![藜麦汤圆怎么做-藜麦汤圆的做法]( "藜麦汤圆怎么做-藜麦汤圆的做法")
- “马上就到了吃元宵的日子咯，手工元宵给小伙伴们安排起来咯，一起来动手吧！”食材明细主料稼祺藜麦（50g）熟黑芝麻（100g）白砂糖（30g）水磨糯米粉（200g）辅料黄油（80g）开水（170ml）甜味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）藜麦汤圆的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅，中火煮12分钟。3、熟藜麦上...
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![藜麦青豆菠菜汤怎么做-藜麦青豆菠菜汤的做法]( "藜麦青豆菠菜汤怎么做-藜麦青豆菠菜汤的做法")
- 食材明细主料藜麦（50g）青豆仁（80g）土豆（20g）洋葱（10g）菠菜汁（50毫升）鸡高汤（200毫升）辅料奶油（1大匙）盐（1/4小匙）动物性鲜奶油（10毫升）咸甜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦青豆菠菜汤的做法步骤1、先处理藜麦，取适量藜麦放入小火锅，加入足量水大火烧开，转小火煮15分钟左右，等到看到藜麦煮至透...
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![藜麦草菇汤怎么做-藜麦草菇汤的做法]( "藜麦草菇汤怎么做-藜麦草菇汤的做法")
- 食材明细主料藜麦（1杯）草菇（200克）香菜（1棵）小番茄（200克）鸡清汤（600克）辅料清水（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦草菇汤的做法步骤1、蔬菜洗净，草菇切片，小番茄对切、香菜切末备用。2、藜麦放入细目过滤网，用清水冲洗一下备用。3、鸡汤、藜麦、清水，放入汤锅...
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![桂圆藜麦红枣养生粥怎么做-桂圆藜麦红枣养生粥的做法]( "桂圆藜麦红枣养生粥怎么做-桂圆藜麦红枣养生粥的做法")
- 食材明细主料稼祺藜麦（50g）红枣（10g）桂圆（20g）辅料冰糖（5g）酸甜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）桂圆藜麦红枣养生粥的做法步骤1、食材准备。2、桂圆捏开备用。3、水开下藜麦、桂圆、红枣，中火煮25分钟。4、加入冰糖，再煮5分钟。5、将煮好的粥盛入碗里！开吃咯！...
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![藜麦的吃法有哪些-藜麦怎么煮]( "藜麦的吃法有哪些-藜麦怎么煮")
- 说到藜麦，应该有很多人都不知道是什么东西吧，今天我们就来看一下藜麦是什么吧，藜麦的吃法是什么呢，藜麦饭怎么煮才会松软可口好吃呢，藜麦的作用与功效是什么呢，今天我们就着重看一下藜麦怎么吃，怎么煮吧，就让我们一起来看一下吧，藜麦含有丰富的营养，优质的藜麦蛋白质含量高达16%-22...
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![汤种藜麦面包圈怎么做-汤种藜麦面包圈的做法]( "汤种藜麦面包圈怎么做-汤种藜麦面包圈的做法")
- “用汤种面团做了一款面包圈，汤种的成品更柔软，而且耐存放，放两三天面包是不会硬的。今天做的这款面包圈，外面沾了一层藜麦，烤好后藜麦是硬硬的口感，我喜欢这样的口感，如果没有藜麦或者不喜欢这种口感的，可以不用放，也可以用芝麻或者亚麻籽代替。”食材明细主料高筋粉（210g）低筋粉（56...
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![藜麦饭怎么做-藜麦饭的做法]( "藜麦饭怎么做-藜麦饭的做法")
- “我属于看见没有的东西就买，买了放起来就忘了，不定啥时候找东西的时候看到，然后就感叹“我还有这个呢”。我的藜麦就属于这种情况。貌似去年冬天买的吧？记不住了，反正不是最近买的，赶紧吃起来，免得过期啦。”食材明细主料稻花香米（80克）藜麦（50克）辅料纯净水（高出米面1公分）调料无（适...
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![藜麦茶怎么做-藜麦茶的做法]( "藜麦茶怎么做-藜麦茶的做法")
- “做一杯健康的藜麦茶。”食材明细主料藜麦（40克）枣片（适量）黄芪（2片）辅料干玫瑰（5个）冰糖（1小块）调料柠檬草（少许）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）藜麦茶的做法步骤1、准备材料。2、藜麦用水洗净捞出控干。3、不加油放入不沾锅小火炒至微黄。4、枣片也放入不粘锅，小火炒至表皮微焦...
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![藜麦鱿鱼汤怎么做-藜麦鱿鱼汤的做法]( "藜麦鱿鱼汤怎么做-藜麦鱿鱼汤的做法")
- 食材明细主料藜麦（50克）鱿鱼（200克）鲶鱼头（1个）辅料咖喱粉（1茶匙）葱末（1勺）姜（1块）蒜末（半勺）橄榄油（1茶匙）盐（适量）胡椒粉（适量）微辣（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鱿鱼汤的做法步骤1、鱿鱼洗净去皮切条，藜麦洗净。2、锅中加入橄榄油、姜末、蒜末，爆香。3、中火放入鲶鱼头，煎制2分钟。4、加...
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![藜麦青菜番茄汤怎么做-藜麦青菜番茄汤的做法]( "藜麦青菜番茄汤怎么做-藜麦青菜番茄汤的做法")
- “马上过年啦，大家会偏油腻一些，今天给大家推荐这款清单口味的藜麦汤。”食材明细主料稼祺藜麦（20g）番茄（50g）菠菜（25g）辅料葱花（适量）调料食用油（5g）盐（2g）咸鲜（口味）炖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦青菜番茄汤的做法步骤1、食材准备。2、西红柿切块，青菜切段备用。3、锅中倒入食用油，下入番...
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![藜麦米酒汤圆的做法 夏味——淡雅的藜麦米酒汤圆 藜麦米酒汤圆怎么做]( "藜麦米酒汤圆的做法 夏味——淡雅的藜麦米酒汤圆 藜麦米酒汤圆怎么做")
- 食材明细主料糯米粉（适量）藜麦（适量）米酒（适量）辅料葡萄干（适量）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦米酒汤圆的做法步骤1、1、准备原料：糯米粉、葡萄干、藜麦、米酒2、藜麦浸泡两小时3、藜麦加少许水入料理机打4、用藜麦浆混和糯米粉5、将面团搓成汤圆6、水煮开后放入汤圆7、米...
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![土豆藜麦鸡肉汤的做法 土豆藜麦鸡肉汤，味道鲜美，香甜好营养 土豆藜麦鸡肉汤怎么做]( "土豆藜麦鸡肉汤的做法 土豆藜麦鸡肉汤，味道鲜美，香甜好营养 土豆藜麦鸡肉汤怎么做")
- “1.藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。2.藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含...
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![海参大枣藜麦汤怎么做-海参大枣藜麦汤的做法]( "海参大枣藜麦汤怎么做-海参大枣藜麦汤的做法")
- 食材明细主料晓芹海参（2只）大枣（3颗）藜麦（适量）调料冰糖（适量）清淡（口味）炖（工艺）半小时（耗时）普通（难度）海参大枣藜麦汤的做法步骤1、大枣洗净，温水泡半小时，藜麦洗净泡2小时。2、大枣倒入高压锅，加适量水，加入切成薄片的海参。3、盖上锅盖，大火到发出扑哧声再中火煮10分钟，放安全阀门打开盖，加...
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![海鲜藜麦疙瘩汤怎么做-海鲜藜麦疙瘩汤的做法]( "海鲜藜麦疙瘩汤怎么做-海鲜藜麦疙瘩汤的做法")
- 食材明细主料海蛎子（适量）面粉（适量）鸡蛋（适量）土豆（适量）韭菜（适量）藜麦（适量）花蛤（适量）辅料蔬菜粉（适量）盐（适量）黑胡椒粉（适量）香油（适量）葱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海鲜藜麦疙瘩汤的做法步骤1、海鲜洗净煮熟，沉淀汤汁、取肉待用。2、葱切片，韭菜切小段，土豆切丝。3、面粉放入盛...
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![藜麦丸子汤如何做简单又好吃]( "藜麦丸子汤如何做简单又好吃")
- 准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:1分钟主料藜麦：适量肉馅：适量v盐、五香粉、淀粉、鸡蛋v：适量香菜：适量葱：适量辅料具体步骤1.藜麦加水泡2个小时2.肉馅中加盐、五香粉、、淀粉、鸡蛋，顺着一个方向搅拌至上劲3.藜麦锅中加水，烧开，加入泡好的藜麦，煮7、8分...
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![藜麦冬瓜汤怎么做-藜麦冬瓜汤的做法]( "藜麦冬瓜汤怎么做-藜麦冬瓜汤的做法")
- 食材明细主料稼祺藜麦（30g）冬瓜（50g）辅料葱花（适量）调料盐（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦冬瓜汤的做法步骤1、食材准备。2、冬瓜切片。3、锅中热油，下入冬瓜片翻炒。4、冬瓜断生后加水。5、加入藜麦后中火煮20分钟。6、加入盐和胡椒粉调味（可以撒葱花装饰）。...
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![藜麦蝴蝶面汤的做法 【宝宝辅食】藜麦蝴蝶面汤 藜麦蝴蝶面汤怎么做]( "藜麦蝴蝶面汤的做法 【宝宝辅食】藜麦蝴蝶面汤 藜麦蝴蝶面汤怎么做")
- “国际营养学家把藜麦美称为“丢失的远古营养黄金”。藜麦不含麸质，蛋白质含量很高（介于10-17%之间，甚至高于小麦），所以吃起来带点嚼劲。不过因为种子颗粒很小，也容易做出松软的质感。纤维也比一般谷物要高，含一定脂肪（不过都是不饱和脂肪酸），整体的营养似乎介于谷物和豆类之间。这...
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![藜麦排骨汤怎么做-藜麦排骨汤的做法]( "藜麦排骨汤怎么做-藜麦排骨汤的做法")
- “排骨汤是人们喜爱的食品，加入藜麦营养更加丰富，藜麦是全营养食品富含了动植物里所有的营养成分，排骨汤里含有丰富的卵磷脂、类粘蛋白和骨胶原，对身体有极大的好处。其中要选用高品质藜麦营养与口感才会更佳。”食材明细主料晋善静麦藜麦（30g）排骨（适量）黄豆（适量）姜（适量）八角（适量）...
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![藜麦麦片桂圆粥怎么做-藜麦麦片桂圆粥的做法]( "藜麦麦片桂圆粥怎么做-藜麦麦片桂圆粥的做法")
- 食材明细主料黎麦麦片（3汤匙）桂圆（3颗‘）辅料水（3碗）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦麦片桂圆粥的做法步骤1、锅里加水烧开。2、藜麦放在碗里加水备用。3、水开后下入藜麦搅匀。4、桂圆3棵去壳放在锅里，大火转10分钟即可。5、成品图。小窍门美味又营养。...
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![藜麦土豆鸡汤怎么做-藜麦土豆鸡汤的做法]( "藜麦土豆鸡汤怎么做-藜麦土豆鸡汤的做法")
- 食材明细主料鸡（半只）辅料藜麦（适量）胡萝卜（三个）土豆（三个）姜片（5片）葱花（适量）调料盐（适量）味精（适量）料酒（适量）清淡（口味）炖（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）藜麦土豆鸡汤的做法步骤1、将土豆和胡萝卜去皮放着备用。2、滚刀切好的土豆胡萝卜泡水里洗去土豆淀粉捞出，将藜麦洗净沥水备用。3、鸡肉剁成...
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![全麦藜麦包怎么做-全麦藜麦包的做法]( "全麦藜麦包怎么做-全麦藜麦包的做法")
- “这个内馅是藜麦和一点糯米的混合物，其实这个内馅比较随意，大家可以随便放自己喜欢的米就可以了，放白色的藜麦也不错啊。我这次用的是红色的藜麦，当然出来的效果是相当的惊人的，不过吃着的口感还是不错的。所以说面包也不能貌相滴。”食材明细主料面包粉（185克）水（20克）即发干酵...
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![黄豆藜麦排骨汤怎么做-黄豆藜麦排骨汤的做法]( "黄豆藜麦排骨汤怎么做-黄豆藜麦排骨汤的做法")
- 食材明细主料黄豆（适量）藜麦（适量）辅料排骨（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）黄豆藜麦排骨汤的做法步骤1、黄豆提前泡发。2、骨头洗净后冷水下锅氽烫去除血沫和杂质。3、排骨氽烫好后捞出温水洗净备用。4、藜麦用清水淘洗干净。5、将排骨放入电砂煲中煮开后倒入黄豆。6、...
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![藜麦饼怎么做-藜麦饼的做法]( "藜麦饼怎么做-藜麦饼的做法")
- 食材明细主料全麦粉（适量）煮好的藜麦（适量）辅料酵母（适量）糖（适量）甜味（口味）烙（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦饼的做法步骤1、全麦粉加适量糖拌合，温水和开酵母，分次加入面粉中，揉成面团醒发。2、将提前煮好的藜麦加入面团中揉匀，再次醒发。3、取适量面团排气分割，擀成饼坯。4、饼铛涮油预...
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![藜麦桂圆粥怎么做-藜麦桂圆粥的做法]( "藜麦桂圆粥怎么做-藜麦桂圆粥的做法")
- “桂圆也叫龙眼，益智补脑补气养血的作用。藜麦色泽光亮饱满、营养丰富可煮粥，口感香浓软糯，具有丰富的营养和膳食纤维，是优质的营养源，也是减肥人士喜欢的营养食物。 （百度）藜麦属于易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达1...
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![藜麦粥怎么做-藜麦粥的做法]( "藜麦粥怎么做-藜麦粥的做法")
- “藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产...
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味味甜
