減肥吃麻辣燙可以嗎？

減肥一直都是一個很火的話題，各地區很多人也是在想盡各種各樣辦法去學習如何有效地減肥，但是減肥仍然存在很多的誤區沒有解決，讓很多人減肥不成反增肥，屢屢受挫。那麼你是不是在健康的減肥呢?你的減肥方法中有沒有存在誤區呢？

今天我們就來説説減肥吃麻辣燙這件事，對不對？跟我一起了解下吧！

麻辣燙可是夏天不得不吃的美味啊，但是麻辣燙雖好，但是對於減肥中的妹紙來説可謂是又愛又恨。那麻辣燙怎麼搭配才能既吃得爽又不會長胖呢？

1、優先選擇綠葉蔬菜和菌類、豆類、藻類。

像菠菜、油麥菜等綠葉蔬菜，還有金針菇、海鮮菇、沒有經過油炸的豆腐、千張、還有海帶、木耳，都是很好的選擇。沒有經過油炸的豆腐、千張、還有海帶、木耳，都是很好的選擇。

然後吃一個麻辣燙肯定不止吃素這麼委屈自己，肯定要適當的挑選一些肉類。

2、肉類的選擇，肉類可以挑選海鮮類、雞肉類、鴨血也是可以的。

白肉的優質蛋白質比紅肉要高，脂肪也相對較低，所以優先選擇魚肉、蝦、雞肉，如果恰好來大姨媽，可以補充點鴨血和少量的豬肝。

對於肉類，減肥的朋友們真的不要選火腿、香腸、肉丸、蟹肉棒、煙肉。這些加工過的肉製品，含有大量的脂肪和添加劑，肥肉的含量其實比你想象的要多，真的忍不住，那麼放稍少一些吧。

3、主食類大概放100g，就是一小把麪條/三四塊地瓜/藕片/山藥/土豆。這些是澱粉比較重的食物，所以要少量添加。

4、醋和醬油、葱花、蒜蓉基本不會含有太多熱量，可以適當的放。但是！劃重點！不要放辣椒油，辣椒油就相當於油啊，熱量非常的高，還有麻辣燙的湯，基本是有很多骨頭和動物油熬製出來，高脂肪高鹽分喝多了不僅發胖還會水腫，別喝!

算上麻辣燙中青菜吸收的湯汁，一碗煮之前稱重600g左右的麻辣燙，大概有500大卡，一般妹紙們是吃不了那麼多的，所以一般一頓麻辣燙也就400卡左右，還是符合減肥期間能吃的熱量，減肥期間可不能太過於節食，這樣子會降低身體的代謝水平。

很多人為了快速減肥，就輕信網絡上説的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，連醬料都不會去碰。這樣子一週是能瘦2公斤，但你會發現很難堅持，而且這樣其實並不健康。所以，減肥也還是可以吃肉的，減肥吃麻辣燙也可以。