有什麼辦法增肥

有些人在煩惱自己的身材太胖，以至身材走樣，得不到心上人的眷顧。而卻有這樣的一羣人，偏偏是太瘦了。天天想的是如何讓自己可以變胖一點。無奈胖的人喝水都變胖啊。接下來我們來看看有什麼辦法增肥，讓自己的煩惱煙消雲散。

一、有什麼辦法增肥

1、全身身體檢查

你別誤會，並不是説吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬於哪種偏瘦型，只能一個個跟你説了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：因為病理型的可能自已身體裏有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了，説出來不是想嚇你，只是有什麼説什麼。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。

2、飲食正常

早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麪包，不是吃烤的哪種，是白麪包。中午因為是在公司吃，由不行你説，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。

3、充足睡眠

如果沒有很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。

對於上文介紹的方法，我們瞭解到增肥需要有充足的睡眠與正確的飲食方法。你也不必煩惱有什麼辦法增肥了，而是卯足勁，為自己身上多長點肉做出努力。其實對於我們的話，太瘦不行，太胖也不行，都需要從飲食問題上注意，以達到完美的身材。