![肉丁西兰花怎么做-肉丁西兰花的做法]( "肉丁西兰花怎么做-肉丁西兰花的做法")
- 食材明细主料肉丁（适量）西兰花（适量）辅料盐（适量）油（适量）生抽（适量）味精（适量）辣椒（适量）芹菜（适量）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）肉丁西兰花的做法步骤1、西兰花。2、西兰花过开水焯熟。3、沥水摆盘，撒上精盐入味。4、腊肉切丁。5、辣椒适量。6、烧油，将辣椒炒香，倒进腊肉炒匀。7、调...
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![西兰花炒贝丁怎么做-西兰花炒贝丁的做法]( "西兰花炒贝丁怎么做-西兰花炒贝丁的做法")
- “最近家里经常吃贝丁，是那种小小的贝，这个季节正是我们当地大量收获的季节，这些个小的，价格较便宜，味道却是一样的鲜。”食材明细主料西兰花（适量）贝丁（适量）辅料蒜（适量）红椒（适量）配料盐（适量）料酒（适量）鸡精（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒贝丁的做法步骤1、准备食材。2...
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![鸡丁西兰花怎么做-鸡丁西兰花的做法]( "鸡丁西兰花怎么做-鸡丁西兰花的做法")
- “闺女是个超级挑食的家伙，而且饭量很小，所以我每次炒菜尽量把多一点的食材放进去，这样她什么都能吃一点，营养也全面。每次吃饭都需要我说着，“恬恬是个不挑食的孩子，对不对？！”她点点头，吃的可带劲了，而且也不会挑着吃了。”食材明细主料西兰花（半棵）胡萝卜（半根）鸡肉（一块）辅料油（适量）生...
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![西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。3、热...
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![鸡丁炒西兰花怎么做-鸡丁炒西兰花的做法]( "鸡丁炒西兰花怎么做-鸡丁炒西兰花的做法")
- “鸡丁炒西兰花，一道非常爽口的减肥减脂菜肴。爽口的西兰花加上鲜嫩的鸡丁，营养美味，好吃不长胖。调料也尽量做到少而精，不吃生抽的话可以不加，那样热量会更低。”食材明细主料鸡胸肉（200克）西兰花（1个）辅料小米椒（1个）调料料酒（1汤匙）生抽（1汤匙）盐（3克）玉米淀粉（3克）胡椒粉（少许）咸鲜（口味）炒（...
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![西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做]( "西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做")
- “烧肉再次登场，冰箱偶尔备着也无妨，炒个菜最方便呢。”食材明细主料烧肉（100g）西兰花（2个）辅料油（适量）盐（1茶匙）蒜头（2瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒烧肉的做法步骤1、【西兰花炒烧肉】材料：西兰花，蒜头，烧肉。2、西兰花切小块，洗净备用。（另外蒜头剁细）3、锅里烧开水把西...
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![西兰花香肠蔬菜丁怎么做-西兰花香肠蔬菜丁的做法]( "西兰花香肠蔬菜丁怎么做-西兰花香肠蔬菜丁的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。我喜欢把西兰花跟孩子爱吃的香肠搭配做菜，既好看又有营养，荤素搭配，营养美味。香肠是纯肉肠，建议蒸熟后切丁，炒的过程中营养流失比较少。”食材明细主料西兰花（3朵（360克））香肠...
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![腊肉西兰花怎么做-腊肉西兰花的做法]( "腊肉西兰花怎么做-腊肉西兰花的做法")
- “过年在婆婆家，呆了一周，从头到尾就两盘菜。上顿剩菜，下顿剩菜！然后年后给婆婆带回来了！我每天做两个到三个菜，半个月不重样！我就想告诉她，即使普通的家常饭菜，也可以有很多选择！！😂😂”食材明细主料西兰花（适量。）腊肉（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）辅料油（适量）酱油（适量）料酒（适量）盐（适量）鸡精（适...
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![牛肉丁拌西兰花怎么做-牛肉丁拌西兰花的做法]( "牛肉丁拌西兰花怎么做-牛肉丁拌西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料牛肉（适量）葱（适量）水淀粉（适量）调料油（适量）十三香（适量）酱油（适量）牛肉粉（适量）咸香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）牛肉丁拌西兰花的做法步骤1、成品图2、制作方法：西兰花洗干净，切小块备用。3、西兰花冷水下锅，焯烫去生味，捞出。4、过凉水冲洗，控干水分备用。5...
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![西兰花根茎炒素丁怎么做-西兰花根茎炒素丁的做法]( "西兰花根茎炒素丁怎么做-西兰花根茎炒素丁的做法")
- “1，此炒素丁微辣鲜香，爽脆清口。2，全程快炒，确保营养不流失。中途没加水，也没有盖锅盖。”食材明细主料西兰花根茎（三个）山药（半个）胡萝卜（半个）龙游干（两块）黄瓜（半根）辅料蒜瓣（两个）配料植物油（一勺）郫县豆瓣酱（少许）食盐（一茶匙）生抽（适量）味精（少许）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花根茎...
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![西兰花嫩芽肉丁包怎么做-西兰花嫩芽肉丁包的做法]( "西兰花嫩芽肉丁包怎么做-西兰花嫩芽肉丁包的做法")
- “这个馅料的只包了6个，用料和给我老爸老妈的海参肉包混合用的，所以都用了适量。”食材明细主料西兰花嫩芽（适量）猪肉（适量）面团（适量（发酵好的））辅料花生油（2克）食盐（0.5克）老抽（5克）生抽（5克）鸡精（0.5克）花椒粉（0.5克）葱（适量）姜（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）西兰花嫩芽肉丁包的做法步...
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![西兰花彩蔬丁怎么做-西兰花彩蔬丁的做法]( "西兰花彩蔬丁怎么做-西兰花彩蔬丁的做法")
- “一款口感清爽，色彩靓丽，美味健康的素食。”食材明细主料西兰花（一大朵）胡萝卜（一小段）玉米（数粒）盐（适量）生抽（几滴）蚝油（少许）鸡精（少许）辅料植物油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花彩蔬丁的做法步骤1、西兰花掰成一朵朵，用盐水泡一会。2、胡萝卜、西兰花茎切丁，玉米剥粒。3...
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![西兰花鱼肉泥的做法 【西兰花鱼肉泥】 西兰花鱼肉泥怎么做]( "西兰花鱼肉泥的做法 【西兰花鱼肉泥】 西兰花鱼肉泥怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1朵）鱼肉（50克）辅料清水（适量）原味（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花鱼肉泥的做法步骤1、准备食材2、西兰花切碎3、煮熟4、鱼肉蒸熟5、去骨头6、食材倒入辅食杯中加适量清水7、用尚唯尔S266辅食机打成泥糊8、搅打45秒9、打好的状态10、倒入辅食碗中11、西...
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![西兰花火腿果仁丁怎么做-西兰花火腿果仁丁的做法]( "西兰花火腿果仁丁怎么做-西兰花火腿果仁丁的做法")
- “收到荷美尔经典风味火腿试用，今天就来做一道材料丰富，色彩诱人，荤素搭配的一道健康美味菜。”食材明细主料西兰花（200g）荷美尔火腿（140g）土豆（100g）花生（100g）青椒（50g）胡萝卜（50g）辅料盐（3g）生抽（1大勺）白糖（3g）酱香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花火腿果仁丁的做法步骤1、准备的材料。...
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![鸭丁烩西兰花怎么做-鸭丁烩西兰花的做法]( "鸭丁烩西兰花怎么做-鸭丁烩西兰花的做法")
- 食材明细主料鸭脯肉（2块）西兰花（1棵）辅料青椒（各1根）红椒（适量）配料盐（适量）糖（适量）生抽（适量）料酒（适量）蒜末（适量）香油（适量）微辣（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鸭丁烩西兰花的做法步骤1、原料图12、原料图23、鸭脯肉切丁，用少许料酒、糖、盐腌10分钟左右4、西兰花洗净切小朵，花梗切片，青红椒...
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![西兰花烧肉怎么做-西兰花烧肉的做法]( "西兰花烧肉怎么做-西兰花烧肉的做法")
- “食材：猪肉1斤，西兰花1个，辣椒丁1个。调料：盐，调和油，老抽，味精，糖。1、西兰花冼净，根椐花形择成花朵。2、猪肉切块，辣椒丁1个配色提辣用。3、锅里放油倒进猪肉焖熟后调入老抽。4、再倒进西兰花，5、加盐焖透，6、加入辣椒丁和糖炒匀，7、再调入味精即成。不吃味精的可不放，加了糖够味的...
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![西兰花河豚丁怎么做-西兰花河豚丁的做法]( "西兰花河豚丁怎么做-西兰花河豚丁的做法")
- “还是吃河豚肉干，这次尝试一下的新的做法，用西兰花和红线椒来配，用蚝油来提鲜，效果真的不错，一个字，鲜美，非常鲜美。”食材明细主料西兰花（适量）辅料河豚鱼干（适量）红椒（适量）蒜（适量）配料盐（适量）蚝油（适量）芝麻油（适量）鲜鸡汁（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花河豚丁的做法步骤1...
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![西兰花鱼丁沙拉怎么做-西兰花鱼丁沙拉的做法]( "西兰花鱼丁沙拉怎么做-西兰花鱼丁沙拉的做法")
- “为了女儿，常常是把菜变着花样做，她喜欢吃，我们就高兴。沙拉酱和亨氏番茄酱都是她的最爱。把鱼丁和花菜一起，用原味沙拉酱和番茄调匀的沙拉酱，她好喜欢啊。”食材明细主料黑鱼肉（200克）西兰花（100克）辅料亨氏番茄酱（适量）原味沙拉酱（适量）配料玉米淀粉（适量）蒸鱼豉油（适量）柠檬汁（适量）精盐...
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![西兰花山药胡萝卜丁怎么做-西兰花山药胡萝卜丁的做法]( "西兰花山药胡萝卜丁怎么做-西兰花山药胡萝卜丁的做法")
- “西兰花山药胡萝卜丁，营养美味！”食材明细主料西兰花（一个）胡萝卜（半个）铁棍山药（半根）辅料油（适量）酱油（适量）蚝油（适量）干椒（适量）盐（适量）十三香（适量）葱（适量）咸香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花山药胡萝卜丁的做法步骤1、胡萝卜山药去皮，切丁，西兰花径去皮切丁！2、西兰花切小朵，所有食材...
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![西兰花炒鸡丁怎么做-西兰花炒鸡丁的做法]( "西兰花炒鸡丁怎么做-西兰花炒鸡丁的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）鸡胸肉（适量）辅料蚝油（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花炒鸡丁的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗净。2、西兰花放入开水焯烫。3、捞出西兰花，过凉水，放入盘中。4、锅中放油加热，放入西兰花翻炒均匀。5、放入炸好的鸡丁，放入蚝油、...
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![西兰花香肠丁炒饭怎么做-西兰花香肠丁炒饭的做法]( "西兰花香肠丁炒饭怎么做-西兰花香肠丁炒饭的做法")
- “营养快手午餐。”食材明细主料冷饭（100g）辅料西兰花（20g）香肠（20g）莴笋（20g）红椒（5g）调料醋（1勺）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花香肠丁炒饭的做法步骤1、把西兰花、莴笋和香肠切成丁。2、油热以后，先放入西兰花翻炒。3、再放入莴笋丁翻炒均匀加入盐调味。4、再放入香...
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![西兰花炒肉的做法 西兰花炒肉--午餐系列 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 西兰花炒肉--午餐系列 西兰花炒肉怎么做")
- “决定把自己做菜带的午餐分享做成一个系列，办公一族午餐系列，希望能够有健康营养的价值有跟大家分享到，这道西兰花炒肉我爱做的原因是因为不腻，爽口，适合有时候吃腻了大鱼大肉的我们吃。附上西兰花的营养价值：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化...
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![肉炒西兰花怎么做-肉炒西兰花的做法]( "肉炒西兰花怎么做-肉炒西兰花的做法")
- “家常炒菜，操作简单，营养价值高！”食材明细主料西兰花（一个）猪前槽肉（80g）胡萝卜（一小段）辅料大葱（一段）姜（一小块）蒜（二瓣）调料精盐（适量）蚝油（适量）一品鲜酱油（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）肉炒西兰花的做法步骤1、食材集合，胡萝卜切菱形片，西兰花掰小朵。2、西兰花加一匙盐用清水...
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![西兰花彩蔬鸡丁怎么做-西兰花彩蔬鸡丁的做法]( "西兰花彩蔬鸡丁怎么做-西兰花彩蔬鸡丁的做法")
- “西兰花清脆、爽口，而且营养非常丰富，具有防癌抗癌的功效。本款菜肴，清新清爽，色彩靓丽，花团锦簇，荤素搭配，美味健康。”食材明细主料鸡肉（200克）西兰花（1朵）胡萝卜（1小段）莴笋（1小段）黄瓜（1小段）茄子（1小段）辅料料酒（2小勺）生抽（1小勺）淀粉（3小勺）蚝油（2小勺）番茄酱（1大勺）盐（1小勺）蒜（5瓣）咸鲜（口味）炒（工...
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![胡萝卜丁浇汁西兰花怎么做-胡萝卜丁浇汁西兰花的做法]( "胡萝卜丁浇汁西兰花怎么做-胡萝卜丁浇汁西兰花的做法")
- “色泽艳丽，口感脆爽，美味又低脂，非常适合宅家时的饮食！”食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（半根）辅料稻米油（适量）盐（适量）蚝油（适量）淀粉（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜丁浇汁西兰花的做法步骤1、备好食材：如图，西兰花洗净切成小块备用，胡萝卜切成丁备用。2、锅内加入适量清...
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味味甜
