清淡的涼拌菠菜的做法如何做簡單又好吃
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準備時間:20分鐘 烹飪時間:15分鐘
花生 :15
鹽 :2
蒜 :1瓣
醬油 香醋 :5
乾粉絲 :45
白糖 :3
主料
新鮮菠菜 :190輔料
油 雞精 香油 :適量花生 :15
鹽 :2
蒜 :1瓣
醬油 香醋 :5
乾粉絲 :45
白糖 :3
具體步驟
將粉絲放入水裏泡軟備用。
菠菜摘掉爛葉,清洗乾淨。
蒜拍扁切成末,花生用刀背碾成顆粒裝。
鍋內加水燒開後,把泡好的粉絲放入煮熟
煮熟後關火,撈出切成小段,浸泡在涼水中,避免黏在一起。
.鍋內加入少許食用油和白糖,重新燒開,把清洗乾淨的菠菜放入焯燙下
燙軟後馬上撈出。
切成大小差不多的長度。
乾淨的容器內加入菠菜段,粉絲,花生,蒜末;調入味極鮮醬油,香油,雞精,香醋,白糖,攪拌均勻即可
1.菠菜不能直接烹調,因爲它含有草酸較多,有礙機體對鈣的吸收。所以吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再操作。2.傳統的方法是在焯燙菠菜的時候加油、加鹽,其實這並不科學。鹽會使蔬菜脫水,時間稍長一點就會發蔫。故用白糖,白糖是天然的保鮮劑,自然能延長蔬菜青翠的時間。3.大蒜切末即可,不要敲成茸。因爲敲碎成泥之後味道過於衝,會遮蓋其他食材的味道。(收起)
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