水果的正确吃法是什么？

说起水果，想必大家都知道并且几乎每天都吃，水果中富含丰富的维生素，对于人体营养起着不可或缺的作用，但是吃了那么多水果，你是否知道水果的正确吃法是什么呢？为此，小编整理了各种水果的正确吃法，快跟上小编的步伐，赶快学起来吧。

一、水果的正确吃法是什么

关于吃水果的时间，坊间流传着各种传言，有的说，“饭前或饭后一小时内都不宜吃水果，只能餐后两个小时再吃”，也有人说，“早上的水果是金水果，晚上的水果是烂水果”等等，这些传言让小编在美味与健康之间无比纠结。

二、吃水果的传言究竟哪些可信

传言之一：饭前吃水果会影响消化、吸收

真相大揭秘：由于水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收，所以饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。

同时，随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖阈值的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，从而降低主食的摄入量，能有效控制体重。

传言之二：早上“金水果”，下午“银水果”，晚上“废铁果”

真相大揭秘：其实人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系，消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。

进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，这些与进食的早晚并没有直接联系，而与年龄有一定关系，通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。

传言之三：“姨妈”来访不能吃水果，容易痛经

真相大揭秘：对于女生来说，最讨厌的事情就是来“大姨妈”，为了不让自己痛经，看见冷饮都躲的远远的，可没想到的是，痛经的小九竟然栽在水果上，真的是后悔莫及，生无可恋啊!

当“姨妈”来访时，最好不要吃西瓜、梨等凉性水果，但可以适当吃点“性情温和”的水果，比如苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲等，这些水果不仅可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

相信屏幕前的大家在看了小编的介绍后对于水果的正确吃法是什么有了一定的了解。其实，水果的色香味等等我们一般是无法改变的，但是我们可以利用正确的使用方法与相关注意事项将水果的营养价值发挥到最大，屏幕前的你学会了吗？