![家常版蚝油闷菇扒西兰花如何做简单又好吃]( "家常版蚝油闷菇扒西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500各种菌类(金针菇除外)：200油面筋：适量辅料盐、油、蚝油：适量具体步骤1.西兰花切成一个个的小朵，菌菇切小块，都要洗干净；2.热锅冷油，把菌菇、油面筋放进去炒，适当加水，别烧焦了，快熟的时候加蚝油；3.另煮一锅...
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![家常的什锦西兰花如何做简单又好吃]( "家常的什锦西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花：一个玉米粒：小半碗胡萝卜：一小段马蹄：三四个辅料盐：适量酱油：适量具体步骤1.西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁2.煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆...
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![好吃的蟹脚西兰花如何做简单又好吃]( "好吃的蟹脚西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料蟹脚肉：适量西兰花：适量玉米粒：适量姜丝：适量葱白：适量辅料植物油：少许料酒：少许盐：少许糖：适量高糖精：适量香油：适量具体步骤1.蟹脚肉解冻后用纯净水冲洗一下，并沥干水份，西兰花洗净后掰成小朵备用2.用小锅煮沸清水加...
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![好吃的椰香西兰花如何做简单又好吃]( "好吃的椰香西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1/2朵甜玉米粒：30红椒：1/4个辅料盐：5牛奶：3匙（45ml）椰浆：3匙（45ml）水淀粉：1匙（15ml）油：2茶匙（10ml）具体步骤1.红椒切碎成丁，西兰花洗净切小朵，放入滚水中烫2分钟，捞出沥干水分。2.用大火加热炒锅中的油，把西兰花和甜玉...
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![绿卡西兰花如何做简单又好吃]( "绿卡西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:2分钟　　　　烹饪时间:12分钟主料西兰花：一棵胡萝卜：一棵蘑菇：5个辅料盐：适量鸡精：适量具体步骤1.西兰花洗净，切小朵。胡萝卜去皮切片。蘑菇用开水泡发切块。2.锅里，水煮沸，加盐。汆西兰花一分钟。捞起后，放入胡萝卜继续汆一分钟。捞起沥干，备用...
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![家常豉油西蓝花如何做简单又好吃]( "家常豉油西蓝花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西蓝花：1棵辅料姜丝：适量小米辣：2个食用油：1大勺蒸鱼豉油：2大勺具体步骤1.将西蓝花的花颈切掉，这部分不要扔，用它也能做出好吃的美味。2.把摆成小块的西兰花放入盐水中浸泡一刻钟，这样花蕊中藏的脏东西就可以...
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![美味蟹腿西兰花如何做简单又好吃]( "美味蟹腿西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料干蟹腿：适量西兰花：适量辅料盐：少许海鲜粉：适量醋：少许香油：适量葡萄酒：适量辣椒：适量具体步骤1.干蟹腿泡30分钟沥干备用；西兰花洗净焯水；2.焯水后的西兰花放入凉水中拔一会，沥干水分后用盐、海鲜粉、醋、香油拌匀3....
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![家常西兰花豆酥鳕鱼如何做简单又好吃]( "家常西兰花豆酥鳕鱼如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:15分钟主料鳕鱼：1片西兰花：适量姜：适量蒜：适量辅料豆豉：适量盐：适量味精：适量料酒：适量糖：适量胡椒粉：适量色拉油：适量具体步骤1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。2.锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉...
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![番茄闷西兰花如何做简单又好吃]( "番茄闷西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:2分钟　　　　烹饪时间:8分钟主料西兰花：1个番茄：2个辅料盐：2勺水：3碗具体步骤1.西兰花掰小块用盐水泡15分钟.洗净2.番茄洗净切块.3.热锅放油.放少量葱花，然后将番茄倒入4.将西兰花倒入，放2碗水.放2勺盐盖上锅盖大火闷5.待水快被吸收完时，关火...
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![小红帽的绿野仙踪（西兰花）如何做简单又好吃]( "小红帽的绿野仙踪（西兰花）如何做简单又好吃")
- 准备时间:6分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500鹌鹑蛋：若干樱桃番茄：若干辅料淀粉：适量具体步骤1.西兰花隔水蒸一下，要注意观察不能把颜色蒸黄。2.然后起个油锅下西兰花翻炒，加盐一勺，糖一勺，等菜杆部分颜色变深即加入半碗水调淀粉，收汁后起锅；鹌鹑...
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![什锦西兰花如何做简单又好吃]( "什锦西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1斤鱼丸：5个虾丸：5个蟹肉棒：5个辅料具体步骤1.将西兰花焯水2.大火锅中加油，放花椒，出香后铲出花椒，3.西兰花放入锅中翻炒，再加入鱼丸等，待到熟后，用淀粉勾芡，收好汁即可出锅！...
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![西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。3、热...
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![西兰花的做法 家常小炒—西兰花 西兰花怎么做]( "西兰花的做法 家常小炒—西兰花 西兰花怎么做")
- “营养美味西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，不失为减肥，补充体内膳食纤维首选”食材明细主料西兰花（500g）葱花（少许）蒜末（少许）辅料胡萝卜（100g）姜末（少许）淀粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花的做法步骤1、将西兰花冲洗干净改刀2、将改刀后的西兰花...
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![香菇西兰花的做法 家常小菜---香菇西兰花 香菇西兰花怎么做]( "香菇西兰花的做法 家常小菜---香菇西兰花 香菇西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明细主料西兰花（半个）辅料香菇（3个）配料盐（适量）花生油（适量）生抽（适量）味精（适...
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![家常蒜蓉西兰花的做法 家常蒜蓉西兰花，简单美味宝宝最爱 家常蒜蓉西兰花怎么做]( "家常蒜蓉西兰花的做法 家常蒜蓉西兰花，简单美味宝宝最爱 家常蒜蓉西兰花怎么做")
- “超级简单的家常菜，加点蒜蓉，味道马上就不一样了。不喜欢吃菜的小朋友也能吃很多。”食材明细主料西蓝花（400g）辅料胡萝卜（1段）调料蒜（1头）生抽（1勺）蚝油（1勺）水淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）家常蒜蓉西兰花的做法步骤1、西蓝花提前用水浸泡，把脏东西泡出来。2、西蓝花掰...
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![红椒炒西兰花的做法 #家常下饭菜#红椒炒西兰花 红椒炒西兰花怎么做]( "红椒炒西兰花的做法 #家常下饭菜#红椒炒西兰花 红椒炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）红椒（1个）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）红椒炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，红椒去籽洗净切块2、锅中放水煮开，放入西兰花过去3、起油锅加热，放入红椒煸炒炒透4、放入西兰花煸炒炒透5、放入适量的盐煸炒6、最后放入适量的...
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![西兰花炒腊肉的做法 家常快手菜---西兰花炒腊肉 西兰花炒腊肉怎么做]( "西兰花炒腊肉的做法 家常快手菜---西兰花炒腊肉 西兰花炒腊肉怎么做")
- “前面做过一道花菜炒腊肠，今天又做一道西兰花炒腊肉。一家人都特别喜欢西兰花和花菜。它们有差不多的口感，西兰花略松软一些，家里那一位先生特别喜欢这两种食物。一般为了口感更佳重一些，我会家加腊肉或腊肠。还略加一点辣椒。喜欢的朋友们不妨试试。”食材明细主料花菜（适量...
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![西兰花炒牛肉的做法 西兰花炒牛肉(家常) 西兰花炒牛肉怎么做]( "西兰花炒牛肉的做法 西兰花炒牛肉(家常) 西兰花炒牛肉怎么做")
- “西兰❀对人体的营养想必我不用多说。最重要的是，它是蔬菜类抗癌的佼佼者！我超级爱吃西兰❀炒牛肉，今天分享给大家！做法真的很简单，又好吃。这道家常菜我给99分(据说要谦虚……)”食材明细主料西兰花（一颗）牛肉（110g）辅料蚝油（适量）盐（少许）油（适量）生抽（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简...
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![家常西兰花怎么做-家常西兰花的做法]( "家常西兰花怎么做-家常西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料西红柿（适量）菜椒（适量）蒜（适量）蚝油（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）未知（难度）家常西兰花的做法步骤1、西兰花2、西红柿，菜椒，蒜3、先把西兰花用开水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西红柿6、把西红柿汁炒出来7、放入菜椒8、放入适当耗油9、最后放入西...
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![家常菜西兰花的做法]( "家常菜西兰花的做法")
- 西兰花，相信大家应该都知道吧，其实关于西兰花的叫法根据地区的不同也会有不同，还被叫做菜花等等。西兰花应该算得上是我们日常生活中比较常见的蔬菜了，不但对于人体营养丰富，而且做法多多。今天咱们就一起说一下西兰花的做法吧。家常菜西兰花的做法一、蒜蓉西兰花材料;西兰花，...
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![西兰花有什么功效-家常炝拌西兰花的做法是怎样的]( "西兰花有什么功效-家常炝拌西兰花的做法是怎样的")
- 我们日常生活中经常会吃西兰花这种蔬菜，西兰花这种绿色蔬菜不仅营养好，而且还容易清洗，还能跟很多食材搭配在一起能炒一个好吃的菜式。今天教大家做一道家常炝拌西兰花，同时也给大家讲一下西兰花的功效和作用，另外还有一些饮食的禁忌。一、家常炝拌西兰花的做法材料：西兰花、干...
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![以及西兰花的作用-素炒西兰花的家常做法]( "以及西兰花的作用-素炒西兰花的家常做法")
- 西兰花，大家应该都不算陌生吧，这应该算得上是我们日常生活中比较常见的一种食材，经常出现在我们的家常菜中。不但味道好、做法多，而且富含多种的营养价值，因此才会广泛的受到人们的喜欢。咱们今天的话就来说一说西兰花的经典做法。一、素炒西兰花的家常做法（1）主料西兰花250克，蘑...
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![家常拌西兰花怎么做-家常拌西兰花的做法]( "家常拌西兰花怎么做-家常拌西兰花的做法")
- “拌西兰花简单方便。美味。”食材明细主料西兰花（一个）大蒜（一头）辅料美味鲜酱油（适量）鸡精（适量）辣椒油（适量）盐（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常拌西兰花的做法步骤1、西兰花切好锅中烧水水开下入西兰花煮3-5分钟即可。2、焯水的西兰花捞出凉水冲凉水份握干。3、弄好的...
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![蚝油西兰花的做法 简单家常菜--------【蚝油西兰花】 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 简单家常菜--------【蚝油西兰花】 蚝油西兰花怎么做")
- “很多东西不是一味的复制，也可以有小小的改变，就像这【蚝油西兰花】一样，我在蚝油里加入适量天成一品酱油，味道更鲜美，更入味，西兰花的脆爽，加上料汁的鲜美，那真是好吃不用说谎的！过年的时候花点小心思摆下盘，是不是一盘很普通的菜菜就能增色不少！虽然实在是简单不过的一道家常菜，可...
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![小炒西兰花的做法 家常小炒西兰花 小炒西兰花怎么做]( "小炒西兰花的做法 家常小炒西兰花 小炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）猪肉（适量）配料蒜（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）香油（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵，胡萝卜切成片，木耳用水泡发摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、烧开水把西兰花先焯一下3、把木耳...
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味味甜
