- “这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”食材明细主料黄豆(适量)大枣(2颗)即食燕麦(适量)辅料黑豆(适量)枸杞(适量)奇亚籽(5g)甜味(口味)榨(工艺)半小时(耗时)简单(难度)黑豆浆奇亚籽燕麦的做法...
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- “早上起来,用10分钟做出香喷喷的早餐饼,营养美味。”食材明细主料玉米面(250克)奇亚籽(10克)辅料盐(2克)水(适量)原味(口味)烙(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽玉米早餐饼的做法步骤1、将奇亚籽用最小火轻炒2分钟,会散发出浓郁的香气。可以提前炒好。2、将玉米面、盐和炒好的奇亚籽混合...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:20分钟主料黄豆:60黑豆:40黑米:20辅料糖:适量具体步骤1.黑豆提前一晚上泡发,然后清洗干净2.黄豆提前一晚泡发,然后清洗干净3.黑米淘洗干净备用4.豆浆机加清水至最高刻度,将以上所有食材放入豆浆机中5.启动倍浓豆浆功能...
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- “隔夜酸奶杯是很流行的轻食早餐”食材明细主料奇亚籽坚果麦片(30g)酸奶(125g)辅料奇亚籽(5g)酸甜(口味)其他(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽隔夜麦片杯的做法步骤1、事先将奇亚籽倒入到酸奶里搅拌均匀然后先铺在杯底2、然后在上面铺上一层麦片3、然后继续铺上酸奶,然后在铺上剩余的...
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- 食材明细主料亚麻籽粉(适量)即食燕麦(适量)辅料枸杞(适量)调料水(适量)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)亚麻籽粉煮燕麦的做法步骤1、锅中入水煮沸。2、适量即食燕麦备用。3、亚麻籽料备用。4、锅中放入燕麦煮沸。5、加入亚麻籽料同煮。6、浓稠后放入枸杞。7、美美的营养看得见...
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- “藜麦和奇亚籽都被国际上誉为超级食物,有着丰富的膳食纤维和Omega-3,可以很好地调理肠胃,也可以很好的给我们补充大脑营养,与大豆磨成豆浆,可以让我们更好的吸收。”食材明细主料藜麦(10克)黄豆(30克)奇亚籽(15克)辅料水(400毫升)原味(口味)其他(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽藜麦豆浆的...
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- 食材明细主料亚麻籽(适量)葛根粉(适量)黑豆(适量)辅料水(适量)原味(口味)其他(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)亚麻籽黑豆豆浆的做法步骤1、食材。2、黑豆浸泡、放冰箱冷藏过夜。3、全部食材放入豆浆机中,加水。4、豆浆键、二十分钟左右。5、成品。...
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- 食材明细主料玉米油(120克)低筋粉(200克)细砂糖(80克)鸡蛋(1个)小苏打粉(1/8茶匙)亚麻籽(20克)麦片(30克)辅料黑芝麻(少许)甜味(口味)烤(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)亚麻籽燕麦酥饼的做法步骤1、熟亚麻籽打成粉备用。2、麦片也打成粉备用。3、玉米油倒入盆中,加入鸡蛋,搅拌至混合均匀。4、加入细砂...
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- “据说,燕麦是一种特别健康的主食,对于控制血脂血糖很有好处。燕麦的产品有多种,燕麦米,燕麦片,速食燕麦片。。。。并不是所有燕麦产品都有这样的好处。那种速食的燕麦片,只需要煮几分钟就能吃,或者只需要热水泡一两分钟就能吃,对于延缓餐后血糖血脂的效果并不理想,而那种生的燕麦...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:30分钟黑麦黑芝麻亚麻籽法棍这是一道非常美味的美食,他的做法很简单,但是耗费的时间有一点点的长,我建议你们在空闲的时候做出来,然后可以留在工作室的时候作为早餐来吃。搭配一点果酱搭配一杯牛奶也是非常有营养的...
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- “这款是健康的粗粮小饼”食材明细主料燕麦(250g)核桃仁(30g)蔓越莓干(30g)蜂蜜(30g)可可粉(10g)辅料水(50g)甜味(口味)烤(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)奇亚籽燕麦小饼的做法步骤1、准备食材:燕麦、奇亚籽、蔓越莓干、核桃仁、蜂蜜和可可粉2、先将部分200g燕麦达成粉和燕麦拌匀,3、依次倒入可可...
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- “温度越来越低了,早晨来杯暖暖的豆浆,美味又健康”食材明细主料黑豆(适量)燕麦米(少许)辅料清水(适量)原味(口味)其他(工艺)半小时(耗时)简单(难度)黑豆燕麦米豆浆的做法步骤1、黑豆和燕麦米准备好,去掉杂质2、清水浸泡过夜3、经过一夜后,完全泡开了4、再次清洗干净,放入豆浆机5、加入适量...
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- “上班族的早上时间很宝贵,早上喝豆浆吃包子最好,今天做的有点特别,豆浆里加了奇亚籽,很不错,我家姑娘说妈妈我喜欢喝这个奇亚籽豆浆,可是很饱了。呵呵废话不说了,大家看图吧。”食材明细主料黄豆(适量)奇亚籽(适量)包子(适量)小米(适量)大米(适量)辅料白糖(1小勺)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)...
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- “之前有一阵子很流行隔夜燕麦杯,所以也做了早餐”食材明细主料烘焙燕麦(50g)奇亚籽(5g)辅料酸奶(250g)甜味(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽酸奶燕麦粥的做法步骤1、现在碗内放入酸奶铺底2、然后在上面撒上烘焙的燕麦片3、最后撒上奇亚籽即可...
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- “为了健康一直坚持着亲力亲为为家人做一日三餐,就算是做面包也希望口感丰富更加营养,加了黑芝麻和奇亚籽的面包更多一份健康”食材明细主料黄油(20g)鸡蛋(30g)酵母(3g)盐(3g)高筋面粉(250g)牛奶(150g)细砂糖(30g)辅料奇亚籽(10g)黑芝麻核桃粉(20g)原味(口味)烤(工艺)数小时(耗时)简单(难度)黑芝麻奇...
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- “快手早餐,营养又饱腹”食材明细主料麦片(50g)牛奶(500ml)奇亚籽(10g)香蕉(1根)辅料葡萄干(10g)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奇亚籽香蕉麦片粥的做法步骤1、准备牛奶和麦片2、在锅内倒入牛奶和燕麦片3、煮开后不停搅拌使其变得粘稠后关火即可4、将煮好的麦片粥倒入碗内5、撒上...
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- 准备时间:20分钟    烹饪时间:10分钟主料燕麦:60黄豆:60芝麻:35辅料水:1200ml具体步骤1.把黄豆洗干净,泡8小时左右2.准备炒熟的芝麻和即食燕麦3.把泡好的黄豆入锅,加水1200ml,煮15分钟后,再将燕麦和熟芝麻入锅,煮10分钟,煮熟。4.倒入破壁机中,从低档转...
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- “健康的谷物棒,里面有奇亚籽、燕麦、奇亚籽果酱天然的食材更健康”食材明细主料即食燕麦(200g)奇亚籽(16g)枸杞(20g)葡萄干(20g)辅料奇亚籽覆盆子果酱(100g)甜味(口味)烤(工艺)一小时(耗时)简单(难度)奇亚籽燕麦棒的做法步骤1、首先将燕麦、奇亚籽、枸杞、葡萄干依次倒入盆中搅拌均匀2、然...
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- “献给爱颜值的减肥人士。”食材明细主料黄桃罐头(3块)澳洲燕麦(2片)酸奶(200克)辅料奇亚籽(1勺)薄荷叶(几片)果味(口味)榨(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)黄桃奇亚籽早餐碗的做法步骤1、主料,预留1块黄桃,1/3片燕麦,剩余的全部投入料理杯。2、启动机器。3、搅拌均匀。4、倒入碗中。5、将预留的...
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- 准备时间:20分钟    烹饪时间:20分钟主料黄豆:30辅料燕麦:20核桃仁:20具体步骤1.黄豆用清水浸泡一夜2.核桃仁切成小粒,燕麦片冲洗干净.将泡好的黄豆与其他原料混合放入豆浆机中3.加水至豆浆机上下水位线之间4.接通电源,按“五谷豆浆”键,20分钟左...
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- “全麦粉富含大量的纤维,纤维能在消化系统内溶解,但又不被肠胃吸收。它能协助肠胃蠕动,加强肠胃吸收营养,同时排除体内废物,清理大小肠,达到健胃清肠效果。全麦不仅能提供人的生存能量,而且它所含营养素完美无缺,全麦粉中麸皮含有丰富的营养成分如微量元素、维生素、矿物质、必需...
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- 准备时间:30分钟    烹饪时间:30分钟主料黄豆:50燕麦:50辅料水:1200ml白糖:适量具体步骤1.黄豆洗净泡水6至8个小时(我是晚上泡好隔天早上起来用的)2.泡好的黄豆放入豆浆机中,在下入50g燕麦3.加入1200ml的水4.盖上豆浆机盖,插上电源,选择倍浓豆浆即...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:10分钟主料燕麦片:100中筋面粉:100鸡蛋:70黄油:50砂糖:30葡萄干:适量辅料植物油一勺:适量具体步骤1.融化黄油,加入糖、鸡蛋搅拌均匀。2.将1倒入全部干料中。搅拌均匀后静止10分钟让燕麦吸水。3.先把烤箱预热上180度。手...
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- “一日之计在于晨,早餐是一天最重要的一餐,但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐,而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐,也会让我们恢复更加精神,吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以搞定的早餐,让我们元气满满的同时,也富含着全面营养,奇亚...
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- “奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃,奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物,含有丰富的膳食纤维,可以增加肠胃的蠕动,为肠道减轻负担,也可以帮助我们控制血糖。”食材明细主料小米(50克)三色藜麦(熟)(100克)奇亚籽(10克)辅料水(1000毫升)原味(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难...
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