食物治療失眠有哪些

説道失眠，大家一定會想到夜裏多夢，半夜驚醒，翻身到凌晨了還睡不着覺。失眠的原因有生理因素，也有心理因素，失眠患者總是會急於尋找速成之法來治療失眠。但是，病急也別亂投醫，凡病沒有特效藥。今天就來介紹食物治療失眠的辦法。

食物治療失眠有哪些

1.牛奶

牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

2.水果

把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

3.核桃

核桃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。

4.糖水

人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

5.小米

中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。

6.麪包

若失眠，可吃點麪包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麪包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。

7.大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有“要想睡得好，晚上吃大棗”，就説的是這個道理。

8.蜂蜜

蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。

9.食醋

有些人因旅途勞累反而睡不着，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得還很香。

10.葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

相信看完上面的介紹，各位朋友八成已經對治療失眠的食物有了大致的瞭解。食物治療自古以來就是中國一大特色，中華文化源遠流長，博大精深，相信在精妙的中醫食療祕方的幫助下，各位失眠患者都能早日擺脱失眠這一難纏的病症。