![美味奶香紫甘藍雜糧飯如何做簡單又好吃]( "美味奶香紫甘藍雜糧飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料紫甘藍：半顆熟雜糧米飯：1碗輔料橄欖油：少許鹽：適量白胡椒粉：少許淡奶油：少許白葡萄酒：少許松仁：適量具體步驟1.紫甘藍洗淨後切絲備用。2.鍋內倒少許橄欖油，油温後以微火炒香松仁。將松仁盛出備用。3.炒鍋松仁的甘...
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![奶香紫甘藍雜糧飯如何做簡單又好吃]( "奶香紫甘藍雜糧飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘奶香紫甘藍雜糧飯需要甘藍和糯米制作。是一道美味的菜餚。糯米是大家都熟悉的一道食材，它所含的營養價值可謂非常的高啊，還可以提高人體的免疫力，青少年在成長過程中食用特別適合。甘藍還可以滋潤脾胃，強健骨...
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![紫甘藍炒飯的做法 家常炒飯 紫甘藍炒飯怎麼做]( "紫甘藍炒飯的做法 家常炒飯 紫甘藍炒飯怎麼做")
- “簡單易做，有肉有菜，口味清淡”食材明細主料剩飯（250g）豬裏脊肉（120g）紫甘藍（200g）輔料雞蛋（2個）配料葱花（適量）料酒（適量）鹽（適量）菜油（適量）陳醋（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紫甘藍炒飯的做法步驟1、豬裏脊洗淨，切肉絲，放入葱花，鹽，料酒，醃製5分鐘。裏脊肉比較嫩，不需要很長時間醃製2...
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![紫甘藍炒雞雜怎麼做-紫甘藍炒雞雜的做法]( "紫甘藍炒雞雜怎麼做-紫甘藍炒雞雜的做法")
- “紫甘藍:含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。每100克食用部分含蛋白質1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，鈣57毫克，磷42毫克，鐵0.7毫克。用於炒食、煮食、涼拌、配色，具有特殊的香氣和風味。雞雜：雞腸、雞珍、雞心、雞蛋袋子。今天這個菜，算是廢物利用吧，紫甘藍是提取色素煮過的，雞...
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![紫甘藍炒二米飯怎麼做-紫甘藍炒二米飯的做法]( "紫甘藍炒二米飯怎麼做-紫甘藍炒二米飯的做法")
- “二米飯不明思議就是小米加大米混合煮成的，小米中含有大量的蛋白質、脂肪及維生素，非常有營養。”食材明細主料二米飯（1碗）紫甘藍（50克）輔料香葱（1根）鹽（1小勺）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紫甘藍炒二米飯的做法步驟1、紫甘藍洗淨切成碎粒。2、二米飯一碗備好。3、香葱切成葱...
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![紫甘藍炒飯怎麼做-紫甘藍炒飯的做法]( "紫甘藍炒飯怎麼做-紫甘藍炒飯的做法")
- 食材明細主料紫米飯（1碗）輔料紫甘藍（半個）葱花（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）紫甘藍炒飯的做法步驟1、準備好所用食材2、紫甘藍切絲3、炒鍋倒油燒熱煸香葱花4、先倒入紫甘藍翻炒2分鐘左右5、接着倒入紫米飯翻炒6、加適量鹽翻炒句即可...
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![香菜拌紫甘藍怎麼做-香菜拌紫甘藍的做法]( "香菜拌紫甘藍怎麼做-香菜拌紫甘藍的做法")
- “夏日最愛，涼拌時蔬，口感脆爽，色澤豔麗，營養豐富，味道棒棒噠！”食材明細主料紫甘藍（適量）香菜（適量）花生米（適量）輔料芝麻油（適量）鹽（適量）生抽（適量）香醋（適量）酸鹹（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）香菜拌紫甘藍的做法步驟1、紫甘藍洗淨切成絲備用。2、香菜切成小段備用。3、花生米備好。4、準...
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![紫甘藍飯糰怎麼做-紫甘藍飯糰的做法]( "紫甘藍飯糰怎麼做-紫甘藍飯糰的做法")
- “紫甘藍含有豐富的維生素和礦物質，還有大量的纖維素，可以起到強身健體、降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。紫甘藍的紫色是花青素的顏色，花青素能減少紫外線對皮膚所帶來的傷害，能抗輻射，能保護視力和提高免疫力，還能延緩血管細胞的衰老，保持血管的彈性，防止硬化，降低血壓。花青素在...
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![紫甘藍拌香乾怎麼做-紫甘藍拌香乾的做法]( "紫甘藍拌香乾怎麼做-紫甘藍拌香乾的做法")
- “紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍，也叫紫圓白菜，營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。紫甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對於各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。含有的大量纖維素，能夠增強胃...
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![紫甘藍肉鬆飯糰怎麼做-紫甘藍肉鬆飯糰的做法]( "紫甘藍肉鬆飯糰怎麼做-紫甘藍肉鬆飯糰的做法")
- 食材明細主料紫甘藍（適量）米飯（適量）輔料肉鬆（適量）調料鹽（適量）油（適量）原味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）紫甘藍肉鬆飯糰的做法步驟1、紫甘藍洗淨。2、沸水中加點鹽和幾滴油，放入紫甘藍焯水，撈出在涼白開中過涼。3、切成細丁。4、放入肉鬆和米飯，拌勻。5、凹個愛心造型。...
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![香腸紫甘藍炒飯怎麼做-香腸紫甘藍炒飯的做法]( "香腸紫甘藍炒飯怎麼做-香腸紫甘藍炒飯的做法")
- “剩飯的華麗變身，美味，食材豐富，隨意搭配。”食材明細主料隔夜飯（適量）熟香腸（1條）紫甘藍（適量）輔料雞蛋（1個）秋葵（適量）調料油（少許）鹽（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）香腸紫甘藍炒飯的做法步驟1、備好食材：如圖。2、將香腸，紫甘藍切碎。3、秋葵開水燙熟備用。4、熱鍋放油下雞蛋炒...
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![蒜香紫甘藍怎麼做-蒜香紫甘藍的做法]( "蒜香紫甘藍怎麼做-蒜香紫甘藍的做法")
- 食材明細主料紫甘藍（1個）輔料芝麻醬（40克）蒜（5瓣）鹽（2克）香油（10毫升）醋（20毫升）味精（適量）酸辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）蒜香紫甘藍的做法步驟1、將紫甘藍洗淨。2、切成細絲。3、用熱水淖一下。4、將蒜瓣洗淨。5、蒜臼子裏放鹽，放入蒜瓣搗碎。6、芝麻醬加香油、醋稀釋調勻。7、紫甘...
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![紫甘藍臘腸炒飯怎麼做-紫甘藍臘腸炒飯的做法]( "紫甘藍臘腸炒飯怎麼做-紫甘藍臘腸炒飯的做法")
- “朋友送的臘腸特別好吃，特意給屈爸留了點。今來一款：紫甘藍臘腸炒飯，時蔬搭配，營養均衡，家常做法，供大家參考。”食材明細主料剩米飯（適量）臘腸（一根）青蒜（適量）蒜（適量）豌豆（適量）玉米（適量）紫甘藍（適量）輔料油（適量）鹽（適量）五香粉（適量）蒜香（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）紫甘藍臘腸炒飯的做法步...
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![紫甘藍的做法 酸酸甜甜紫甘藍 紫甘藍怎麼做]( "紫甘藍的做法 酸酸甜甜紫甘藍 紫甘藍怎麼做")
- 食材明細主料紫甘藍（半顆）金針菇（少許）黃瓜（半根）檸檬（1片）輔料鹽（少許）橄欖油（少許）糖（少許）梅乾（少許）鮮貝露（少許）醋（少許）酸甜（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）紫甘藍的做法步驟1、準備半顆紫甘藍，切絲待用，黃瓜，切絲待用2、金針菇汆水，黃瓜絲用少許鹽醃製會，紫甘藍絲用温鹽水泡10分鐘左右，三絲瀝...
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![紫甘藍雞蛋炒飯怎麼做-紫甘藍雞蛋炒飯的做法]( "紫甘藍雞蛋炒飯怎麼做-紫甘藍雞蛋炒飯的做法")
- 食材明細主料紫甘藍（適量）雞蛋（適量）豌豆（適量）二米飯（適量）輔料油（適量）調料鹽（適量）料酒（適量）生抽（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）紫甘藍雞蛋炒飯的做法步驟1、紫甘藍、豌豆、雞蛋。2、豌豆在沸水中燒熟撈出過涼水。3、紫甘藍切碎。4、雞蛋加鹽、料酒、少許水打散。5、鍋中放...
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![香拌紫甘藍怎麼做-香拌紫甘藍的做法]( "香拌紫甘藍怎麼做-香拌紫甘藍的做法")
- “雖然立秋了，天氣依舊很炎熱，吃飯沒胃口，今天分享一道香拌紫甘藍，味道鮮美又不失營養。下口爽脆是夏天必備涼菜。”食材明細主料紫甘藍（半顆）輔料小葱（4顆）青線椒（1個）大蒜（3粒）雞蛋（2個）花生米（適量）調料鹽（1勺）白糖（1勺）花椒粉（適量）雞粉（適量）熟白芝麻（少許）辣椒段（適量）芝麻香油（1勺）白醋（2勺）味極鮮...
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![紫甘藍臘腸蛋炒飯怎麼做-紫甘藍臘腸蛋炒飯的做法]( "紫甘藍臘腸蛋炒飯怎麼做-紫甘藍臘腸蛋炒飯的做法")
- “天漸冷了，沒有什麼能比一碗香香的蛋炒飯有誘惑力的了，既能飽腹又有能量，今天做道營養美味的紫甘藍臘腸蛋炒飯！”食材明細主料紫甘藍（幾片）輔料雞蛋（1個）臘腸（小半根）米飯（1碗）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）紫甘藍臘腸蛋炒飯的做法步驟1、紫甘藍切碎，煮熟的臘腸切碎，紅椒碎配色2、...
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![紫甘藍炒飯的做法 欲罷不能：紫甘藍炒飯 紫甘藍炒飯怎麼做]( "紫甘藍炒飯的做法 欲罷不能：紫甘藍炒飯 紫甘藍炒飯怎麼做")
- “昨晚煮三色米飯，剩一碗，今天拿來炒飯。加了10種配菜的炒飯，有顏有味，營養超滿分。西藍花和蘆筍補充多種維生素，抗衰老；蝦仁和雞肉補充蛋白質和脂肪，菜椒、豌豆、玉米都是小朋友愛吃而且又營養的菜；雞蛋就更不用説了，可提高免疫力，我們每天都要吃雞蛋。葱花則是炒飯的靈魂，可説是點...
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![紫甘藍鬆餅包飯怎麼做-紫甘藍鬆餅包飯的做法]( "紫甘藍鬆餅包飯怎麼做-紫甘藍鬆餅包飯的做法")
- “很多寶寶都不怎麼愛吃蔬菜，但是蔬菜中所含的豐富維生素和其他營養元素都是成長必需的，為了讓寶寶能夠營養全面、健康成長，媽媽們應該如何機智地把蔬菜送進寶寶的嘴裏呢？方法有很多種，但是萬變不離其宗，我們都是通過“藏”的方式巧妙地將蔬菜添加到寶寶的輔食中去。今天柚子媽...
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![紫甘藍酸奶昔怎麼做-紫甘藍酸奶昔的做法]( "紫甘藍酸奶昔怎麼做-紫甘藍酸奶昔的做法")
- “紫甘藍具有重要的醫學保健作用，是一種天然的防癌藥物。酸奶富含蛋白質，鈣，乳酸菌等，常喝對身體有益，自制酸奶沒有添加劑雖然健康但總感覺口感有點差，把紫甘藍和酸奶加香蕉做成喜歡的奶昔既豐富了口味又增加了營養，很好的呀。”食材明細主料自制酸奶（150g）輔料紫甘藍（2片）配料香蕉（1...
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![紫甘藍炒米飯怎麼做-紫甘藍炒米飯的做法]( "紫甘藍炒米飯怎麼做-紫甘藍炒米飯的做法")
- “解決剩米飯最好的方法，個人認為就是加上各種蔬菜用油重新炒制一番。讓剩米飯來個華麗的轉身。”食材明細主料剩米飯（230g）輔料豆芽（適量）紫甘藍（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）紫甘藍炒米飯的做法步驟1、豆芽擇洗乾淨、紫甘藍切絲2、炒鍋倒油先放紫甘藍3、翻炒至變軟4...
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![紫甘藍蘋果奶昔怎麼做-紫甘藍蘋果奶昔的做法]( "紫甘藍蘋果奶昔怎麼做-紫甘藍蘋果奶昔的做法")
- 食材明細主料蘋果（80g）紫甘藍（10g）輔料酸奶（150g）原味（口味）生鮮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）紫甘藍蘋果奶昔的做法步驟1、食材圖。2、蘋果去皮去核切塊，紫甘藍切絲。3、蘋果紫甘藍酸奶稱重放入料理杯裏。4、點按式啟動料理機，攪打成細膩的奶昔。5、成品圖。...
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![香蕉紫甘藍奶昔怎麼做-香蕉紫甘藍奶昔的做法]( "香蕉紫甘藍奶昔怎麼做-香蕉紫甘藍奶昔的做法")
- “我現在是產後，想減肥，聽説喝奶昔有飽腹感，即營養又健康！”食材明細主料鮮牛奶（2）香蕉（1條）紫甘藍（2塊）奶香（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）香蕉紫甘藍奶昔的做法步驟1、拿兩片紫甘藍切成條2、鮮牛奶兩盒3、香蕉一根4、把香蕉切成段5、把所有牛奶紫甘藍香蕉混合放進豆漿機裏，按到果...
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![甘藍雜糧果仁華夫餅怎麼做-甘藍雜糧果仁華夫餅的做法]( "甘藍雜糧果仁華夫餅怎麼做-甘藍雜糧果仁華夫餅的做法")
- “日子一天天的過去，永去不返；記錄每天的早餐，記錄每天的生活，留下過往的痕跡……”食材明細主料甘藍麪糰（適量）輔料雜糧粥（適量）藍莓幹（適量）蔓越莓幹（適量）食用油（適量）酸甜（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）甘藍雜糧果仁華夫餅的做法步驟1、昨日早餐剩下的半碗“雜糧粥”，放入藍莓、蔓越...
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![紫甘藍香蕉泥怎麼做-紫甘藍香蕉泥的做法]( "紫甘藍香蕉泥怎麼做-紫甘藍香蕉泥的做法")
- 食材明細主料紫甘藍（適量）輔料香蕉（適量）甜味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紫甘藍香蕉泥的做法步驟1、紫甘藍下鍋焯水。2、香蕉去皮和紫甘藍一起放入料理機加適量温水打成泥。3、倒入容器中。4、成品圖。...
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味味甜
