![清爽的韭菜花炒鱿鱼圈如何做简单又好吃]( "清爽的韭菜花炒鱿鱼圈如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟韭菜花炒鱿鱼圈，是一道清香又营养的家常菜。韭菜菜质柔嫩并且具有香辛的气味，实际上它含有非常高的营养价值，不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙，其中的粗纤维还可以增加肠道蠕动，预防肠癌。鱿鱼的营养价值...
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![美味韭菜花炒鱿鱼圈如何做简单又好吃]( "美味韭菜花炒鱿鱼圈如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:5分钟韭菜花炒鱿鱼圈，一道美味的家常菜，好吃又营养。鱿鱼圈的鲜甜和韭菜的鲜美，配合起来天衣无缝，让人食指大动。并且制作起来不需要很多时间，哪怕在很忙碌的工作日的时候，如果想吃上一道美味的菜肴，这道韭菜花炒鱿鱼...
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![炝炒韭菜花炒鱿鱼圈如何做简单又好吃]( "炝炒韭菜花炒鱿鱼圈如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟韭菜花炒鱿鱼圈是韭菜花，鱿鱼圈做成的一款美食，很好吃，鱿鱼吃了对身体好，可以补充营养，可以预防疾病，还可以缓解身体的不适，所以是一款比较好的食材，韭菜花是一种调味料，也是一种主菜，这二者搭配起来，吃过的人都知道...
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![韭菜花炒鱿鱼如何做简单又好吃]( "韭菜花炒鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料韭菜花：200克鱿鱼：1只红辣椒：2个辅料橄榄油：1茶匙酒：大匙盐：1/2茶匙糖：/4茶匙具体步骤1.2.3.1.韭菜花切段2.红辣椒切丝4.3.鱿鱼切圈后过热油备用5.4.取一不沾锅放油后5.放入红辣椒,韭菜花炒香后，再放入作法3的鱿...
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![韭菜爆鱿鱼花怎么做-韭菜爆鱿鱼花的做法]( "韭菜爆鱿鱼花怎么做-韭菜爆鱿鱼花的做法")
- 食材明细主料鱿鱼（适量）韭菜（适量）辅料油（适量）配料蒜（适量）生抽（适量）蚝油（适量）味精（适量）咸鲜（口味）爆（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭菜爆鱿鱼花的做法步骤1、鱿鱼去掉内脏洗净。2、切花刀，要斜着切才好看，韭菜洗净后切段备用，蒜切片。3、锅里烧水，水开之后放入切好的鱿鱼花焯一下，迅速捞出。4、...
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![韭菜花炒鲜鱿怎么做-韭菜花炒鲜鱿的做法]( "韭菜花炒鲜鱿怎么做-韭菜花炒鲜鱿的做法")
- 食材明细主料韭菜花（250g）鲜鱿（适量）辅料酱油（适量）沙茶酱（1勺）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭菜花炒鲜鱿的做法步骤1、鲜鱿洗干净跟沙茶酱还有酱油提前腌制2、锅中加油将韭菜花翻炒熟后加入适量的盐3、最后锅中倒一点点油，油热后加入鲜鱿翻炒加入一点热水将鲜鱿翻炒熟...
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![韭菜花鱿鱼怎么做-韭菜花鱿鱼的做法]( "韭菜花鱿鱼怎么做-韭菜花鱿鱼的做法")
- “鱿鱼营养丰富，加工得当的话，很爽口，加上蒜姜和韭菜花的香味，味道棒棒哒！”食材明细主料鱿鱼（250g）韭菜花（二两）蒜蓉（一匙）姜蓉（一匙）辅料蚝油（一匙）花生油（一匙）酱油（三匙）蒜香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）韭菜花鱿鱼的做法步骤1、准备好各种材料：鱿鱼250克左右，韭菜二两(可根据个人口味增...
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![韭菜炒鱿鱼圈如何做简单又好吃]( "韭菜炒鱿鱼圈如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料韭菜：适量鱿鱼圈：适量胡萝卜：适量辅料小红辣椒：适量孜然粉：适量葱：适量蒜：适量蚝油：适量生抽：适量具体步骤1.韭菜洗干净切段2.胡萝卜去皮切丝3.葱蒜姜切碎，小红干辣椒4.鱿鱼圈解冻后开水焯一分钟5.炒锅热油把葱姜蒜...
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![香烤韭菜鱿鱼圈怎么做-香烤韭菜鱿鱼圈的做法]( "香烤韭菜鱿鱼圈怎么做-香烤韭菜鱿鱼圈的做法")
- “烧烤食材多种多样，搭配一杯啤酒能闲坐聊天好几个小时，解馋。”食材明细主料韭菜（适量）鱿鱼圈（适量）辅料烧烤料（适量）料酒（适量）胡椒粉（适量）淀粉（适量）盐（适量）孜然（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）香烤韭菜鱿鱼圈的做法步骤1、准备食材。2、鱿鱼圈倒入料酒、盐、胡椒粉、淀粉等腌制。3、...
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![韭菜炒鱿鱼花怎么做-韭菜炒鱿鱼花的做法]( "韭菜炒鱿鱼花怎么做-韭菜炒鱿鱼花的做法")
- “过年期间，仍然是免不了制作一桌大鱼大肉；桌子上基本上也都是那些东西；老猫在春节期间做了一道韭菜炒鱿鱼花的菜肴，吃腻了大鱼大肉的“大餐”；老猫给大家换一个清鲜的“口味”。”食材明细主料鱿鱼（1只）辅料韭菜（250克）调料盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）韭菜炒...
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![韭菜炒鱿鱼怎么做-韭菜炒鱿鱼的做法]( "韭菜炒鱿鱼怎么做-韭菜炒鱿鱼的做法")
- “春韭炒菜嫩嫩的炒菜做馅都特香。”食材明细主料韭菜（一斤）鱿鱼须（三条）辅料蒜头（两个）小辣椒（一个）调料盐（适量）十三香（适量）料酒（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭菜炒鱿鱼的做法步骤1、韭菜折洗干净。2、鱿鱼买时叫卖家弄好后回家洗干净，改刀切好。起锅烧水，放入两片姜加丢丢...
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![韭菜炒鲜鱿鱼圈如何做简单又好吃]( "韭菜炒鲜鱿鱼圈如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料鲜鱿鱼圈：300韭菜：200辅料草菇老抽：10葱：20蚝油：15姜：10蒜：10盐：5具体步骤1.鲜鱿鱼圈摘去黑膜洗净2.韭菜摘去老、黄叶，洗净切一寸长段3.葱花，姜丝，蒜片切好备用4.热锅冷油，放入葱花，姜丝，蒜片5.放入韭菜6.放入鱿鱼圈炒...
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![韭菜鱿鱼的做法 家常小炒—韭菜鱿鱼 韭菜鱿鱼怎么做]( "韭菜鱿鱼的做法 家常小炒—韭菜鱿鱼 韭菜鱿鱼怎么做")
- “这个菜炒得时间切不可过长，韭菜下锅以后一打蔫就马上放鱿鱼，因为不论是对于韭菜也好，鱿鱼也好，炒时间长了都会让它们变老，韭菜会变得有些塞牙，而鱿鱼本身就是焯过水以后熟了的。所以炒的速度一定要快，所有材料在锅内的时间不超过两三分钟，足够了！”食材明细主料鱿鱼（一只）辅料韭菜...
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![韭菜炒鱿鱼的做法 绝配--韭菜炒鱿鱼 韭菜炒鱿鱼怎么做]( "韭菜炒鱿鱼的做法 绝配--韭菜炒鱿鱼 韭菜炒鱿鱼怎么做")
- “鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；其所...
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![韭菜炒鱿鱼的做法 家常菜----韭菜炒鱿鱼 韭菜炒鱿鱼怎么做]( "韭菜炒鱿鱼的做法 家常菜----韭菜炒鱿鱼 韭菜炒鱿鱼怎么做")
- 食材明细主料韭菜（200克）鱿鱼（300克）辅料色拉油（30克）精盐（2克）五香粉（2克）味精（3克）生抽（3克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭菜炒鱿鱼的做法步骤1、将鱿鱼清洗干净。2、去掉内脏，切成段，放入滚水中，焯一下。3、捞出，控净水分，装入盘中待用。4、热锅放油，爆香韭菜段，放入鱿鱼。5、翻炒，加...
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![韭菜心炒鱿鱼的做法 韭菜心炒鱿鱼丝 韭菜心炒鱿鱼怎么做]( "韭菜心炒鱿鱼的做法 韭菜心炒鱿鱼丝 韭菜心炒鱿鱼怎么做")
- “1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。”食材明细主料鱿鱼（480g）韭菜心（110g）辅料洋葱（15...
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![韭菜花香干炒鱿鱼怎么做-韭菜花香干炒鱿鱼的做法]( "韭菜花香干炒鱿鱼怎么做-韭菜花香干炒鱿鱼的做法")
- 食材明细主料韭菜花（45克）鱿鱼（1条）香干（3块）辅料姜丝（适量）料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）韭菜花香干炒鱿鱼的做法步骤1、食材：韭菜花。2、鱿鱼。3、香干。4、姜丝。5、将韭菜花清洗一下捞出。6、放在案板上切成段，待用。7、将鱿鱼去内脏去皮洗净捞出。8...
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![鱿鱼炒韭菜怎么做-鱿鱼炒韭菜的做法]( "鱿鱼炒韭菜怎么做-鱿鱼炒韭菜的做法")
- “爱吃韭菜，喜欢鱿鱼。鱿鱼鲜美又很百搭，韭菜很提鲜，将鱿鱼与韭菜搭配在一起炒制，鲜上加鲜，非常鲜美的一道美味。”食材明细主料鱿鱼（250g）韭菜（50g）辅料胡萝卜（适量）调料油（适量）盐（适量）料酒（适量）白砂糖（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鱿鱼炒韭菜的做法步骤1、鱿鱼、韭...
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![韭菜花炒鱿鱼怎么做-韭菜花炒鱿鱼的做法]( "韭菜花炒鱿鱼怎么做-韭菜花炒鱿鱼的做法")
- 食材明细主料韭菜花（350g）鱿鱼（500g）辅料盐（适量）淀粉（适量）酱油（适量）花生油（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）韭菜花炒鱿鱼的做法步骤1、把韭菜花洗好，切好一节一节。2、把鱿鱼洗好切成一条一条，切成花型的。3、放入适量的油，先热一下，再放入韭菜花炒。放盐。炒熟后先舀到盘里。4...
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![韭菜花炒鲜鱿鱼怎么做-韭菜花炒鲜鱿鱼的做法]( "韭菜花炒鲜鱿鱼怎么做-韭菜花炒鲜鱿鱼的做法")
- “第一次做菜.纪念下…*^_^*”食材明细主料韭菜花（290克）鲜鱿鱼（280克）辅料生抽（4匙）花生油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭菜花炒鲜鱿鱼的做法步骤1、把锅烧热放油（油放多一点点也不会有什么关系）然后等锅里的油非常热的时候.放已经切好的鲜鱿鱼爆炒两铲.加生抽再炒四铲...
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![韭菜炒鱿鱼的做法 【闽菜】韭菜炒鱿鱼 韭菜炒鱿鱼怎么做]( "韭菜炒鱿鱼的做法 【闽菜】韭菜炒鱿鱼 韭菜炒鱿鱼怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼（一只）韭菜（适量）辅料姜（适量）葱白（适量）料酒（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）韭菜炒鱿鱼的做法步骤1、原料洗净备用。2、鱿鱼从中间剖开，撕去外面红色的皮，呈45度角、划斜刀；划完后以之前的划线呈90度角、划斜刀。3、把划好的鱿鱼切成片备用。4...
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![尖椒炒鱿鱼圈的做法 【河北】尖椒炒鱿鱼圈 尖椒炒鱿鱼圈怎么做]( "尖椒炒鱿鱼圈的做法 【河北】尖椒炒鱿鱼圈 尖椒炒鱿鱼圈怎么做")
- “鱿鱼圈吃起来有点小韧性，尖椒又可促进食欲，两者搭配，真真是非常不错的下饭菜。”食材明细主料鱿鱼圈（370g）辣椒（1个）辅料花椒（适量）大料（适量）尖红椒（适量）酱油（适量）姜粉（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）尖椒炒鱿鱼圈的做法步骤1、准备食材2、尖椒斜切；...
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![韭菜花鲜鱿鱼炒面怎么做-韭菜花鲜鱿鱼炒面的做法]( "韭菜花鲜鱿鱼炒面怎么做-韭菜花鲜鱿鱼炒面的做法")
- 食材明细主料面条（90克）韭菜花（65克）鲜鱿鱼（1条）辅料料酒（适量）盐（适量）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）韭菜花鲜鱿鱼炒面的做法步骤1、食材：面条（已焯水过凉）。2、韭菜花。3、鲜鱿鱼。4、姜丝。5、将韭菜花清洗一下捞出。6、放在案板上切成段，待用。7、将鲜鱿鱼去内脏去皮洗...
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![韭菜花炒鱿鱼须的做法 鲜嫩多汁低脂肪，吃不胖～韭菜花炒鱿鱼须 韭菜花炒鱿鱼须怎么做]( "韭菜花炒鱿鱼须的做法 鲜嫩多汁低脂肪，吃不胖～韭菜花炒鱿鱼须 韭菜花炒鱿鱼须怎么做")
- “做法简单又快捷完胜铁板鱿鱼的韭菜花炒鱿鱼须。”食材明细主料韭菜花（200g）鱿鱼须（250g）辅料辣椒（1个）生姜片（4片）调料植物油（25ml）料酒（1勺）胡椒粉（0.5g）盐（2g）生抽（1勺）孜然粉（1g）果味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤1、准备好食材。2、鱿鱼须洗净后滤干切片。3、...
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![韭苔炒鱿鱼圈怎么做-韭苔炒鱿鱼圈的做法]( "韭苔炒鱿鱼圈怎么做-韭苔炒鱿鱼圈的做法")
- 食材明细主料韭苔（适量）鱿鱼（适量）辅料盐（适量）酱油（适量）油（适量）料酒（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭苔炒鱿鱼圈的做法步骤1、鱿鱼去外皮、去内脏、洗净。2、将洗净的鱿鱼切成圈圈。3、韭菜花去掉花蕾，洗净、切短。4、锅中放适量的油，入鱿鱼圈先炒。5、加点料酒。6、倒入韭...
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味味甜
