）辅料蒜（适量）小米椒（适量）盐（适量）生抽（适量）香油（适量）陈醋（适量）花椒油（适量）麻辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆拌豆腐丝的做法步骤1、干豆腐丝适量。2、沸水泡8~10分钟。3、泡...
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![荷兰豆拌青瓜怎么做-荷兰豆拌青瓜的做法]( "荷兰豆拌青瓜怎么做-荷兰豆拌青瓜的做法")
- “荷兰豆拌青瓜，酸辣味、好吃。。。”食材明细主料青瓜（175克）荷兰豆（60克）辅料生抽（适量）盐（适量）香醋（适量）芝麻油（适量）辣椒油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆拌青瓜的做法步骤1、食材：青瓜（已清洗切片）、荷兰豆（已摘洗）2、将已摘洗好的荷兰豆下入沸水中焯开、2分钟后捞出。...
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![荷兰豆拌菜花怎么做-荷兰豆拌菜花的做法]( "荷兰豆拌菜花怎么做-荷兰豆拌菜花的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（100g）菜花（150g）辅料生抽（1匙）调料醋（1匙）香油（少许）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆拌菜花的做法步骤1、荷兰豆，菜花洗净切块。2、炒锅放水烧开先放菜花焯半分钟。3、再放荷兰豆继续焯半分钟捞出。4、过凉水沥干水份。5、把荷兰豆，菜花放盆里，加生抽，醋，香...
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![凉拌荷兰豆小黄瓜的做法 凉拌蒜香荷兰豆小黄瓜 凉拌荷兰豆小黄瓜怎么做]( "凉拌荷兰豆小黄瓜的做法 凉拌蒜香荷兰豆小黄瓜 凉拌荷兰豆小黄瓜怎么做")
- “春天来了，小树发芽了，我家饭桌也绿起来了！今晚荷兰豆配黄瓜”食材明细主料荷兰豆（200克）黄瓜（半根）辅料蒜瓣（2瓣）酱油（适量）盐（适量）香油（适量）香醋（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌荷兰豆小黄瓜的做法步骤1、准备好食材黄瓜拍碎，蒜瓣切碎2、荷兰豆焯水过凉3、荷兰豆黄瓜酱油...
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![凉拌蒜蓉荷兰豆的做法 #清肠食谱#凉拌蒜蓉荷兰豆 凉拌蒜蓉荷兰豆怎么做]( "凉拌蒜蓉荷兰豆的做法 #清肠食谱#凉拌蒜蓉荷兰豆 凉拌蒜蓉荷兰豆怎么做")
- “荷兰豆原产地中海沿岸及亚洲西部。之所以叫荷兰豆，是因为荷兰人把它从原产地带到中国。其嫩荚质脆清香，营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。1.抗菌消炎荷兰豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤...
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![荷兰豆拌木耳怎么做-荷兰豆拌木耳的做法]( "荷兰豆拌木耳怎么做-荷兰豆拌木耳的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（150g）辅料木耳（适量）调料生抽（2匙）醋（1匙）香油（少许）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆拌木耳的做法步骤1、荷兰豆洗净切块。木耳提前用水泡发。2、荷兰豆用开水焯熟捞出过凉水备用。3、接着把木耳也放锅里烫一下，捞出过凉水。4、把荷兰豆，木耳沥干水份后放...
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![凉拌魔芋鸡丝荷兰豆怎么做-凉拌魔芋鸡丝荷兰豆的做法]( "凉拌魔芋鸡丝荷兰豆怎么做-凉拌魔芋鸡丝荷兰豆的做法")
- 食材明细主料鸡胸肉（1小块）荷兰豆（适量）水发木耳（适量）魔芋结（适量）红椒（少许）辅料盐（适量）生抽（2勺）白糖（1勺）香醋（1.5勺）香油（1勺）植物油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌魔芋鸡丝荷兰豆的做法步骤1、鸡胸肉入开水锅中焯烫熟捞出撕成丝。2、水发木耳、荷兰豆、魔芋结分别焯熟改刀...
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![荷兰豆拌黄豆芽怎么做-荷兰豆拌黄豆芽的做法]( "荷兰豆拌黄豆芽怎么做-荷兰豆拌黄豆芽的做法")
- “荷兰豆能够提高机体免疫力。可以抗菌消炎，增强新陈代谢。荷兰豆拌黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。鲜香嫩脆，色泽美观。”食材明细主料荷兰豆（150g）黄豆芽（150g）辅料胡萝卜（1根）洋葱（1块）大蒜（半头）调料油（少许）花椒（少许）白糖（少许）香醋（少许）香油（少许）盐...
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![荷兰豆拌腐竹怎么做-荷兰豆拌腐竹的做法]( "荷兰豆拌腐竹怎么做-荷兰豆拌腐竹的做法")
- “今来一款爽口小菜：荷兰豆拌腐竹，爽口又营养，快捷又方便哦！”食材明细主料荷兰豆（适量）胡萝卜（一根）辅料腐竹（适量）葱（适量）蒜（适量）洋葱（适量）调料油（适量）盐（适量）醋（适量）酱油（适量）辣椒粉（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）荷兰豆拌腐竹的做法步骤1、腐竹提前浸泡软。2、各种配菜准备就绪...
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![藕片拌荷兰豆怎么做-藕片拌荷兰豆的做法]( "藕片拌荷兰豆怎么做-藕片拌荷兰豆的做法")
- 食材明细主料莲藕（一节）红萝卜（适量）荷兰豆（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）红辣椒（适量）油炸花生（适量）调料油（适量）盐（适量）糖（适量）白醋（适量）核桃油（适量）辣椒油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藕片拌荷兰豆的做法步骤1、一节莲藕洗净去皮浸泡水中。2、荷兰豆和红萝卜洗净备用。3、红萝卜改...
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![荷兰豆凉拌面怎么做-荷兰豆凉拌面的做法]( "荷兰豆凉拌面怎么做-荷兰豆凉拌面的做法")
- “简单的做法、简单的调料，却成就了一顿美好的午餐。顺手浇上一勺自制的豆豉辣酱，我和儿子吃得津津有味。吸足了料汁的细面条，筋道、滑爽，再配上脆脆的荷兰豆丝，好吃的停不下来！”食材明细主料面粉（200克）清水（70克（面粉用））辅料荷兰豆（一把）香菜（一棵）韭菜（数根）自制豆豉辣酱（一勺）生抽（适量）...
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![荷兰豆凉拌虫草菇怎么做-荷兰豆凉拌虫草菇的做法]( "荷兰豆凉拌虫草菇怎么做-荷兰豆凉拌虫草菇的做法")
- “夏日炎炎,凉拌好入口精选的新鲜食材,营养丰富,色泽鲜美”食材明细主料荷兰豆（适量）虫草菇（适量）黑木耳（适量）辅料生抽（适量）醋（适量）盐（适量）味精（适量）香油（适量）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆凉拌虫草菇的做法步骤1、准备材料,洗干净2、将荷兰豆切成较粗的丝3、热水烫虫草...
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![凉拌荷兰豆杏仁怎么做-凉拌荷兰豆杏仁的做法]( "凉拌荷兰豆杏仁怎么做-凉拌荷兰豆杏仁的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（250克）杏仁（250克）红天椒（3个）辅料花椒油（适量）白芝麻（适量）白醋（适量）白糖（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌荷兰豆杏仁的做法步骤1、原料：新鲜荷兰豆。2、放入锅中焯水，然后过冷水。3、将焯过水的荷兰豆改切成菱行小块，红天椒切成小椒圈，杏仁拆袋用水冲洗一...
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![荷兰豆拌时蔬的做法 荷兰豆拌时蔬#快手素菜# 荷兰豆拌时蔬怎么做]( "荷兰豆拌时蔬的做法 荷兰豆拌时蔬#快手素菜# 荷兰豆拌时蔬怎么做")
- “荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用，具有补脾胃、助暖去寒、生...
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![荷兰豆拌双耳怎么做-荷兰豆拌双耳的做法]( "荷兰豆拌双耳怎么做-荷兰豆拌双耳的做法")
- “每年过年吃油腻的食物多，都会长胖，今天给大家分享一道凉拌菜～～荷兰豆拌双耳。它口感脆嫩，健康营养，颜色搭配看着就有食欲，还有清肠养颜的作用。”食材明细主料荷兰豆（250g）木耳（适量）银耳（适量）辅料胡萝卜（1/3个）大蒜（1粒）小米辣（1个）调料花椒油（适量）花椒粒（少许）盐（适量）鸡精（半小勺）生抽（半勺）凉...
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味味甜
