- “深冬渐冷,总是有太多的美食撺局。闲暇之余,远离喧嚣,学习一些清雅的小食,也是极好的。我们一直用最健康的食材做最美味是食物,不断的去尝试、实践各种藜麦食谱送给大家。这不,最新一道独家配方的《藜麦虾片》,就一口,你就绝对会爱上它!(2020年度的关键词可能更多是关于“健康”。...
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- “夏季减脂餐,清淡营养,美容养颜。”食材明细主料藜麦(100g)青虾(4只)鸡蛋(2个)生菜(适量)紫甘蓝(适量)圣女果(适量)苦苣(适量)辅料沙拉酱(适量)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法步骤1、食材集合,藜麦提前浸泡十分钟,煮二十分钟备用,其它蔬菜清洗干净。2、青虾剥皮去虾...
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- “维密保持身材的秘密食谱,藜麦是控制碳水的主打食材,快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。”食材明细主料清高藜麦(适量)虾仁(适量)辅料胡萝卜(适量)黑玉米(适量)西兰花(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)轻食藜麦虾仁饭的做法步骤1、食材:清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁2、...
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- 食材明细主料稼祺藜麦(50g)猪肉(150g)虾仁(150g)辅料马苏里拉芝士(50g)淀粉(适量)调料葱姜(适量)清淡(口味)蒸(工艺)半小时(耗时)简单(难度)芝士藜麦虾球的做法步骤1、食材准备。2、葱姜切丝泡水。3、猪肉虾仁剁肉泥。4、加入适量淀粉。5、加入泡好的葱姜水;搅拌均匀。6、用手捏成肉球。7、将...
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- “藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。”食材明细主料藜麦(适量)虾仁(适量)辅料菠菜(适量)薄荷(适量)调料胡麻油(适量)鸡蛋(适量)...
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- “有一种东西它来自高原,颜色有白的,红的,黑的,很漂亮,它就是藜麦,吃起来可以有饱腹感,低脂肪,越吃越瘦,现在好多减肥瘦身人士都喜欢用它来煮饭,吃得健康还美体。这样做一盘是不是很好看呢?大虾的鲜味配上藜麦的香味,真是绝配啊。藜麦蒸熟了,吃在嘴里咯吱咯吱的,越嚼越有意思,孩子大人都...
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- “如何让宝宝吃上健康美味的香肠?宝妈教您轻松学会《藜麦虾肉肠》担心宝宝吃到不健康香肠?学会这道藜麦虾肉肠,宝宝饮食更安全宝宝爱上吃香肠?宝妈教您做《藜麦虾肉肠》,营养美味更健康”食材明细主料稼祺彩色藜麦(50g)鲜虾(400g)玉米淀粉(30g)辅料鸡蛋(1个)柠檬(1个)锡箔纸(1张)咸鲜(口味)...
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- “昨晚做的藜麦米饭,剩下了一些,想了做饭团吧,就不用做菜了。”食材明细主料藜麦米饭(90g)鲜虾(3个)辅料胡萝卜(小许)紫甘蓝(小许)葱叶(小许)调料食盐(小许)寿司醋(3g)其他(口味)拌(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)鲜虾藜麦饭团的做法步骤1、取藜麦淘洗干净。2、放上大米,淘洗干净。3、倒掉多余的水,放...
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- “过年追剧小零食,快点跟我学起来。”食材明细主料稼祺藜麦(60g)土豆(450g)低筋面粉(80g)调料白砂糖(6g)盐(4g)白胡椒粉(2g)油(40ml)咸鲜(口味)煎(工艺)一小时(耗时)简单(难度)藜麦薯片的做法步骤1、食材准备。2、土豆削皮切片。3、水开下入藜麦,土豆平铺在笼屉中,中火25分钟。4、将蒸好的土豆压成...
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- “在一个马来朋友的店吃过一次就爱上了。回来尝试了一下,老公和朋友都说好吃……正好这个季节的基围虾又大又便宜就又做做啦。不过用手机拍的,效果不是很好看……”食材明细主料基围虾(适量)麦片(适量)玉米粉(适量)淀粉(适量)辅料椰浆(适量)盐(适量)奶香(口味)炸(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)麦...
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- 食材明细主料黎麦麦片(3汤匙)桂圆(3颗‘)辅料水(3碗)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦麦片桂圆粥的做法步骤1、锅里加水烧开。2、藜麦放在碗里加水备用。3、水开后下入藜麦搅匀。4、桂圆3棵去壳放在锅里,大火转10分钟即可。5、成品图。小窍门美味又营养。...
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- 食材明细主料虾仁(适量)藜麦大米隔夜饭(1碗)辅料鸡蛋(适量)调料盐(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦虾仁炒饭的做法步骤1、热油煎鸡蛋。2、鸡蛋打散。3、倒入一碗藜麦大米饭。4、翻炒均匀5、放入虾仁。6、翻炒片刻加入适量盐调味。7、出锅啦!...
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- 食材明细主料三色藜麦(适量)虾仁(适量)鸡蛋(2个)辅料西兰花(适量)西兰花鹰嘴豆浓汤(适量)蘑菇(适量)调料料酒(适量)盐(适量)鸡精(适量)柠檬汁(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)普通(难度)虾仁滑蛋藜麦饭的做法步骤1、食材如图(西兰花鹰嘴豆浓汤是早餐时多出来,不浪费了,用来煮藜麦饭)。2、藜麦清净后...
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- 食材明细主料藜麦(1杯)鲜虾(250克)西红柿(1/2个)辅料青橄榄碎(5粒)清水(2杯)洋葱((切碎)1个)蒜蓉(1粒)番红花(适量)沙律菜(适量)油(适量)橄榄酱(适量)橄榄油(1汤匙)红酒醋(3汤匙)盐(适量)胡椒(适量)酸咸(口味)煎(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦橄榄虾的做法步骤1、藜麦洗净、沥干。2、藜麦与清水同煮约25分钟至...
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- 食材明细主料藜麦(70g)对虾(4个)辅料番茄沙司(适量)辣酱(适量)配料盐(适量)蚝油(适量)微辣(口味)烧(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)藜麦素鱼籽对虾的做法步骤1、藜麦洗净,锅中放少许盐煮15分钟,捞出沥干水。2、水烧开,放葱段和姜片少许盐,将处理干净的虾煮3分钟,熟后捞出沥干水。3、小炒锅里放2-3勺...
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- 准备时间:30分钟    烹饪时间:30分钟主料藜麦:1/2杯辅料肉桂粉/香草籽:一勺具体步骤1.藜麦和水按照1:2(或者1:3)的比例用小锅煮熟,煮的时候加一勺肉桂粉或者香草籽,一般大火煮开后小火煮15min就好了2.煮好的藜麦加水果和麦片,最好是格兰诺拉,然后倒...
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- “减脂低热量炒饭,超级Q弹的藜麦口感。”食材明细主料稼祺藜麦(80g)鲜虾(4只)鸡蛋(1颗)调料盐(3g)油(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)滑蛋虾仁藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦煮12分钟。3、藜麦入蒸锅,上气蒸10分钟后备用。4、鲜虾处理成虾仁。5、打散一颗鸡蛋;6、...
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- “非常感谢“美食天下”和“亚马逊”,让我有机会能够参加这一次的产品测评活动。这次体验的产品是由“亚马逊”提供的“贝蒂斯特级初榨橄榄油”。用橄榄油调油醋汁是我最先想到的做法!”食材明细主料虾仁(100克)杂蔬(50克)藜麦(20克)核桃仁(4瓣)辅料橄榄油(30克)柠檬汁(5克)蜂蜜(5克)盐(...
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- “小主建议我:把每天给她做的便当写成“菜谱”,记录保存下来。有一天她离开家,离开我们,独自去“远方”时,可以学着做,也能怀念“现在”……我觉得这个建议不错,从今天开始记录吧。”食材明细主料鲜虾(适量)三色豆(适量)冬瓜(适量)火腿(适量)辅料三色藜麦(适量)调料盐(适量)鸡精(适量)料酒(适量...
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- “想要吃得饱又不想长肉肉,就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。”食材明细主料大米(一碗)藜麦(一碗)鲜虾(10只)胡萝卜(半根)洋葱(半个)玉米粒(一把)豌豆(一把)辅料生姜(一片)白胡椒粉(少许)调料盐(适量)生抽(一小勺)植物油(10g)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤1、半杯藜麦放入锅...
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- 食材明细主料牛奶(适量)藜麦(适量)黄瓜(适量)白萝卜(适量)圣女果(适量)紫甘蓝(适量)鲜虾(适量)辅料葱碎(适量)姜末(适量)盐(适量)柠檬汁(适量)醋(适量)咸鲜(口味)蒸(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法步骤1、先将藜麦用流动的水冲洗片刻。2、锅中放入三杯水,水滚开后放入一杯藜麦,小火滚15...
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- “藜麦是一种口感非常好的粗粮,也无需提交浸泡处理。藜麦的血糖生成指数比大米低很多,同样吃一碗饭,食用藜麦的餐后血糖较大米更平稳,不容易引起饭后困倦。最重要的是,藜麦虽是一种植物类食物,却与动物类食物一样,具有优质蛋白。一下子就被这个藜麦饭吸引。正好还有些瑶柱,份量少...
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- “减脂瘦身,黄瓜脆嫩,虾仁Q弹,藜麦饭松散咸鲜。”食材明细主料黄瓜(适量)虾(适量)藜麦饭(150g)辅料玉米油(适量)蒜蓉(适量)花椒(几粒)小米椒(一个)盐(适量)白胡椒粉(适量)生粉(适量)姜葱(适量)生抽(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)黄瓜虾仁炒藜麦饭的做法步骤1、虾去壳,去虾线,洗净。2、一点盐,...
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- “院子里的蒲公英长出来嫩嫩的叶子来了,就几棵,不值当挖来吃,我就把嫩叶揪下来做个沙拉吧。”食材明细主料蒲公英嫩叶(小许)藜麦(15g)大虾(一个)辅料黄瓜(80g)血橙(1个)食用油(小许)清水(40g)红椒(小许)调料芝麻盐((黑胡椒)小许)咸鲜(口味)拌(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)蒲公英藜麦鲜虾沙拉的做法步骤1...
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- 食材明细主料白虾(4只)藜麦(3把)清水(适量)辅料皱皮椒(一块)菜芯(一根)洋葱(些许)黄色小番茄(几个)调料食盐(半克)咸鲜(口味)拌(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)鲜虾藜麦花环饭团的做法步骤1、藜麦洗净。2、放电饭煲里,加约高处食材8毫米的水。3、白虾去虾头洗净。4、放小煮锅里。5、煮熟,捞出。6、取...
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