香草龙利鱼怎么做-香草龙利鱼的做法
- 家常菜
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“龙利鱼肉质细嫩营养丰富,属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类。
龙利鱼其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
它还特别适合作为整天面对电脑的上班族的眼部健康保健品。”
食材明细
- 咸香 (口味)
- 烤 (工艺)
- 三刻钟 (耗时)
- 普通 (难度)
香草龙利鱼的做法步骤
1、龙利鱼120克 黑胡椒适量 蚝油两勺 洋葱丝40克 迷迭香适量
2、将龙利鱼洗净切成小块。
3、加蚝油、黑胡椒、香草腌制8-10分钟。
4、锡纸铺上洋葱,如入少许食用油。
5、铺上腌好的鱼块。
6、方太烤箱上下火模式,预热至200℃,包好锡纸,烤20分钟即可。
7、完成。
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