![杂粮饭的做法 惊艳饭团—超级养身的杂粮饭 杂粮饭怎么做]( "杂粮饭的做法 惊艳饭团—超级养身的杂粮饭 杂粮饭怎么做")
- “精细粮食吃多了会减弱胃功能哦，快点加入杂粮行列，让我们的肠胃活动起来，大宝儿不喜米饭，猪妈做成美丽饭团打开大宝儿的味蕾。”食材明细主料大米（总量五分之一）香米（适量）玉米渣（适量）长粒红贡米（适量）糯米（适量）绿豆（适量）其他（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）杂粮饭的做法步骤1、嘿嘿！猪...
- 21266
![杂粮饭的做法 【杂粮饭】日常养生常备 杂粮饭怎么做]( "杂粮饭的做法 【杂粮饭】日常养生常备 杂粮饭怎么做")
- 食材明细主料红米（1/2量杯）紫糯米（1/2量杯）红粳米（1/2量杯）辅料大米（1/2量杯）原味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）杂粮饭的做法步骤1、备好所需食材，红米提前浸泡1小时左右；2、再将所有的食材全部混合，淘洗干净，放入电饭煲中；3、按照要求加入适量的水，盖上盖子；4、启动电饭煲杂粮饭程序即...
- 19935
![芳香四溢的杂粮饭如何做简单又好吃]( "芳香四溢的杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料黄小米：30ml糙米：30ml燕麦米：30ml粳米：180ml黑小米：30ml玉米碴：20ml辅料水：640ml具体步骤1.用料2.所有材料洗净控水3.倒入电饭煲内胆，加入清水4.放入蒸锅5.盖好盖子，通电6.选择粗粮饭，标准口感7.启动，煮饭开始8....
- 24878
![杂粮饭（原创）如何做简单又好吃]( "杂粮饭（原创）如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料薏米：1/4杯燕麦：1/4杯大米：1杯小米：1/4杯荞麦：1/4杯辅料水：适量具体步骤1.荞麦、小米、燕麦、薏米各1/4杯。2.大米1杯。3.混合后洗净，加水。4.放高压锅煮熟。5.装碗。烹饪技巧杯子用的是电饭堡配带的杯子，杂...
- 20667
![营养杂粮饭如何做简单又好吃]( "营养杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟在日常生活中，我们都能了解到杂粮对于每个人而言都是一种不可或缺的食物，它营养丰富，价值很高。杂粮饭便是将不同种类的杂粮混合搭配并烹熟而成的，它不仅适合于天真活泼的孩童，同时适合于我们每天奔波在职场中...
- 23474
![色泽鲜亮的杂粮饭如何做简单又好吃]( "色泽鲜亮的杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料红粳米：1/2量杯红米：1/2量杯紫糯米：1/2量杯辅料大米：1/2量杯具体步骤1.备好所需食材，红米提前浸泡1小时左右；2.再将所有的食材全部混合，淘洗干净，放入电饭煲中；3.按照要求加入适量的水，盖上盖子；烹饪技巧红米煮...
- 26242
![妈妈教我做杂粮饭如何做简单又好吃]( "妈妈教我做杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料大米：500辅料玉米粒：200具体步骤1.大米一斤2.玉米粒200G3.洗米后放到一起搅匀4.按自己对米饭的口味加水，适当多一点点水即可。5.入锅，蒸熟。6.出锅后装碗。烹饪技巧水要适量，不能太少。...
- 7733
![杂粮饭怎么做-杂粮饭的做法]( "杂粮饭怎么做-杂粮饭的做法")
- “减脂餐，营养更加丰富。”食材明细主料黑米（50g）小米（50g）辅料玉米粒（2勺）调料橄榄油（1滴）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）普通（难度）杂粮饭的做法步骤1、黑米和小米已经泡发3小时。2、黑米泡发后，鼓胀了起来。3、加入玉米粒。4、用煮饭模式煮熟即可。5、杂粮饭好啦。...
- 23234
![午间餐杂粮饭如何做简单又好吃]( "午间餐杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟杂粮饭是一款午餐比较适合吃的饮食，用肉末，豆干，杂粮饭制作而成，我们知道，现在人上班都比较累，中午休息时间比较短，很难有时间做大餐，但是又不想亏待自己的嘴巴，要么就是出去吃，又比较费钱，所以这款杂粮饭就很好的解...
- 9897
![诱人的杂粮饭如何做简单又好吃]( "诱人的杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时主料黄金薏米：30黑米：30糯米：30黑豆：30薏米：30红豆：30辅料水：适量具体步骤1.食材：黄金薏米、薏米、黑米、糯米、黑豆、红豆各30克2.豆和米用手捡去坏死杂杂质；3.洗过的食材用水浸泡2小时；4.米和水一起放入电饭锅内胆...
- 10760
![营养的杂粮饭如何做简单又好吃]( "营养的杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟随着人们健康意识的增加，吃杂粮已经成了很多人的选择，杂粮饭，简单方便快捷，烹饪简单，营养丰富。口感可根据自己的需要进行调整，菜品多样，煎饼筋道耐嚼。实在是一道不可多得的一道美食，关键是现代人都吃的太细，吃些...
- 25908
![杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做]( "杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做")
- “人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。”食材明细主料大米（100克）辅料燕麦（30克）黑米（30克）枸杞（10克）小米（30克）荞麦（30克）高粱（30克）大麦（30克）原味（口味）焖（工艺）三刻钟（耗时）简...
- 15463
![鲜美可口的杂粮饭如何做简单又好吃]( "鲜美可口的杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料大米：1/3杯糯米：1/3杯红豆：20辅料燕麦米：15小米：15荞麦：15黑米：20具体步骤1.大米1/3杯糯米1/3杯红豆20克黑米20克燕麦米15克荞麦15克小米15克2.红豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。3.把黑米、燕麦米、荞麦洗干净，红...
- 8770
![口感好的杂粮饭如何做简单又好吃]( "口感好的杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料大麦米：100黑米：100大米：200辅料水：适量具体步骤1.备好大麦米。2.备好适量大米。3.加入适量黑米。4.放入大麦米。5.用水把三米掏干净，加入适量的水，放入电饭锅中。6.通电烧开水。7.盖盖蒸饭。8.盛出。烹饪...
- 21753
![杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法]( "杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法")
- “今天孩子们说想吃饭团，麻麻选择了藜麦、小米、燕麦、大米来制作一款杂粮饭团。孩子们很喜欢，看着很普通的一款饭团孩子们竟然给秒光了。下面我来分享一下如何做这款简单的饭团，有奥秘在里面哦。1、食材可根据自己喜好选择，如选择豆类需要浸泡三小时以上再进行烹饪。2、使用...
- 18206
![杂粮稀饭好还是杂粮饭好]( "杂粮稀饭好还是杂粮饭好")
- 一样的。其实二者的有益成分差不多的，烹饪简单，有益成分丰富，但是杂粮稀饭易于将杂粮煮至软烂，口感比较软糯，利于吸收有益成分，比较好吃一点，杂粮饭的口感偏硬，可以根据个人的口味喜欢进行选择，从口感上可以选择杂粮粥，杂粮含有丰富的膳食纤维，不易消化，所以不能过多食用。...
- 19953
![杂粮米饭怎么做-杂粮米饭的做法]( "杂粮米饭怎么做-杂粮米饭的做法")
- “好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥人士专用的养生煲，可以降低米饭中的含糖量，带来全新的...
- 13993
![时蔬杂粮饭的做法 减脂餐——时蔬杂粮饭 时蔬杂粮饭怎么做]( "时蔬杂粮饭的做法 减脂餐——时蔬杂粮饭 时蔬杂粮饭怎么做")
- “全家一起吃健康午餐”食材明细主料大米杂粮米（300g）辅料毛豆（一把）香菇（5朵）玉米（适量）红萝卜（适量）猪瘦肉（适量）调料生抽（20g）香油（20g）清淡（口味）焖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）时蔬杂粮饭的做法步骤1、糙米、燕麦米、荞麦、赤小豆、银耳提前一晚泡上，笫二天中午和大米混合放入电饭煲。2、猪...
- 5239
![杂粮饭团 杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法 米饭的花样年华——]( "杂粮饭团 杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法 米饭的花样年华——")
- “米饭是我们天天都需要的补给，是维持我们身体营养和力量不可缺少的重要源泉。张曼玉之于梁朝伟，是美好的身材和妖娆的风情，而，米饭之于我们，是离不开又平淡如白开水般的食物。其实可有想过，米饭，也是有生命，有灵性的，只要给它1分美丽的机会，它就能为你绽放10分的精彩。来，跟我一起...
- 21619
![杂粮饭是哪几种杂粮]( "杂粮饭是哪几种杂粮")
- 红米、薏米、紫米、黑米、藜麦、小米、糙米、红豆、绿豆、燕麦等等。杂粮饭指的就是不单单使用大米制作而成，可以加入一种或是多种粗粮后蒸制而成的米饭，这种多样的杂粮饭既增加了米饭的香味丰富了食用口感，又提高了其食用价值等等，但一次蒸煮时放入的杂粮不可过多，否则也会影...
- 13281
![杂粮饭是什么？杂粮饭有哪些？杂粮饭怎样搭配比较好？]( "杂粮饭是什么？杂粮饭有哪些？杂粮饭怎样搭配比较好？")
- 五谷杂粮饭的营养非常丰富，现在许多人非常注重饮食搭配以及饮食的营养健康，就是大家所说的养生派啦~但是对于杂粮饭的搭配还是有很多讲究的，今天的小编就教大家杂粮饭怎样搭配比较好?告诉大家什么是杂粮饭，有哪些杂粮饭，希望可以做出健康又营养的杂粮饭。一、杂粮饭是什么杂粮...
- 19500
![杂粮羊肉焖饭的做法 粮品五谷·杂粮羊肉焖饭 杂粮羊肉焖饭怎么做]( "杂粮羊肉焖饭的做法 粮品五谷·杂粮羊肉焖饭 杂粮羊肉焖饭怎么做")
- “糙米：稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。燕麦米：世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量...
- 18772
![做杂粮米饭都是哪些杂粮]( "做杂粮米饭都是哪些杂粮")
- 燕麦、藜麦、黑米、红豆、黄豆、小米、糯米、红枣、核桃等等。除稻米以外的谷物类都可以被称之为粗粮或是杂粮，杂粮除了可以制作成米饭食用，也可以熬煮成汤粥食用，还可以将其炒熟后直接食用或是泡茶饮用等等。制作杂粮米饭时可以加入一种或是多种杂粮一起蒸煮。...
- 30958
![养生杂粮饭的做法 【养生杂粮饭】 养生杂粮饭怎么做]( "养生杂粮饭的做法 【养生杂粮饭】 养生杂粮饭怎么做")
- “与白米饭相比，粗粮饭含有更丰富的纤维、钾、维生素和蛋白质等，如同综合维生素更有利于我们的身体。每日做饭时，加一把粗粮便可以获得更多精白米所缺乏的营养素，同时五颜六色的粗粮可以提供花青素、叶黄素等多种有益成分，粗粮所富含的脂肪和蛋白质能赋予米饭更多香味，增加更多...
- 27771
![杂粮粥和杂粮饭的区别]( "杂粮粥和杂粮饭的区别")
- 一个是粘稠状的、一个是干的。杂粮粥是用各种的粗粮，如黑米、紫米、玉米、薏米、小米、糯米等熬煮的，熬煮时间在25-30分钟，要注意杂粮粥煮制的时间不能过长，时间过长就容易出现糊锅黏底的情况。杂粮饭就是用各种各样的粗粮煮制而成的干饭。...
- 7973
味味甜
