![奇亚籽小米米糊怎么做-奇亚籽小米米糊的做法]( "奇亚籽小米米糊怎么做-奇亚籽小米米糊的做法")
- “早上来一碗暖暖的小米米糊，可以让我们寒冷的冬天带来一些暖意，也可以帮助我们调理肠胃。小米虽然性寒，但是冬天吃了很多暖身的食物，如羊肉，烧烤或火锅等，很容易让我们的胃有负担，也容易胃热，小米米糊易消化，也可以帮助我们改善胃热的情况。加上一勺奇亚籽，里面丰富的Omega-3可以...
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![全麦奇亚籽吐司怎么做-全麦奇亚籽吐司的做法]( "全麦奇亚籽吐司怎么做-全麦奇亚籽吐司的做法")
- “全麦粉富含大量的纤维，纤维能在消化系统内溶解，但又不被肠胃吸收。它能协助肠胃蠕动，加强肠胃吸收营养，同时排除体内废物，清理大小肠，达到健胃清肠效果。全麦不仅能提供人的生存能量，而且它所含营养素完美无缺，全麦粉中麸皮含有丰富的营养成分如微量元素、维生素、矿物质、必需...
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![奇亚籽海苔虾米煎饼怎么做-奇亚籽海苔虾米煎饼的做法]( "奇亚籽海苔虾米煎饼怎么做-奇亚籽海苔虾米煎饼的做法")
- “快手的早餐煎饼，配上辣椒酱很想韩式的海鲜饼”食材明细主料奇亚籽粉（15g）低筋面粉（100g）鸡蛋（1个）牛奶（150g）虾皮（20g）海苔（8g）辅料辣椒酱（20g）微辣（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽海苔虾米煎饼的做法步骤1、准备食材2、在碗里打一个鸡蛋打散3、倒入15g奇亚籽粉4、倒入100g低筋面...
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![奇亚籽冰咖啡怎么做-奇亚籽冰咖啡的做法]( "奇亚籽冰咖啡怎么做-奇亚籽冰咖啡的做法")
- “夏季喝上一杯冰咖啡，既凉爽又能满足味蕾的需求，再加一勺奇亚籽，增添爽滑的口感同时，还能丰富营养，可谓一举多得。”食材明细主料速溶咖啡（1袋）牛奶（145克）水（适量）辅料奇亚籽（5克）冰块（4块）其他（口味）其他（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）奇亚籽冰咖啡的做法步骤1、准备好速溶咖啡和奇亚籽2、将奇...
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![奇亚籽糯米圆布丁怎么做-奇亚籽糯米圆布丁的做法]( "奇亚籽糯米圆布丁怎么做-奇亚籽糯米圆布丁的做法")
- 食材明细主料奇亚籽（15g）牛奶（500ml）白砂糖（100g）辅料椰奶冻（1罐）糯米粉（200g）绢豆腐（1块）奶香（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）奇亚籽糯米圆布丁的做法步骤1、选一个干净的容器，将奇亚籽与纯净水按1:3比例浸泡其中做成奇亚籽凝胶，待用。2、锅中加入椰奶冻与白砂糖加热。待白糖溶化后关...
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![奇亚籽玉米早餐饼怎么做-奇亚籽玉米早餐饼的做法]( "奇亚籽玉米早餐饼怎么做-奇亚籽玉米早餐饼的做法")
- “早上起来，用10分钟做出香喷喷的早餐饼，营养美味。”食材明细主料玉米面（250克）奇亚籽（10克）辅料盐（2克）水（适量）原味（口味）烙（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽玉米早餐饼的做法步骤1、将奇亚籽用最小火轻炒2分钟，会散发出浓郁的香气。可以提前炒好。2、将玉米面、盐和炒好的奇亚籽混合...
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![奇亚籽小面包怎么做-奇亚籽小面包的做法]( "奇亚籽小面包怎么做-奇亚籽小面包的做法")
- “为了做这款面包，特意去买了奇亚籽，据说奇亚籽可以改善睡眠，抑制对糖的渴望，增加饱腹感，有助减肥，在减肥的MM们是不是心动了，心动不如心动起来吧。模具：学厨12连杯不粘方形模”食材明细主料高筋面粉（200克）全麦面粉（50克）奇亚籽（30克）盐（4克）水（170克）酵母（3克）黄油（15克）其他（口味）烤（工艺）廿分钟...
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![奇亚籽菠菜的做法 奇亚籽菠菜瘦身小凉菜 奇亚籽菠菜怎么做]( "奇亚籽菠菜的做法 奇亚籽菠菜瘦身小凉菜 奇亚籽菠菜怎么做")
- “菠菜配上奇亚籽，营养翻倍。是一款操作非常简单的减肥小凉菜。”食材明细主料菠菜（100g）味极鲜酱油（适量）辅料蓓莉莱奇亚籽（30g）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽菠菜的做法步骤1、菠菜用水焯后去除水分，切成小段装盘。2、奇亚籽放入炒锅，小火2-3分钟不断进行翻炒，有香味飘...
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![奇亚籽藜麦小米粥怎么做-奇亚籽藜麦小米粥的做法]( "奇亚籽藜麦小米粥怎么做-奇亚籽藜麦小米粥的做法")
- “奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃，奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，为肠道减轻负担，也可以帮助我们控制血糖。”食材明细主料小米（50克）三色藜麦（熟）（100克）奇亚籽（10克）辅料水（1000毫升）原味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难...
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![奇亚籽藜麦豆浆怎么做-奇亚籽藜麦豆浆的做法]( "奇亚籽藜麦豆浆怎么做-奇亚籽藜麦豆浆的做法")
- “藜麦和奇亚籽都被国际上誉为超级食物，有着丰富的膳食纤维和Omega-3，可以很好地调理肠胃，也可以很好的给我们补充大脑营养，与大豆磨成豆浆，可以让我们更好的吸收。”食材明细主料藜麦（10克）黄豆（30克）奇亚籽（15克）辅料水（400毫升）原味（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽藜麦豆浆的...
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![玉米亚麻籽豆浆怎么做-玉米亚麻籽豆浆的做法]( "玉米亚麻籽豆浆怎么做-玉米亚麻籽豆浆的做法")
- “豆浆作为经济实惠的国民早餐，可以变换无数花样，可以根据自己手边食材搭配，对于硬质的食材难免会有较多的渣滓，而对于具有破壁免虑的豆浆机来说，什么样的硬质食材都不在话下，对于具有预约功能的豆浆机，更是给厨房生活带来更多的方便”食材明细主料黄豆（60克）熟玉米粒（60克）亚麻籽（15...
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![奇亚籽豆浆 奇亚籽豆浆怎么做-奇亚籽豆浆的做法 我的早餐－素包]( "奇亚籽豆浆 奇亚籽豆浆怎么做-奇亚籽豆浆的做法 我的早餐－素包")
- “上班族的早上时间很宝贵，早上喝豆浆吃包子最好，今天做的有点特别，豆浆里加了奇亚籽，很不错，我家姑娘说妈妈我喜欢喝这个奇亚籽豆浆，可是很饱了。呵呵废话不说了，大家看图吧。”食材明细主料黄豆（适量）奇亚籽（适量）包子（适量）小米（适量）大米（适量）辅料白糖（1小勺）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）...
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![奇亚籽热可可怎么做-奇亚籽热可可的做法]( "奇亚籽热可可怎么做-奇亚籽热可可的做法")
- “寒冷的冬天很喜欢来上一杯热饮，热可可是不错的选择，如果再加上一些果干，一些坚果和奇亚籽，会让热可可口感上更有层次感。”食材明细主料可可粉（15g）牛奶（200ml）奇亚籽（5g）蔓越莓干（3g）辅料核桃仁（10g）甜味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽热可可的做法步骤1、先将牛奶加热至沸腾...
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![奇亚籽燕麦小饼的做法 健康の奇亚籽燕麦小饼 奇亚籽燕麦小饼怎么做]( "奇亚籽燕麦小饼的做法 健康の奇亚籽燕麦小饼 奇亚籽燕麦小饼怎么做")
- “这款是健康的粗粮小饼”食材明细主料燕麦（250g）核桃仁（30g）蔓越莓干（30g）蜂蜜（30g）可可粉（10g）辅料水（50g）甜味（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）奇亚籽燕麦小饼的做法步骤1、准备食材：燕麦、奇亚籽、蔓越莓干、核桃仁、蜂蜜和可可粉2、先将部分200g燕麦达成粉和燕麦拌匀，3、依次倒入可可...
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![奇亚籽燕麦棒怎么做-奇亚籽燕麦棒的做法]( "奇亚籽燕麦棒怎么做-奇亚籽燕麦棒的做法")
- “健康的谷物棒，里面有奇亚籽、燕麦、奇亚籽果酱天然的食材更健康”食材明细主料即食燕麦（200g）奇亚籽（16g）枸杞（20g）葡萄干（20g）辅料奇亚籽覆盆子果酱（100g）甜味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）奇亚籽燕麦棒的做法步骤1、首先将燕麦、奇亚籽、枸杞、葡萄干依次倒入盆中搅拌均匀2、然...
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![奇亚籽杏酱怎么做-奇亚籽杏酱的做法]( "奇亚籽杏酱怎么做-奇亚籽杏酱的做法")
- “又到了吃杏的季节，酸酸甜甜的口感很适合夏天”食材明细主料杏（500g）奇亚籽（20g）辅料冰糖（100g）酸甜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽杏酱的做法步骤1、杏剥皮去核备用2、在锅内倒入杏和冰糖，开大火煮沸后，转小火熬煮成浆状后，倒入奇亚籽3、待奇亚籽全部产生凝胶状后，关火即可4...
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![奇亚籽面包怎么做-奇亚籽面包的做法]( "奇亚籽面包怎么做-奇亚籽面包的做法")
- “女儿喜欢吃面包，可是买的面包添加剂太多，用料也是良莠不齐，所以就想自己做。朋友推荐说用奇亚籽粉做的面包香糯可口，试了后果真名不虚传。这款面包营养丰富，用了奇亚籽粉后特别软糯，女儿说吃了我做得面包后，不想再买其它的面包了，别提心里有多得意啦！”食材明细主料面粉（390g）鸡蛋...
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![奇亚籽菠萝饮怎么做-奇亚籽菠萝饮的做法]( "奇亚籽菠萝饮怎么做-奇亚籽菠萝饮的做法")
- “今夏很流行的一种食品——奇亚籽，欧美人称它为“magicseed”,“supperfood”,奇亚籽能一种叫做芡欧鼠尾草的种子，国外称之为chia，奇亚籽的水结合力、阳离子交换力、吸水例比较好，是可溶性膳食纤维，可增强饱腹感，促进肠胃蠕动，防止便秘，抗老化的有效物质，能美容护肤，促进大脑发育...
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![米粉亚麻籽戚风怎么做-米粉亚麻籽戚风的做法]( "米粉亚麻籽戚风怎么做-米粉亚麻籽戚风的做法")
- “欢迎关注我的微信公众号“恬萝姑娘”哦！亚麻籽是出了名的健康好食材，不想用面粉做蛋糕的话，用米粉也是一样不错的选择哦！做一款完全中式风格的蛋糕吧！”食材明细主料鸡蛋（3个）米粉（70g）砂糖（48g）油（36g）辅料水（36g）亚麻籽（1把）甜味（口味）烘焙（工艺）一小时（耗时）普通（难度）米粉亚麻籽戚风的做法步...
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![奇亚籽椰蓉小面包怎么做-奇亚籽椰蓉小面包的做法]( "奇亚籽椰蓉小面包怎么做-奇亚籽椰蓉小面包的做法")
- “无油少糖，做法简单。有奇亚籽的香脆和椰蓉淡淡的甜香，外皮香脆，内里有嚼劲。”食材明细主料面粉（250克）糖（30克）干酵母（3克）水（165克）辅料奇亚籽（15克）椰蓉（20克）盐（2克）植物油（少量）甜味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）简单（难度）奇亚籽椰蓉小面包的做法步骤1、除椰蓉外，其他材料按照先液体后固体的顺...
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![奇亚籽燕麦粥怎么做-奇亚籽燕麦粥的做法]( "奇亚籽燕麦粥怎么做-奇亚籽燕麦粥的做法")
- “一日之计在于晨，早餐是一天最重要的一餐，但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐，而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐，也会让我们恢复更加精神，吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以搞定的早餐，让我们元气满满的同时，也富含着全面营养，奇亚...
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![奇亚籽松糕怎么做-奇亚籽松糕的做法]( "奇亚籽松糕怎么做-奇亚籽松糕的做法")
- “这款是改良版的中式点心”食材明细主料大米（100g）奇亚籽混合粉（50g）水（30g）核桃仁（2个）葡萄干（10g）辅料枸杞（5g）甜味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）奇亚籽松糕的做法步骤1、先将大米浸泡3小时，然后沥干水分之后放入搅拌机里进行搅拌2、在搅拌好后的大米粉拌入奇亚籽混合粉，将其充分拌...
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![奇亚籽甜品怎么做-奇亚籽甜品的做法]( "奇亚籽甜品怎么做-奇亚籽甜品的做法")
- “清亮、甘甜、爽滑是这款甜品的特点，炎炎夏季能吃上这样一款甜品，别提有多惬意啦！”食材明细主料奇亚籽（10g）什锦豆（熟）（适量）辅料矿泉水（凉开水）（230g）甜味（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）奇亚籽甜品的做法步骤1、准备好什锦豆（熟）和奇亚籽，事先将什锦豆（熟）放在冰箱冷藏。2、将奇亚籽放在...
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![奇亚籽酒酿枸杞西米露怎么做-奇亚籽酒酿枸杞西米露的做法]( "奇亚籽酒酿枸杞西米露怎么做-奇亚籽酒酿枸杞西米露的做法")
- “酒酿小圆子我一直很喜欢吃，这个有些改良版，我用了西米露和奇亚籽，QQ弹弹也很好吃。”食材明细主料小西米（20g）奇亚籽（20g）酒酿（50g）冰糖（10g）水（1L）辅料枸杞（10g）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽酒酿枸杞西米露的做法步骤1、先将西米泡一会儿2、取10g枸杞3、用清水洗干净4、准...
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![奇亚籽腐乳肉怎么做-奇亚籽腐乳肉的做法]( "奇亚籽腐乳肉怎么做-奇亚籽腐乳肉的做法")
- “江南人的口味偏甜，喜欢浓油赤酱，每年过年都会有一些地道的家乡菜，由于自己是浙江人，从小生长在上海，每年过年都会有一些硬菜，这道腐乳肉我是做了一些改良，加了一些奇亚籽，可以更加好的调理里面的脂肪酸比例，也让我们过年吃的更健康。”食材明细主料五花肉（1000g）腐乳汁（200g）奇亚籽（5...
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味味甜
