![蒜香鲍汁西兰花怎么做-蒜香鲍汁西兰花的做法]( "蒜香鲍汁西兰花怎么做-蒜香鲍汁西兰花的做法")
- “这平凡蒜香鲍汁西兰花，不平凡的味道，其清爽、脆嫩夹着蒜香的鲍汁鲜美，真是大受家人的喜欢，大家值得试试的。”食材明细主料西兰花（300克）辅料盐（适量）姜（适量）大蒜（3粒）芡粉（小许）鲍汁（适量）油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒜香鲍汁西兰花的做法步骤1、西兰花300克，姜适量、蒜3...
- 23487
![蚝油蒜香西兰花怎么做-蚝油蒜香西兰花的做法]( "蚝油蒜香西兰花怎么做-蚝油蒜香西兰花的做法")
- “十字花科类蔬菜是我家的家常菜，营养丰富，烹饪方式简单，最重要的是，依然美味。”食材明细主料西兰花（1个）辅料胡萝卜（10克）蒜末（3克）蚝油（3克）醋（1克）香油（3克）橄榄油（2克）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油蒜香西兰花的做法步骤1、所需食材如图。2、将锅中水烧开后，加入半克盐即可，放入...
- 18661
![杏鲍菇佐西兰花浓汁的做法 香煎杏鲍菇佐西兰花浓汁 杏鲍菇佐西兰花浓汁怎么做]( "杏鲍菇佐西兰花浓汁的做法 香煎杏鲍菇佐西兰花浓汁 杏鲍菇佐西兰花浓汁怎么做")
- “杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。1、祛脂降压：能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。2、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。3、消食：有助于胃酸的分泌和食物的...
- 15004
![蒜香菜芯西兰花怎么做-蒜香菜芯西兰花的做法]( "蒜香菜芯西兰花怎么做-蒜香菜芯西兰花的做法")
- “本想做白灼西兰花的，冰箱里还有一把菜芯，干脆一起白灼，免得菜芯放坏了。”食材明细主料西兰花（适量）菜芯（适量）辅料大蒜（适量）调料生抽（适量）蚝油（适量）蒸鱼豉油（适量）白糖（适量）蒜香（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香菜芯西兰花的做法步骤1、主要原料。2、大蒜洗净切末备用。3、西兰花...
- 27461
![蒜香杏鲍菇西兰花怎么做-蒜香杏鲍菇西兰花的做法]( "蒜香杏鲍菇西兰花怎么做-蒜香杏鲍菇西兰花的做法")
- “家常小炒，这样搭配营养美味，简单易学。”食材明细主料西兰花（适量）杏鲍菇（适量）辅料油（适量）葱（适量）姜（适量）盐（适量）酱油（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香杏鲍菇西兰花的做法步骤1、成品图。2、适量西兰花，切好。3、适量杏鲍菇，切好。4、食材冷水下锅，水开炒煮一分钟...
- 16696
![西兰花蘸十香菜蒜汁怎么做-西兰花蘸十香菜蒜汁的做法]( "西兰花蘸十香菜蒜汁怎么做-西兰花蘸十香菜蒜汁的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料西兰花（适量）调料十香菜（适量）新蒜（适量）盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）香辣红油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花蘸十香菜蒜汁的做法步骤1、西兰花掰小朵，洗净。2、焯至断生捞出。3、过凉水。4、十香菜，蒜切碎。5、放入蒜臼里，加点盐。6、...
- 24998
![蒜香西兰花怎么做-蒜香西兰花的做法]( "蒜香西兰花怎么做-蒜香西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1斤）辅料大蒜（半头）调料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、大蒜切碎。2、锅中烧水西兰花去除根部掰成小块，放入沸水中焯烫半分钟。3、捞出迅速放入凉水中，这样可以保持西兰花翠绿。4、锅中放油炒香蒜粒儿。5、倒入生...
- 8762
![西兰花橙汁的做法 西兰花&橙汁 西兰花橙汁怎么做]( "西兰花橙汁的做法 西兰花&橙汁 西兰花橙汁怎么做")
- “这是一款热果汁，没有其他附加材料，原汁原味，食友们可以试试。”食材明细主料西兰花（小半颗）橙子（一个）辅料水（适量）酸甜（口味）榨（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花橙汁的做法步骤1、一颗西兰花洗净2、准备一个橙子3、小锅放小半锅水烧开4、放入洗净的西兰花，我只放了洗干净的一部分。5...
- 17146
![蒜香西兰花的做法 【山东】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【山东】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，可以健脑壮骨、补脾和胃。蒜香西兰花是比较简单的家常吃法，做法简单，口味独特。”食材明...
- 29503
![蒜香木耳西兰花怎么做-蒜香木耳西兰花的做法]( "蒜香木耳西兰花怎么做-蒜香木耳西兰花的做法")
- “这道菜适合上班族等时间不充足的同志们做。不到十分钟的时间，就有一道健康营养又养眼的美味出炉。。。”食材明细主料西兰花（300克）黑木耳（适量）辅料大蒜头（两瓣）配料盐（适量）食用油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香木耳西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵，木耳泡发，大蒜...
- 11503
![香肠蒜蓉西兰花怎么做-香肠蒜蓉西兰花的做法]( "香肠蒜蓉西兰花怎么做-香肠蒜蓉西兰花的做法")
- “家里有爱挑食不爱吃绿色蔬菜的宝宝吗？加入孩子喜欢吃，健康无添加的香肠片，加入蒜蓉和耗油。你就看着宝宝吃的停不下来吧。”食材明细主料西兰花（一棵）珍妮珍馐香肠（3根）辅料蒜瓣（4个）食用油（适量）食盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香肠蒜蓉西兰花的做法步...
- 17249
![鲍菇西兰花怎么做-鲍菇西兰花的做法]( "鲍菇西兰花怎么做-鲍菇西兰花的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。它的维生素C含量非常丰富，比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。”食材明细主...
- 12520
![蚝汁杏鲍菇扣西兰花怎么做-蚝汁杏鲍菇扣西兰花的做法]( "蚝汁杏鲍菇扣西兰花怎么做-蚝汁杏鲍菇扣西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1个）杏鲍菇（1条）耗汁料老抽（2汤匙）蚝油（1汤匙）水（1汤匙）糖（1茶匙）盐（1茶匙）芡汁生粉（适量）水（适量）咸甜（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蚝汁杏鲍菇扣西兰花的做法步骤1、预备材料。2、西兰花切小朵，杏鲍菇切片，姜片。3、开水，下姜片，下西兰花，1分钟捞起，备用。4、另一锅，热油，下杏...
- 9141
![鲍汁西兰花杏鲍菇仔怎么做-鲍汁西兰花杏鲍菇仔的做法]( "鲍汁西兰花杏鲍菇仔怎么做-鲍汁西兰花杏鲍菇仔的做法")
- “今天去买菜，见到了小杏鲍菇仔，这种小菇仔口感很嫩，而菇的香味也足够，我比较喜欢吃，特意买了些来做菜。和西兰花搭配，因是素菜，就用了鲍鱼汁来提鲜，使得这道素菜清淡不失美味。”食材明细主料杏鲍菇仔（200g）西兰花（1朵）辅料鲍鱼浓汁（15g）盐（1g）姜蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度...
- 27583
![蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又叫绿菜花，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养价值高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，常食西兰花可以抗衰老、降压降脂。同时，西兰花因着翠绿的颜色，经常也被用于摆盘。”食材明细主料西兰花（1棵）蒜头（2瓣）辅料蚝油（1茶匙）盐（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时...
- 11023
![蒜蓉香菇西兰花怎么做-蒜蓉香菇西兰花的做法]( "蒜蓉香菇西兰花怎么做-蒜蓉香菇西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（305g）香菇（3朵）辅料蒜粒（4瓣）配料生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉香菇西兰花的做法步骤1、原料图2、西兰花洗净掰成小朵（根部另用）3、蒜切末4、西兰花焯水2分钟5、捞出放入凉水中6、香菇切块7、炒锅烧热倒油煸炒蒜末8、待蒜末煸出香味...
- 20577
![蒜香鲍鱼西兰花怎么做-蒜香鲍鱼西兰花的做法]( "蒜香鲍鱼西兰花怎么做-蒜香鲍鱼西兰花的做法")
- 食材明细主料鲍鱼（3只）西兰花（适量）辅料蚝油（一勺）酱油（一勺）淀粉（少许）玉米油（一勺）蒜末（适量）盐（少许）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜香鲍鱼西兰花的做法步骤1、准备好食材2、大蒜切碎3、鲍鱼切片4、西兰花洗净，掰成小朵5、鲍鱼放入开水烫一分钟，捞出来6、锅内加水烧开，放入少许盐7、...
- 27990
![蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花口感清爽，味道鲜美，是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。现代研究表明，西兰花含硫萝卜素，可刺激身体产生抗癌蛋白酵素，经常食用，有助于排除体内有害的自由基，被誉为“防癌新...
- 28793
![蒜香捞汁西兰花怎么做-蒜香捞汁西兰花的做法]( "蒜香捞汁西兰花怎么做-蒜香捞汁西兰花的做法")
- “清爽的西兰花有着丰富的营养与食疗功效。焯水后用大蒜碎、料汁凉拌，快捷又美味，健康又养生。”食材明细主料西兰花（300g）辅料大蒜（适量）料汁（适量）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜香捞汁西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟2、西兰花入锅焯水后捞出沥...
- 26900
![蒜蓉茄汁炒西兰花的做法 酸酸甜甜蒜蓉茄汁炒西兰花 蒜蓉茄汁炒西兰花怎么做]( "蒜蓉茄汁炒西兰花的做法 酸酸甜甜蒜蓉茄汁炒西兰花 蒜蓉茄汁炒西兰花怎么做")
- “西兰花营养丰富，口感极好，想做肉末炒西兰花，家里木有新鲜猪肉，用火腿肉代替，也不错。”食材明细主料西兰花（1颗）火腿（1根）辅料盐（适量）蚝油（适量）番茄酱（适量）生粉（2勺）蒜头（2颗）酸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉茄汁炒西兰花的做法步骤1、火腿肉和蒜头切小块2、两勺生粉加点水勾芡3...
- 8262
![蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】最简单的美好 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】最简单的美好 蒜香西兰花怎么做")
- “我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。简单的用油盐水汆熟西兰花，爱上西兰花的清甜爽脆，喜欢另外在带有一点香气，我就喜欢蒜香的，在家里随手可得。大蒜，强力杀菌的好家伙。蒜...
- 21236
![蒜香虾拌西兰花怎么做-蒜香虾拌西兰花的做法]( "蒜香虾拌西兰花怎么做-蒜香虾拌西兰花的做法")
- 食材明细主料虾（适量）西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）蒜末（适量）调料油（少许）盐（少许）淡酱油（少许）蒜香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜香虾拌西兰花的做法步骤1、准备:西兰花，胡萝卜，蒜末。2、冰冻海虾。3、小汤锅里水烧开放油，盐，先放胡萝卜煮一分钟。4、再放西兰花烫熟。5、捞出来沥水。6...
- 12455
![茄汁杏鲍西兰花怎么做-茄汁杏鲍西兰花的做法]( "茄汁杏鲍西兰花怎么做-茄汁杏鲍西兰花的做法")
- “杏鲍菇低热量、高营养，并含有丰富的多糖体，有助于增强体力，提高免疫力。西兰花是非常优秀的保健蔬菜，它有防癌、润肠、减肥、护眼、抗衰老的作用，高营养，并且富含的膳食纤维和果胶，具有很强的饱腹感，对减肥、控制食量很有效。而且其富含的胡萝卜素、叶黄素对保护眼睛非常有益。...
- 8438
![蒜香西兰花的做法 【东北】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【东北】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1个）辅料蒜（2瓣）蚝油（1勺）盐（0.5勺）水淀粉（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、西兰花切块洗净，放入开水中汆2分钟2、汆好的西兰花过凉水后捞出沥干水分，村葱、蒜切末3、锅中放入适量油，将葱花爆香4、放入西兰花，加入蚝油、盐翻炒均匀5、...
- 19902
![鲍汁菌菇西兰花怎么做-鲍汁菌菇西兰花的做法]( "鲍汁菌菇西兰花怎么做-鲍汁菌菇西兰花的做法")
- “孕早期、晚期菜谱。此菜色鲜味美，清淡适口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C、尼克酸等多种营养素。中医认为，香菇味甘、性平，有益气、补虚、健胃等功效，可用于食欲不振、吐泻乏力的辅助治疗。香菇中的麦角甾醇再阳光照射下能转化为维生素D...
- 20072
味味甜
