![西兰花香菇烩酥肉的做法 荤素的完美搭配————————【西兰花香菇烩酥肉】 西兰花香菇烩酥肉怎么做]( "西兰花香菇烩酥肉的做法 荤素的完美搭配————————【西兰花香菇烩酥肉】 西兰花香菇烩酥肉怎么做")
- “酥肉西兰花是一道既美味又营养的混搭家常菜。此菜；口感鲜香滑嫩，清醇爽口，色彩鲜艳，老少皆宜。是一道又可以润肺止咳还能防癌抗癌的养生菜肴。西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用...
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![鸭丁烩西兰花怎么做-鸭丁烩西兰花的做法]( "鸭丁烩西兰花怎么做-鸭丁烩西兰花的做法")
- 食材明细主料鸭脯肉（2块）西兰花（1棵）辅料青椒（各1根）红椒（适量）配料盐（适量）糖（适量）生抽（适量）料酒（适量）蒜末（适量）香油（适量）微辣（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鸭丁烩西兰花的做法步骤1、原料图12、原料图23、鸭脯肉切丁，用少许料酒、糖、盐腌10分钟左右4、西兰花洗净切小朵，花梗切片，青红椒...
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![西兰花炒香菇的做法 好吃不胖的西兰花炒香菇（减脂菜品） 西兰花炒香菇怎么做]( "西兰花炒香菇的做法 好吃不胖的西兰花炒香菇（减脂菜品） 西兰花炒香菇怎么做")
- “最近，就迷上了减脂餐。今晚做了一道好吃不胖的菜品，以供亲们品尝。”食材明细主料西兰花（半个）干香菇（9朵）辅料食用油（2勺）食盐（1/3勺）蚝油（半勺）调料黑胡椒面（1/3勺）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）高级（难度）西兰花炒香菇的做法步骤1、西兰花半个切成小朵。2、锅中烧水放入食盐、食用油，下入...
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![香菇扒西兰花怎么做-香菇扒西兰花的做法]( "香菇扒西兰花怎么做-香菇扒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）香菇（8朵）胡萝卜（1小块）辅料大蒜（适量）生抽（1匙）蚝油（1匙）糖（1/4匙）鸡精（1/4匙）淀粉（1/2匙）盐（适量）咸鲜（口味）扒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）香菇扒西兰花的做法步骤1、原料图2、原料图3、香菇洗净切掉根，切十字花4、胡萝卜切丁5、西兰花摘小朵，淀粉用清水调成水淀粉6、锅内...
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![西兰花香菇炒蛋的做法 西兰花香菇炒蛋#快手小炒# 西兰花香菇炒蛋怎么做]( "西兰花香菇炒蛋的做法 西兰花香菇炒蛋#快手小炒# 西兰花香菇炒蛋怎么做")
- “西兰花具有防癌抗癌的功效，如胃癌乳腺癌等。因为患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。”食材明细主料鸡蛋（2个）西...
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![西兰花鸡肉一口酥怎么做-西兰花鸡肉一口酥的做法]( "西兰花鸡肉一口酥怎么做-西兰花鸡肉一口酥的做法")
- “【西兰花鸡肉一口蔬】12m+食材：鸡肉、西兰花、胡萝卜、酱油、洋葱、热炒油、淀粉、蛋清1、西兰花焯水切碎、胡萝卜切碎。2、鸡肉、淀粉、洋葱、蛋清用料理机打成泥。3、肉泥与西兰花、胡萝卜拌匀；做成长条形状、用热炒油煎熟。”食材明细主料鸡肉（适量）西兰花（2朵）胡萝卜（半根...
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![海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法]( "海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法")
- 食材明细主料海参（适量）西兰花（适量）辅料蒜末（适量）调料高汤（适量）盐（适量）蚝油（适量）水淀粉（适量）生抽（适量）咸香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海参烩西兰花的做法步骤1、准备好海参和西兰花，海参切块，锅里放水烧开，放入海参2分钟煮熟。2、西兰花水开加盐煮一分钟沥干摆盘，锅中热油下蒜末炒...
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![香菇西兰花怎么做-香菇西兰花的做法]( "香菇西兰花怎么做-香菇西兰花的做法")
- “我从大约25岁减肥开始，到现在这么多年体重一直没有反弹，在朋友和同事眼中全是减肥非常成功的案例了，我大约减重40斤，减肥后体重一直维持在88斤到92斤单位这个区间范围内，没有再大的起落。其实维持体重是一个长期的过程，我在减肥的开始阶段由于过于心急，几乎不太吃东西，虽然体重...
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![香菇炒西兰花怎么做-香菇炒西兰花的做法]( "香菇炒西兰花怎么做-香菇炒西兰花的做法")
- 食材明细主料香菇（适量）西兰花（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香菇炒西兰花的做法步骤1、香菇、西兰花洗净，香菇切花刀。2、锅中放水加点盐和几滴油，放入香菇、西兰花焯水。3、锅中放油，下入香菇、西兰花翻炒，加少许水烧一会，加盐、蚝油调味炒匀...
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![虫草花平菇烩酥肉怎么做-虫草花平菇烩酥肉的做法]( "虫草花平菇烩酥肉怎么做-虫草花平菇烩酥肉的做法")
- “微辣，咸香，营养丰富😋”食材明细主料虫草花（适量）平菇（适量）小酥肉（适量）辅料花生油（适量）葱（适量）麻椒（适量）干红辣椒（适量）盐（适量）生抽（适量）姜（适量）咸香（口味）炖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）虫草花平菇烩酥肉的做法步骤1、虫草花，平菇，酥肉。2、砂锅内适量油烧热，姜葱，麻椒，干红辣椒炒出香味儿。3、...
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![肉末扒香菇西兰花怎么做-肉末扒香菇西兰花的做法]( "肉末扒香菇西兰花怎么做-肉末扒香菇西兰花的做法")
- “肉末扒香菇西兰花，美味香滑的菜肴，独特的味道！”食材明细主料肉末（适量）香菇（适量）西兰花（一颗）辅料油（适量）蚝油（适量）酱油（适量）葱花（适量）姜（适量）水淀粉（适量）太椒圈（适量）咸香（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）肉末扒香菇西兰花的做法步骤1、锅里烧开水，加少许盐，焯一下西兰花，捞出，控干水分！2、香...
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![西兰花烩鲜虾怎么做-西兰花烩鲜虾的做法]( "西兰花烩鲜虾怎么做-西兰花烩鲜虾的做法")
- 食材明细主料基围虾（适量）微辣（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花烩鲜虾的做法步骤1、西兰花撕成小朵，洗净过沸水抄至半熟2、基围虾洗净，过沸水抄熟3、电饼铛倒油，选择自主烹饪---大火---上盘关闭---开始，下盘加热至200度时，下入西兰花煸炒3分钟，然后下入鲜虾再炒3分钟4、加入盐...
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![蒜蓉香菇西兰花怎么做-蒜蓉香菇西兰花的做法]( "蒜蓉香菇西兰花怎么做-蒜蓉香菇西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（305g）香菇（3朵）辅料蒜粒（4瓣）配料生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉香菇西兰花的做法步骤1、原料图2、西兰花洗净掰成小朵（根部另用）3、蒜切末4、西兰花焯水2分钟5、捞出放入凉水中6、香菇切块7、炒锅烧热倒油煸炒蒜末8、待蒜末煸出香味...
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![芸豆烩西兰花 怎么做-芸豆烩西兰花 的做法]( "芸豆烩西兰花 怎么做-芸豆烩西兰花 的做法")
- 食材明细主料红芸豆（100g）西兰花（150g）辅料蒜末（适量）调料油（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）糖（半匙）胡椒粉（半匙）水淀粉（适量）鸡粉（少许）咸香（口味）烩（工艺）半小时（耗时）普通（难度）芸豆烩西兰花的做法步骤1、西兰花。2、切成小块，一个太多，只用了部分。3、红芸豆。4、前一天晚上泡发好。5、泡至粒粒...
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![西兰花香菇瘦肉粥的做法 宝宝辅食：西兰花香菇瘦肉粥 西兰花香菇瘦肉粥怎么做]( "西兰花香菇瘦肉粥的做法 宝宝辅食：西兰花香菇瘦肉粥 西兰花香菇瘦肉粥怎么做")
- “每天变着花样做给娃吃，希望大家喜欢。”食材明细主料西兰花（适量）鲜香菇（1朵）瘦肉（1块）辅料盐（少许）清淡（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花香菇瘦肉粥的做法步骤1、西兰花切好，香菇切成小小的细末2、西兰花加入沸水中开始煮3、颜色变了后就差不多可以捞起来4、这个空档口，我们来...
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![香菇蚝油西兰花怎么做-香菇蚝油西兰花的做法]( "香菇蚝油西兰花怎么做-香菇蚝油西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）香菇（适量）辅料大蒜（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香菇蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花洗净切小朵。2、大蒜切片。3、锅中烧水水开后放入西兰花烫熟。4、捞出沥干水分。5、香菇洗净切小朵。6、锅中放入适量油后放入蒜片爆香后放入西兰...
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![西兰花炒香菇怎么做-西兰花炒香菇的做法]( "西兰花炒香菇怎么做-西兰花炒香菇的做法")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料鲜香菇（几朵）调料蚝油（适量）盐（适量）鸡粉（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒香菇的做法步骤1、西兰花掰小朵洗干净。2、鲜香菇泡水里几分钟后切小片。3、煮开水，西兰花焯一下。4、捞起沥干水份待用。5、热锅放油先炒香菇。6、再放西兰花一...
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![口蘑肉丝烩西兰花怎么做-口蘑肉丝烩西兰花的做法]( "口蘑肉丝烩西兰花怎么做-口蘑肉丝烩西兰花的做法")
- “真正的夏天来了，这个月我只做一件事，减肥！多吃素菜，既防暑又减肥，何乐而不为？食材”食材明细主料猪肉（适量）西兰花（适量）口蘑（适量）辅料蚝油（适量）配料大蒜（适量）大葱（适量）盐（适量）花生油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）口蘑肉丝烩西兰花的做法步骤1、新鲜口蘑切片备用，西兰花掰成小...
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![西兰花烩蘑菇怎么做-西兰花烩蘑菇的做法]( "西兰花烩蘑菇怎么做-西兰花烩蘑菇的做法")
- 食材明细主料西兰花（1颗）辅料蘑菇（适量）调料蒜末（适量）食用油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）西兰花烩蘑菇的做法步骤1、食材，西兰花洗净掰小朵，蘑菇切片。2、锅中放水加点盐把西兰花和蘑菇煮熟。3、起锅放油下入蒜末煸香后下入西兰花和蘑菇翻炒均匀。4、烹些热水，调...
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![西兰花炒香菇的做法 自创“蓝瘦，香菇” 西兰花炒香菇怎么做]( "西兰花炒香菇的做法 自创“蓝瘦，香菇” 西兰花炒香菇怎么做")
- “西兰花焯水，炒素材就可以，很简单，特别好吃，味道没得说真是”食材明细主料猪肉（适量）香菇（适量）西兰花（适量）红薯粉淀粉（适量）辅料生抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）葱（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）一小时（耗时）普通（难度）西兰花炒香菇的做法步骤1、葱蒜备用,勾芡，肉丁，鲜香菇丁，老抽忘记拍图，蚝油，盐，，西兰花...
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![香菇西兰花 怎么做-香菇西兰花 的做法]( "香菇西兰花 怎么做-香菇西兰花 的做法")
- “西兰花没有什么特殊的味道，但西兰花的颜色非常招人喜爱，诸多的食疗功效让西兰花成为餐桌宠儿。特别是养颜美容，延缓衰老的作用，更是受到女性同胞利用到极致。这道香菇西兰花，用利好的西兰花与同样利好的香菇搭配，成品清淡爽口，营养丰富，功效很多，很健康的一道菜。”食材明细主料...
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![香菇蒜蓉西兰花怎么做-香菇蒜蓉西兰花的做法]( "香菇蒜蓉西兰花怎么做-香菇蒜蓉西兰花的做法")
- “第一次做饭在网上看了很久怎么做的方法和流程昨儿晚上开始自己做。效果很好耶味道不错就是刀工差很多呵呵需要加油加油！~~:)”食材明细主料西兰花（适量）蒜（适量）辅料姜丝（少量）配料玉米淀粉（适量）蚝油（适量）盐（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香菇蒜蓉西兰花的做法步骤1、1....
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![蚝油香菇西兰花怎么做-蚝油香菇西兰花的做法]( "蚝油香菇西兰花怎么做-蚝油香菇西兰花的做法")
- “蚝油香菇西兰花，一款低脂素菜，鲜美可口，营养下饭，颜值是不是也很赞呢！”食材明细主料西兰花（适量）红萝卜（适量）香菇（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蚝油香菇西兰花的做法步骤1、香菇提前泡发。2、西兰花掰小朵用盐水浸泡。3、...
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![香菇西兰花的做法 家常小菜---香菇西兰花 香菇西兰花怎么做]( "香菇西兰花的做法 家常小菜---香菇西兰花 香菇西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明细主料西兰花（半个）辅料香菇（3个）配料盐（适量）花生油（适量）生抽（适量）味精（适...
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![虾烩西兰花怎么做-虾烩西兰花的做法]( "虾烩西兰花怎么做-虾烩西兰花的做法")
- “虾烩西兰花,这样的配搭味鲜、清淡，适合减肥的人士”食材明细主料小河虾（250克）西兰花（一个）辅料姜（适量）高汤（适量）蒜（适量）葱（适量）玉米淀粉（适量）油（适量）麻油（适量）配料盐（适量）糖（适量）鸡粉（适量）胡椒粉（适量）蚝油（适量）原味（口味）烩（工艺）半小时（耗时）简单（难度）虾烩西兰花的做法步骤1、河虾、西兰花2、...
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味味甜
