![炒米苋怎么做-炒米苋的做法]( "炒米苋怎么做-炒米苋的做法")
- 食材明细主料红米苋（400克）大蒜（2瓣）辅料油（适量）盐（少许）味精（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒米苋的做法步骤1、红米苋2、米苋折断洗净3、起油锅4、大蒜放入油锅煸5、放入米苋煸炒2分钟6、然后放少许盐煸炒3分钟7、最后放少许味精煸炒均匀，出锅装盘...
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![黑木耳炒白米苋怎么做-黑木耳炒白米苋的做法]( "黑木耳炒白米苋怎么做-黑木耳炒白米苋的做法")
- 食材明细主料黑木耳（5克）白米苋（320克）辅料蒜末（适量）盐（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）黑木耳炒白米苋的做法步骤1、食材：黑木耳（已泡发）。2、白米苋（已清洗）。3、蒜末。4、将已泡发的黑木耳撕成小块清洗一下，捞出。5、烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。6、接着，下入白米苋和...
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![清炒红米苋怎么做-清炒红米苋的做法]( "清炒红米苋怎么做-清炒红米苋的做法")
- 食材明细主料苋菜（500g）辅料蒜（4瓣）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒红米苋的做法步骤1、苋菜和蒜洗净。2、蒜切段。3、锅加入少许油烧热倒入蒜炒香。4、炒香后倒入苋菜，翻炒片刻。5、翻炒差不多加入适量盐、蚝油，适量水盖锅盖焖一下。6、焖差不多尝味道，差不多咸淡适中，起...
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![咸肉炒白米苋怎么做-咸肉炒白米苋的做法]( "咸肉炒白米苋怎么做-咸肉炒白米苋的做法")
- “苋菜可分为两种：白米苋和红苋菜，原本是一种野菜，由于营养丰富，越来越多地出现在人们的餐桌上，有些地方还把它叫做"长寿菜"。。。”食材明细主料咸肉（50克）白米苋（185克）辅料蒜（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）咸肉炒白米苋的做法步骤1、食材：咸肉（已切）、白米...
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![香干炒白米苋怎么做-香干炒白米苋的做法]( "香干炒白米苋怎么做-香干炒白米苋的做法")
- 食材明细主料白米苋（400克）香干（1块）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香干炒白米苋的做法步骤1、食材：白米苋（已清洗）。2、香干。3、将香干放在案板上切开。4、烧锅倒油烧热，下入白米苋和香干翻炒翻炒。5、然后，加点盐、鸡精。6、调味炒匀即成。...
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![蒜香米苋怎么做-蒜香米苋的做法]( "蒜香米苋怎么做-蒜香米苋的做法")
- “咸香下饭的应季快手炒素。”食材明细主料红米苋（300g）辅料蒜头（4瓣）盐（1小勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香米苋的做法步骤1、准备食材，蒜拍扁切碎或切片都可以，米苋摘除长根，洗净。2、锅热倒油，放入蒜碎煸香。3、倒入米苋。4、翻炒均匀。5、翻炒至全部变软，撒入盐。6、翻...
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![蒜泥紫米苋怎么做-蒜泥紫米苋的做法]( "蒜泥紫米苋怎么做-蒜泥紫米苋的做法")
- 食材明细主料紫米苋（适量）辅料蒜头（5瓣）配料盐（适量）味精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜泥紫米苋的做法步骤1、紫米苋摘去老根，洗净。蒜头洗净压碎。2、烧热铁锅，倒入冷油。3、放入蒜泥爆香。4、倒入紫米苋翻炒。5、待紫米苋断生后放入盐和味精调味。6、蒜香紫米苋欢迎...
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![百合米苋的做法 人人一亩田 百合米苋 百合米苋怎么做]( "百合米苋的做法 人人一亩田 百合米苋 百合米苋怎么做")
- “#跟着人人一亩田做有机餐 百合米苋#米苋是餐桌上的常客，搭配养心安神的百合一起烹制，给日常餐桌带来了不一样的惊喜。白色和紫色的组合，使餐桌上高雅与梦幻的氛围倍增；丰富的膳食纤维又可吃出健康好身材。”食材明细主料米苋（350g）百合（50g）辅料油（少许）盐（少许）大蒜（少许）清淡（口味）...
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![鲜虾炒白米苋怎么做-鲜虾炒白米苋的做法]( "鲜虾炒白米苋怎么做-鲜虾炒白米苋的做法")
- 食材明细主料白米苋（300克）鲜虾（240克）辅料蒜片（适量）配料料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鲜虾炒白米苋的做法步骤1、材料：白米苋2、鲜虾（已清洗）、蒜片3、将白米苋清洗清洗。4、捞出待用。5、烧锅倒油烧热，下入蒜片炝锅。6、随后，合入已清洗的鲜虾，加适量的...
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![茭白炒白米苋怎么做-茭白炒白米苋的做法]( "茭白炒白米苋怎么做-茭白炒白米苋的做法")
- “现在正是苋菜上市季节，白米苋比红苋菜更嫩，做法也很简单。。。”食材明细主料茭白（140克）白米苋（170克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）茭白炒白米苋的做法步骤1、食材：茭白（已剥壳清洗）、白米苋（已清洗）2、将清洗好的茭白放在案板上切成片。3、烧锅倒油烧热，...
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![白腐乳炒白米苋怎么做-白腐乳炒白米苋的做法]( "白腐乳炒白米苋怎么做-白腐乳炒白米苋的做法")
- 食材明细主料白米苋（230克）辅料蒜末（适量）白腐乳（三块）配料盐（少许）鸡精（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白腐乳炒白米苋的做法步骤1、材料：白米苋2、配料：白腐乳、蒜末3、将白米苋洗净。4、捞出待用。5、将白腐乳用勺子捣碎，待用。6、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。7、接着，合入白...
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![白米苋腊肉炒花菜怎么做-白米苋腊肉炒花菜的做法]( "白米苋腊肉炒花菜怎么做-白米苋腊肉炒花菜的做法")
- 食材明细主料花菜（230克）腊肉（60克）白米苋（120克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白米苋腊肉炒花菜的做法步骤1、材料：花菜、腊肉（已切片）、白米苋（已洗净）2、将花菜掰成小朵清洗清洗，捞出待用。3、烧锅倒油烧热，下入切好的腊肉翻炒一下。4、接着，合入清洗好的花菜...
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![蒜米红苋菜怎么做-蒜米红苋菜的做法]( "蒜米红苋菜怎么做-蒜米红苋菜的做法")
- “苋菜的维生素C含量高居绿色蔬菜第一位，苋菜富含钙，磷，铁等营养物质，而且不含草酸。所含钙，铁进入人体后容易被吸收利用，还能促进儿童牙齿和骨骼的生长发育。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。苋菜可炒食，做汤，也可凉拌，滑嫩爽口，清香可口。即然苋菜有...
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![炒红米苋怎么做-炒红米苋的做法]( "炒红米苋怎么做-炒红米苋的做法")
- 食材明细主料红米苋（400克）辅料大蒜头（2瓣）配料盐（适量）植物油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒红米苋的做法步骤1、米苋去根，摘掉老叶烂叶，洗净沥干2、锅内油烧至冒烟，放入大蒜头炒出蒜香3、倒入米苋翻炒4、待米苋炒软后加适量盐起锅...
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![清炒米苋怎么做-清炒米苋的做法]( "清炒米苋怎么做-清炒米苋的做法")
- “春天到了，米苋就成了我们家餐桌上的常客了。”食材明细主料米苋（1把）辅料蒜（3颗）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒米苋的做法步骤1、米苋洗净，沥干。2、姜切丝。3、蒜切片，备用。4、锅内倒油，爆香蒜和姜丝。5、倒入米苋翻炒。6、米苋翻炒变软，加盐，五香粉即可出锅了。...
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![白米苋炒鸡蛋怎么做-白米苋炒鸡蛋的做法]( "白米苋炒鸡蛋怎么做-白米苋炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料白米苋（210克）鸡蛋（2只）辅料枸杞（适量）料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）白米苋炒鸡蛋的做法步骤1、食材：白米苋（已洗净）。2、鸡蛋。3、枸杞（已泡）。4、将鸡蛋打入碗中，加点料酒。5、打成蛋液，待用。6、将已洗净的白米苋下入开水锅中焯一下捞起。7...
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![白米苋炒年糕怎么做-白米苋炒年糕的做法]( "白米苋炒年糕怎么做-白米苋炒年糕的做法")
- 食材明细主料白米苋（250克）年糕条（300克）辅料蒜（适量）盐（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）白米苋炒年糕的做法步骤1、食材：白米苋（已清洗）2、年糕条（已切开）3、蒜（已切片）4、将年糕条下入沸水中焯开，捞出。5、烧锅倒油烧热，下入蒜爆香。6、接着，下入已清洗好的白米苋翻炒翻炒...
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![苋菜炒米粉怎么做-苋菜炒米粉的做法]( "苋菜炒米粉怎么做-苋菜炒米粉的做法")
- “季节菜色”食材明细主料苋菜（适量）鸡蛋（2个）米粉（300g）辅料洋葱（适量）小虾米（5g）葱白（少许）蒜（少许）酱油（适量）盐（适量）芝麻油（少许）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）苋菜炒米粉的做法步骤1、鸡蛋先炒好，备用2、将洋葱，葱白，蒜，小虾米炒香，放苋菜，炒好的鸡蛋3、炒到菜汁出来后，放（米粉用开水烫一下...
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![皮蛋米苋怎么做-皮蛋米苋的做法]( "皮蛋米苋怎么做-皮蛋米苋的做法")
- “苋菜营养价值高，夏天吃这个也比较多，大多数时候就加点蒜头炒炒，今天加了些皮蛋，一样鲜美，只是口感更复合，营养更多一分。”食材明细主料米苋（250克）皮蛋（2只）辅料盐（少许）蒜头（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）皮蛋米苋的做法步骤1、准备的原料。2、米苋留头部，去茎。3、皮蛋去...
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![苋菜炒米饭怎么做-苋菜炒米饭的做法]( "苋菜炒米饭怎么做-苋菜炒米饭的做法")
- “又到了苋菜上市的时候了，呵呵，做菜染色真是一把好手，那一抹胭脂红迷了谁的眼，醉了谁的心。不过苋菜是季节菜，一晃神的工夫。（百度）苋菜能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠，且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋...
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![炒苋菜怎么做-炒苋菜的做法]( "炒苋菜怎么做-炒苋菜的做法")
- “苋菜中含有丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素、钙元素、镁元素等营养物质，有一定的保健作用。具有清热解毒的功效，可以清肝解毒、凉血散瘀等；可以增强人们的免疫功能，调节免疫力；所含的蛋白质可以促进人体的消化与吸收，调节消化系统，为人体提供丰富的营养物质；含有的铁含量...
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![白米苋炒素鸡怎么做-白米苋炒素鸡的做法]( "白米苋炒素鸡怎么做-白米苋炒素鸡的做法")
- 食材明细主料素鸡（175克）白米苋（155克）辅料生抽（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白米苋炒素鸡的做法步骤1、材料：素鸡、白米苋（已清洗）2、将素鸡放在案板上切成小块，待用。3、烧锅倒油烧热，下入切好素鸡炸一下，捞出。4、接着，锅内留适量的底油，下入炸好的素鸡，加适...
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![蚕豆瓣炒红米苋怎么做-蚕豆瓣炒红米苋的做法]( "蚕豆瓣炒红米苋怎么做-蚕豆瓣炒红米苋的做法")
- “红米苋含有较高的膳食纤维，和蚕豆瓣一起炒，营养美味，味道鲜香！”食材明细主料红米苋（亲400g）辅料蚕豆瓣（100g）调料蒜片（适量）盐（适量）鸡精（适量）菜籽油（适量）黄酒（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）蚕豆瓣炒红米苋的做法步骤1、食材，新鲜蚕豆剥壳取豆米。2、红米苋洗净控水。3、起锅...
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![上汤米苋菜怎么做-上汤米苋菜的做法]( "上汤米苋菜怎么做-上汤米苋菜的做法")
- “苋菜含有丰富的营养素，有较多的氨基酸等，含铁和钙也很丰富，野苋菜也叫米苋菜，口感比市场经常看到的那种更嫩，营养价值方面也更清热下火一些。”食材明细主料米苋菜（一把）辅料蒜米（适量）配料盐（适量）味精（适量）蚝油（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）上汤米苋菜的做法步骤1、锅内...
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![猪油渣炒白米苋怎么做-猪油渣炒白米苋的做法]( "猪油渣炒白米苋怎么做-猪油渣炒白米苋的做法")
- 食材明细主料白米苋（300克）猪油渣（适量）辅料盐（少许）鸡精（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）猪油渣炒白米苋的做法步骤1、材料：白米苋2、猪油渣3、将白米苋洗净。4、捞出待用。5、烧锅倒油烧热，下入猪油渣翻炒一下。6、接着，合入白米苋翻炒翻炒。7、然后，加少许盐。8、加少许鸡...
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味味甜
