![西兰花鱿鱼头怎么做-西兰花鱿鱼头的做法]( "西兰花鱿鱼头怎么做-西兰花鱿鱼头的做法")
- 食材明细主料鱿鱼头（150g）辅料彩椒（150g）西兰花（200g）配料油（适量）盐（适量）料酒（适量）酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花鱿鱼头的做法步骤1、准备好色彩鲜艳的食材就开始吧2、把彩椒洗净切小块3、鱿鱼头洗净切小段4、西兰花洗净切块，锅烧热水加入适量盐，油把西兰花焯至断...
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![西兰花炒鱿鱼的做法有哪些]( "西兰花炒鱿鱼的做法有哪些")
- 西兰花，大家应该不陌生吧，鱿鱼，大家应该也不陌生吧。西兰花我们常常都是清淡的做法。鱿鱼一般都是重口味的做法，那么如果这两者撞在一起，会撞出什么样的火花呢，是清淡的，还是重口味的呢，想要知道，那么我们就来一起学学这到此是怎么做的吧。一、西兰花炒鱿鱼的做法做法一主料：鱿鱼20...
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![西兰花鲜鱿鱼如何做简单又好吃]( "西兰花鲜鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花：1朵鲜鱿鱼：2个辅料生姜：2片生粉：2汤勺蒜头：2个料酒：1汤勺蚝油：2汤勺油：适量盐：适量具体步骤1.将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜；2.将鱿鱼剖开，里面朝外，呈45度角、间隔3毫米轻划斜...
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![西兰花胡萝卜炒鱿鱼怎么做-西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法]( "西兰花胡萝卜炒鱿鱼怎么做-西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法")
- “给大家介绍一道简单的炒菜，营养丰富哦”食材明细主料鱿鱼（3条）辅料西兰花（1小块）胡萝卜（半根）姜（几片）盐（适量）料酒（适量）蚝油（适量）五香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法步骤1、鱿鱼去头洗干净，西兰花切块，胡萝卜切片。2、热锅烧油放姜爆炒下。3、倒入鱿鱼继续翻...
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![好吃的西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃]( "好吃的西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250g鱿鱼：3条辅料盐：适量蒜头：适量酒：适量油：适量具体步骤1.鱿鱼洗干净切好。2.西兰花洗赶紧切好。3.西兰花要过一次水。4.把水煮滚后放西兰花下去煮一下捞起来待用。5.先下油炒一下鱿鱼。下点酒一...
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![洋葱西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃]( "洋葱西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料鲜鱿鱼：300g西兰花：200g洋葱：200g辅料盐：适量油：适量具体步骤1.西兰花清洗干净切成小块2.鱿鱼清洗干净切成小块3.洋葱清洗干净切成丝4.油锅烧至八成热时，放入洋葱煸炒5.洋葱炒出香味后加入西兰花继续煸炒6....
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![西兰花炒鱿鱼的做法 抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼 西兰花炒鱿鱼怎么做]( "西兰花炒鱿鱼的做法 抗衰老的美味---西兰花炒鱿鱼 西兰花炒鱿鱼怎么做")
- “西兰花炒鱿鱼是我家餐桌上一道常见的菜式，此菜不仅味道鲜美，营养价值更是丰富。鲜鱿脂肪含量极低，对怕胖的人来说，是最好不过的选择；而西兰花含钙量较高，并且富含B族维生素。两者一同下菜，有防止骨质疏松、补充脑力、对女性而言是最好的抗衰老食物。”食材明细主料鲜鱿（适量）西...
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![家常西兰花炒鱿鱼花如何做简单又好吃]( "家常西兰花炒鱿鱼花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟西兰花炒鱿鱼花是一个超级经典的搭配，西兰花是绿色蔬菜，它里面含有多种丰富的维生素和膳食纤维，而且抗氧化的功效很显著，西兰花配上鲜鱿鱼做出来的菜肴蛋白质丰富。这样炒熟的鱿鱼卷起开花，吃起来爽口。而且也...
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![美味西兰花炒鱿鱼花如何做简单又好吃]( "美味西兰花炒鱿鱼花如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟西兰花炒鱿鱼花色泽鲜艳，味道飘香，让人有满满的食欲感。大家都知道西兰花比花菜的营养元素更高，口感也是非常的美味。鱿鱼切成花的形状，跟西兰花炒在一起，相得益彰。出锅后的美味西兰花炒鱿鱼花红绿搭配，有一种...
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![家常菜西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃]( "家常菜西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1个鱿鱼：半条辅料泰椒、姜：适量具体步骤1.鱿鱼切丝姜切丝泰椒切段2.西兰花分成小朵小朵3.锅烧热，下鱿鱼、姜、泰椒段炒熟，炒鱿鱼是出水不要倒掉了。不放任何调料都不放，出锅4.锅加油，下西兰花炒一会...
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![鱿鱼炒西兰花怎么做-鱿鱼炒西兰花的做法]( "鱿鱼炒西兰花怎么做-鱿鱼炒西兰花的做法")
- “西兰花，清化血管，抗癌防癌。”食材明细主料泡发好的干鱿（400克）西兰花（300克）辅料油（适量）盐（适量）鸡精（少许）葱白（少许）胡椒粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鱿鱼炒西兰花的做法步骤1、泡发好的干鱿鱼去皮，切块备用。2、西兰花飞水过凉备用。3、锅烧热下油、葱白煸香，下尤鱼干...
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![西兰花炒鲜鱿怎么做-西兰花炒鲜鱿的做法]( "西兰花炒鲜鱿怎么做-西兰花炒鲜鱿的做法")
- 食材明细主料鲜鱿鱼（适量）西兰花（适量）辅料红椒（适量）配料蒜头（适量）胡椒粉（适量）蚝油（适量）盐（适量）糖（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒鲜鱿的做法步骤1、将鱿鱼的洗净，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。2、将鱿鱼剖开，切花片。3、将红椒切块，蒜去皮拍扁。4、西兰花切...
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![清爽的西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃]( "清爽的西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个鱿鱼：500辅料油：适量酱油：适量姜：适量盐：适量具体步骤1.买到的鱿鱼，叫师傅帮忙处理干净了。2.拿出来用清水冲洗多次，然后加入盐搓洗，感觉会比较干净一点。3.洗好的鱿鱼，好大一条，500g+4.鱿鱼切成小件，...
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![西兰花炒鱿鱼干如何做简单又好吃]( "西兰花炒鱿鱼干如何做简单又好吃")
- 准备时间:6分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300鱿鱼干：50辅料盐：适量油：适量生抽：适量姜：1片具体步骤1.西兰花准备，切小2.用清水洗干净，浸泡10分钟；3.准备鱿鱼干浸泡一个小时4.鱿鱼干切条5.西兰花用开水烫一下6.热锅倒油，放姜2片，爆炒鱿鱼干7.爆炒熟...
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![鱿鱼浇西兰花怎么做-鱿鱼浇西兰花的做法]( "鱿鱼浇西兰花怎么做-鱿鱼浇西兰花的做法")
- “有些久没做这个菜吃了，不是说不喜欢，而是听说鱿鱼类含有很高的蛋白质及胆固醇，所以就少吃了！呵呵，今天口馋了，吃了再说！”食材明细主料西兰花（300克）鱿鱼（360克）辅料油盐（适量）姜（10克）蚝油（适量）生粉（适量）料酒（适量）鸡精（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鱿鱼浇西兰花的做法步骤...
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![西兰花炒鱿鱼须的做法 西兰花清炒鱿鱼须 西兰花炒鱿鱼须怎么做]( "西兰花炒鱿鱼须的做法 西兰花清炒鱿鱼须 西兰花炒鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）鱿鱼须（适量）辅料西红柿（适量）配料油（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花炒鱿鱼须的做法步骤1、西兰花瓣小朵洗净。2、西兰花的头去皮切片。3、鱿鱼头去眼和嘴后切条。4、锅里烧开水后，下少许盐和油。5、下洗好的西兰花和切好的...
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![西兰花炒鱿鱼怎么做-西兰花炒鱿鱼的做法]( "西兰花炒鱿鱼怎么做-西兰花炒鱿鱼的做法")
- “鱿鱼很鲜美，把它与西兰花配在一起，那真是太好吃了，不信你也来试试吧。西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，因其是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流，且柔嫩，纤维少，水分多，脆嫩爽口，无论凉拌、热炒还是做汤，它萦绕在清香中的好味道都可以被发挥得淋漓尽致，让挑剔的胃口为之折服，比花椰菜...
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![自制西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃]( "自制西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鱿鱼：400辅料木耳：100盐：少许糖：少许生抽：少许西兰花：100番茄酱：少许具体步骤1.干黑木耳提前泡发煮熟。2.鲜鱿切圈，汆熟沥水3.炒锅热油，先炒熟西兰花加盐少许炒软，下汆熟黑木耳4.鱿鱼圈倒进去翻炒，加几片胡萝卜...
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![鱿鱼西兰花这么做才够下饭]( "鱿鱼西兰花这么做才够下饭")
- 鱿鱼是大家都喜欢食用的一种海鲜食品了，关于鱿鱼的制作方法还是很多的，煎炸蒸等等都有。而且西兰花也是大家啊公认的营养价值很高的蔬菜，特别适合减肥人群食用。那么鱿鱼和西兰花他们之间会有怎么样的火花呢？跟着小编一起来看看吧。一、鱿鱼西兰花的做法1.西兰花摘成小朵，备用...
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![茭白鱿鱼鲞炒西兰花怎么做-茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法]( "茭白鱿鱼鲞炒西兰花怎么做-茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法")
- 食材明细主料鱿鱼鲞（155克）茭白（1株）西兰花（145克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法步骤1、食材：鱿鱼鲞、茭白（已剥壳清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2、将鱿鱼鲞用温水泡软。3、将泡软的鱿鱼鲞洗净捞出。4...
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![西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃]( "西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鱿鱼：2条西兰花：100辅料盐：适量辣椒：适量小葱：适量生抽：适量油：适量姜末：适量蚝油：适量具体步骤1.洗净鱿鱼2.切花刀，横着竖着切都行3.这样切得部错吧4.准备好配料，姜末，青红椒，小葱叶5.把鱿鱼放锅里焯一下6.这是焯...
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![最爱的西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃]( "最爱的西兰花炒鱿鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鱿鱼：300辅料大蒜：适量胡椒粉：适量盐：适量西兰花：1颗具体步骤1.鱿鱼洗净去骨，切小段，西兰花洗净切小块，大蒜切小瓣。2.锅里下水，倒入西兰花焯烫，捞起备用。3.锅里重新下油，倒入蒜瓣炒香。4.接着下切好的鱿鱼爆炒...
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![鱿鱼西兰花如何做简单又好吃]( "鱿鱼西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料鱿鱼，：适量西兰花：适量辅料盐：适量糖：适量料酒：适量鸡精：适量香醋：适量水淀粉：适量葱花：适量姜末：适量具体步骤1.*鱿鱼收拾好，切小块，再切十字花刀；西兰花掰小块。2.*将鱿鱼和西兰花分别放到开水种焯熟，捞出。3.*锅里油...
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![洋葱鱿鱼西兰花怎么做-洋葱鱿鱼西兰花的做法]( "洋葱鱿鱼西兰花怎么做-洋葱鱿鱼西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1朵）鱿鱼（4只）洋葱（半个）辅料油（适量）蒜（适量）辣椒（1个）盐（适量）耗油（适量）葱香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）洋葱鱿鱼西兰花的做法步骤1、预备材料，清洗干净，洋葱切片2、灼熟西兰花，备用3、热油，下蒜头4、再下洋葱，辣椒，爆香5、味道出来了，下鱿鱼6、爆炒几下，鱿鱼卷身7、下点...
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![芝士鲜鱿西兰花的做法 电锅菜之芝士鲜鱿西兰花 芝士鲜鱿西兰花怎么做]( "芝士鲜鱿西兰花的做法 电锅菜之芝士鲜鱿西兰花 芝士鲜鱿西兰花怎么做")
- “正好前一段时间在某餐厅吃了招牌菜——鲜鱿西兰花，自己非常喜欢就在家尝试过几次。加芝士完全是一个意外，一邻居家的萌娃爱吃芝士酱，她在我家蹭饭时自个沾着酱吃，对味道赞不绝口，我一试也爱极了，所以才有这道芝士鲜鱿西兰花。”食材明细主料鲜鱿鱼（500g）西兰花（1颗）辅料芝士片（一...
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味味甜
