![木耳西蓝花怎么做-木耳西蓝花的做法]( "木耳西蓝花怎么做-木耳西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（一颗）黑木耳（适量）辅料干辣椒（两个）蒜（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳西蓝花的做法步骤1、西蓝花洗净，锅中烧开水煮一下2、黑木耳泡发，蒜切碎姜切丝，干辣椒切段3、光锅倒入适量食用油烧热，放入姜蒜干辣椒炒香，再放入黑木耳翻炒一两分钟4、倒入西蓝花，一...
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![木耳西兰花怎么做-木耳西兰花的做法]( "木耳西兰花怎么做-木耳西兰花的做法")
- “黑木耳和西兰花都是营养丰富的保健食材，二者搭配烹制的素菜佳肴，深受喜爱。烹制方法一般多以炒制为主。这道“木耳西兰花”我选择了浇汁的方法，成品菜肴会更入味一些。”食材明细主料泡发黑木耳（100克）西兰花（500克）辅料蒜（适量）油（少许）盐（6克）蚝油（10克）水淀粉（适量）清淡（口味）烧（工艺）廿...
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![6个步骤就ok了-怎么选干木耳]( "6个步骤就ok了-怎么选干木耳")
- 木耳以其丰富的口感、简单的烹饪方式，深受大众的喜爱，成为家家户户餐桌上必不可少的菜品。木耳又有鲜木耳和干木耳，由于鲜木耳保存时间较短、易变质，更多的人愿意选择保存时间长不易变质的干木耳。那么怎么选干木耳，小编就为您解答这一问题。怎么选干木耳呢黑木耳是一种味道鲜...
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![黑木耳炒西蓝花怎么做-黑木耳炒西蓝花的做法]( "黑木耳炒西蓝花怎么做-黑木耳炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（1棵）黑木耳（30克）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）黑木耳炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花掰开洗净，黑木耳泡发洗净2、锅中放水煮开，放入西蓝花烫一下3、锅中放油加热，放入黑木耳煸炒炒透4、放入西蓝花煸炒炒透5、放入适量的盐煸炒炒透...
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![西兰花木耳怎么做-西兰花木耳的做法]( "西兰花木耳怎么做-西兰花木耳的做法")
- “西兰花和黑木耳是清肠排毒的好帮手，黑木耳对身体的养生保健功能很多。黑木耳不仅美容养颜，还可以吸附肠道的毒素，排出体外，还能养肾，乌发疏通血管。。”食材明细主料西兰花（1颗500克）黑木耳（适量）蒜香酱油（2汤匙）五香辣椒油（1汤匙）焯水用盐（适量）油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难...
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![西兰花拌木耳怎么做-西兰花拌木耳的做法]( "西兰花拌木耳怎么做-西兰花拌木耳的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）辅料花生米（适量）调料芝麻油（适量）盐（适量）生抽（适量）食用油（几滴）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花拌木耳的做法步骤1、西兰花洗净切成小块备用。2、木耳提前泡发好洗净备用。3、锅中加水烧开，下木耳加适量盐先煮一分钟，再放入西兰花，滴几滴油...
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![凉拌木耳西蓝花怎么做-凉拌木耳西蓝花的做法]( "凉拌木耳西蓝花怎么做-凉拌木耳西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（1个）木耳（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）醋（适量）蒜末（适量）小米辣（适量）香油（适量）热油（适量）咸香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌木耳西蓝花的做法步骤1、木耳提前泡发下锅焯水2、西蓝花下锅焯水3、西蓝花木耳放入容器中4、加盐，生抽，醋，香油，小米辣，蒜末。5、浇上热油拌匀...
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![清炒木耳山药西蓝花怎么做-清炒木耳山药西蓝花的做法]( "清炒木耳山药西蓝花怎么做-清炒木耳山药西蓝花的做法")
- 食材明细主料木耳（适量）麻山药（适量）西蓝花（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）食用油（适量）调料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒木耳山药西蓝花的做法步骤1、木耳用温水泡发洗净，撕成小朵。2、西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡10分钟洗净。3、麻山药去皮切片，立即放入冷水浸泡防...
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![黑木耳胡萝卜炒西蓝花怎么做-黑木耳胡萝卜炒西蓝花的做法]( "黑木耳胡萝卜炒西蓝花怎么做-黑木耳胡萝卜炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（1棵）黑木耳（20克）胡萝卜（1根）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）黑木耳胡萝卜炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花切小朵洗净，黑木耳泡发洗净，胡萝卜洗净去片。2、锅中放水煮开，放入西蓝花烫下沥干水分。3、起油锅加热，放入胡萝卜煸炒炒透。4、...
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![凉拌西兰花木耳的做法 【兰州】凉拌西兰花木耳 凉拌西兰花木耳怎么做]( "凉拌西兰花木耳的做法 【兰州】凉拌西兰花木耳 凉拌西兰花木耳怎么做")
- “西兰花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，营养价值都非常高，黑木耳做凉拌菜可以避免高温加热中营养的流失，比热炒、炖菜营养价值更高。”食材明细主料西兰花（1小个）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料生抽（1大勺）盐（少许）蒜（3瓣）香油（少许）苹果醋（1大勺）白糖（适量）橄榄油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简...
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![西兰花炒木耳怎么做-西兰花炒木耳的做法]( "西兰花炒木耳怎么做-西兰花炒木耳的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜末（少许）调料油（少许）蚝油（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒木耳的做法步骤1、西兰花摘成小朵，泡洗干净。2、蒜末，胡萝卜切成花型。3、泡发好的黑木耳撕成小块。4、电煮锅里水烧开，先放黑木耳，胡萝卜花焯水两分钟再...
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![木耳腐竹拌西蓝花怎么做-木耳腐竹拌西蓝花的做法]( "木耳腐竹拌西蓝花怎么做-木耳腐竹拌西蓝花的做法")
- 食材明细主料木耳（适量）腐竹（适量）西蓝花（适量）胡萝卜（适量）辅料盐（适量）味极鲜酱油（适量）味精（适量）香油（适量）蒜末（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳腐竹拌西蓝花的做法步骤1、西蓝花切成小块，放入清水里浸泡一会儿，加少许盐，胡萝卜洗净。2、改刀好了。3、一起放入开水锅里面烫熟...
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![西蓝花炒木耳怎么做-西蓝花炒木耳的做法]( "西蓝花炒木耳怎么做-西蓝花炒木耳的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）木耳（适量）辅料蒜头（适量）调料花生油（适量）盐（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花炒木耳的做法步骤1、西蓝花改刀切小朵后清洗干净备用。2、木耳提前泡发洗净备用。3、锅中水烧开，加入少许花生油，将西蓝花焯烫1分钟左右。4、锅中热油，爆香...
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![甘蓝炒木耳怎么做-甘蓝炒木耳的做法]( "甘蓝炒木耳怎么做-甘蓝炒木耳的做法")
- “减肥菜”食材明细主料木耳（适量）甘蓝（适量）大葱（半棵）蒜（2瓣）辅料蚝油（2勺）盐（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）甘蓝炒木耳的做法步骤1、木耳泡发好（冷水两小时），甘蓝用手撕成片好状，葱切段，蒜切末2、甘蓝放入开水中绰熟3、热锅凉油油热之后放入葱段小火煸香4、放入甘蓝和木耳，加入...
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![蒜蓉西蓝花炒木耳的做法 简单3步骤做出低卡低脂蒜蓉西蓝花炒木耳 蒜蓉西蓝花炒木耳怎么做]( "蒜蓉西蓝花炒木耳的做法 简单3步骤做出低卡低脂蒜蓉西蓝花炒木耳 蒜蓉西蓝花炒木耳怎么做")
- “西蓝花是减肥人员必备菜谱，营养价值高，搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。”食材明细主料西蓝花（一朵）辅料木耳（100g）调料蒜头（2个）小米辣（1个）葱段（1根）食用油（2勺）盐（5g）蚝油（适量）胡椒粉（适量）淀粉（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西蓝花炒木耳的做法步骤1、准备西蓝花、...
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![西蓝花梗黑木耳怎么做-西蓝花梗黑木耳的做法]( "西蓝花梗黑木耳怎么做-西蓝花梗黑木耳的做法")
- 食材明细主料西兰花梗（1个）猪里脊肉（1两）水发黑木耳（2两）辅料盐（3克）鸡精（2克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花梗黑木耳的做法步骤1、西蓝花梗切片，盐开水中焯一下，里脊肉切片，黑木耳洗净，红椒切丝。2、坐锅热油，炒里脊肉和红椒丝断生。3、下黑木耳同炒，加盐调味。4、下西蓝花梗...
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![西蓝花炒木耳青椒怎么做-西蓝花炒木耳青椒的做法]( "西蓝花炒木耳青椒怎么做-西蓝花炒木耳青椒的做法")
- 食材明细主料西蓝花🥦（1个）木耳（5到6个）黄色彩椒（4分之1块）红色彩椒（4分之1块）青椒（1个）辅料葱（适量）小米椒（1个）蒜（适量）调料盐（2-3勺）酱油（1勺）菜籽油（3勺）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒木耳青椒的做法步骤1、洗好切块。2、木耳泡好后，切一下。3、备菜，切好彩椒青椒。4、先开水烫一...
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![木耳炒西兰花怎么做-木耳炒西兰花的做法]( "木耳炒西兰花怎么做-木耳炒西兰花的做法")
- “工作和生活节奏快的人，每天时间都很紧，来不及七荤八素，一个简单的小炒，简单美味。”食材明细主料西兰花（1颗）木耳（1把）辅料葱花（适量）蒜片（适量）胡萝卜片（适量）调料盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳炒西兰花的做法步骤1、西兰花切小朵，洗净。水烧开加入油...
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![西蓝花虾仁炒木耳怎么做-西蓝花虾仁炒木耳的做法]( "西蓝花虾仁炒木耳怎么做-西蓝花虾仁炒木耳的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）虾仁（适量）木耳（适量）辅料油（适量）盐（适量）醋（适量）生抽（适量）蒜末（适量）鸡精（适量）原味（口味）未知（难度）西蓝花虾仁炒木耳的做法步骤1、准备蒜末，泡发的木耳，虾仁用料酒葱姜淹一下。2、西蓝花切片放开水里炒一下，水里放盐和油，七八成熟就好，捞出备用。3、淹好的虾仁带料酒...
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![西蓝花炒胡萝卜木耳怎么做-西蓝花炒胡萝卜木耳的做法]( "西蓝花炒胡萝卜木耳怎么做-西蓝花炒胡萝卜木耳的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料盐（适量）味精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒胡萝卜木耳的做法步骤1、原料。2、西蓝花切块，胡萝卜切片。木耳洗净。3、热锅冷油。4、倒入西蓝花胡萝卜木耳，快速煸炒。5、加盐。6、加适量的水，出锅前加少许味精。7...
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![木耳拌西兰花的做法 【粤菜】木耳拌西兰花 木耳拌西兰花怎么做]( "木耳拌西兰花的做法 【粤菜】木耳拌西兰花 木耳拌西兰花怎么做")
- “夏天最喜欢凉爽的凉拌菜了，尤其是这款【木耳拌西兰花】可是我的最爱了，上座率很高的菜呢，今天分享给大家，希望大家喜欢！木耳拌西兰花特点：颜色好看营养丰富清爽可口清理肠胃”食材明细主料西兰花（一个350克左右）辅料木耳（20克）胡萝卜（胡萝卜）配料食盐（适量）糖（半勺）生抽（半勺）醋（少许）鸡精（...
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![凉拌西蓝花黑木耳怎么做-凉拌西蓝花黑木耳的做法]( "凉拌西蓝花黑木耳怎么做-凉拌西蓝花黑木耳的做法")
- “和小朋友一起做道凉拌菜，主要食材非常普通，西兰花和黑木耳，都是生活中最常见的家常菜，拍点大蒜加点调料简单一拌就OK了，非常美味的开胃下饭菜。主食是米饭，给小朋友攥个米饭团，随意一搭，开心就好。”食材明细主料西蓝花（300g）黑木耳（1把）辅料大蒜（适量）辣椒油（适量）花椒油（适量）食材（适量）...
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![苤蓝炒木耳怎么做-苤蓝炒木耳的做法]( "苤蓝炒木耳怎么做-苤蓝炒木耳的做法")
- “此菜口感爽脆，营养丰富苤蓝中含蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素木耳能驻血养颜，预防钛镁性贫血适用人群：十二指肠溃疡、大便下血、小便淋浊者”食材明细主料苤蓝（1个）木耳（9朵）辅料葱（适量）姜（适量）八角（半个）配料白糖（少许）盐（适量）生抽（少许）醋（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简...
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- 食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）辅料芝麻油（适量）盐（适量）千禾酱油（适量）食用油（几滴）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）木耳拌西兰花的做法步骤1、西兰花用淡盐水浸泡十分钟清洗干净，切成小块备用。2、木耳提前泡发好备用。3、锅内加入清水烧开，下木耳，盐先煮一分钟。4、放入西兰花...
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![西蓝花炒木耳的做法 西蓝花炒木耳丨鲜嫩爽口好吃又健康 西蓝花炒木耳怎么做]( "西蓝花炒木耳的做法 西蓝花炒木耳丨鲜嫩爽口好吃又健康 西蓝花炒木耳怎么做")
- “西蓝花是一种特别健康的蔬菜，还富含多种微量元素，叶酸的含量也特别的高。今天给大家分享的是西蓝花炒木耳，脆嫩的西蓝花搭配软嫩的木耳，吃起来别有一番风味。那接下来就跟着我一起学习如何做这道菜吧。”食材明细主料西兰花（300g）辅料湿木耳（50g）蒜（2瓣）小米辣（2个）调料盐（2g）生抽（5g）...
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味味甜
