![西兰花炒火腿肉的做法 美味小炒——西兰花炒火腿肉 西兰花炒火腿肉怎么做]( "西兰花炒火腿肉的做法 美味小炒——西兰花炒火腿肉 西兰花炒火腿肉怎么做")
- 食材明细主料火腿肉（150g）西兰花（250g）辅料干辣子（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒火腿肉的做法步骤1、主料：火腿肉2、主料：西兰花3、辅料：干辣子4、火腿肉两小块洗干净后切成细丝。5、西兰花洗净后切成小朵。6、锅中烧开水后放入西兰花罩水。7、罩过水的西兰花出...
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![西兰花炒火腿香菇怎么做-西兰花炒火腿香菇的做法]( "西兰花炒火腿香菇怎么做-西兰花炒火腿香菇的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料火腿肠（适量）香菇（适量）大蒜子（适量）盐（适量）食用油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒火腿香菇的做法步骤1、西兰花用洗米水泡一会2、清洗干净焯水3、配料准备好4、热油热锅炒配料5、加入西兰花，盐生抽6、装盘...
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![火腿西兰花怎么做-火腿西兰花的做法]( "火腿西兰花怎么做-火腿西兰花的做法")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，可谓名列前茅。”食材明细主料西兰花（1颗）火腿（2根）辅料盐（适量）食用油（适量）生姜（适量）蒜子（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火腿西兰花的做法步骤1、准备好食材。2、西兰花切好，火腿切片备用。...
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![蒜炒西兰花的做法 营养健康又美味——蒜炒西兰花 蒜炒西兰花怎么做]( "蒜炒西兰花的做法 营养健康又美味——蒜炒西兰花 蒜炒西兰花怎么做")
- “西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效。宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力的功效。蒜炒西兰花清爽可口还不失营养。”食材明细主料西兰花（200g）辅料蒜（100g）...
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![西兰花火腿炒饭怎么做-西兰花火腿炒饭的做法]( "西兰花火腿炒饭怎么做-西兰花火腿炒饭的做法")
- 食材明细主料剩米饭（一盘）鸡蛋（1个）火腿肠（1根）葱花（适量）辅料油（适量）蚝油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花火腿炒饭的做法步骤1、所有食材备用。2、西兰花改刀切小朵焯水备用。3、锅中热油加入加蛋液滑散。4、随后加入葱花和火腿丁翻炒一会。5、倒入米饭打散加...
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![火腿肠炒西兰花怎么做-火腿肠炒西兰花的做法]( "火腿肠炒西兰花怎么做-火腿肠炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1朵）辅料火腿肠（1根）蚝油（1勺）生抽（1勺）油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火腿肠炒西兰花的做法步骤1、准备以上食材，把西兰花切小块2、放入水中加盐泡半个小时捞出沥干水3、火腿肠切薄片4、锅里放入油，把火腿肠放入煸香，再把西兰花放入5、倒入一勺...
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![火腿鸡蛋炒西兰花怎么做-火腿鸡蛋炒西兰花的做法]( "火腿鸡蛋炒西兰花怎么做-火腿鸡蛋炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（180g）金华火腿（50g）鸡蛋（1个）辅料食用油（1匙）调料食盐（半克）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）火腿鸡蛋炒西兰花的做法步骤1、西兰花分成小块，菜梗切片。2、洗净。3、金华火腿切片。4、清洗一下，冷水下锅。5、煮开锅几分钟放西兰花焯水。6、煮开锅即可。7、洗净浮...
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![西兰花小炒怎么做-西兰花小炒的做法]( "西兰花小炒怎么做-西兰花小炒的做法")
- “自从怀孕之后就爱吃肉，生宝宝了为了营养均衡也要荤素搭配，其实我骨子里还是个素食主义者！素食做起来简单吃起来也好吃啊”食材明细主料西兰花（1个）腐竹（1条）黑木耳（5个）烩菜肠（1块）青椒（1个）胡萝卜（1块）辅料盐（1勺）蔬之鲜（1勺）蒸鱼豉油（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花小炒的做...
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![西兰花什锦小炒肉怎么做-西兰花什锦小炒肉的做法]( "西兰花什锦小炒肉怎么做-西兰花什锦小炒肉的做法")
- “西兰花什锦小炒肉，色香味俱全哦！赶紧动动手做做吧！”食材明细主料西兰花（250g）辅料猪肉（250）木耳（200）红椒（200）配料食用油（适量）盐（少许）鸡精（少许）酱油（少许）淀粉（100）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花什锦小炒肉的做法步骤1、准备材料2、把肉切片3、锅里放油加热4、把肉和淀粉酱油...
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![小炒西兰花的做法 家常小炒西兰花 小炒西兰花怎么做]( "小炒西兰花的做法 家常小炒西兰花 小炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）猪肉（适量）配料蒜（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）香油（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵，胡萝卜切成片，木耳用水泡发摘成小朵，肉切片，蒜切碎。2、烧开水把西兰花先焯一下3、把木耳...
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![西兰花炒火腿肠怎么做-西兰花炒火腿肠的做法]( "西兰花炒火腿肠怎么做-西兰花炒火腿肠的做法")
- “最近肉肉吃的有点多，想来点素的。又觉得只做素的太单调没什么胃口。一个人生活就是如此，两个菜太多，一个菜又显得单调没有胃口，所以做菜的时候我喜欢混搭一点其他菜，这样虽然是一盘菜也能吃到多种口味，哈哈！来自独居老阿姨的过日子经验～今天就做一个简单的西兰花炒火腿肠了！”食...
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![西兰花炒牛肉的做法 西兰花炒牛肉(家常) 西兰花炒牛肉怎么做]( "西兰花炒牛肉的做法 西兰花炒牛肉(家常) 西兰花炒牛肉怎么做")
- “西兰❀对人体的营养想必我不用多说。最重要的是，它是蔬菜类抗癌的佼佼者！我超级爱吃西兰❀炒牛肉，今天分享给大家！做法真的很简单，又好吃。这道家常菜我给99分(据说要谦虚……)”食材明细主料西兰花（一颗）牛肉（110g）辅料蚝油（适量）盐（少许）油（适量）生抽（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简...
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![火腿西兰花的做法 #下饭菜#火腿西兰花 火腿西兰花怎么做]( "火腿西兰花的做法 #下饭菜#火腿西兰花 火腿西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1棵）火腿肠（1根）辅料葱花（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火腿西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵，放盐水中浸泡清洗干净。2、锅中坐水，水开后加少许盐和植物油，下西兰花焯水1分钟左右。3、焯过水的西兰花捞出过凉水。4、葱花切碎，火腿肠切片。5、...
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![木耳火腿肠炒西兰花怎么做-木耳火腿肠炒西兰花的做法]( "木耳火腿肠炒西兰花怎么做-木耳火腿肠炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（180g）泡发木耳（1小把）火腿肠（60g）辅料葱（适量）蒜（2粒）调料东古一品鲜酱油（10g）蚝油（半勺）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）木耳火腿肠炒西兰花的做法步骤1、西兰花180克，泡发木耳1小把，火腿肠1根切片。葱蒜适量。2、西兰花水开入锅，焯水40-50秒捞出。3、木耳焯...
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![西兰花炒五花肉小窍门]( "西兰花炒五花肉小窍门")
- 家常菜大家都知道吧，是我们常能吃到的一些菜品，这些菜品要么是原材料好寻找，要么是简单易做，要么就是口味适合大众，每天吃这些菜的时候的您，有没有想过自己去做一些家常菜给自己家人品尝，如果您说您不知道怎么做，那么今天小编给你推荐几个简单易做的家常菜。一、西兰花炒五花肉的...
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![小炒西兰花怎么做-小炒西兰花的做法]( "小炒西兰花怎么做-小炒西兰花的做法")
- “简单，家常的炒西兰花。”食材明细主料西兰花（一朵）辅料鸡蛋（两个）西红柿（一个）黑木耳（少量）葱（两根）调料食用油（适量）蚝油（一勺）盐（少量）鸡精（少量）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）小炒西兰花的做法步骤1、食材备用，木耳冷水浸泡开了。2、浸泡好的黑木耳，还有西兰花清洗控水。3、锅里倒入...
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![西兰花火腿肠小素鸡怎么做-西兰花火腿肠小素鸡的做法]( "西兰花火腿肠小素鸡怎么做-西兰花火腿肠小素鸡的做法")
- 食材明细主料西兰花（185克）小素鸡（125克）火腿肠（2根）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花火腿肠小素鸡的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵清洗）。2、小素鸡。3、火腿肠。4、将小素鸡放在案板上切开，待用。5、将火腿肠剥去包装，放在案板上切成片，待用。6、随...
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![西兰花小炒肉怎么做-西兰花小炒肉的做法]( "西兰花小炒肉怎么做-西兰花小炒肉的做法")
- “西兰花具有防癌抗衰老等作用哦、今天我就教大家做这道菜吧、^_^”食材明细主料西兰花（400g）五花肉（100g）木耳（50g）辅料红椒片（20g）蒜米（10g）姜片（10g）配料耗油（适量）白糖（适量）鸡粉（适量）生抽（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花小炒肉的做法步骤1、主要食材2、将西兰花洗...
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![西兰花炒火腿怎么做-西兰花炒火腿的做法]( "西兰花炒火腿怎么做-西兰花炒火腿的做法")
- “西兰花含有丰富维生素，是青菜类的首选。”食材明细主料西兰花（适量）火腿肠（一根）辅料胡萝卜（适量）葱（适量）调料十三香（适量）油（适量）味极鲜酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒火腿的做法步骤1、菜清洗干净，备料。2、锅中热油，下葱花，爆香。3、加入火腿，煸炒。4、加入西兰...
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![西兰花火腿炒虾仁怎么做-西兰花火腿炒虾仁的做法]( "西兰花火腿炒虾仁怎么做-西兰花火腿炒虾仁的做法")
- “这个是在西兰花炒虾仁的基础上改良过了的新菜谱。”食材明细主料西兰花（适量）辅料火腿（一根）鸡蛋（一只）虾仁（适量）生粉（半勺）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花火腿炒虾仁的做法步骤1、1.将西兰花放在煮沸的水里淖2分钟。捞起来后用手撕成一小朵一小朵的花，放在碗里备用。2....
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![西兰花炒肉的做法 西兰花炒肉--午餐系列 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 西兰花炒肉--午餐系列 西兰花炒肉怎么做")
- “决定把自己做菜带的午餐分享做成一个系列，办公一族午餐系列，希望能够有健康营养的价值有跟大家分享到，这道西兰花炒肉我爱做的原因是因为不腻，爽口，适合有时候吃腻了大鱼大肉的我们吃。附上西兰花的营养价值：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化...
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![西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。3、热...
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![火腿香干炒西兰花的做法 方腿肉香干炒西兰花 火腿香干炒西兰花怎么做]( "火腿香干炒西兰花的做法 方腿肉香干炒西兰花 火腿香干炒西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富...
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![西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做]( "西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做")
- “烧肉再次登场，冰箱偶尔备着也无妨，炒个菜最方便呢。”食材明细主料烧肉（100g）西兰花（2个）辅料油（适量）盐（1茶匙）蒜头（2瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒烧肉的做法步骤1、【西兰花炒烧肉】材料：西兰花，蒜头，烧肉。2、西兰花切小块，洗净备用。（另外蒜头剁细）3、锅里烧开水把西...
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![西兰花炒牛肉的做法 【广东】西兰花炒牛肉 西兰花炒牛肉怎么做]( "西兰花炒牛肉的做法 【广东】西兰花炒牛肉 西兰花炒牛肉怎么做")
- “西兰花是蔬菜之王，所含的维生素C非常丰富，是抗癌食物，而且味道鲜美，适合经常食用。我就很喜欢做荤素搭配的菜式，西兰花炒牛肉营养丰富，口感鲜嫩，多吃无妨。”食材明细主料姜（一块）蒜头（一个）西兰花（300g）牛肉（200g）辅料料酒（适量）生粉（两匙）食用油（适量）糖（适量）盐（适量）清水（半碗）酱油（适量）咸鲜（口...
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味味甜
