黑豆浆奇亚籽燕麦的做法 黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐 黑豆浆奇亚籽燕麦怎么做
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“这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”
食材明细
- 甜味 (口味)
- 榨 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
黑豆浆奇亚籽燕麦的做法步骤
1、把黄豆和黑豆清洗干净,加适量清水泡两小时(亦可晚上先泡好)。
2、加进适量枸杞和两颗大枣,把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机,按湿豆按键。
3、喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣(通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃)。
4、放一人分量的燕麦到碗中。
5、一勺5克的奇亚籽加进去(奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养)
6、倒进黑豆浆即可开吃。
小窍门
不隔豆渣会比较有营养。
我家有卖奇亚籽。
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