![三色藜麦米饭怎么做-三色藜麦米饭的做法]( "三色藜麦米饭怎么做-三色藜麦米饭的做法")
- “轻食低糖生活，从一粒米开始。今天给大家推荐一道好看好吃还减脂的三色藜麦饭，黑、黄、红三种颜色搭配，有嚼劲，米香浓郁，而且越嚼越香，孩子们特别喜欢，营养价值非常高，它是碱性食物，碰上一定要买，常食能改善酸碱平衡，关键是好吃还不长肉，每餐饭中适量添加即可保证健康和营养，不用节食...
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![三色藜麦鲜虾饭团怎么做-三色藜麦鲜虾饭团的做法]( "三色藜麦鲜虾饭团怎么做-三色藜麦鲜虾饭团的做法")
- “有一种东西它来自高原，颜色有白的，红的，黑的，很漂亮，它就是藜麦，吃起来可以有饱腹感，低脂肪，越吃越瘦，现在好多减肥瘦身人士都喜欢用它来煮饭，吃得健康还美体。这样做一盘是不是很好看呢？大虾的鲜味配上藜麦的香味，真是绝配啊。藜麦蒸熟了，吃在嘴里咯吱咯吱的，越嚼越有意思，孩子大人都...
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![双米藜麦饭怎么做-双米藜麦饭的做法]( "双米藜麦饭怎么做-双米藜麦饭的做法")
- “对于藜麦而言，今年真是它爆红的一年。记得去年身边还是少少人在使用它。没想到才一年的时间，身边所有人都将它用到日常生活中，藜麦粥，饭，点心，饮品都有它的身影。这可能也就是美食的力量，好的东西大家都会去体验推荐。好比我现在所用的这款锅一样，巧釜脱糖炊饭煲，这也是朋友介绍...
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![三色藜麦豆浆怎么做-三色藜麦豆浆的做法]( "三色藜麦豆浆怎么做-三色藜麦豆浆的做法")
- “自己在家做豆浆的时候，别傻乎乎的只知道放黄豆，其实，只要往黄豆里掺一把其它食材，每天都有不一样的豆浆喝，起码做到一个月不重样是完全没有问题的，我开了一包三色藜麦，最近就特别喜欢打藜麦豆浆喝，三色藜麦是一种被国际上认可的健康谷物，被称为营养黄金，联合国粮农组织推荐它为最...
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![藜麦小米饭怎么做-藜麦小米饭的做法]( "藜麦小米饭怎么做-藜麦小米饭的做法")
- 食材明细主料藜麦（适量）辅料小米（适量）水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦小米饭的做法步骤1、准备好藜麦和小米。2、洗净加入适量水，我用的是矿泉水。3、电饭煲煮跳锅就可以了。4、藜麦小米饭，减肥很适合哦！...
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![大黄米三色藜麦粽怎么做-大黄米三色藜麦粽的做法]( "大黄米三色藜麦粽怎么做-大黄米三色藜麦粽的做法")
- 食材明细主料大黄米（500克）三色藜麦（500克）辅料粽叶（数十张）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）高级（难度）大黄米三色藜麦粽的做法步骤1、食材：大黄米、三色藜麦。2、粽叶（已泡发洗净）。3、将大黄米和三色藜麦拆开包装放入大盆里。4、放入清水浸泡1到2个小时。5、随后，将浸泡好的大黄米三色藜...
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![三色藜麦杂粮粥怎么做-三色藜麦杂粮粥的做法]( "三色藜麦杂粮粥怎么做-三色藜麦杂粮粥的做法")
- “一个人的晚餐，我爱喝这粥，低脂低热，饱腹感强，多吃也不胖。”食材明细主料三色藜麦（20g）大米（60g）小米（40g）辅料枸杞子（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）三色藜麦杂粮粥的做法步骤1、准备食材：取三色藜麦米、小米和大米。2、大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水...
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![糯米三色藜麦粥 怎么做-糯米三色藜麦粥 的做法]( "糯米三色藜麦粥 怎么做-糯米三色藜麦粥 的做法")
- “色香味俱佳的三色藜麦，不仅如此，而且营养丰富，功效很多。因此很喜欢。还喜欢三色藜麦的清香。用三色藜麦搭配糯米煮粥，煮的糯糯的糯米，口感非常好，再品着藜麦的清香，很棒的一款粥。不但营养价值高，食疗功效很多，口感也是非常棒。”食材明细主料糯米（100g）三色藜麦（70g）辅料水（适量）原...
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![三色藜麦饭怎么做-三色藜麦饭的做法]( "三色藜麦饭怎么做-三色藜麦饭的做法")
- “藜麦具有调节内分泌、降血糖、降胆固醇，补充蛋白质，保护心血管的功效。藜麦和白米1：1的比例。米香，藜麦的香味儿，吃起来不错。”食材明细主料三色藜麦（一碗）大米（一碗）辅料碗水（适量）原味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）三色藜麦饭的做法步骤1、三色藜麦一碗。2、倒入电饭煲内胆里。...
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![三色藜麦沙拉怎么做-三色藜麦沙拉的做法]( "三色藜麦沙拉怎么做-三色藜麦沙拉的做法")
- “藜麦是近几年大火起来的谷物，又称为“全营养”，健身爱好者一定会推荐食用的食物，可以代替精米精面的优良碳水化合物，因为它是高蛋白食品，富含膳食纤维，对于想要健身的小伙伴，是非常不错的哦！”食材明细主料三色藜麦饭（适量）番茄（适量）莲藕（适量）芹菜（适量）油麦菜（适量）辅料橄榄油（5ml）黑胡...
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![胡萝卜三色藜麦粥怎么做-胡萝卜三色藜麦粥的做法]( "胡萝卜三色藜麦粥怎么做-胡萝卜三色藜麦粥的做法")
- “三色藜麦主要指的是藜麦中的一种，因为含有三种颜色，所以叫做三色藜麦。这种食物之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸。摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老。其次，因...
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![白米藜麦饭怎么做-白米藜麦饭的做法]( "白米藜麦饭怎么做-白米藜麦饭的做法")
- “白米藜麦饭营养好吃。藜麦，国际上将它称为素食之王，超级食物，粮食之母，是因为藜麦虽然属于藜科植物，不是谷类，但是藜麦却富含丰富的蛋白质，属于优质蛋白，比大米、小麦等一般谷物的氨基酸比例还要好，在人体的吸收率也更高。而且，藜麦还含有多种维生素和矿物质，这是普通大米、白面不...
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![三色藜麦蜜薯粥怎么做-三色藜麦蜜薯粥的做法]( "三色藜麦蜜薯粥怎么做-三色藜麦蜜薯粥的做法")
- “下了一天雨，没出去买鲜奶，就做了粥。”食材明细主料大米（3把）藜麦（1把）纯净水（米的6倍）辅料蜜薯（1个）调料大枣（1把）甜味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）三色藜麦蜜薯粥的做法步骤1、取大米和三色藜麦，说是三色，黑色和红色很少，主要是白色藜麦。2、淘洗干净。3、蜜薯洗净去皮。4、切大块...
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![藜麦三角饭团怎么做-藜麦三角饭团的做法]( "藜麦三角饭团怎么做-藜麦三角饭团的做法")
- “这道藜麦饭团用的是大米、藜麦和玉米渣煮出来的杂粮饭，搭配培根、胡萝卜和洋葱炒至，配料多样，营养丰富。大米绵软，藜麦Q弹，培根鲜香，洋葱清甜，胡萝卜酥软，各种口感充斥口腔，吃一口就停不下来啊。”食材明细主料大米（1杯）藜麦（30g）玉米渣（20g）辅料培根（3片）胡萝卜（半根）洋葱（半个）生抽（1大勺）蚝...
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![三色藜麦生蚝炒饭怎么做-三色藜麦生蚝炒饭的做法]( "三色藜麦生蚝炒饭怎么做-三色藜麦生蚝炒饭的做法")
- “三色藜麦现在是网红食品，吃着很营养而且还可以减肥，宝宝和大人吃都不错，今天就做和生蚝一起炒，营养健康。”食材明细主料大米（50g）三色藜麦（50g）瘦肉（50g）虾肉（50g）生蚝（50g）辅料油（10ml）大蒜（5g）生抽（10ml）小葱（3g）料酒（5ml）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）三色藜麦生蚝炒饭的做法步骤1、一...
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![大黄米三色藜麦鸡肉粽子怎么做-大黄米三色藜麦鸡肉粽子的做法]( "大黄米三色藜麦鸡肉粽子怎么做-大黄米三色藜麦鸡肉粽子的做法")
- “端午还未到，粽子已先行。今年的端午节临近了，吃惯了糯米粽子，今天来个不一样的大黄米藜麦鸡肉粽子，让吃货无负担，而且吃起来一点也不腻，藜麦的营养价值跟牛肉相当，赶紧来尝尝[呲牙]#网红～大黄米三色藜麦鸡肉粽子#低卡减脂”食材明细主料大黄米（750克）三色藜麦（250克）鸡胸肉（500克）辅...
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![三色藜麦发糕怎么做-三色藜麦发糕的做法]( "三色藜麦发糕怎么做-三色藜麦发糕的做法")
- “产自青海，昆仑山雪水灌溉的三色藜麦，白色、红色、黑色三种藜麦混搭，看着很好看。三色藜麦的营养丰富，口感Q弹、清香回甘。用其搭配小麦粉、玉米粉蒸发糕，不但营养健康，还非常好吃。”食材明细主料小麦粉（150g）玉米粉（100g）三色藜麦（60g）辅料酵母粉（适量）白糖（适量）原味（口味）蒸（工艺）数小时...
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![三色藜麦桃酥怎么做-三色藜麦桃酥的做法]( "三色藜麦桃酥怎么做-三色藜麦桃酥的做法")
- “说起桃酥，就会想起那酥酥脆脆的口感，一直以来都喜欢吃桃酥，咬一口那个满足感哟。今天用藜麦做了桃酥，桃酥中多了藜麦的口感和营养，使我的桃酥制作又多了一种口味。”食材明细主料中筋面粉（300克）玉米油（130克）鸡蛋（1个）白糖（80克）三色藜麦（20克（干））辅料盐（1克）小苏打（2克）泡打粉（1克）甜味（口味...
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![三色藜麦全麦馒头怎么做-三色藜麦全麦馒头的做法]( "三色藜麦全麦馒头怎么做-三色藜麦全麦馒头的做法")
- 食材明细主料全麦粉（250克）三色藜麦（60克）鸡蛋（一个）温牛奶（100克）辅料酵母（3克）原味（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）高级（难度）三色藜麦全麦馒头的做法步骤1、准备好60克三色藜麦，清洗干净，提前用水泡2个小时以上。2、藜麦沥干水分。3、全麦粉倒入大碗中。4、加入酵母、一个鸡蛋，100克温牛奶，搅拌...
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![藜麦米饭怎么做-藜麦米饭的做法]( "藜麦米饭怎么做-藜麦米饭的做法")
- 食材明细主料藜麦（适量）大米（适量）辅料清水（大米的（1.5倍））原味（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦米饭的做法步骤1、准备好食材。2、清洗干净。3、藜麦、大米放入锅内，倒入清水泡10分钟。4、烧开转中火。5、水分烧干。6、盖上锅盖转小火烧8分钟，如果蒸的米饭多时间就多烧几分钟。7...
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![三文鱼藜麦色拉怎么做-三文鱼藜麦色拉的做法]( "三文鱼藜麦色拉怎么做-三文鱼藜麦色拉的做法")
- “做三文鱼刺身剩下的边角料，用它煎了加在藜麦里拌着吃！”食材明细主料红藜麦（20g）三文鱼（60g）青金桔（1个）辅料日式色拉汁（1勺）橄榄油（适量）黑胡椒碎（适量）盐（适量）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼藜麦色拉的做法步骤1、红藜麦提前浸泡2小时，期间换几次水去涩2、放入锅里加水煮15...
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![三色藜麦饭堡怎么做-三色藜麦饭堡的做法]( "三色藜麦饭堡怎么做-三色藜麦饭堡的做法")
- “藜麦被称为“营养黄金”“素食之王”，它不是药物，但是它含有人体所需要的营养，其含有丰富叶酸，蛋白质媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不饱和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纤维超过普通的粗粮；维生素、矿物元素也基本都涵盖。不仅是孕妇婴幼优质营养源，还是三高人群的理想食品，全...
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![藜麦红米饭怎么做-藜麦红米饭的做法]( "藜麦红米饭怎么做-藜麦红米饭的做法")
- “现代大多数人追求口感，多以白面、大米为主，吃得过于精细，让人的体重增加会诱发很多疾病，对我们的健康不益。特别是家里有老人，很多都有血糖偏高、血脂高的状态，因此能为他们煮上一锅健康又营养的米饭就显得尤其重要，它可是天天要吃的哟。最近新入了一款“巧釜脱糖电饭煲”，它能...
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![鹅蛋三色藜麦粥怎么做-鹅蛋三色藜麦粥的做法]( "鹅蛋三色藜麦粥怎么做-鹅蛋三色藜麦粥的做法")
- “鲜美的大鹅蛋与三色藜麦搭配，再加些大米煲粥，味道好，营养丰富，受到食客欢迎。”食材明细主料三色藜麦（80g）鹅蛋（2个）大米（50g）辅料水（适量）咸鲜（口味）煲（工艺）半小时（耗时）简单（难度）鹅蛋三色藜麦粥的做法步骤1、三色藜麦稍加清洗。2、大米稍加清洗。3、大米放入电饭煲内胆。4、藜麦放入电...
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![三色藜麦吐司怎么做-三色藜麦吐司的做法]( "三色藜麦吐司怎么做-三色藜麦吐司的做法")
- “藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，它虽然是一种植物，但其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白，有些素食者不能从肉类中获取营养，但可以从藜麦中得到。而且，藜麦含有种类丰富、含量较高的矿物元素和维生素，但却不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与...
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味味甜
