![火腿香干炒西兰花的做法 方腿肉香干炒西兰花 火腿香干炒西兰花怎么做]( "火腿香干炒西兰花的做法 方腿肉香干炒西兰花 火腿香干炒西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富...
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![西兰花香干炒饭怎么做-西兰花香干炒饭的做法]( "西兰花香干炒饭怎么做-西兰花香干炒饭的做法")
- 食材明细主料香干（60克）西兰花（75克）剩饭（1碗）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花香干炒饭的做法步骤1、食材：香干、西兰花（已掰成小朵清洗）、剩饭。2、将香干放在案板上切开，待用。3、将清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。4、烧锅倒油烧热，下入剩饭...
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![肘花火腿西兰花泡饭怎么做-肘花火腿西兰花泡饭的做法]( "肘花火腿西兰花泡饭怎么做-肘花火腿西兰花泡饭的做法")
- “寒冷的冬天已经到来，早上来一碗热呼呼的泡饭，再搭配一些食材，瞬间温暖很多。其实这也是百搭的早餐哦。。。”食材明细主料剩饭（1碗）西兰花（75克）肘花火腿（45克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）肘花火腿西兰花泡饭的做法步骤1、食材：剩饭、西兰花（已掰成小朵清...
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![虾皮香干炒西兰花怎么做-虾皮香干炒西兰花的做法]( "虾皮香干炒西兰花怎么做-虾皮香干炒西兰花的做法")
- 食材明细主料香干（1块）西兰花（120克）熟虾皮（适量）调料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）虾皮香干炒西兰花的做法步骤1、食材：香干、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、熟虾皮。2、将香干放在案板上切成片。3、将西兰花下入沸水锅中焯开2分钟后捞出。4、起锅倒油烧...
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![榨菜丝香干炒西兰花怎么做-榨菜丝香干炒西兰花的做法]( "榨菜丝香干炒西兰花怎么做-榨菜丝香干炒西兰花的做法")
- “西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰...
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![火腿西兰花怎么做-火腿西兰花的做法]( "火腿西兰花怎么做-火腿西兰花的做法")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，可谓名列前茅。”食材明细主料西兰花（1颗）火腿（2根）辅料盐（适量）食用油（适量）生姜（适量）蒜子（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火腿西兰花的做法步骤1、准备好食材。2、西兰花切好，火腿切片备用。...
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![干炒西兰花的做法 【兰州】干炒西兰花 干炒西兰花怎么做]( "干炒西兰花的做法 【兰州】干炒西兰花 干炒西兰花怎么做")
- “西兰花营养丰富，用最简单的食材，稍稍换个做法，味道也会不一样。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1/3根）辅料姜（少许）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少许）盐（适量）葱（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）干炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵，冲洗干净入淡盐水中浸泡10分钟左右，再冲洗几遍沥...
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![火腿西兰花的做法 西兰花的粉红梦想 火腿西兰花怎么做]( "火腿西兰花的做法 西兰花的粉红梦想 火腿西兰花怎么做")
- “清楚的西兰花，绿绿地如清楚一般活泼，再加上粉红火腿的点缀，更加显得青翠可爱，这是一道梦想与健康的美食，我们追求梦想，我们追求健康，我们想拥有不变的青春！西兰花拥有丰富的维生素，同时火腿又含有很多的蛋白质，同时通过炝的工序会使得我们的食材将营养全部紧紧地锁入到菜肴中。营...
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![西兰花炒火腿肠怎么做-西兰花炒火腿肠的做法]( "西兰花炒火腿肠怎么做-西兰花炒火腿肠的做法")
- “最近肉肉吃的有点多，想来点素的。又觉得只做素的太单调没什么胃口。一个人生活就是如此，两个菜太多，一个菜又显得单调没有胃口，所以做菜的时候我喜欢混搭一点其他菜，这样虽然是一盘菜也能吃到多种口味，哈哈！来自独居老阿姨的过日子经验～今天就做一个简单的西兰花炒火腿肠了！”食...
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![火腿鸡蛋炒西兰花怎么做-火腿鸡蛋炒西兰花的做法]( "火腿鸡蛋炒西兰花怎么做-火腿鸡蛋炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（180g）金华火腿（50g）鸡蛋（1个）辅料食用油（1匙）调料食盐（半克）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）火腿鸡蛋炒西兰花的做法步骤1、西兰花分成小块，菜梗切片。2、洗净。3、金华火腿切片。4、清洗一下，冷水下锅。5、煮开锅几分钟放西兰花焯水。6、煮开锅即可。7、洗净浮...
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![火腿西兰花的做法 #下饭菜#火腿西兰花 火腿西兰花怎么做]( "火腿西兰花的做法 #下饭菜#火腿西兰花 火腿西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1棵）火腿肠（1根）辅料葱花（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火腿西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵，放盐水中浸泡清洗干净。2、锅中坐水，水开后加少许盐和植物油，下西兰花焯水1分钟左右。3、焯过水的西兰花捞出过凉水。4、葱花切碎，火腿肠切片。5、...
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![西兰花火腿炒虾仁怎么做-西兰花火腿炒虾仁的做法]( "西兰花火腿炒虾仁怎么做-西兰花火腿炒虾仁的做法")
- “这个是在西兰花炒虾仁的基础上改良过了的新菜谱。”食材明细主料西兰花（适量）辅料火腿（一根）鸡蛋（一只）虾仁（适量）生粉（半勺）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花火腿炒虾仁的做法步骤1、1.将西兰花放在煮沸的水里淖2分钟。捞起来后用手撕成一小朵一小朵的花，放在碗里备用。2....
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![西兰花炒火腿怎么做-西兰花炒火腿的做法]( "西兰花炒火腿怎么做-西兰花炒火腿的做法")
- “西兰花含有丰富维生素，是青菜类的首选。”食材明细主料西兰花（适量）火腿肠（一根）辅料胡萝卜（适量）葱（适量）调料十三香（适量）油（适量）味极鲜酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒火腿的做法步骤1、菜清洗干净，备料。2、锅中热油，下葱花，爆香。3、加入火腿，煸炒。4、加入西兰...
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![木耳火腿肠炒西兰花怎么做-木耳火腿肠炒西兰花的做法]( "木耳火腿肠炒西兰花怎么做-木耳火腿肠炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（180g）泡发木耳（1小把）火腿肠（60g）辅料葱（适量）蒜（2粒）调料东古一品鲜酱油（10g）蚝油（半勺）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）木耳火腿肠炒西兰花的做法步骤1、西兰花180克，泡发木耳1小把，火腿肠1根切片。葱蒜适量。2、西兰花水开入锅，焯水40-50秒捞出。3、木耳焯...
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![西兰花火腿蛋面怎么做-西兰花火腿蛋面的做法]( "西兰花火腿蛋面怎么做-西兰花火腿蛋面的做法")
- 食材明细主料鲜面条（适量）辅料火腿肠（适量）西兰花（适量）卤水鹌鹑蛋（适量）香菇（适量）金针菇（适量）配料牛肉汤（适量）盐（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花火腿蛋面的做法步骤1、材料：鲜面条，火腿肠，西兰花，卤水鹌鹑蛋，香菇，金针菇。2、西兰花摘小朵，金针菇去根部；火腿切段，香菇切十字刀。...
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![西兰花火腿果仁丁怎么做-西兰花火腿果仁丁的做法]( "西兰花火腿果仁丁怎么做-西兰花火腿果仁丁的做法")
- “收到荷美尔经典风味火腿试用，今天就来做一道材料丰富，色彩诱人，荤素搭配的一道健康美味菜。”食材明细主料西兰花（200g）荷美尔火腿（140g）土豆（100g）花生（100g）青椒（50g）胡萝卜（50g）辅料盐（3g）生抽（1大勺）白糖（3g）酱香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花火腿果仁丁的做法步骤1、准备的材料。...
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![干炒西兰花怎么做-干炒西兰花的做法]( "干炒西兰花怎么做-干炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）配料花椒（适量）干辣椒（适量）酱油（适量）盐（适量）鸡粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）干炒西兰花的做法步骤1、准备食材，西兰花，胡萝卜洗干净。2、胡萝卜切片，西兰花掰成小朵。3、热锅放油，放花椒粒，干辣椒爆香。4、放胡萝卜片炒。5、放西兰...
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![西兰花炒火腿香菇怎么做-西兰花炒火腿香菇的做法]( "西兰花炒火腿香菇怎么做-西兰花炒火腿香菇的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料火腿肠（适量）香菇（适量）大蒜子（适量）盐（适量）食用油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒火腿香菇的做法步骤1、西兰花用洗米水泡一会2、清洗干净焯水3、配料准备好4、热油热锅炒配料5、加入西兰花，盐生抽6、装盘...
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![火腿西兰花意面怎么做-火腿西兰花意面的做法]( "火腿西兰花意面怎么做-火腿西兰花意面的做法")
- “在外国最常吃的就是意面了。。方便经济实惠美味阿。。。。”食材明细主料意面（适量）辅料鲜奶油（100ml）西兰花（若干朵）火腿片（3片）洋葱（小半个）黄油（适量）橄榄油（适量）巴马干酪（适量）配料大蒜（适量）盐（适量）黑胡椒（适量）巴西里香菜（适量）奶香（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）火腿西兰花意面的做法步...
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![西兰花火腿炒饭怎么做-西兰花火腿炒饭的做法]( "西兰花火腿炒饭怎么做-西兰花火腿炒饭的做法")
- 食材明细主料剩米饭（一盘）鸡蛋（1个）火腿肠（1根）葱花（适量）辅料油（适量）蚝油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花火腿炒饭的做法步骤1、所有食材备用。2、西兰花改刀切小朵焯水备用。3、锅中热油加入加蛋液滑散。4、随后加入葱花和火腿丁翻炒一会。5、倒入米饭打散加...
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![火腿肠炒西兰花怎么做-火腿肠炒西兰花的做法]( "火腿肠炒西兰花怎么做-火腿肠炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1朵）辅料火腿肠（1根）蚝油（1勺）生抽（1勺）油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火腿肠炒西兰花的做法步骤1、准备以上食材，把西兰花切小块2、放入水中加盐泡半个小时捞出沥干水3、火腿肠切薄片4、锅里放入油，把火腿肠放入煸香，再把西兰花放入5、倒入一勺...
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![火腿西兰花彩蔬怎么做-火腿西兰花彩蔬的做法]( "火腿西兰花彩蔬怎么做-火腿西兰花彩蔬的做法")
- ““绿冠小小似蘑菇，似花非花可食之，”西兰花享有“蔬菜皇冠”之美称，具有防癌抗癌功效，富含矿物质、维生素C和胡萝卜素等其它蔬菜少有的营养成分，其口味超群，可热炒、凉拌、清汤等，可荤可素，是蔬菜之精品、餐桌之佳肴。本款火腿西兰花彩蔬，以清、脆、鲜、嫩为主，色彩靓丽，花团锦簇，...
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![香干炒西兰花怎么做-香干炒西兰花的做法]( "香干炒西兰花怎么做-香干炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（190克）香干（140克）辅料剁椒（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香干炒西兰花的做法步骤1、材料：西兰花、香干（已切成片）、剁椒2、将西兰花掰成小朵清洗清洗，捞出。3、随后，将清洗好的西兰花下入沸水中焯开至断生，捞出。4、烧锅倒油烧热，下入...
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![西兰花炒火腿肉的做法 美味小炒——西兰花炒火腿肉 西兰花炒火腿肉怎么做]( "西兰花炒火腿肉的做法 美味小炒——西兰花炒火腿肉 西兰花炒火腿肉怎么做")
- 食材明细主料火腿肉（150g）西兰花（250g）辅料干辣子（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒火腿肉的做法步骤1、主料：火腿肉2、主料：西兰花3、辅料：干辣子4、火腿肉两小块洗干净后切成细丝。5、西兰花洗净后切成小朵。6、锅中烧开水后放入西兰花罩水。7、罩过水的西兰花出...
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![火腿西兰花薯碗怎么做-火腿西兰花薯碗的做法]( "火腿西兰花薯碗怎么做-火腿西兰花薯碗的做法")
- “去陪小表弟玩，到了做饭时间打开冰箱一看，满眼青绿映着我的绝望——好吧，做得花俏些看能不能骗熊孩子吃蔬菜。”食材明细主料土豆（1个）火腿（2片）西兰花（50g）辅料黄油（1小块）芝士碎（适量）清淡（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）火腿西兰花薯碗的做法步骤1、土豆洗净，如图切成四等分。2、隔水...
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味味甜
