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关于版无油微的餐饮百科

家常版无油微如何做简单又好吃

  • 家常版无油微如何做简单又好吃

  • 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料鸡胸肉：80全麦吐司：一片辅料酱油：2勺黑胡椒粉：适量具体步骤1.鸡胸肉洗干净切小块，放酱油拌一下下。2.全麦吐司一片，放入微波炉高火叮1分钟，看看完全脱水没有，如果不够脆，再叮30秒~1分钟。3.把吐司磨碎，撒一点点黑椒...
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无油花生酱饼干的做法 减肥佳品-无油花生酱饼干微波炉版 无油花生酱饼干怎么做
少油版微波烤鸡怎么做-少油版微波烤鸡的做法

  • 少油版微波烤鸡怎么做-少油版微波烤鸡的做法

  • 食材明细主料鸡翅中（适量）淀粉（适量）辅料姜末（适量）配料料酒（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）烤（工艺）一天（耗时）简单（难度）少油版微波烤鸡的做法步骤1、鸡翅中用料酒、胡椒粉、盐、姜末入冰箱腌制一天后清洗一下。2、将洗后的翅中沥水沾裹上淀粉。3、盘上架筷子，然后把鸡翅放到上面。4、...
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微波炉版炸鸡翅的做法 无油无烟微波炉版炸鸡翅（无难度超快手菜） 微波炉版炸鸡翅怎么做
easy无糖无油版枣泥 无糖无油版枣泥怎么做-无糖无油版枣泥的做法 SO

  • easy无糖无油版枣泥 无糖无油版枣泥怎么做-无糖无油版枣泥的做法 SO

  • “做枣泥其实是想做枣泥糖，偶然间吃了一口别人的枣泥糖，就再忘不掉了，一直惦记这个事，但是又不想买外面的枣泥，不知道里面添加了什么东西，所以还是自己动手做吧，而且自打自己动手以来，你会发现越来越不想买外面的东西，哪怕太复杂至少总还是想尝试一下，做了一下其实发现也没那么复杂...
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无油新奥尔良烤翅的做法 微波炉版无油新奥尔良烤翅 无油新奥尔良烤翅怎么做

  • 无油新奥尔良烤翅的做法 微波炉版无油新奥尔良烤翅 无油新奥尔良烤翅怎么做

  • “4月13日，阴。昨晚下了小雨，今天的重庆不冷也不热。明天又要上班了，新的一周，又是快节奏，上午主持，下午审稿审片，还要外采。囧此前经常做微波炉无油版的新奥尔良烤翅，味道非常好，而且零难度。只需要在网上购买奥尔良烤翅腌料，谁都能做出来。按照说明，一般是一斤鸡翅配35-40克腌料。...
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微波炉版虾片的做法 健康无油微波炉版虾片（自制小零食） 微波炉版虾片怎么做

  • 微波炉版虾片的做法 健康无油微波炉版虾片（自制小零食） 微波炉版虾片怎么做

  • “印尼人爱吃虾片真是爱到一定境界了！不管早饭午饭晚饭，不管你走到哪个角落，永远能看到各式各样的虾片，各种口味各种颜色应有尽有！还经常拿来当零食吃，咬一口嘎嘣脆，非常鲜！虾片可油炸可沙炒，今天我介绍的是健康无油版的微波炉烤，非常健康~”食材明细主料虾片（适量）辅料黄瓜（适量）番茄（...
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微波炉版葱油鲫鱼的做法 微波炉菜谱之葱油鲫鱼 微波炉版葱油鲫鱼怎么做

  • 微波炉版葱油鲫鱼的做法 微波炉菜谱之葱油鲫鱼 微波炉版葱油鲫鱼怎么做

  • “这是不用开火洗锅的一道懒人菜😉。”食材明细主料鲫鱼（500g）辅料葱（20g）姜（1块）蒜（1个）原味（口味）未知（难度）微波炉版葱油鲫鱼的做法步骤1、一斤左右的鲫鱼买的时候让卖家杀好去内脏，洗干净，葱姜蒜全部切末，均匀铺在鱼面上。2、倒一勺酱油。3、二勺料酒。4、半勺醋。5、半勺糖。6、半...
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无油版芦笋蛋饼的做法 芦笋蛋饼（无油版） 无油版芦笋蛋饼怎么做

  • 无油版芦笋蛋饼的做法 芦笋蛋饼（无油版） 无油版芦笋蛋饼怎么做

  • 食材明细主料鸡蛋（2个）芦笋（几根）辅料面粉（适量）盐（少量）清淡（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）无油版芦笋蛋饼的做法步骤1、水烧开，芦笋下锅煮2-3分钟，这时可以打好蛋液，加入适量面粉，盐一起调匀2、随意摆好造型3、顺着缝倒入蛋液4、等凝固后开中小火，等约7-8分钟，在蛋饼边缘放少少许油把...
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无油版薯片的做法 无油版薯片🥔 无油版薯片怎么做

  • 无油版薯片的做法 无油版薯片🥔 无油版薯片怎么做

  • “减肥的话吃这种薯片，很酥脆，放凉了也不硬，主要是没有油，不会发胖，吃货的福星”食材明细主料土豆（一两颗）辅料盐（两g）咸香（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）无油版薯片的做法步骤1、准备一个土豆切成薄片。2、放水里洗掉淀粉，放点盐做底味。3、把水分尽量擦干，不然不会脆。4、烤纸上...
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微波炉无油版薯片怎么做-微波炉无油版薯片的做法

  • 微波炉无油版薯片怎么做-微波炉无油版薯片的做法

  • “再也不用犯愁平时的小零食了~去超市买的薯片又怕发胖，所以发明了这个办法，薯片吃起来又脆又香，最主要是不需要用油不会发胖。”食材明细主料土豆（2个）辅料盐（适量）辣椒面（适量）孜然（适量）微辣（口味）烤（工艺）半小时（耗时）普通（难度）微波炉无油版薯片的做法步骤1、准备两个土豆，洗干净削皮备...
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无淡奶油版蛋挞的做法 蛋挞（无淡奶油版） 无淡奶油版蛋挞怎么做

  • 无淡奶油版蛋挞的做法 蛋挞（无淡奶油版） 无淡奶油版蛋挞怎么做

  • “周末的午后，做点香甜的蛋挞犒劳自己。今天做的蛋挞没放淡奶油，淡奶油平时用处不多，开封后又不易保存，所以家里也没买。我觉得无奶油的蛋挞味道也很好，多吃几个也不那么腻。朋友们可以试试哦！”食材明细主料蛋挞皮（12个）鸡蛋黄（3个）纯牛奶（250g）辅料白糖（30g）低筋面粉（10g）甜味（口味）烤（工...
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无油无水版威风蛋糕的做法 威风蛋糕（无油无水版） 无油无水版威风蛋糕怎么做

  • 无油无水版威风蛋糕的做法 威风蛋糕（无油无水版） 无油无水版威风蛋糕怎么做

  • “因为自己是吃货所以图片没留下忘记拍照了……一切图片来自于网络，相似度85%以上。个人不喜欢吃油腻的，而且家里有老人就自制了一款!”食材明细主料鸡蛋（6个）辅料牛奶（80g）白沙糖（85g）面粉（90g）甜味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）无油无水版威风蛋糕的做法步骤1、准备俩个大铁碗或...
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无油版微波炉薯片如何做简单又好吃

  • 无油版微波炉薯片如何做简单又好吃

  • 准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料土豆：适量辅料盐：适量黑胡椒：适量具体步骤1.土豆去皮，切薄厚均匀的片，越薄越好2.用清水洗一下土豆片洗去淀粉，换水泡十分钟3.用厨房纸或者干净的毛巾吸干土豆片上的水份4.撒入盐和黑胡椒5.把土豆片平铺在盘...
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微波炉版油辣椒怎么做-微波炉版油辣椒的做法

  • 微波炉版油辣椒怎么做-微波炉版油辣椒的做法

  • “油泼辣椒还得占个锅来烧油，倒不好还会洒到桌上，漓到锅壁上，所以习惯用微波炉来做。”食材明细主料辣椒面（适量）白芝麻（适量）食用油（适量）辅料花椒粉（少量）白砂糖（少量）熟花生米（可有可无）中辣（口味）炸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）微波炉版油辣椒的做法步骤1、容器要擦干，不要有水，要耐热的容器...
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无油无糖版栗子怎么做-无油无糖版栗子的做法

  • 无油无糖版栗子怎么做-无油无糖版栗子的做法

  • “秋天，吃栗子的季节，我爱吃栗子。试过电饭锅糖炒的，吃完手粘粘的😅，今天我用电饼铛做一个健康版无油无糖的❤️，嘻嘻😜😜…还真好吃，重要的是好干净😂😂”食材明细主料小栗子（1斤）辅料水（适量）原味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）无油无糖版栗子的做法步骤1、选择迷你可的栗子😍😍(...
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微波炉无油薯片怎么做-微波炉无油薯片的做法

  • 微波炉无油薯片怎么做-微波炉无油薯片的做法

  • “喜欢《海贼王》，喜欢《蜡笔小新》，喜欢宫崎骏和久石让。宫崎骏的动画中所透出的清新和淡淡忧伤，配上久石让的音乐，很经典。而蜡笔小新看到一个马铃薯长得像自己，会说：好英俊的马铃薯。那么，今天就用“好英俊的马铃薯”，做一个微波炉无油薯片，配上亨氏番茄酱当做零食。”食材明细...
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微波炉香辣鸡翅的做法 无油版微波炉香辣鸡翅 微波炉香辣鸡翅怎么做

  • 微波炉香辣鸡翅的做法 无油版微波炉香辣鸡翅 微波炉香辣鸡翅怎么做

  • “无油无烟更健康，好吃的连渣都舔光光，哈哈，以后不会再去肯德那个基啦，哈哈”食材明细主料鸡翅（8个）辅料生抽（10g）盐（3g）大蒜（3瓣）洋葱（半个）黑胡椒粉（5g）辣椒粉（2g）蛋液（1个）面包糠（适量）糖（5g）微辣（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）微波炉香辣鸡翅的做法步骤1、将鸡翅单面斜切两刀，翻过来另一面同样...
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无油版八宝饭的做法 无油版的八宝饭 无油版八宝饭怎么做

  • 无油版八宝饭的做法 无油版的八宝饭 无油版八宝饭怎么做

  • “每年过年上海人的餐桌上必备的八宝饭，这款八宝饭没有在饭里加上猪油和糖，会更健康一些。”食材明细主料糯米（500g）豆沙（500g）红枣（10个）葡萄干（50g）核桃（200g）猕猴桃干（30g）辅料水（1L）甜香（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）无油版八宝饭的做法步骤1、先将红枣去核一切为二2、挑选一些不同颜...
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微波版黄油烤玉米怎么做-微波版黄油烤玉米的做法

  • 微波版黄油烤玉米怎么做-微波版黄油烤玉米的做法

  • “非常简单的一款烤玉米。”食材明细主料玉米（3颗）辅料黄油（两克）清淡（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）微波版黄油烤玉米的做法步骤1、黄油软化2、摆放烧烤盘中3、微波小火十五分钟4、注意玉米状态5、烤好装盘，小朋友们分享更快乐。...
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自制微波炉无油版茄子如何做简单又好吃

  • 自制微波炉无油版茄子如何做简单又好吃

  • 准备时间:7分钟　　　　烹饪时间:8分钟主料黑茄子：一条香菜：适量葱：适量蒜：适量辅料厨帮海鲜酱油：适量蒸鱼豉油：适量家乐鸡粉：适量剁辣椒：适量盐：适量具体步骤1.把茄子切片（好熟入味）备调料：厨帮海鲜酱油蒸鱼豉油盐鸡粉剁辣椒香菜碎葱花蒜末把这些调匀尝一下...
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无油版手撕茄子的做法 手撕茄子—无油版 无油版手撕茄子怎么做

  • 无油版手撕茄子的做法 手撕茄子—无油版 无油版手撕茄子怎么做

  • 食材明细主料茄子（适量）小米椒（适量）蒜瓣（适量）生姜（少许）葱花（适量）辅料盐（适量）味极鲜（适量）中辣（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油版手撕茄子的做法步骤1、将茄子对半切开，装在盘子里。2、入蒸锅，隔水蒸熟，蒸锅上气计时，大约蒸10分钟左右。3、蒸茄子时准备配料，蒜瓣切成茸，小米椒切碎，少许...
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无油版香蕉松饼的做法 香蕉松饼-无油版 无油版香蕉松饼怎么做

  • 无油版香蕉松饼的做法 香蕉松饼-无油版 无油版香蕉松饼怎么做

  • 食材明细主料普通面粉（90g）香蕉（1根）鸡蛋（1只）牛奶（160ml）辅料白砂糖（15至20g）甜味（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油版香蕉松饼的做法步骤1、准备好食材.2、香蕉切片捣碎.3、加入牛奶,搅匀.4、加入过筛的面粉.5、搅拌均匀.6、另取一碗分两次加入白砂糖,每加一次白砂糖用打蛋器打发...
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无油版老醋茄子的做法 老醋茄子（无油版） 无油版老醋茄子怎么做

  • 无油版老醋茄子的做法 老醋茄子（无油版） 无油版老醋茄子怎么做

  • 食材明细主料茄子（4根）辅料香葱（适量）蒜（10粒）红尖椒（3个）盐（适量）陈醋（适量）香醋（适量）香油（适量）白糖（适量）水淀粉（适量）生抽（适量）清淡（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油版老醋茄子的做法步骤1、茄子去皮.从中间切段。2、把茄子切厚片.每段茄子切2刀。3、上蒸笼.开锅后计时8分钟。4、香葱....
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无油版可可蛋糕的做法 可可蛋糕（无油版） 无油版可可蛋糕怎么做

  • 无油版可可蛋糕的做法 可可蛋糕（无油版） 无油版可可蛋糕怎么做

  • “这款蛋糕特别营养，暄软美味，比包子、馒头好吃多了，家里老老少少都爱吃。可可蛋糕用4个鸡蛋半碗面，少许牛奶制作的，不放一滴油，特别低脂，只长身体不长肉，最适合冬天吃。家人放心吃，多吃也不上火，长身体的小朋友多吃它，个头见风长，真棒。我家儿子都说，以后再也不去买外面的蛋糕吃了。...
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