- “藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。”食材明细主料藜麦(适量)虾仁(适量)辅料菠菜(适量)薄荷(适量)调料胡麻油(适量)鸡蛋(适量)...
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- “减脂瘦身,黄瓜脆嫩,虾仁Q弹,藜麦饭松散咸鲜。”食材明细主料黄瓜(适量)虾(适量)藜麦饭(150g)辅料玉米油(适量)蒜蓉(适量)花椒(几粒)小米椒(一个)盐(适量)白胡椒粉(适量)生粉(适量)姜葱(适量)生抽(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)黄瓜虾仁炒藜麦饭的做法步骤1、虾去壳,去虾线,洗净。2、一点盐,...
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- 食材明细主料稼祺藜麦(50g)猪肉(150g)虾仁(150g)辅料马苏里拉芝士(50g)淀粉(适量)调料葱姜(适量)清淡(口味)蒸(工艺)半小时(耗时)简单(难度)芝士藜麦虾球的做法步骤1、食材准备。2、葱姜切丝泡水。3、猪肉虾仁剁肉泥。4、加入适量淀粉。5、加入泡好的葱姜水;搅拌均匀。6、用手捏成肉球。7、将...
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- “维密保持身材的秘密食谱,藜麦是控制碳水的主打食材,快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。”食材明细主料清高藜麦(适量)虾仁(适量)辅料胡萝卜(适量)黑玉米(适量)西兰花(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)轻食藜麦虾仁饭的做法步骤1、食材:清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁2、...
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- “深冬渐冷,总是有太多的美食撺局。闲暇之余,远离喧嚣,学习一些清雅的小食,也是极好的。我们一直用最健康的食材做最美味是食物,不断的去尝试、实践各种藜麦食谱送给大家。这不,最新一道独家配方的《藜麦虾片》,就一口,你就绝对会爱上它!(2020年度的关键词可能更多是关于“健康”。...
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- 食材明细主料虾(200克)黄瓜(50克)玉米(适量)蒜(2粒)红椒(半个)葱花(一根)辅料玉米油(15克)盐(2克)生抽(2滴)咸香(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)家常虾仁的做法步骤1、材料切好备用。2、黄瓜,红椒切丁备用。3、锅热下油,放入红椒葱花大蒜煸炒。4、放入黄瓜、玉米,虾仁煸炒。3分钟。5、最后入盐调...
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- 食材明细主料三色藜麦(适量)虾仁(适量)鸡蛋(2个)辅料西兰花(适量)西兰花鹰嘴豆浓汤(适量)蘑菇(适量)调料料酒(适量)盐(适量)鸡精(适量)柠檬汁(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)普通(难度)虾仁滑蛋藜麦饭的做法步骤1、食材如图(西兰花鹰嘴豆浓汤是早餐时多出来,不浪费了,用来煮藜麦饭)。2、藜麦清净后...
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- “麦虾是我们当地的一种面食,通常用面粉、鸡蛋加少许盐搅拌成粘稠的面糊,放置一段时间后再用刀削成细长条,与面条和面疙瘩有所不同。烧麦虾也反映出主妇手艺的差别,高手能做到一手拿刀,一手转着面碗削面而麦虾不断。手艺差点的往往是麦虾大小不一而短,其中面糊的粘稠度也是很重...
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- 食材明细主料藜麦(1杯)鲜虾(250克)西红柿(1/2个)辅料青橄榄碎(5粒)清水(2杯)洋葱((切碎)1个)蒜蓉(1粒)番红花(适量)沙律菜(适量)油(适量)橄榄酱(适量)橄榄油(1汤匙)红酒醋(3汤匙)盐(适量)胡椒(适量)酸咸(口味)煎(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦橄榄虾的做法步骤1、藜麦洗净、沥干。2、藜麦与清水同煮约25分钟至...
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- 食材明细主料牛奶(适量)藜麦(适量)黄瓜(适量)白萝卜(适量)圣女果(适量)紫甘蓝(适量)鲜虾(适量)辅料葱碎(适量)姜末(适量)盐(适量)柠檬汁(适量)醋(适量)咸鲜(口味)蒸(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法步骤1、先将藜麦用流动的水冲洗片刻。2、锅中放入三杯水,水滚开后放入一杯藜麦,小火滚15...
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- “如何让宝宝吃上健康美味的香肠?宝妈教您轻松学会《藜麦虾肉肠》担心宝宝吃到不健康香肠?学会这道藜麦虾肉肠,宝宝饮食更安全宝宝爱上吃香肠?宝妈教您做《藜麦虾肉肠》,营养美味更健康”食材明细主料稼祺彩色藜麦(50g)鲜虾(400g)玉米淀粉(30g)辅料鸡蛋(1个)柠檬(1个)锡箔纸(1张)咸鲜(口味)...
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- “有一种东西它来自高原,颜色有白的,红的,黑的,很漂亮,它就是藜麦,吃起来可以有饱腹感,低脂肪,越吃越瘦,现在好多减肥瘦身人士都喜欢用它来煮饭,吃得健康还美体。这样做一盘是不是很好看呢?大虾的鲜味配上藜麦的香味,真是绝配啊。藜麦蒸熟了,吃在嘴里咯吱咯吱的,越嚼越有意思,孩子大人都...
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- 食材明细主料白虾(4只)藜麦(3把)清水(适量)辅料皱皮椒(一块)菜芯(一根)洋葱(些许)黄色小番茄(几个)调料食盐(半克)咸鲜(口味)拌(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)鲜虾藜麦花环饭团的做法步骤1、藜麦洗净。2、放电饭煲里,加约高处食材8毫米的水。3、白虾去虾头洗净。4、放小煮锅里。5、煮熟,捞出。6、取...
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- “昨晚做的藜麦米饭,剩下了一些,想了做饭团吧,就不用做菜了。”食材明细主料藜麦米饭(90g)鲜虾(3个)辅料胡萝卜(小许)紫甘蓝(小许)葱叶(小许)调料食盐(小许)寿司醋(3g)其他(口味)拌(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)鲜虾藜麦饭团的做法步骤1、取藜麦淘洗干净。2、放上大米,淘洗干净。3、倒掉多余的水,放...
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- 食材明细主料藜麦(70g)对虾(4个)辅料番茄沙司(适量)辣酱(适量)配料盐(适量)蚝油(适量)微辣(口味)烧(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)藜麦素鱼籽对虾的做法步骤1、藜麦洗净,锅中放少许盐煮15分钟,捞出沥干水。2、水烧开,放葱段和姜片少许盐,将处理干净的虾煮3分钟,熟后捞出沥干水。3、小炒锅里放2-3勺...
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- 食材明细主料虾仁(适量)藜麦大米隔夜饭(1碗)辅料鸡蛋(适量)调料盐(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦虾仁炒饭的做法步骤1、热油煎鸡蛋。2、鸡蛋打散。3、倒入一碗藜麦大米饭。4、翻炒均匀5、放入虾仁。6、翻炒片刻加入适量盐调味。7、出锅啦!...
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- “减脂低热量炒饭,超级Q弹的藜麦口感。”食材明细主料稼祺藜麦(80g)鲜虾(4只)鸡蛋(1颗)调料盐(3g)油(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)滑蛋虾仁藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦煮12分钟。3、藜麦入蒸锅,上气蒸10分钟后备用。4、鲜虾处理成虾仁。5、打散一颗鸡蛋;6、...
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- “麦仁是粗粮家的小弟,聪明可爱又伶俐,一般都是粥里做游戏,今天它是主角戏”食材明细主料麦仁(1袋)辅料盐(适量)原味(口味)蒸(工艺)半小时(耗时)简单(难度)家常蒸麦仁的做法步骤1、袋装麦仁2、用清水淘净,加入和蒸米饭差不多份量的水,再加入少量的盐3、放入锅中蒸,大约半个小时4、蒸好了5、...
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- “小主建议我:把每天给她做的便当写成“菜谱”,记录保存下来。有一天她离开家,离开我们,独自去“远方”时,可以学着做,也能怀念“现在”……我觉得这个建议不错,从今天开始记录吧。”食材明细主料鲜虾(适量)三色豆(适量)冬瓜(适量)火腿(适量)辅料三色藜麦(适量)调料盐(适量)鸡精(适量)料酒(适量...
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- “想要吃得饱又不想长肉肉,就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。”食材明细主料大米(一碗)藜麦(一碗)鲜虾(10只)胡萝卜(半根)洋葱(半个)玉米粒(一把)豌豆(一把)辅料生姜(一片)白胡椒粉(少许)调料盐(适量)生抽(一小勺)植物油(10g)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤1、半杯藜麦放入锅...
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- “非常感谢“美食天下”和“亚马逊”,让我有机会能够参加这一次的产品测评活动。这次体验的产品是由“亚马逊”提供的“贝蒂斯特级初榨橄榄油”。用橄榄油调油醋汁是我最先想到的做法!”食材明细主料虾仁(100克)杂蔬(50克)藜麦(20克)核桃仁(4瓣)辅料橄榄油(30克)柠檬汁(5克)蜂蜜(5克)盐(...
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- 食材明细主料虾仁(适量)鸡蛋(三个)葱花(半根)纯净水(鸡蛋液的三分之二)虾米(适量)调料盐(少许)生抽(少许)清淡(口味)蒸(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)家常虾仁蒸蛋的做法步骤1、成品图来一张,看着美味吧。2、三个鸡蛋加入少许盐,打散。3、取小碗,加入大半碗纯净水,纯净水是鸡蛋的三分之二。4、加入鸡...
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- 食材明细主料基围虾(适量)辅料姜(适量)芝麻(适量)调料油(适量)糖(适量)酱油(适量)蚝油(适量)水(适量)料酒(适量)酸甜(口味)炒(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)家常炒虾仁的做法步骤1、基围虾去头洗净。2、剔除虾线,虾壳洗净就那个控水,放入姜片料酒腌制一下。3、小碗中放入糖,盐,蚝油,酱油,水搅拌均匀。4、锅...
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- “夏季减脂餐,清淡营养,美容养颜。”食材明细主料藜麦(100g)青虾(4只)鸡蛋(2个)生菜(适量)紫甘蓝(适量)圣女果(适量)苦苣(适量)辅料沙拉酱(适量)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法步骤1、食材集合,藜麦提前浸泡十分钟,煮二十分钟备用,其它蔬菜清洗干净。2、青虾剥皮去虾...
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- 食材明细主料藜麦(50g)大杏仁(1勺)圣女果(6个)青枣(1个)鳕鱼(1块)辅料白醋(1茶匙)蜂蜜(1汤勺)生抽(1大勺)甜味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦鳕鱼杏仁沙拉的做法步骤1、藜麦淘洗干净后浸泡。2、鳕鱼室温解冻,切成小粒(最好去皮)。3、用黑胡椒,少许盐和白葡萄酒调匀在一起放入鳕鱼。4、再加...
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