![五黑燕麥小餐包的做法 五黑燕麥小餐包，低卡減脂，營養美味 五黑燕麥小餐包怎麼做]( "五黑燕麥小餐包的做法 五黑燕麥小餐包，低卡減脂，營養美味 五黑燕麥小餐包怎麼做")
- “今天分享一款健康低脂，美味高顏值的小餐包。穀物燕麥，膳食纖維滿分，營養價值極高，戲稱為黑五類，這款小餐包就是添加了五黑燕麥片，讓小餐包多了不同以往的獨特風味，越嚼越香，口感依舊十分的鬆軟噢！”食材明細主料金山日式吐司粉（230g）五黑穀物燕麥片（50g）輔料淡奶油（30g）牛奶或椰漿（100g...
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![如何做簡單又好吃-低脂低卡版丸子燒]( "如何做簡單又好吃-低脂低卡版丸子燒")
- 準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:12分鐘這道低脂低卡版丸子燒你它和普通的丸子的材質是不太一樣的，裏面主要是以蛋白質含量比較高的豆腐為主食材，在裏面加入一些芹菜香菇和洋葱等等，讓他的脂肪含量比較低，而且營養也會非常的高，口感吃起來會更加的酥...
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![低脂蛋卷的做法 濃香低脂蛋卷 低脂蛋卷怎麼做]( "低脂蛋卷的做法 濃香低脂蛋卷 低脂蛋卷怎麼做")
- “把妃娟的低脂蛋卷拿來反覆折騰。雖然她的香酥蛋卷很受推崇，但，既然低脂蛋卷能夠被接受，就別搞那多油的了。只不過，感覺她的低脂蛋卷麪糊太稠，即使是換了花生油，避免了黃油因氣温過低而凝固的因素也還是如此。在印象中，街上做蛋卷的麪糊應該是很稀的。這一次就嘗試着加了一個蛋...
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![低卡路里營養減脂湯怎麼做-低卡路里營養減脂湯的做法]( "低卡路里營養減脂湯怎麼做-低卡路里營養減脂湯的做法")
- “✔金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長髮育也大有益處，因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱。✔豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不...
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![拌豆芽的做法 低脂低卡拌豆芽 拌豆芽怎麼做]( "拌豆芽的做法 低脂低卡拌豆芽 拌豆芽怎麼做")
- “豆芽是減脂期最佳食材，今天寶寶們一起來做涼拌豆芽！”食材明細主料綠豆芽（適量）輔料黃瓜（適量）胡蘿蔔（適量）蒜（適量）香菜（適量）調料味極鮮醬油（適量）蠔油（適量）糯米醋（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）拌豆芽的做法步驟1、豆芽清洗乾淨。2、放熱水中焯一下。3、焯三分鐘後，放冷水中...
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![低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做]( "低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做")
- “在漫漫的減脂道路上，終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍！於是迫不及待的和大家分享，減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道，但是，重點來了，敲黑板！！！不能一點都不吃碳水哦，否者低血糖和大腦反應遲鈍等將不請自來，關鍵是吃了多少量！！！法棍配方簡單，其中還含有...
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![低卡低脂解饞牛肉餅如何做簡單又好吃]( "低卡低脂解饞牛肉餅如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1小時18分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料牛肉餡：120水：70料酒：5鹽：1醬油：6麪粉：200熱水：50温水：50洋葱：50色拉油：10糖：2輔料具體步驟1.把70g水加入到肉餡中，先攪拌一回，然後放入料酒，醬油，鹽，在進行攪拌，放入冰箱入味。2.將180g麪粉放入盆中（留20g，一會擀...
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![營養低脂減肥餐怎麼做-營養低脂減肥餐的做法]( "營養低脂減肥餐怎麼做-營養低脂減肥餐的做法")
- “減肥，必須要搭配營養均衡，適當吃一些牛肉有利於身體健康的，今天給朋友們做一份營養低脂還健康的午餐。”食材明細主料牛排（100克）西蘭花（70克）胡蘿蔔（20克）芋頭（30克）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）香蕉（1條）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養低脂減肥餐的做法步驟1、備食材:西蘭花切成小...
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![低脂麻婆豆腐的做法 牛牛的減肥餐—低脂麻婆豆腐 低脂麻婆豆腐怎麼做]( "低脂麻婆豆腐的做法 牛牛的減肥餐—低脂麻婆豆腐 低脂麻婆豆腐怎麼做")
- “麻婆豆腐非常好吃，但是普通的做法油比較多，不利於減肥，牛牛研究出了減肥餐版的麻婆豆腐”食材明細主料韌豆腐（1塊）雞胸（1小塊）輔料花椒麻椒（20顆）花椒粉（少許）郫縣豆瓣醬（1匙）鹽（少許）幹辣椒（1個）原味（口味）未知（難度）低脂麻婆豆腐的做法步驟1、準備食材，白玉韌豆腐，雞胸肉剁碎，放點花椒粉醃製，...
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![無油低脂減肥美食的做法 無油低脂健康減肥美食 無油低脂減肥美食怎麼做]( "無油低脂減肥美食的做法 無油低脂健康減肥美食 無油低脂減肥美食怎麼做")
- “購買可以上樂鮮網淘寶店：微店：Lexianwang”食材明細主料醋漬鯖魚片（70g）輔料醬油（適量）青芥辣（適量）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）無油低脂減肥美食的做法步驟1、這包只要1分錢,淘寶店買店裏東西送的.無需解凍2、打開包裝3、用刀豎着切就行了4、裝盤,配上醬油和青芥辣就...
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![低卡低脂酸味通心粉如何做簡單又好吃]( "低卡低脂酸味通心粉如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:1分鐘主料通心粉：適量番茄：一個輔料酸奶：適量具體步驟1.鍋中燒開水加少許鹽煮通心粉5-7分鐘注意要及時輕輕地攪拌以免粘鍋底2.煮好的通心粉用涼水泡上待用3.一個西紅柿用開水燙到能把皮扒下來扒皮後的西紅柿切成小...
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![低卡低脂酸奶棗糕怎麼做-低卡低脂酸奶棗糕的做法]( "低卡低脂酸奶棗糕怎麼做-低卡低脂酸奶棗糕的做法")
- “在某寶，置備了新的模具，不想吃太多油膩，主料選擇酸奶和紅棗，無油、低卡、低脂，很健康。”食材明細主料低筋麪粉（70g）玉米澱粉（20g）糖（50g）輔料酸奶（110g）大棗（110g）雞蛋（3個）奶香（口味）烤（工藝）一小時（耗時）普通（難度）低卡低脂酸奶棗糕的做法步驟1、準備食材2、紅棗去核，放入鍋中，加入400ml清水，熬...
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![健康減脂餐：自制低卡即食燕麥-低卡即食燕麥]( "健康減脂餐：自制低卡即食燕麥-低卡即食燕麥")
- 食材明細主料燕麥（200g）輔料油（20ml）蜂蜜（20g）原味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）自制低卡即食燕麥的做法步驟1、蜂蜜跟油混合均勻。家裏的蜂蜜就這一點底了，滿足口欲還是加了些，如果想要更嚴格的減肥，可以不加。油我用的亞麻籽油，味道不重更健康。2、調均勻的蜂蜜跟油倒入裝有燕麥...
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![低脂高纖炒年糕的做法 減肥必備－－低脂高纖炒年糕 低脂高纖炒年糕怎麼做]( "低脂高纖炒年糕的做法 減肥必備－－低脂高纖炒年糕 低脂高纖炒年糕怎麼做")
- “想要吃好但又不會長胖的年糕哦”食材明細主料年糕（一小碗）香菇（20克）紅蘿蔔（一個）油麥菜（一顆）洋葱（小半個）輔料鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂高纖炒年糕的做法步驟1、把材料都切片。2、鍋里加入少量的油等油辣後再加入洋葱爆香。3、炒２分鐘後加入香菇和胡蘿蔔炒勻...
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![減肥食物大全-卡路里低的食物]( "減肥食物大全-卡路里低的食物")
- 減肥的時候我們有很多的年輕人都會對照卡路里的表進行食物的挑選，那麼您知道卡路里低和高的節點在那裏麼，日常生活中有哪些食物是卡路里偏高的，哪些又是卡路里含量低的呢，今天小編就給大家一個卡路里低的食物表，減肥的mm一起看看吧。卡路里低的食物大全一、芹菜：芹菜含有豐富的...
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![低卡減脂三明治的做法 早餐就吃低卡減脂的三明治 低卡減脂三明治怎麼做]( "低卡減脂三明治的做法 早餐就吃低卡減脂的三明治 低卡減脂三明治怎麼做")
- “低卡減脂又營養的早餐三明治做法趕緊收藏起來吧！”食材明細主料爸爸糖鮮吐司（1片）牛油果（1/2顆）雞蛋（1枚）輔料黃瓜（半根）玉米粒（適量）檸檬（半顆）調料沙拉醬（適量）黑胡椒（少許）原味（口味）十分鐘（耗時）簡單（難度）低卡減脂三明治的做法步驟1、將雞蛋放進鍋中煮熟，玉米粒焯水備用。2、不喜歡吃吐司...
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![低脂餐怎麼做-低脂餐的做法]( "低脂餐怎麼做-低脂餐的做法")
- 食材明細主料雞蛋（兩個）芝麻丸（兩顆）輔料包菜（適量）調料油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂餐的做法步驟1、包菜洗淨切成絲。2、平底鍋預熱入油燒熱，磕入雞蛋煎熟。3、放入包菜翻炒均勻。4、加鹽調味即可。5、依次盛入盤中。6、搭配一杯拿鐵。7、放入兩顆芝麻丸，...
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![減肥低脂低糖全麥麪包如何做簡單又好吃]( "減肥低脂低糖全麥麪包如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘低脂低糖全麥麪包減肥黨們一定不陌生，因為是全麥製作所以營養豐富，脂肪含量低所以不用擔心會胖哦，最最關鍵是這款麪包製作簡單而且冷藏可以放好長時間小懶蟲們可有福了呢，話不多説，趕緊來看看這款美味的低糖全...
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![低脂鬆餅的做法 低脂早餐pancake 低脂鬆餅怎麼做]( "低脂鬆餅的做法 低脂早餐pancake 低脂鬆餅怎麼做")
- “這款pancake沒有加糖，我在這裏用的是一種稻米飲料做麪糊，大家平時用牛奶或者水就可以了。”食材明細主料雞蛋（1個）麪粉（300g）稻米飲料（90ml）輔料藍莓（適量）油（適量）甜味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂鬆餅的做法步驟1、準備食材。2、雞蛋打散加稻米飲料混合。3、加麪粉混合至沒...
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![低脂版檸檬手撕雞的做法 減脂菜譜——低脂版檸檬手撕雞 低脂版檸檬手撕雞怎麼做]( "低脂版檸檬手撕雞的做法 減脂菜譜——低脂版檸檬手撕雞 低脂版檸檬手撕雞怎麼做")
- “胖了很多年的我終於在今年開始減肥了，經過三個月的努力，終於從160變成125了，很多姐妹問我怎麼瘦的，我只想説餓肚子不是明智之選，少糖油碳水，多蛋白纖維素，將我的減脂菜譜陸續分享給姐妹們😘”食材明細主料雞腿（3個）輔料檸檬（半個）子姜（250g）小米椒（6個）香菜（3根）蒜蓉（適量）調料鹽（適量）生抽（...
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![美味低卡高蛋白圖解-低脂減肥蔬菜湯]( "美味低卡高蛋白圖解-低脂減肥蔬菜湯")
- 減肥嘛，三分練七分吃！一個健康美味超低脂的午飯搭配，清淡美味不像水煮菜如吃草一般難以下嚥。十分鐘就可以完成蘑菇湯，營養豐富鮮味十足。菇類和蔬菜類煮成的減肥湯具有高蛋白質高纖維的特點，可以輕鬆營造熱量缺口，輕鬆瘦下來。主料西紅柿：1個黃瓜：1根香菇：3朵白蘑菇：3朵草菇：3朵平...
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![減脂餐打卡怎麼做-減脂餐打卡的做法]( "減脂餐打卡怎麼做-減脂餐打卡的做法")
- “碳水膳食纖維蛋白質…”食材明細主料雞胸肉（100g）紫薯（1個）生菜（3片）輔料料酒（1匙）鹽（1匙）清淡（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂餐打卡的做法步驟1、雞胸肉切片，加入適量料酒鹽黑胡椒醃製。2、紫薯切塊，放入鍋中蒸熟。3、生菜在熱水中燙一下。小竅門雞肉不宜煮太久。...
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![低脂減肥水果沙拉的做法 低脂減肥水果沙拉——減肥的姐妹們可以試試哦 低脂減肥水果沙拉怎麼做]( "低脂減肥水果沙拉的做法 低脂減肥水果沙拉——減肥的姐妹們可以試試哦 低脂減肥水果沙拉怎麼做")
- “這是我上載的第一道菜，o(∩_∩)o哈哈，自己現在減肥，所以有時候把他當晚餐·····”食材明細主料各種水果（適量）輔料酸奶（兩盒）配料蘭香子（一勺）果味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂減肥水果沙拉的做法步驟1、做水果沙拉的全部材料，呵呵各種水果，可以喜歡吃什麼就放什麼的，根據...
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![減肥低脂餐怎麼做-減肥低脂餐的做法]( "減肥低脂餐怎麼做-減肥低脂餐的做法")
- “青春期的兒子很善變！吵吵着要減肥！今午餐來一個暖色調低脂餐，糊弄糊弄我可愛的少年！”食材明細主料金銀飯（適量）青蝦（適量）黃瓜（適量）胡蘿蔔（適量）輔料雞蛋（一個）芒果（適量）生菜（適量）清淡（口味）技巧（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減肥低脂餐的做法步驟1、所需食材蒸熟備用。2、一碗金銀飯擺入盤中...
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![低鹽減脂冬瓜海菜湯怎麼做-低鹽減脂冬瓜海菜湯的做法]( "低鹽減脂冬瓜海菜湯怎麼做-低鹽減脂冬瓜海菜湯的做法")
- “冬瓜，海菜，都是減肥的好東東，對身體健康也是好的，多吃點，多吃點。”食材明細主料冬瓜（適量）海菜（適量）輔料葱（適量）蠔油（適量）生抽（適量）香油（適量）白胡椒粉（適量）陳醋（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）低鹽減脂冬瓜海菜湯的做法步驟1、冬瓜，去皮，去瓤，切片。2、幹海菜，冷水泡發，洗淨後控水...
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味味甜
