哪些食物能通便

便祕，通常與我們的飲食直接掛鈎，正常來説，我們應該每天排便一次才算是正常的，那麼，如果不通怎麼辦呢？哪些食物能通便呢？這就是我們今天聊的話題，給大家介紹幾種通便的食物，可供大家參考，希望能幫助到大家哦。

哪些食物能通便

1、番薯

多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅 薯：“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒”。慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

2、芝麻

芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食

3、阿膠

阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便祕 澀， 阿膠二錢，連根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，入阿膠、蜜溶開，食前温服”。

4、香蕉

香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。

5、蘋果

每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結，常吃有效。

6、桑椹

桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加 水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水 化服，連服1周。

7、甘蔗

甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻 ，每日早、晚空腹服下。

8、松子仁

松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250～500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。

9、柏子仁

柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。古時《世醫得效方》中有 潤腸道 而通便祕的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。

也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研細，以絹包煎20分鐘，過濾，加白糖適量，一次頓服，每日1次 ，便通為度。

10、胡桃

胡桃適宜大便燥結之人服食，古有記載。《醫林纂要》中就説：“胡桃仁，潤大腸，通熱便 ”。 民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補 養身體，又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

11、韭菜

可用新鮮韭菜，洗淨，然後搗汁1杯，約30～50毫升，加15～20毫升黃酒，滾開水沖服，適 宜便祕者食用。

綜合上述所介紹的11種哪些食物能通便，大家可以根據自己的排便情況進行選擇。雖然説食物是有助於我們的排便，但是日常飲食中還是要多注意，多喝水，少吃辛辣食物，還需要注意休息，睡眠好了，也是有助於通便的喲。