![西兰花平菇双拼怎么做-西兰花平菇双拼的做法]( "西兰花平菇双拼怎么做-西兰花平菇双拼的做法")
- 食材明细主料西兰花（1个）平菇（1斤）辅料蒜（适量）油（适量）姜片（适量）耗油（适量）葱花（适量）孜然（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花平菇双拼的做法步骤1、平菇撕片。2、放到开水里焯。3、锅中烧开水，防油盐。4、焯熟西兰花。5、处理好的食材。6、锅中加油姜片和蒜末。7、放入平菇翻炒。8、...
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![西兰花牛肉拼盘怎么做-西兰花牛肉拼盘的做法]( "西兰花牛肉拼盘怎么做-西兰花牛肉拼盘的做法")
- “冷盘之（西兰花圣女果之牛肉）操作简单，清淡减肥菜谱之一。又不用一滴油的菜谱，10分钟搞定的大挑战。2018年12月15日午餐。”食材明细主料西兰花（适量）圣女果（适量）牛肉片（适量）辅料沙拉酱（适量）盐（少许）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花牛肉拼盘的做法步骤1、成品，摆盘简单，操作...
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![西兰花杏鲍菇双拼怎么做-西兰花杏鲍菇双拼的做法]( "西兰花杏鲍菇双拼怎么做-西兰花杏鲍菇双拼的做法")
- 食材明细主料西兰花（半个）杏鲍菇（2个）辅料盐（适量）油（适量）葱（适量）蒜（适量）酱油（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花杏鲍菇双拼的做法步骤1、西兰花切块。2、水中加盐和油。3、焯西兰花，焯好过凉。4、香包菇2个。5、切片。6、焯水。7、锅中加底油。8、姜葱爆锅。9、放入杏包...
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![西兰花烩双色蛋怎么做-西兰花烩双色蛋的做法]( "西兰花烩双色蛋怎么做-西兰花烩双色蛋的做法")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、...
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![西兰花双菇这么做才最好吃]( "西兰花双菇这么做才最好吃")
- 西兰花双菇一直以来都是人们非常喜欢食用的一道家常菜了，西兰花的营养价值是非常的高的，其含有的维生素的含量是相较于辣椒喝番茄要高很多的。还有菌类食品更是对我们人体大有裨益的。那么西兰花双菇有什么烹饪方法是很好吃的那种吗？一、西兰花双菇制作方法1.西兰花洗净，切小...
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![花样双拼的做法 *团圆饭**花样双拼 花样双拼怎么做]( "花样双拼的做法 *团圆饭**花样双拼 花样双拼怎么做")
- “因为先生特别喜欢吃皮蛋。光皮蛋好像没那样好看。配个凉面给它变身一下。”食材明细主料面条（适量）皮蛋（适量）辅料油（适量）盐（适量）生抽（适量）白糖（适量）辣椒油（适量）葱花（适量）姜（适量）香油（适量）蒜（适量）中辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）花样双拼的做法步骤1、辣椒油准备，一般家里都有2、皮...
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![蒜茸双耳西兰花怎么做-蒜茸双耳西兰花的做法]( "蒜茸双耳西兰花怎么做-蒜茸双耳西兰花的做法")
- “什么？！你不爱吃西兰花？什么？！你不爱吃木耳？！什么？！你不爱吃银耳？！但是！今天我做的这道蒜茸双耳西兰花保证你会爱吃！不知道大家有没有这种经验，炒西兰花的时候，只要一放盐利马出汤，勾芡吧虽然好看，但是口味又欠佳，我也一直被这个问题困扰着，不吃西兰花好了！可是西兰花是抗癌大王，怎么可能不吃...
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![双色西兰花怎么做-双色西兰花的做法]( "双色西兰花怎么做-双色西兰花的做法")
- “用心。做好每个菜！”食材明细主料西兰花（1个）鱿鱼（适量）虾仁（适量）辅料胡萝卜（适量）盐（适量）味精（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）氽（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双色西兰花的做法步骤1、鲜鱿鱼切花刀，鲜虾去壳在背部切一刀。焯水待用。2、西兰花下成一朵一朵的。焯水。像倒扣盐菜肉一样，每一朵都放...
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![自制牛油双菇西兰花如何做简单又好吃]( "自制牛油双菇西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:13分钟主料蘑菇（中大）：5颗鸡腿菇（中）：3个西兰花（小）：1颗辅料葱花：适量特级橄榄油：2茶匙牛油：5盐：少许糖：少许水：少许具体步骤1.将材料洗净。蘑菇们切成同等大小备用。2.小火放一茶匙橄榄油稍热，将蘑菇们放入翻炒，然后放入牛油继续...
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![西兰花炒双耳怎么做-西兰花炒双耳的做法]( "西兰花炒双耳怎么做-西兰花炒双耳的做法")
- “西兰花营养丰富，抗氧化效果一级棒，不论是素炒还是凉拌，味道都不错，黑木耳排毒，银耳滋养，合在一起自然是好处多多，这道西兰花炒双耳，做法简单，颜色好看，味道可口，低脂健康，端上餐桌肯定受欢迎～”食材明细主料西兰花（一颗）黑木耳（一把）银耳（半朵）辅料葱花（少许）蒜末（适量）食用油（适量）清水（适量）生抽...
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![西兰花双菇炒虾仁怎么做-西兰花双菇炒虾仁的做法]( "西兰花双菇炒虾仁怎么做-西兰花双菇炒虾仁的做法")
- 食材明细主料袋装虾仁（300克）西兰花（1个）白玉菇（1把）蟹味菇（1把）辅料食用油（2勺）食盐（半勺）生抽（1勺）料酒（1勺）鸡精（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）西兰花双菇炒虾仁的做法步骤1、准备食材：西兰花，白玉菇，红线椒，袋装虾仁，蟹味菇（我忘了将蒜瓣放于其中，实在对不起）。2、西兰花用手掰碎放于锅...
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![美味西兰花荷兰豆双拼如何做简单又好吃]( "美味西兰花荷兰豆双拼如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟大家都知道蔬菜营养价值高，但是很多人都挑食，爱吃肉，不爱吃蔬菜，但是我还是很喜欢吃蔬菜的，大家在日常生活中还是要养成多吃蔬菜的习惯，今天和大家分享介绍的就是一道美味西兰花荷兰豆双拼，有胡萝卜西蓝花，荷兰豆...
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![杏鲍菇拼西兰花怎么做-杏鲍菇拼西兰花的做法]( "杏鲍菇拼西兰花怎么做-杏鲍菇拼西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1个）杏鲍菇（2根）辅料盐（2克）鸡精（2克）蚝油（1勺）生抽（1勺）花生油（60克）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）杏鲍菇拼西兰花的做法步骤1、西兰花切成小朵，洗净备用。2、锅内烧开水，加几滴油、盐、鸡精，下西兰花煮一下变软。3、煮好的西兰花盛出，均匀的摆入盘子。4、杏鲍菇洗...
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![蚝油双菇西兰花怎么做-蚝油双菇西兰花的做法]( "蚝油双菇西兰花怎么做-蚝油双菇西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1棵）平菇（约250克）香菇（几朵）辅料蚝油（1大勺）生抽（适量）葱（少许）盐（适量）清水（半碗）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油双菇西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵，洗净。2、锅里坐水烧开，加点油和盐，下西兰花焯熟，捞出过凉水备用。3、平菇和香菇分别洗净，平菇撕条，香...
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![鲍菇西兰花怎么做-鲍菇西兰花的做法]( "鲍菇西兰花怎么做-鲍菇西兰花的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。它的维生素C含量非常丰富，比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。”食材明细主...
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![双耳西兰花的做法 排毒减脂---双耳西兰花 双耳西兰花怎么做]( "双耳西兰花的做法 排毒减脂---双耳西兰花 双耳西兰花怎么做")
- “黑木耳、银耳的营养价值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含维生素K，能排除我们平时吃或吸入体内的粉尘、纤维等。常吃可以提高免疫力，但孕妇不宜多吃。银耳又叫白木耳，是一种植物性胶质菌类。常食银耳可以滋阴、润肤、保肝，也就是排毒养颜。”食材明细主料西兰花（400g...
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![西兰花拼虾仁怎么做-西兰花拼虾仁的做法]( "西兰花拼虾仁怎么做-西兰花拼虾仁的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）大虾（适量）辅料蒜末（适量）调料油（适量）蚝油（少许）生粉水（少许）胡椒粉（少许）米酒（少许）葱香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拼虾仁的做法步骤1、西兰花摘成小朵，泡洗干净。2、大虾剥壳去头尾。3、开背去虾线。4、放入胡椒粉，米酒，盐，姜末抓匀腌制5分钟。5、先烫熟...
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![西兰花杏鲍菇拼盘的做法 西兰花.杏鲍菇拼盘 西兰花杏鲍菇拼盘怎么做]( "西兰花杏鲍菇拼盘的做法 西兰花.杏鲍菇拼盘 西兰花杏鲍菇拼盘怎么做")
- 食材明细主料西兰花（100克）杏鲍菇（一根）辅料花椒（少许）蒜末（少许）姜末（少许）花生油（2勺）盐（少许）蚝油（半勺）酱油（一勺）淀粉（少许）白糖（少许）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花杏鲍菇拼盘的做法步骤1、成品。2、西兰花放入盐水泡10分钟。3、掰成小朵。4、杏鲍菇切片。5、蒜末.姜末。6、耗...
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![西兰花双鸡怎么做-西兰花双鸡的做法]( "西兰花双鸡怎么做-西兰花双鸡的做法")
- 食材明细主料西兰花（135克）鸡胸肉（150克）鸡蛋（2只）调料料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）一小时（耗时）高级（难度）西兰花双鸡的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、鸡胸肉（已清洗切成小块）、鸡蛋。2、在鸡胸肉里加适量的料酒。3、加适量的生抽。4、加适量的...
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![西兰花拼腊肠怎么做-西兰花拼腊肠的做法]( "西兰花拼腊肠怎么做-西兰花拼腊肠的做法")
- “端午节那天的菜菜，又是腊肉又是腊肠的，所以也得搭配点素菜，刚好冰箱有颗西兰花就直接用上啦。西兰花没有炒，直接焯水用香油和生抽拌下入味就码盘了，腊肠和彩椒煸熟就起锅，营养又美味；特别是腊肠香而不腻，越吃越香，一家人都喜欢。”食材明细主料腊肠（200G）西兰花（一个）辅料彩椒（适量）生...
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![美味的西兰花荷兰豆双拼如何做简单又好吃]( "美味的西兰花荷兰豆双拼如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟西兰花荷兰豆双拼的主要原料是西兰花，荷兰豆再加上胡萝卜，红红绿绿的颜色看上去十分诱人。这道菜尤其适合减肥的人吃，众所周知，西兰话和荷兰豆都是不含任何脂肪的对塑身十分有好处，而且只要在水里焯一下，一定要...
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![双菇炒西兰花的做法 儿子喜欢吃的——【双菇炒西兰花】 双菇炒西兰花怎么做]( "双菇炒西兰花的做法 儿子喜欢吃的——【双菇炒西兰花】 双菇炒西兰花怎么做")
- “蟹味菇：含有丰富维生素和17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类，有助于青少年益智增高，抗癌、降低胆固醇。特别是子实体（即根以上部分）的提取物具有多种生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增强免疫力，促进抗体形成抗氧化成分能延缓衰老、美容等等。真姬菇子...
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![香菇西兰花的做法 家常小菜---香菇西兰花 香菇西兰花怎么做]( "香菇西兰花的做法 家常小菜---香菇西兰花 香菇西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明细主料西兰花（半个）辅料香菇（3个）配料盐（适量）花生油（适量）生抽（适量）味精（适...
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![西兰花拌双耳怎么做-西兰花拌双耳的做法]( "西兰花拌双耳怎么做-西兰花拌双耳的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）胡萝卜（适量）银耳（适量）辅料蒜末（适量）葱末（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花拌双耳的做法步骤1、西兰花洗净，用盐水泡十分钟，然后锅中烧开水焯熟，盛出来控水备用2、泡发木耳和银耳，洗净后用开水焯熟控水备用3、胡萝卜切丝...
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![绿油油的西兰花荷兰豆双拼如何做简单又好吃]( "绿油油的西兰花荷兰豆双拼如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟我自己最爱吃的蔬菜就是西兰花。因为西兰花的营养价镇很高，营养成分在同类蔬菜中式最高的，所以西兰花也有“蔬菜皇冠”的美誉。而且西兰花最显著的功效就是预防癌症和抵抗癌症，所以建议大家平时也可以多吃点...
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味味甜
