你知道嗎-喝什麼奶補鈣

喝什麼奶補鈣你知道嗎，我們知道牛奶的營養價值非常豐富，能夠補鈣就是他中間非常重要的一點，我們之前給大家推薦了一天之間什麼時間喝牛奶對於身體的好處最多，大家都知道睡前喝非常的好，今天就介紹另一個問題吧，喝什麼奶補鈣！

一、喝什麼奶補鈣

1.全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，並含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補鈣的最佳食品之一。

2.半脱脂奶和脱脂奶，半脱脂奶的脂肪含量約是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人總覺得應該選擇脱脂奶，其實，牛奶中含有的多種維生素，如維生素K、A、E等都是脂溶性維生素，藏在牛奶的脂肪當中，脱脂的同時這些維生素也隨之丟失了，對人體發育不利。此外牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發成分，沒有脂肪，牛奶就沒有香味。所以，如果給老人選牛奶，不妨選用半脱脂奶;是孩子就一定選用全脂牛奶。

3.高鈣奶，牛奶本身含鈣量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過130-140毫克/100毫升，而且還會嚴重影響牛奶的口感，香滑的感覺減少，粗糙的口感增加。外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類，如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高。因此，想要補鈣多些，比平常多喝幾口牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶。添加維生素A、D的複合奶，維生素A、D在胃腸道對鈣的吸收過程起着重要作用，因此添加後的複合奶作用會更好。

二、喝牛奶還是酸奶

一般主張喝高鈣牛奶，尤其是蛋白質在3%以上的，含有多種人類所缺乏的氨基酸，對孕婦及胎兒發育是有很大作用的。

懷孕初期營養很重要，蒙牛系列高鈣奶不單單要補充蛋白質，還要多補充維生素，如果喝牛奶的話，酸牛奶比較容易吸收，但是營養價值不是很高，純牛奶營養高，但是不容易吸收。

為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養;最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。

喝什麼奶補鈣，文章中間給了大家非常好的選擇，所以説大家如果需要補鈣的話還是儘可能地選擇純天然原生態的食物，不要説覺得保健品之類的營養成分的含量高，長期吃對於身體是沒有好處的，大家多多喝牛奶，對於身體多方面的好處哦！