![胡萝卜木耳拌荷兰豆怎么做-胡萝卜木耳拌荷兰豆的做法]( "胡萝卜木耳拌荷兰豆怎么做-胡萝卜木耳拌荷兰豆的做法")
- “色彩鲜艳，搭配合理，营养丰富，低脂美味！”食材明细主料荷兰豆（适量）胡萝卜（适量）木耳（适量）玉米粒（适量）辅料盐（适量）油醋汁（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜木耳拌荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆择去两头洗净。2、改一下刀。3、锅内注水烧开后放入几滴油，一点点盐，再把荷兰豆胡...
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![肉炒荷兰豆胡萝卜怎么做-肉炒荷兰豆胡萝卜的做法]( "肉炒荷兰豆胡萝卜怎么做-肉炒荷兰豆胡萝卜的做法")
- “简单家常小炒，营养均衡，味道鲜美，简单易学。”食材明细主料肉（适量）荷兰豆（适量）胡萝卜（适量）辅料油（适量）酱油（适量）葱（适量）姜（适量）鸡精（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）肉炒荷兰豆胡萝卜的做法步骤1、成品图。2、适量荷兰豆，洗干净，去掉两端根蒂。3、胡萝卜适量，切片。4、适量肉切...
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![荷兰豆炒木耳的做法 荷兰豆红萝卜炒木耳 荷兰豆炒木耳怎么做]( "荷兰豆炒木耳的做法 荷兰豆红萝卜炒木耳 荷兰豆炒木耳怎么做")
- “年前吃得太肥腻，一下长了快20斤，吓坏我了，ZZ竟然说要我六十岁前别吃肉了，晕S，几十年啊，怎么可以，PS一下他~~~唉，还是吃素一点吧！”食材明细主料荷兰豆（适量）红萝卜（适量）木耳（适量）辅料蒜（适量）葱（适量）配料油（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆炒木耳的做法步骤1...
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![快炒荷兰豆胡萝卜怎么做-快炒荷兰豆胡萝卜的做法]( "快炒荷兰豆胡萝卜怎么做-快炒荷兰豆胡萝卜的做法")
- “色香味美清淡就是荷兰豆，怎么吃都好吃，清淡分分钟搞定来一盘！”食材明细主料荷兰豆（400克）胡萝卜（一根）辅料酱油（适量）蒜（适量）玉米油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）快炒荷兰豆胡萝卜的做法步骤1、胡萝卜和荷兰豆提前焯水备用2、大蒜剁碎3、锅里放油，炒香蒜末4、放入胡萝卜...
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![莴笋拌豆芽木耳胡萝卜怎么做-莴笋拌豆芽木耳胡萝卜的做法]( "莴笋拌豆芽木耳胡萝卜怎么做-莴笋拌豆芽木耳胡萝卜的做法")
- “莴笋的好处：1、对肝、胃有保护作用莴笋中含有一种芳香烃羟化酯，对于肝、胃有保护作用增进食欲，莴笋味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌，刺激消化道蠕动，有助于增进食欲。莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，名为莴亚片，有镇痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促进食欲。2、强壮...
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![荷兰豆胡萝卜木耳炒蛋怎么做-荷兰豆胡萝卜木耳炒蛋的做法]( "荷兰豆胡萝卜木耳炒蛋怎么做-荷兰豆胡萝卜木耳炒蛋的做法")
- “鸡蛋营养丰富，蛋黄中富含卵磷脂、卵黄磷、维生素D、维生素A、钙、铁、磷、硫等微量元素，蛋清中含有丰富的优质蛋白、尼克酸、核黄素，也含有钙、磷、铁等微量元素，能够补益身体，促进儿童和青少年的生长发育，提高人体免疫力。鸡蛋黄能够促进身体及神经系统的发育，可以健脑益智，提...
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![荷兰豆洋葱拌木耳怎么做-荷兰豆洋葱拌木耳的做法]( "荷兰豆洋葱拌木耳怎么做-荷兰豆洋葱拌木耳的做法")
- “夏日爽口凉拌小菜。”食材明细主料荷兰豆（适量）洋葱（适量）木耳（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）陈醋（适量）香油（适量）小米辣（半个）胡萝卜（一片）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆洋葱拌木耳的做法步骤1、荷兰豆洗净改刀。2、适量水烧开，焯至断生捞出过凉。3、焯过荷兰豆的水把木耳焯一...
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![荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁的做法 #快手小炒#荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁 荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁怎么做]( "荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁的做法 #快手小炒#荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁 荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁怎么做")
- “荷兰豆的营养价值很高，它含有的热量、蛋白质和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷兰豆中还含有大量的钙质和身量元素磷，另外镁和硒等物质也是荷兰豆中最重要的存在，平时人们食用荷兰豆以后，能促进身体正常代谢，提高身体的抗病能力。”食材明细主料荷兰豆（100g）莲藕（100g）虾仁...
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![胡萝卜拌黑木耳怎么做-胡萝卜拌黑木耳的做法]( "胡萝卜拌黑木耳怎么做-胡萝卜拌黑木耳的做法")
- 食材明细主料胡萝卜（1根）干黑木耳（200克）辅料盐（适量）生抽（适量）味精（适量）原味（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜拌黑木耳的做法步骤1、准备材料2、木耳先浸泡1小时，洗净，控水，胡萝卜去皮洗净切片，葱切段3、锅里热油，放进胡萝卜翻炒4、加入木耳继续翻炒5、加入调料再加入葱段略炒6、...
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![荷兰豆胡萝卜炒肉的做法 荷兰豆胡萝卜炒五花肉 荷兰豆胡萝卜炒肉怎么做]( "荷兰豆胡萝卜炒肉的做法 荷兰豆胡萝卜炒五花肉 荷兰豆胡萝卜炒肉怎么做")
- “红红绿绿的胡萝卜荷兰豆，颜色诱人，营养丰富，和五花肉搭配，荤素相宜，三种食材相辅相成。”食材明细主料五花肉（50克）荷兰豆（40克）胡萝卜（20克）辅料食用油（3克）盐（1.5克）葱（1段）蒜（2瓣）姜（2克）料酒（6克）生抽（6克）花椒粉（1克）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）荷兰豆胡萝卜炒肉的做法步骤1、原料：五花...
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![黑木耳拌荷兰豆怎么做-黑木耳拌荷兰豆的做法]( "黑木耳拌荷兰豆怎么做-黑木耳拌荷兰豆的做法")
- 食材明细主料黑木耳（半把）荷兰豆（一把）辅料大蒜（两瓣）生抽（1勺）姜（两片）红椒（半个）香醋（1勺）蒜香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黑木耳拌荷兰豆的做法步骤1、把黑木耳泡发洗净后剪掉头子，荷兰豆也洗净切成两段2、先将荷兰豆放入锅里烧开一分钟内捞起，接着放入黑木耳煮三分钟捞起，分别都要过...
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![荷兰豆炒木耳胡萝卜怎么做-荷兰豆炒木耳胡萝卜的做法]( "荷兰豆炒木耳胡萝卜怎么做-荷兰豆炒木耳胡萝卜的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（适量）木耳（适量）胡萝卜（适量）香肠（适量）辅料盐（适量）海鲜酱油（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆炒木耳胡萝卜的做法步骤1、木耳适量泡发洗干净，荷兰豆适量洗干净，胡萝卜洗干净切片，香肠一根切片，备用。2、锅里放少许油，葱姜蒜末放入锅里...
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![胡萝卜洋葱荷兰豆的做法 凉拌胡萝卜洋葱荷兰豆 胡萝卜洋葱荷兰豆怎么做]( "胡萝卜洋葱荷兰豆的做法 凉拌胡萝卜洋葱荷兰豆 胡萝卜洋葱荷兰豆怎么做")
- “凉拌菜永远都是餐桌上不可缺少的一道风景。今日不炒荷兰豆，而是凉拌，凉拌的荷兰豆与洋葱、胡萝卜，可都是脆脆的呢。”食材明细主料胡萝卜（50克）洋葱（40克）荷兰豆（20克）辅料盐（适量）味精（少许）香菜（8克）生抽（5克）醋（4克）食用油（适量）干辣椒（2克）糖（少许）花椒粒（6粒）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难...
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![胡萝卜荷兰豆木耳炒肉怎么做-胡萝卜荷兰豆木耳炒肉的做法]( "胡萝卜荷兰豆木耳炒肉怎么做-胡萝卜荷兰豆木耳炒肉的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（适量）胡萝卜（1个）黑木耳（适量）腰梅瘦肉（适量）辅料盐（适量）鸡精（适量）花生油（适量）沙茶酱（1勺）玉米淀粉（适量）老抽（适量）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜荷兰豆木耳炒肉的做法步骤1、黑木耳泡发备用。2、胡萝卜去皮切薄片备用。3、荷兰豆撕去边上的筋膜洗...
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![蒜香木耳荷兰胡萝卜怎么做-蒜香木耳荷兰胡萝卜的做法]( "蒜香木耳荷兰胡萝卜怎么做-蒜香木耳荷兰胡萝卜的做法")
- “五颜六色的菜，看着不吃也能饱，呵呵”食材明细主料荷兰豆（200克）木耳（10克）胡萝卜（1个）辅料蒜（4瓣）盐（适量）酱油（适量）一品鲜（适量）玉米油（适量）香油（适量）小葱（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）蒜香木耳荷兰胡萝卜的做法步骤1、准备好的食材2、小葱和蒜切碎3、玉米油热了葱蒜爆香4、然...
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![木耳胡萝卜炒荷兰豆怎么做-木耳胡萝卜炒荷兰豆的做法]( "木耳胡萝卜炒荷兰豆怎么做-木耳胡萝卜炒荷兰豆的做法")
- “炒荷兰豆的主料就只有一种，而辅料则是多种多样的，而且可以根据自己的口味和喜好来搭配，做出来的菜品口味也有所不同，就从冰箱中找出来木耳和胡萝卜来搭配它。黑木耳素有血管清道夫之称，常吃能排毒体内毒素，因此家里冰箱中常备；而胡萝卜营养丰富，色泽也很漂亮，常用来做配菜。这道...
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![小木耳拌荷兰豆怎么做-小木耳拌荷兰豆的做法]( "小木耳拌荷兰豆怎么做-小木耳拌荷兰豆的做法")
- “春天来临，百花争艳。今来一款颜色亮丽的的菜品：小木耳拌荷兰豆，清清爽爽，和春天很配哦！”食材明细主料荷兰豆（适量）胡萝卜（适量）小木耳（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）调料油（适量）盐（适量）酱油（适量）辣椒粉（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小木耳拌荷兰豆的做法步骤1、小木耳提前浸泡。2、...
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![胡萝卜葱白拌木耳怎么做-胡萝卜葱白拌木耳的做法]( "胡萝卜葱白拌木耳怎么做-胡萝卜葱白拌木耳的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料胡萝卜（适量）葱白（适量）木耳（适量）香菜（适量）小米椒（一个）辅料盐（适量）生抽（适量）陈醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜葱白拌木耳的做法步骤1、胡萝卜擦丝。2、黑木耳泡发焯一下水。3、今年雨水大，葱白又脆又甜，孩子特别喜欢。4、香菜，小米...
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![荷兰豆胡萝卜炒豆笋怎么做-荷兰豆胡萝卜炒豆笋的做法]( "荷兰豆胡萝卜炒豆笋怎么做-荷兰豆胡萝卜炒豆笋的做法")
- “纯素，无五辛素菜豆笋以优质大豆为主要原料，采用传统而独特的民间手工技艺精制而成，纯属绿色天然食品，营养极其丰富，富含大量蛋白质及多种微量元素”食材明细主料豆笋（2根）荷兰豆（200克）红萝卜（1/3根）辅料冬菇（2朵）姜（少许）姜黄粉（3-5克）胡椒粉（2克）酱油（少许）盐（少许）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时...
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![荷兰豆炒胡萝卜怎么做-荷兰豆炒胡萝卜的做法]( "荷兰豆炒胡萝卜怎么做-荷兰豆炒胡萝卜的做法")
- “素菜美味又养眼，营养棒棒哒！”食材明细主料荷兰豆（200g）辅料黄红胡萝卜（各半个）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）荷兰豆炒胡萝卜的做法步骤1、食材，胡萝卜切片，荷兰豆理净2、加盐焯水3、捞出备用4、起锅放油下蒜末煸香5、下入食材翻炒，烹黄酒6、炒匀，调味加盐，鸡精至熟即可！7、成...
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![西兰花胡萝卜拌木耳怎么做-西兰花胡萝卜拌木耳的做法]( "西兰花胡萝卜拌木耳怎么做-西兰花胡萝卜拌木耳的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（一点）木耳（适量）辅料蒜末（适量）糖（适量）辣椒油（适量）香油（适量）蚝油（适量）盐（适量。）醋（适量）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜拌木耳的做法步骤1、西兰花撕成小朵焯水备用。2、攥干水分备用。3、木耳提前泡发焯水备用胡萝卜切菱形快所有食材放...
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![胡萝卜炒荷兰豆怎么做-胡萝卜炒荷兰豆的做法]( "胡萝卜炒荷兰豆怎么做-胡萝卜炒荷兰豆的做法")
- “荷兰豆的清香配上胡萝卜的回甜，让菜品看上去好看又好吃。”食材明细主料荷兰豆（200g）辅料胡萝卜（50g）调料盐（适量）菜油（1勺）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜炒荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆去掉两头的筋，胡萝卜切成和荷兰豆相似的片备用。2、油热以后放入荷兰豆翻炒，略微变色...
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![瑶柱荷兰豆胡萝卜怎么做-瑶柱荷兰豆胡萝卜的做法]( "瑶柱荷兰豆胡萝卜怎么做-瑶柱荷兰豆胡萝卜的做法")
- “养生低脂健康菜，瑶柱荷兰豆胡萝卜。瑶柱营养成分含量丰富，是一种高蛋白低脂肪的保健营养食品。荷兰豆所含有的热量比较低，还能抗菌消炎，增加人体的新陈代谢。胡萝卜通常能够加快肠胃的蠕动。”食材明细主料瑶柱（100克）荷兰豆（100克）胡萝卜（1根）大葱（1段）大蒜（4瓣）辅料油（少许）盐（少许）五...
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- 食材明细主料木耳（5g）荷兰豆（200g）辅料洋葱（50g）调料生抽（1匙）醋（1匙）香油（少许）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）洋葱木耳拌荷兰豆的做法步骤1、木耳提前用水泡发，荷兰豆洗净掰断。2、荷兰豆用开水焯半分钟。3、接着放入木耳烫一下捞出来过凉水。4、沥干水份，洋葱切丝。5、木耳洋葱荷...
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![荷兰豆拌木耳怎么做-荷兰豆拌木耳的做法]( "荷兰豆拌木耳怎么做-荷兰豆拌木耳的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（150g）辅料木耳（适量）调料生抽（2匙）醋（1匙）香油（少许）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆拌木耳的做法步骤1、荷兰豆洗净切块。木耳提前用水泡发。2、荷兰豆用开水焯熟捞出过凉水备用。3、接着把木耳也放锅里烫一下，捞出过凉水。4、把荷兰豆，木耳沥干水份后放...
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味味甜
