![鱼香苤蓝怎么做-鱼香苤蓝的做法]( "鱼香苤蓝怎么做-鱼香苤蓝的做法")
- “用最简单的方法，最快的时间，做出最下饭的小菜，那么我推荐这款鱼香苤蓝，喜欢的看看：”食材明细主料苤蓝（适量）辅料鱼香酱（1勺）盐（1小勺）白糖（3克）葱（3克）蒜（3克）黑芝麻（2克）鱼香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鱼香苤蓝的做法步骤1、苤蓝一个2、去皮3、切丝4、用少量的盐腌制5分钟5、揉出水分...
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![虾仁炒苤蓝怎么做-虾仁炒苤蓝的做法]( "虾仁炒苤蓝怎么做-虾仁炒苤蓝的做法")
- 食材明细主料虾仁（适量）苤蓝（适量）辅料姜（适量）蒜（适量）香菜（适量）调料油（适量）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）虾仁炒苤蓝的做法步骤1、苤蓝半个。2、苤蓝削去外皮切丝，姜蒜切碎。3、虾仁挑去虾线，这是焯过水的。4、锅中放油，小火炒香姜蒜。5、放入虾仁稍炒。6、放入苤...
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![酱苤蓝怎么做-酱苤蓝的做法]( "酱苤蓝怎么做-酱苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（一个）辅料盐（10g）白砂糖（10g）老抽（5g）生抽（5g）咸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）酱苤蓝的做法步骤1、将洗好的苤蓝去皮切成段。2、加入盐腌制。3、将熬制好的酱汁冷却好放入。4、做好了😁...
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![清炒苤蓝怎么做-清炒苤蓝的做法]( "清炒苤蓝怎么做-清炒苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（适量）蒜（适量）葱（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）清炒苤蓝的做法步骤1、青苤蓝一个。2、苤蓝削去外皮洗净，切成片，蒜拍扁切碎。3、锅中放油，下入蒜末炒香，放入苤蓝翻炒，加少许水烧煮。4、苤蓝炒软，放入葱段，加盐、蚝油调味炒匀。5、...
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![酸辣苤蓝怎么做-酸辣苤蓝的做法]( "酸辣苤蓝怎么做-酸辣苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（一个）辅料尖辣椒（两个）花椒（适量）调料花生油（适量）盐（适量）白糖（适量）香醋（适量）酸辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）酸辣苤蓝的做法步骤1、苤蓝一个。2、去皮洗净。3、切成细丝。4、尖辣椒花椒备用。5、热锅凉油放入花椒粒，小火炸出香味。6、捡出花椒粒不要。7、油温低...
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![双丝苤蓝怎么做-双丝苤蓝的做法]( "双丝苤蓝怎么做-双丝苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（适量）胡萝卜（适量）辅料盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双丝苤蓝的做法步骤1、苤蓝、胡萝卜、蒜2、苤蓝半个去皮洗干净3、苤蓝先切成片4、苤蓝切丝备用。5、胡萝卜去皮洗干净先切成片。6、胡萝卜片切成丝。7、锅中烧热油后，放入蒜末爆香。8、...
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![虾皮炒苤蓝怎么做-虾皮炒苤蓝的做法]( "虾皮炒苤蓝怎么做-虾皮炒苤蓝的做法")
- “苤蓝在我家家乡叫菜果，味道很清甜。”食材明细主料苤蓝（3个）辅料蒜（3瓣）虾皮（1把）油（2大匙）调料盐（1/4茶匙）鸡粉（1/2茶匙）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）虾皮炒苤蓝的做法步骤1、苤蓝冲洗一下。2、去皮切粗条或片。3、蒜剁末。4、虾皮洗一下。5、热油锅，把蒜爆香。6、放虾皮炒一下...
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![黄豆苤蓝怎么做-黄豆苤蓝的做法]( "黄豆苤蓝怎么做-黄豆苤蓝的做法")
- “苤(pie三声)蓝，在我们东北俗称“撇拉”，是一种很常见的腌制咸菜的食材。浓盐水腌制后的苤蓝可以切丝凉拌，可以炒食，还可以晾干后泡食或蒸食。无论怎么吃，都是很下饭的佐餐小咸菜。今天做的这道小咸菜，就是将腌制后重新晒干的苤蓝丝，加黄豆，用酱油炒制的，成品咸香，非常下饭。特别...
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![鸡心炒苤蓝怎么做-鸡心炒苤蓝的做法]( "鸡心炒苤蓝怎么做-鸡心炒苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（240克）鸡心（105克）辅料姜片（适量）料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡心炒苤蓝的做法步骤1、食材：苤蓝、鸡心（已洗净）、姜片2、将苤蓝掰去叶子清洗一下去皮。3、放在案板上切成片，待用。4、将姜片搁入清水锅中焯开。5、随后，下入鸡...
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![肉丝苤蓝怎么做-肉丝苤蓝的做法]( "肉丝苤蓝怎么做-肉丝苤蓝的做法")
- “苤蓝是德国最常见的蔬菜之一，爽脆的口感，略带回甘的滋味，用来凉拌清炒都不错，最佳的口味当然要搭配肉类。”食材明细主料苤蓝（1个）猪里脊（200克）辅料大蒜（适量）小尖椒（1个）调料盐（适量）老抽（适量）料酒（适量）干淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）肉丝苤蓝的做法步骤1、苤蓝皮一定要...
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![炒苤蓝怎么做-炒苤蓝的做法]( "炒苤蓝怎么做-炒苤蓝的做法")
- “苤蓝大多数的人都会凉拌但是我肠胃不是太好所以呢今天就改用炒的。”食材明细主料苤蓝（1个）辅料姜（1块）蒜瓣（5颗）小葱（2颗）干辣椒（3个）鸡精（3g）盐（5g）生抽（1勺）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒苤蓝的做法步骤1、准备苤蓝2、将外面的青皮去掉3、切成硬币大小的厚度4、把辣椒大蒜姜葱...
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![酸辣苤蓝丝怎么做-酸辣苤蓝丝的做法]( "酸辣苤蓝丝怎么做-酸辣苤蓝丝的做法")
- “以前苤蓝主要用于凉拌，或制成咸菜，前段时间用苤蓝小炒了一下，哎，你还别说味道不错。比起土豆丝脆些，比青笋丝硬些，比萝卜丝甜些，突然就爱上苤蓝丝了。”食材明细主料苤蓝（一小棵）辅料青椒（适量）红椒（适量）调料盐（一勺）生抽（一勺）醋（三勺）酸辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酸辣苤蓝丝的做法...
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![苤蓝炒肉丝怎么做-苤蓝炒肉丝的做法]( "苤蓝炒肉丝怎么做-苤蓝炒肉丝的做法")
- “苤蓝中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，清除肠道内的有害物质，起到排毒通便的作用。”食材明细主料苤蓝（300ml）辅料肉丝（200g）青椒（1个）小米椒（2个）调料盐（适量）老抽（少许）味精（少许）香辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）苤蓝炒肉丝的做法步骤1、苤蓝削掉破皮，切成细丝。青椒去籽切...
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![凉拌苤蓝丝怎么做-凉拌苤蓝丝的做法]( "凉拌苤蓝丝怎么做-凉拌苤蓝丝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（半个）辅料小米辣（2个）香葱（适量）白糖（适量）白醋（适量）盐（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌苤蓝丝的做法步骤1、苤蓝一个，洗干净，切出一半去皮。2、用擦子擦成细丝，撒上适量的咸盐，抓匀。3、香葱叶、小米辣切圈放在菜上。4、锅内烧热油，炸五六粒花椒，趁热浇在小...
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![腌苤蓝的做法 腌苤蓝（榨菜） 腌苤蓝怎么做]( "腌苤蓝的做法 腌苤蓝（榨菜） 腌苤蓝怎么做")
- “家里买了五斤苤蓝，吃不完，做了麻仁金丝用了两颗，还有几颗怕放久了坏掉，直接腌咸菜了。我看了一下这个腌制的方法，跟腌榨菜一样，所以大家要是腌榨菜也可以用这个方法。其实个人觉得这些菜头口感都差不多，芥菜头，榨菜头，还有这个苤蓝。”食材明细主料苤蓝（2颗，净重800g）盐（30g）辅料辣椒...
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![爽口苤蓝怎么做-爽口苤蓝的做法]( "爽口苤蓝怎么做-爽口苤蓝的做法")
- “说起这个苤蓝，以前还真不认识，前几天去菜市场，看到这个还以为是什么大头菜、萝卜之类的东西，卖菜的大姐告诉我这个凉拌着很好吃，没有萝卜的辛辣，让我回家试试看，结果还真是不错，清香爽口！有时间的话，做好放入冰箱冷藏，等吃的时候再取出来，冰冰凉凉的，也很解腻呢！这不，都做了好几次了，家...
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![凉拌苤蓝怎么做-凉拌苤蓝的做法]( "凉拌苤蓝怎么做-凉拌苤蓝的做法")
- “苤蓝维生素含量丰富，还含有大量的水分和纤维素，可以起到促进大肠蠕动、防止便秘、排除毒素的功效。苤蓝中还有部分的维生素E，可增强人体的免疫力。”食材明细主料苤蓝（300g）辅料小米椒（1个）调料盐（适量）白糖（少许）味精（少许）生抽（少许）白醋（少许）蒜蓉（少许）热花椒油（少许）酸辣（口味）拌（工艺）廿分...
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![榨菜香干炒苤蓝怎么做-榨菜香干炒苤蓝的做法]( "榨菜香干炒苤蓝怎么做-榨菜香干炒苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（170克）榨菜丝（100克）香干（70克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）榨菜香干炒苤蓝的做法步骤1、食材：苤蓝（已清洗切成丝）、榨菜丝、香干2、将香干放在案板上切成丝，待用。3、烧锅倒油烧热，下入切好的苤蓝翻炒翻炒至熟。4、接着，合入榨菜丝和切好的...
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![苤蓝香干丝怎么做-苤蓝香干丝的做法]( "苤蓝香干丝怎么做-苤蓝香干丝的做法")
- “昨天手受伤了，左肩锁骨开裂，韧带损伤。切不了菜了，好在电脑里有不少存菜谱啊。其实为了参加这次的美食大赛，我很早就在尝试做主题赛和决赛的美肴。也许是我期望太高了，初赛都不知进不进得了咯。心想保持平常心态嘛，反正每天也要做菜吃，只是参赛后，美食天下给了我挖掘自己做菜潜...
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![腊肠炒苤蓝怎么做-腊肠炒苤蓝的做法]( "腊肠炒苤蓝怎么做-腊肠炒苤蓝的做法")
- “胚兰这种东西看着大个没什么味道那样，但是真的做起来还是很甘甜的，加点腊肠一起炒好吃。”食材明细主料胚兰（适量）腊肠（适量）辅料油（10ml）大蒜（10g）生抽（10g）鸡精（5g）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）腊肠炒苤蓝的做法步骤1、胚兰去皮后切成片。2、腊肠斜刀切片。3、锅中热油爆香蒜...
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![醋溜苤蓝怎么做-醋溜苤蓝的做法]( "醋溜苤蓝怎么做-醋溜苤蓝的做法")
- 食材明细主料青苤蓝（适量）胡萝卜（适量）辅料葱（适量）调料油（适量）盐（适量）香醋（适量）生抽（适量）酸咸（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）醋溜苤蓝的做法步骤1、青苤蓝削去外皮。2、苤蓝切丝、胡萝卜切丝，小葱切段。3、锅中放油，先放入胡萝卜翻炒。4、放入苤蓝同炒，加少许水烧几分钟。5、放入葱段，...
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![糖醋苤蓝怎么做-糖醋苤蓝的做法]( "糖醋苤蓝怎么做-糖醋苤蓝的做法")
- “苤蓝营养丰富，适宜凉拌、炒食和做汤等。苤蓝是高纤维素的食物类型，口感清爽，可以促进食欲。苤蓝的维生素C含量极高，还含有大量的钾，还有维生素E的含量也非常丰富。适合胃溃疡、十二指肠溃疡、糖尿病患者还有骨折的人群来说都适合食用。苤蓝清脆爽口，不宜加太多的调料。”食材...
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![苤蓝丝小炒怎么做-苤蓝丝小炒的做法]( "苤蓝丝小炒怎么做-苤蓝丝小炒的做法")
- “某天早晨，从来不吃早饭的姐夫突然挽起袖子下厨了，而且是做新菜，以前从来没做过的菜。姐夫要把苤蓝炒了吃，苤蓝这东西我还是第一次见，以前吃过但没见过原形，大部分都把这个腌了做咸菜。而姐夫偏要炒了吃，话说我还是第一次见姐夫下厨呢，姐夫是四川人，做饭的样子特认真啊~~炒着吃和...
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![苤蓝炒木耳怎么做-苤蓝炒木耳的做法]( "苤蓝炒木耳怎么做-苤蓝炒木耳的做法")
- “此菜口感爽脆，营养丰富苤蓝中含蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素木耳能驻血养颜，预防钛镁性贫血适用人群：十二指肠溃疡、大便下血、小便淋浊者”食材明细主料苤蓝（1个）木耳（9朵）辅料葱（适量）姜（适量）八角（半个）配料白糖（少许）盐（适量）生抽（少许）醋（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简...
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![香葱炒苤蓝怎么做-香葱炒苤蓝的做法]( "香葱炒苤蓝怎么做-香葱炒苤蓝的做法")
- “我喜欢吃苤蓝，它的口感脆嫩清香爽口，而且营养丰富，苤蓝维生素含量十分丰富，含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。”食材明细主料苤蓝（300克...
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味味甜
