![海带西兰花怎么做-海带西兰花的做法]( "海带西兰花怎么做-海带西兰花的做法")
- “海带补碘，排毒，西兰花美容，抗衰老，两种利好食材煮熟后加简单的调味品凉拌，是一款适合家人口味，虽普通，却是美容减肥的保健菜。”食材明细主料海带（200g）西兰花（200g）辅料芝麻油（适量）盐（适量）鸡粉（适量）生抽（适量）大蒜（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）海带西兰花的做法步骤1、海带提...
- 8656
![家常蒜蓉西兰花的做法 家常蒜蓉西兰花，简单美味宝宝最爱 家常蒜蓉西兰花怎么做]( "家常蒜蓉西兰花的做法 家常蒜蓉西兰花，简单美味宝宝最爱 家常蒜蓉西兰花怎么做")
- “超级简单的家常菜，加点蒜蓉，味道马上就不一样了。不喜欢吃菜的小朋友也能吃很多。”食材明细主料西蓝花（400g）辅料胡萝卜（1段）调料蒜（1头）生抽（1勺）蚝油（1勺）水淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）家常蒜蓉西兰花的做法步骤1、西蓝花提前用水浸泡，把脏东西泡出来。2、西蓝花掰...
- 16869
![西兰花的做法 家常小炒—西兰花 西兰花怎么做]( "西兰花的做法 家常小炒—西兰花 西兰花怎么做")
- “营养美味西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，不失为减肥，补充体内膳食纤维首选”食材明细主料西兰花（500g）葱花（少许）蒜末（少许）辅料胡萝卜（100g）姜末（少许）淀粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花的做法步骤1、将西兰花冲洗干净改刀2、将改刀后的西兰花...
- 20456
![家常焖海带的做法 私家菜“家常焖海带” 家常焖海带怎么做]( "家常焖海带的做法 私家菜“家常焖海带” 家常焖海带怎么做")
- “朋友送了一大包粗加工的干海带丝，闲来无事泡发了一些，今天就用海带做一道简单的私家菜“家常焖海带”，做法如下；”食材明细主料水发海带丝（300克）辅料五花肉（200克）配料绍酒（20克）酱油（25克）盐（1克）白糖（10克）味精（2克）胡椒粉（适量）八角（2枚）葱段（25克）姜片（15克）烹调油（20克）清水（适量）咸鲜（口味）焖（工...
- 15174
![西兰花拌海参怎么做-西兰花拌海参的做法]( "西兰花拌海参怎么做-西兰花拌海参的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料西兰花（适量）海参（3条）小米椒（2个）辅料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌海参的做法步骤1、西兰花切小朵。2、开水焯至断生捞出。3、控水备用。4、泡发好的海参也焯一下。5、海参切小圈。6、西兰花，海参，小米椒...
- 12214
![海米炒西兰花怎么做-海米炒西兰花的做法]( "海米炒西兰花怎么做-海米炒西兰花的做法")
- “海米炒西兰花，是一道家常菜快手菜。”食材明细主料海米（1把）西兰花（1个）香菇（4个）胡萝卜（半根）洋葱（四分之一个）辅料油（少许）盐（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）海米炒西兰花的做法步骤1、海米1把，西兰花1个，香菇4个，胡萝卜半根，洋葱1块。2、海米先泡上，香菇，洋葱和胡萝卜...
- 18629
![家常西兰花怎么做-家常西兰花的做法]( "家常西兰花怎么做-家常西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料西红柿（适量）菜椒（适量）蒜（适量）蚝油（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）未知（难度）家常西兰花的做法步骤1、西兰花2、西红柿，菜椒，蒜3、先把西兰花用开水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西红柿6、把西红柿汁炒出来7、放入菜椒8、放入适当耗油9、最后放入西...
- 7738
![海鲜西兰花怎么做-海鲜西兰花的做法]( "海鲜西兰花怎么做-海鲜西兰花的做法")
- “西兰花可以和很多的食材搭配制作菜肴，比如菜花、胡萝卜、黑木耳、土豆等等。这道【海鲜西兰花】是用大虾和西兰花搭配，加了1根胡萝卜配色，烹制而成，味道确实不错，值得一试。”食材明细主料西蓝花（1个）胡萝卜（1根）虾（200克）辅料面粉（适量）葱（适量）姜（适量）调料油（15克）盐（5克）生抽（5克）白糖（2克）...
- 21251
![海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法]( "海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法")
- 食材明细主料海参（适量）西兰花（适量）辅料蒜末（适量）调料高汤（适量）盐（适量）蚝油（适量）水淀粉（适量）生抽（适量）咸香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海参烩西兰花的做法步骤1、准备好海参和西兰花，海参切块，锅里放水烧开，放入海参2分钟煮熟。2、西兰花水开加盐煮一分钟沥干摆盘，锅中热油下蒜末炒...
- 11771
![西兰花炒带子怎么做-西兰花炒带子的做法]( "西兰花炒带子怎么做-西兰花炒带子的做法")
- “色泽明亮营养丰富。口味咸鲜。”食材明细主料带子（适量）西兰花（适量）辅料盐（适量）味精（适量）蒜末（适量）水淀粉（适量）黄椒（适量）红椒（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒带子的做法步骤1、冷冻带子。。就是贝类的闭壳肌。干的叫瑶柱。超市有卖。2、解冻控干水分每个斜着切一...
- 29864
![海带西兰花好吃的做法]( "海带西兰花好吃的做法")
- 海带，属于是一种海产品，其带有一定的盐份，平时喜欢吃海带的人们也是非常之多的，当然其烹饪的方法多种多样，可供人们进行选择。那么将海带搭配上西兰花，怎样做比较好吃呢？以下小编就有整理到做法哦。喜欢做菜的人们，一起来看一看吧！一、海带西兰花的做法1.选新鲜的西兰花，放入洗菜盆...
- 9734
![西兰花海带好吃的做法]( "西兰花海带好吃的做法")
- 西兰花，它属于是一种人们在日常生活中，比较常见性的蔬菜，其可带给人体的维生素也是非常之多的，经常性有人们在减肥的时候，把西兰花给例入食谱。那么西兰花搭配上海带怎么做好吃呢？以下小编就为大家介绍一下做法，一起来看一看吧！一、西兰花海带好吃的做法1.选新鲜的西兰花，放入洗菜...
- 32625
![家常菜西兰花的做法]( "家常菜西兰花的做法")
- 西兰花，相信大家应该都知道吧，其实关于西兰花的叫法根据地区的不同也会有不同，还被叫做菜花等等。西兰花应该算得上是我们日常生活中比较常见的蔬菜了，不但对于人体营养丰富，而且做法多多。今天咱们就一起说一下西兰花的做法吧。家常菜西兰花的做法一、蒜蓉西兰花材料;西兰花，...
- 30224
![西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。3、热...
- 5434
![西兰花炒牛肉的做法 西兰花炒牛肉(家常) 西兰花炒牛肉怎么做]( "西兰花炒牛肉的做法 西兰花炒牛肉(家常) 西兰花炒牛肉怎么做")
- “西兰❀对人体的营养想必我不用多说。最重要的是，它是蔬菜类抗癌的佼佼者！我超级爱吃西兰❀炒牛肉，今天分享给大家！做法真的很简单，又好吃。这道家常菜我给99分(据说要谦虚……)”食材明细主料西兰花（一颗）牛肉（110g）辅料蚝油（适量）盐（少许）油（适量）生抽（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简...
- 17792
![香菇西兰花的做法 家常小菜---香菇西兰花 香菇西兰花怎么做]( "香菇西兰花的做法 家常小菜---香菇西兰花 香菇西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明细主料西兰花（半个）辅料香菇（3个）配料盐（适量）花生油（适量）生抽（适量）味精（适...
- 28938
![西兰花焖带子怎么做-西兰花焖带子的做法]( "西兰花焖带子怎么做-西兰花焖带子的做法")
- 食材明细主料带子（2个）西兰花（2个）辅料火腿（100克）姜丝（30克）原味（口味）焖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花焖带子的做法步骤1、带子开水里稍微抄一下，放入碗中加火腿丝姜丝料酒高汤大火猛蒸20分钟。2、带子摆盘，放两粒捞熟的西兰花，刚才蒸碗中的汤汁烧开勾芡倒在带子和西兰花上。3、如果...
- 16648
![海米烧西兰花怎么做-海米烧西兰花的做法]( "海米烧西兰花怎么做-海米烧西兰花的做法")
- 食材明细主料海米（30克）西兰花（一朵）辅料姜（小块）蒜（1个）食用油（适量）盐（适量）生抽（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）海米烧西兰花的做法步骤1、海米放入水中泡二十分钟。2、西兰花用手掰成小朵，放水里洗净。3、煮锅放水烧开，放入盐和几滴食用油，再放入西兰花焯熟。4、姜、...
- 4863
![家常拌西兰花怎么做-家常拌西兰花的做法]( "家常拌西兰花怎么做-家常拌西兰花的做法")
- “拌西兰花简单方便。美味。”食材明细主料西兰花（一个）大蒜（一头）辅料美味鲜酱油（适量）鸡精（适量）辣椒油（适量）盐（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常拌西兰花的做法步骤1、西兰花切好锅中烧水水开下入西兰花煮3-5分钟即可。2、焯水的西兰花捞出凉水冲凉水份握干。3、弄好的...
- 30775
![西兰花炒海虾怎么做-西兰花炒海虾的做法]( "西兰花炒海虾怎么做-西兰花炒海虾的做法")
- 食材明细主料海虾（225克）西兰花（130克）辅料料酒（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒海虾的做法步骤1、食材：海虾（已清洗）、西兰花（已清洗）2、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的海虾，加适量的料酒。4、翻炒翻炒至熟。5、...
- 15138
![家常凉拌海带西兰花如何做简单又好吃]( "家常凉拌海带西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟夏天最爱吃的就是凉拌菜，哪个最好吃的，这个当然要看个人爱好了，哪个最有营养方便呢，当属海带西兰花，海带不止是补碘的佳品，最主要它防福射，现在手机电脑不离手的年代，防福射是当前最重要的任务，而西兰花就不必介绍...
- 9015
![海鲜浸西兰花怎么做-海鲜浸西兰花的做法]( "海鲜浸西兰花怎么做-海鲜浸西兰花的做法")
- “鲜味十足”食材明细主料蛏子（15只）瑶柱（5粒）虾仁（10只）西兰花（10朵）海鲜菇（20g）海鲜汤底（1000g）姜片（3片）葱段（适量）辅料盐（2g）咸鲜（口味）煲（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海鲜浸西兰花的做法步骤1、先把全部材料用开水焯一片，处理干净。2、然后放入汤锅中，加入海鲜汤底（我菜谱中有海鲜汤底做法）。3、...
- 14447
![以及西兰花的作用-素炒西兰花的家常做法]( "以及西兰花的作用-素炒西兰花的家常做法")
- 西兰花，大家应该都不算陌生吧，这应该算得上是我们日常生活中比较常见的一种食材，经常出现在我们的家常菜中。不但味道好、做法多，而且富含多种的营养价值，因此才会广泛的受到人们的喜欢。咱们今天的话就来说一说西兰花的经典做法。一、素炒西兰花的家常做法（1）主料西兰花250克，蘑...
- 12773
![小炒西兰花的做法 家常小炒西兰花 小炒西兰花怎么做]( "小炒西兰花的做法 家常小炒西兰花 小炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）猪肉（适量）配料蒜（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）香油（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵，胡萝卜切成片，木耳用水泡发摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、烧开水把西兰花先焯一下3、把木耳...
- 7909
![海鲜西兰花 怎么做-海鲜西兰花 的做法]( "海鲜西兰花 怎么做-海鲜西兰花 的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，...
- 26685
味味甜
