![养生紫米饭怎么做-养生紫米饭的做法]( "养生紫米饭怎么做-养生紫米饭的做法")
- “紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。”食材明细主料大米（200克）紫米（100克）辅料水（300ml）原味（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）养生紫米饭的做法步骤1、大米紫米二比一的比例准备好2、淘洗干净，加入等量的水3、电压力锅选择米饭键4、跟平时不一样的紫米...
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![养生粗粮米饭怎么做-养生粗粮米饭的做法]( "养生粗粮米饭怎么做-养生粗粮米饭的做法")
- 食材明细主料粗粮米（1米杯）白米（1米杯）辅料橄榄油（几滴）原味（口味）未知（难度）养生粗粮米饭的做法步骤1、所需食材。2、寖泡粗粮米。3、加入白米，开煮。4、煮熟，配上自己喜欢的菜品即可。小窍门加入白米，记得和粗粮米搅拌均匀。白米的加入，也是让口感更好！！减脂朋友特别推荐食用，再配上低脂...
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![养生糙米饭的做法 【93度铁定香】养生糙米饭 养生糙米饭怎么做]( "养生糙米饭的做法 【93度铁定香】养生糙米饭 养生糙米饭怎么做")
- “随着大家对健康越来越重视，也因为现在高营养造成的三高人士也非常的多，多吃粗粮可以改善营养结构也慢慢被大家接受，但是怎么能煮出营养又好吃的糙米饭却还是有些方法的，按照一定的比例放食材，做好的米饭喷香有食欲。这里和大家一起分享下。”食材明细主料大米（半杯）什锦糙米（一...
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![如何做简单又好吃-养生小米饭]( "如何做简单又好吃-养生小米饭")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟五台山，素有‘佛地圣水’之美称。有此圣水浇灌的杂粮，微量元素丰富，天然无污染。世界小杂粮在中国，中国小杂粮在山西，山西小杂粮在忻州。五台山脚下300余自然村，属于温带大陆性季风气候，尤其适合小杂粮生长。耕...
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![养生双谷紫米饭如何做简单又好吃]( "养生双谷紫米饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟双谷紫米饭主要有紫米、糯包谷、甜脆包谷烹饪而成，紫米属于糯米，吃多了不易消化，所以这次我加入了糯包谷、甜脆包谷，这两个名字听起来都似乎很陌生，其实他们就是我们平时吃的糯玉米和甜脆玉米。这两种玉米有丰...
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![养生山药紫薯二米粥的做法 #粥#养生山药紫薯二米粥 养生山药紫薯二米粥怎么做]( "养生山药紫薯二米粥的做法 #粥#养生山药紫薯二米粥 养生山药紫薯二米粥怎么做")
- “养生山药紫薯二米粥，一份非常营养的早餐粥，山药和紫薯的搭配有着迷人的色彩，薯类糖和脂肪含量都非常低，热量远低于主食，还富含膳食纤维，有利于肠道蠕动，经常食用，有健脾胃、延缓衰老、减肥和美容的功效哦。”食材明细主料糯米（70g）小米（70g）紫薯（100g）山药（100g）辅料盐（2g）咸甜（口味）煮（工艺...
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![养生西米紫薯粥如何做简单又好吃]( "养生西米紫薯粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:50分钟这是一道算是比较养生的西米紫薯粥了。而且西米紫薯粥的味道也是比较不错的了。西米有着自己特有的香味，而且紫薯的味道软软绵绵的颜色也是挺好看的。所以真的不要轻易错过这一道西米紫薯粥的，西米紫薯粥对...
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![营养的紫米八宝饭如何做简单又好吃]( "营养的紫米八宝饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:2小时主料紫米：300绿豆：50大枣：10粒核桃仁：50干百合：30金橘脯：20蜜冬瓜：100弥猴桃干：30辅料白糖：50猪油：35冰糖：40玫瑰糖：70具体步骤1.绿豆提前用水泡发一夜备用，干百合提前用水泡发3小时。2.紫米淘洗干净后用水泡发两小时。...
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![紫薯养生粥怎么做-紫薯养生粥的做法]( "紫薯养生粥怎么做-紫薯养生粥的做法")
- “紫薯的营养很丰富不用多说，早上来一碗美美哒养生粥，美滋滋的。简单快手。”食材明细主料紫薯（适量）白粥（适量）辅料柠檬汁（少许）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫薯养生粥的做法步骤1、紫薯削皮。2、切薄片放入蒸锅蒸熟。3、取出用勺子压成泥。4、适量的白粥煮开。5、加入紫...
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![营养双谷紫米饭如何做简单又好吃]( "营养双谷紫米饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟紫米在当今是时潮中非常的受欢迎，紫米的好处有很多，紫米可以减肥，富含的营养物质非常之多，紫米的做法有很多，比如说紫米露，酸奶炒紫米，紫米稀饭等等，但是紫米和谷物混合起来也是非常非常的好吃的一款食物，那么今天...
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![养生的紫甘蓝米糊如何做简单又好吃]( "养生的紫甘蓝米糊如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:40分钟紫甘蓝米糊，是一道极为养生的美食，不但新鲜美味，更对人体的身体有极大的益处。紫甘蓝颜色为紫色，紫色的蔬菜中含有大量的人体中所必要的紫色素，将紫甘蓝制成米糊更有养胃的效果，胃肠不好的朋友们可以多加食用。...
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![营养紫米八宝饭如何做简单又好吃]( "营养紫米八宝饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料糯米：250紫糯米（或黑米）：100g白果：若干猪油：50g核桃仁：少许葡萄干：少许水淀粉：少许红豆沙：150g枸杞：3颗红枣：6颗辅料蜂蜜：2勺熟粟仁：8颗具体步骤紫米、糯米混合提前浸泡4小时以上，入蒸锅蒸熟。粟仁、葡萄干、白果、...
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![养生糯米甜饭如何做简单又好吃]( "养生糯米甜饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料糯米：适量红枣：适量莲子：适量百合：适量葡萄干：适量辅料绵白糖：适量玫瑰酱汁：适量具体步骤1.红枣、葡萄干温水浸泡待用；2.小碗内抹一层橄榄油，红枣切片靠近碗底摆成圆圈（枣皮贴碗壁），葡萄干也依一定的图案规律码放周围...
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![紫米花生核桃露的做法 #团圆饭#紫米花生核桃露 紫米花生核桃露怎么做]( "紫米花生核桃露的做法 #团圆饭#紫米花生核桃露 紫米花生核桃露怎么做")
- “香甜，光滑细腻，营养丰富。😍😋”食材明细主料紫米（2把）花生（一把）核桃仁（一把）辅料大米（一把）冰糖（适量）甜香（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）紫米花生核桃露的做法步骤1、紫米2小把。2、花生一把。3、核桃仁一把。4、大米一把。5、所有食材洗净放破壁机，适量冰糖。6、1000毫升水，选挂...
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![山药紫薯养生米浆如何做简单又好吃-剩米饭也能做美味]( "山药紫薯养生米浆如何做简单又好吃-剩米饭也能做美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料紫薯：适量山药：适量剩米饭：适量枸杞：适量红枣：适量辅料具体步骤1.剩米饭也有用处了。准备好材料，洗净。2.山药和紫薯切半，红枣也一起上锅蒸熟。3.红枣去核，紫薯和山药去皮切成小块。枸杞洗净。4.将左右材料都放进...
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![紫米养生粥如何做简单又好吃]( "紫米养生粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟紫米养生粥是一道制作十分简单的粥，主要原材料有紫米、绿豆还有大麦，大麦含有大量脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A和维生素E，绿豆能清热去火，紫米能健脾补肾，含有人体不可缺少的膳食纤维。紫米养生粥口感独特...
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![营养土豆紫米饭如何做简单又好吃]( "营养土豆紫米饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟土豆紫米饭主要有新鲜土豆、腊肉和米饭烹饪而成，土豆就是很好的带饭菜选择，土豆紫米饭做法简单又好带，只要做的前一天晚上睡觉前先把米泡了，第二天煮起来就很快了，但是土豆很有的淀粉比较多，米饭同时也淀粉和糖...
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![养生紫薯粥怎么做-养生紫薯粥的做法]( "养生紫薯粥怎么做-养生紫薯粥的做法")
- “夏季养生粥，可当主食，可当甜品。”食材明细主料紫薯（适量）大米（适量）辅料冰糖（适量）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）养生紫薯粥的做法步骤1、准备紫薯和大米，上图的量我原来以为是一个人的，煮出来才发现居然是3个人的！！！2、洗净后，紫薯切成小方块，一起倒入电压力锅内。3、加入适量的...
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![紫米饭怎么做-紫米饭的做法]( "紫米饭怎么做-紫米饭的做法")
- “用黑米和粳米按照一定的比例做出来的米饭，颜色很美丽哦。”食材明细主料黑米（1份）粳米（3份）辅料纯净水（高于米面约8毫米）原味（口味）焖（工艺）一小时（耗时）简单（难度）紫米饭的做法步骤1、取黑米。2、淘洗干净。3、放小饭煲内胆里。4、取粳米。5、淘洗干净。6、放黑米里。7、倒出水，拌匀。...
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![冬季养生米饭怎么做-冬季养生米饭的做法]( "冬季养生米饭怎么做-冬季养生米饭的做法")
- “寒冷的冬季，吃点补气补血的食材，有利于身体健康。红枣，黑米和枸杞有滋补，补气补血的功效，还含有大量的人体所需要的营养素，喜欢的看看这款主食米饭吧：”食材明细主料大米（150克）黑米（30克）辅料红枣（6个）枸杞（10克）甜味（口味）焖（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）冬季养生米饭的做法步骤1、将食材放...
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![牛蒡紫米养生粥如何做简单又好吃]( "牛蒡紫米养生粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:60分钟主料紫米：50牛蒡：1/4根老陈皮：1/3片蜜枣：2颗辅料水：1800ML具体步骤1.材料准备备用。2.老陈皮剪成细条洗净备用。3.图1.紫米、蜜枣和陈皮洗净后放入锅中。图2.放入1800ML的水。图3.大火烧开后转小火熬煮。4.图1...
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![花生甘薯紫米饭怎么做-花生甘薯紫米饭的做法]( "花生甘薯紫米饭怎么做-花生甘薯紫米饭的做法")
- “紫糯米、花生、芋头、铁棍山药、甘薯都有健脾胃的功效。今天的步骤超简单，就是普通的煮饭，只是用了健脾胃的食材。对于糯米是健脾养胃食材，可能大部分人还存在疑问，总觉得糯米黏黏的应该是难消化啊？！最原先柚子妈是在收集各种养胃餐的时候，好多营养学的书上都有。后来看到百度...
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![黄金养生饭的做法 养生黄金养生饭 黄金养生饭怎么做]( "黄金养生饭的做法 养生黄金养生饭 黄金养生饭怎么做")
- 食材明细主料玉米碎（3把）大米（2把）辅料白糖（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）黄金养生饭的做法步骤1、1、玉米碎3把，淘洗干净。2、2、将淘洗干净的玉米碎放入电饭锅内，按煮饭键煮开。3、3、大米2把淘洗干净备用。4、4、带玉米碎煮开，放入大米同煮至黏稠粥状即可。5、5、香喷...
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![生炒糯米饭的做法 【滋养气血】生炒糯米饭 生炒糯米饭怎么做]( "生炒糯米饭的做法 【滋养气血】生炒糯米饭 生炒糯米饭怎么做")
- “我们经常吃的炒饭都是用熟饭来做的，或者直接放好各种食材直接焖煮好的，今天我们来尝试一下直接生炒的糯米饭吧，很香很Q的，有滋养气血，助消化的功效，对产后贫血有很好的调料滋补作用。”食材明细主料糯米（300克）大枣（5个）桂圆干（8个）红小豆（20克）辅料盐（小半勺）猪油（适量）白砂糖（一小勺）生抽...
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![养生米饭半饼如何做简单又好吃]( "养生米饭半饼如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟米饭半饼是一道由米饭加各种蔬菜共同制作而成的一道养生保健的美食。它的制作简单口感俱佳，里面加入的玉米有健脾的功效，加上胡萝卜能很好的补充人体所需的维生素在里面，做出来的食物吃起来方便又美味，并且营...
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味味甜
