![蒜炒西兰花的做法 营养健康又美味——蒜炒西兰花 蒜炒西兰花怎么做]( "蒜炒西兰花的做法 营养健康又美味——蒜炒西兰花 蒜炒西兰花怎么做")
- “西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效。宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力的功效。蒜炒西兰花清爽可口还不失营养。”食材明细主料西兰花（200g）辅料蒜（100g）...
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![营养丰富健康炒肉的做法 营养丰富-------健康炒肉 营养丰富健康炒肉怎么做]( "营养丰富健康炒肉的做法 营养丰富-------健康炒肉 营养丰富健康炒肉怎么做")
- “天气逐渐寒冷了起来，每天要等老公下班回家一起吃饭。菜做多了容易凉掉。于是，我总会做类似于这样的一锅炖，或者一锅炒，很多食材都是随意性的，但是因为有了肉肉的加入，食材的味道就变得丰富起来。而且做起来也蛮快，适合忙碌的上班族呢。虽然说是随意性较大，但是还是有一定规律性...
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![蒜泥西兰花的做法 蒜泥西兰花——养身健康菜 蒜泥西兰花怎么做]( "蒜泥西兰花的做法 蒜泥西兰花——养身健康菜 蒜泥西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很...
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![健康营养的西兰花如何做简单又好吃]( "健康营养的西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1朵冰冻的带子：一包辅料红辣椒：1个姜片：适量蒜瓣：少许鸡精：少许具体步骤1.将西兰花切成一朵朵，然后烧开水，水里加上盐，花生油，水开后，将西兰花倒入绰一下就可以盛出，沥干水分后，码在盘中的周边。2.将冰冻的带子...
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![健康的虾仁西兰花怎么做-健康的虾仁西兰花的做法]( "健康的虾仁西兰花怎么做-健康的虾仁西兰花的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花与菜花同属于十字花科，但营养成分和功效比菜花更高。西兰花的平均营养价值及防病作用名...
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![西兰花炒肉如何做简单又好吃-健康美食]( "西兰花炒肉如何做简单又好吃-健康美食")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料猪肉：适量韭菜：适量油：适量盐：适量具体步骤1.瘦肉切片，加入适量的红署粉2.西兰花适量，切好3.辣椒切成自己喜欢的形状4.热油下锅，把猪肉和辣椒先加入，翻炒5.倒入切好的西兰花6.加入适量盐，翻炒。...
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![健康营养的清炒西兰花如何做简单又好吃]( "健康营养的清炒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250辅料盐：适量油：适量具体步骤1.将西兰花洗净并撕开。2.准备好姜切丝、葱切小段。3.将水煮开后用热水将西兰花焯一下。4.将油倒入锅内。5.将作料（葱、姜）放入热好的锅内。6.再将西兰花倒入锅内。...
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![美味营养的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃]( "美味营养的蒜蓉西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：400辅料耗油：适量蒜：适量水淀粉：适量香油：适量油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花2.西兰花掰成小朵用水洗好3.西兰花用水掉下加点盐和油4.蒜切碎5.锅里放油炒香6.放入西兰花加耗油炒7.加香油淀粉出锅8.出锅...
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![西兰花是营养又美味的蔬菜-西兰花能吃吗]( "西兰花是营养又美味的蔬菜-西兰花能吃吗")
- 西兰花我觉得这个是大家肯定不会陌生的蔬菜，因为经常有人称之为蔬菜之王，所以西兰花肯定是可以吃的了，而且还很好吃。它的维生素，水分，矿物质都是所有之中是很高的。而且还有很好减肥效果，是减肥食谱中西兰花是少不了的，所以怎么会不能吃呢？一、西兰花能吃吗，西兰花是营养又美味的...
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![「健康美食」素炒西兰花如何做简单又好吃]( "「健康美食」素炒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：450胡萝卜：50辅料盐：适量耗油：适量油：适量具体步骤1.准备好材料。2.西兰花摘小朵，洗净后煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯一分钟，然后过凉水冲洗。3.胡萝卜按自己的喜好切片，过热水中焯两分钟。...
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![营养西兰花饼的做法 饼饼之营养西兰花 营养西兰花饼怎么做]( "营养西兰花饼的做法 饼饼之营养西兰花 营养西兰花饼怎么做")
- “宝宝咳嗽，还上火，不能吃甜的，还有葱花，需要维生素。基于上述考虑，于是创新一个西兰花的煎饼，还是吃得不错的，消灭干净了，我甚欣慰……”食材明细主料普通面粉（适量）西兰花（一小朵）辅料油（适量）盐（适量）其他（口味）扒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）营养西兰花饼的做法步骤1、西兰花一朵，洗净，剪下前...
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![「健康美食」清炒西兰花如何做简单又好吃]( "「健康美食」清炒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：100胡萝卜：25辅料鸡精：适量蒜：适量油：适量盐：适量葱：适量具体步骤1.将切好的西兰花和胡萝卜用热水焯下2.锅烧热，放油3.用蒜爆锅4.炒香后，倒入西兰花和胡萝卜片5.翻炒几下后，加入葱6.加入鸡精，即可出锅7....
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![营养健康又美味-干黄花菜炒什么好吃]( "营养健康又美味-干黄花菜炒什么好吃")
- 干黄花菜，也叫金针菜，我们市场见到的黄花菜一般都是干的，很少会有新鲜。而且干黄花菜的做法可以拿来炒，也可以拿来炖汤。干黄花菜有有一定的饮食禁忌，也有丰富的营养价值。所以会正确食用干黄花菜来做才还是一件比较有意义的事情哦！一、干黄花的功效与作用清热利尿、解毒、消肿...
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![美味又健康-减肥餐西兰花怎么做]( "美味又健康-减肥餐西兰花怎么做")
- 减肥餐西兰花，今天小编一定要好好的和大家分享这一款减肥美食，真的是美味到极致，需要我们的精心制作，下面就让小编好好的给大家介绍一下具体的做法吧，美味的实现也是很快很便捷的，喜欢健康的食物，做健康的食材，生活也就会越来越有滋有味。一、减肥西兰花做法材料：香菇250g、西兰花...
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![西芹腰果炒虾仁，营养美味，低脂健康图解]( "西芹腰果炒虾仁，营养美味，低脂健康图解")
- 放中秋节了，今年的中秋和国庆是一起放的，好多外地的朋友都回来了，每天胡吃海塞可不行，得吃点儿清爽解腻的小菜，西芹腰果炒虾仁就是个不错的选择，选择新鲜的虾仁和西芹，搭配蛋白质丰富的腰果，超级美味，超级香脆！主料西芹：适量腰果：适量辅料料酒：适量淀粉：适量盐：适量白胡椒：适量姜：适量砂糖...
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![健康美味的清炒西兰花如何做简单又好吃]( "健康美味的清炒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500胡萝卜：100辅料盐：适量白砂糖：适量油：适量大蒜：两瓣具体步骤1.准备好西兰花2.切小朵3.洗净，沥干水分4.胡萝卜切片5.炒锅下油，放入大蒜6.放入西兰花翻炒几下，再放入胡萝卜翻炒。因为老公牙疼，我就滴了...
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![健康营养蒜蓉烤大虾的做法 健康营养的蒜蓉烤大虾 健康营养蒜蓉烤大虾怎么做]( "健康营养蒜蓉烤大虾的做法 健康营养的蒜蓉烤大虾 健康营养蒜蓉烤大虾怎么做")
- “前段时间在网上买水果看大虾不错，价格也比较合适，趁机买了一盒回家，平时父子俩都不太爱吃海鲜类食物，偶儿早上准备点虾基本上都是连哄带骗让他们解决掉，总这么做也不是个办法，那就只能自己多花点时间在做的上面花点心思，让他们自然而然地就喜欢，于是就给他们带了一道蒜蓉烤大虾...
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![营养健康蟹味菇扒西兰花如何做简单又好吃]( "营养健康蟹味菇扒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟西兰花的营养价值相必大多数人都曾听闻，富含丰富的维C，对身体十分不错。蟹味菇也是元气满满的菇类之一，可以增强免疫力，还能抗氧化，是低热量的保健食品。蟹味菇扒西兰花，富有营养的两种食材的组合，再花点心思摆...
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![营养排骨汤美味又健康]( "营养排骨汤美味又健康")
- 大多数爱吃肉的吃货们，都会喜欢一种食物——排骨，排骨有许多种做法，糖醋排骨、排骨炖酸菜、排骨米饭、黄焖排骨等等，而排骨本身也分为很多种，例如肋排、前排、后排等，不同排骨适合做不同的菜品。今天我们要讲的是营养排骨汤，下面我们来了解一下吧。营养排骨汤美味又健康一、营养...
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![蒜香西兰花的做法 【冬季养生菜】健脾养胃防癌抗癌—蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【冬季养生菜】健脾养胃防癌抗癌—蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- “此菜有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。适用人群：花椰菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。西兰花的...
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![健康美食之清炒西兰花如何做简单又好吃]( "健康美食之清炒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料油：适量盐：适量水：适量辣椒片：适量具体步骤1.蒜泥2.西兰花切好3.先将蒜泥放入油锅中编炒出蒜味4.放西兰花，爆炒5.加水焖会6.加辣椒片7.加盐，炒5下，可以成锅哦烹饪技巧爱吃辣的可以放些辣椒片...
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![清炒西兰花的做法 清炒西兰花（女性健康版） 清炒西兰花怎么做]( "清炒西兰花的做法 清炒西兰花（女性健康版） 清炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一颗）辅料胡萝卜（半根）配料盐（少许）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒西兰花的做法步骤1、西兰花一颗，摘成小朵，放在淡盐水中泡一个小时，去苦味2、泡水后捞出，放在开水中煮2-3分钟3、煮好后过凉水4、锅中放少量的油，放入西兰花清炒，炒1-2分钟即可5、乘出装盘6...
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![营养健康豆皮炒西兰花如何做简单又好吃]( "营养健康豆皮炒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟豆皮炒西兰花，是一道营养健康的菜肴，主要材料有西兰花，豆皮等，西兰花又称花椰菜，营养价值非常高，多吃西兰花可以提高人体免疫力，而且西兰花颜色漂亮，味道清爽，吃起来也很美味，豆皮也是营养丰富的食材，与西兰花一起炒...
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![营养美味又健康！-学会这款蒜蓉拌茼蒿]( "营养美味又健康！-学会这款蒜蓉拌茼蒿")
- 生活当中，我们在吃很多好吃的凉菜时都会发现里面是加有蒜蓉的，大蒜不仅能帮助凉菜中的各种食材去除腥味，同时还能起到增味提鲜的作用，比较常见的几款蒜蓉凉菜有凉拌茄子、凉拌木耳以及凉拌茼蒿等等，今天我们就来介绍一下蒜蓉拌茼蒿的做法吧。一、蒜蓉拌茼蒿的做法材料主料：茼蒿...
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![美味又营养-西兰花白灼]( "美味又营养-西兰花白灼")
- 西兰花白灼很多朋友们都是很熟悉这一道菜的，西兰花这样做出来的口感清脆爽口，补充我们人体所需的膳食纤维，并且因为独特的口感，也是深受大家的青睐，今天小编就好好的给大家普及还有介绍这一份独特的不容错过的美味，心动就快看过来吧。一、西兰花白灼白灼是由喜欢吃食材最原始本...
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味味甜
