坐月子吃哪些菜

十月怀胎，一招分娩，对于坐月子这件事所有的妈妈及其重视，因为月子坐的好对以后的身体恢复是极为重要的，而坐月子期间的饮食成为了最为关键的因素。很多在坐月子的妈妈会有这样的疑问，坐月子吃哪些菜？坐月子期间合理的饮食对产后的恢复最有帮助，希望以下的文章对你有所帮助。

一、坐月子吃哪些菜

1、常吃海带菜

海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。

2.总喝骨头汤

骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使奶水分泌得更多。

3.把玉米须当茶饮用

如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

4.经常喝小米芝麻粥

芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。

5.常吃鲤鱼

鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还会促进奶水分泌。

6、山药胡萝卜竹荪玉米汤

原料：山药半根 玉米半根 香菇4朵 胡萝卜1根 竹荪4根 枸杞5粒 鸡汤1800ml

调料：盐1/4茶匙（1克）

做法：

1)胡萝卜，山药去皮后切成一口大小的滚刀块，玉米切小块，香菇洗净一切4，竹荪提前浸泡在凉水中，泡软后切小段，枸杞泡凉水中。

2)所有切好的蔬菜放入鸡汤中，大火煮开后转中小火煮30分钟左右，放入枸杞，盐，调匀即可。

7、红枣鱼汤

原料：鲶鱼350克 红枣6颗 枸杞3克 姜25克

调料：盐1点点

做法：

鲶鱼洗净，倒入开水将表面的粘液冲掉，然后洗净，切大块，红枣和枸杞洗净备用。

油热后，放入姜片，煸炒好后，把姜盛出，转小火放入鱼煎到鱼皮上色。

另起一锅，加入煎好的鱼，姜片，红枣炖煮，等鱼肉熟烂后加入枸杞，煮5分钟后加盐调味，趁热食用即可。

7、番茄虾球

原料：鲜虾20只，葱2根，姜2片，鸡蛋1个

调料：番茄沙司2汤匙（30克），干淀粉1茶匙（5克），米酒1茶匙（5ml），白醋2茶匙（10ml），糖1茶匙（5克），盐1/3茶匙（2克），香油1茶匙（5ml），水淀粉1茶匙（5ml）

做法：

1) 虾洗净去掉头尾，剥壳，只留虾肉。

2) 从虾身处下刀只切开1/2，去掉虾线，用厨房纸将虾表面的水份擦干。

3) 将虾球，盐（1克），米酒，蛋清，干淀粉，香油放入容器中用手抓匀。

4) 锅中倒入适量油，油温微热时放入虾肉，大火炒至虾变色盛出。

5) 锅中再倒入一点儿油，放入葱姜末炒出香味，倒入番茄沙司，小火炒10秒，加入一点点水，放入炒好的虾，倒入盐（1克），糖，白醋，最后淋入水淀粉搅匀即可。

回到文章开头，坐月子吃哪些菜无非分为两大类，一是补血补气，二是催奶恢复体力，补血补气是对妈妈本人身体而言的，而催奶是为了自己的宝宝的身体健康的，当然以上的食谱仅供参考，每个妈妈的具体情况不一样，还是要科学，合理的饮食，既为了自己也为了宝宝。